Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog
Communautés
Cuisine

Pour tous les amoureux de la cuisine, qu'elle soit sucrée ou salée, simple ou élaborée. Un seul mot d'ordre : Partager.

Gérée par Amuses bouche

Tags associés : cuisine, food

303 blogs

27224 posts

08/04/2015

Rejoindre

Articles récents de cette communauté

Vos recettes préférées du mois de Janvier

Vos recettes préférées du mois de janvier

Voici vos 5 plats préférés du mois de janvier, encore deux très anciennes recettes remontent à la surface. je vous remercie pour vos petits commentaires, vos visites quotidiennes qui me touchent beaucoup. si mes recettes vous plaisent n'oubliez pas de vous inscrire à la newsletter. voici dans l'ordre les 5 recettes: côte de porc sauce crème
Délice au chocolat et aux épices

Délice au chocolat et aux épices

Ingrédients 200g de chocolat noir pâtissier zeste d'une clémentine 4 oeufs 100g de farine 150g de beurre 100g de sucre 1 sachet de levure chimique 1 cc d'épices pour "pain d'épices" sucre glace préchauffez votre four à 180°c. faites fondre le chocolat et le beurre dans une casserole à feu très doux tout en remuant avec une cuillère en bo
Pancakes au lait fermenté

Pancakes au lait fermenté

Pour le petit déjeuner nous adorons les crêpes et les pancakes , nous les dégustons le dimanche ou pendant les vacances. je fais toujours la même recette depuis des années à base de lait fermenté mais aujourd'hui j'ai testé une nouvelle recette - trouvée dans un cuisine actuelle. pour une quinzaine de pancakes de petite taille il faut : 30
Butternut crumble-cake pomme-cannelle

Butternut crumble-cake pomme-cannelle

Avec cette recette, je participe à la bataille food#42, défi culinaire créé par jenna du blog " bistro de jenna". la marraine de la bataille#41 était aurore du superbe blog aurore's bakery et la marraine de cette bataille est "kesquonmangemaman". le thème de cette bataille est la crumble mania on devait donc crumbliser une recette salée ou s
Carottes sauce thaï, crumble de chips de légumes

Carottes sauce thaï, crumble de chips de légumes

Aujourd'hui nous sommes le premier mercredi du mois. place à mon défi préféré : la bataille food avec son nouveau thème proposé par hélène d'un très joli blog keskonmangemaman son thème c'est : " la crumble mania ça fonctionne en sucré (bien sur) en salé aussi , végétarien, végétalien , carnivore , il y en a pour tous les goûts..
Samoussa au thon

Samoussa au thon

Je pourrais vous écrire quelques lignes au sujet de samoussa, que tout d'abord j'adore, qu'importe la farce. mais aussi qu'il est facile et rapide de les réaliser. qu'ils sont la star à l'apéro. la farce est faite de thon et de saint moret. le crémeux du fromage accompagne comme il se doit le thon . ingrédients : 250 gr de saint-moret 250 gr
Tajine boulettes

Tajine boulettes

Bonjour. je vous propose aujourd'hui un tajine boulettes. je sais que je ne suis pas très présente en ce moment mais suite à mon opération je me remet doucement. et les plats sont très simples, pour cette recette j'avais déjà des boulettes de boeuf au congélateur..... - 4 boulettes de boeuf (par personne) - 1 oignon - 2 gousses d'aïl - 300
Aumônières aux pommes et au sirop d'érable

Aumônières aux pommes et au sirop d'érable

Je vous remonte une recette postée l'an dernier pour fêter la chandeleur ces aumônières sont faites avec des crêpes à la farine de châtaigne . un ingrédient pas toujours facile à trouver mais vous pouvez les faire avec des crêpes normales. bonne chandeleur à toutes et tous !!!!! demain c'est déjà la chandeleur , il va falloir sortir vo
gratin de courge butternut

Gratin de courge butternut

Comme on l'aime la courge butternut et son petit goût noisette ! voici une recette facile à réaliser. ces petits gratins peuvent se déguster en repas du soir, en entrée chaude ou en accompagnement .. préparation : 10 minutes cuisson : 15 minutes pour la courge et 20 à 40 minutes (selon la taille du plat ) ingrédients : pour 4 500 de courge
Roulé de pommes de terre, chèvre et bacon

Roulé de pommes de terre, chèvre et bacon

Bonjour tout le monde, aujourd'hui pas de recette sucrée, je vous propose une recette légère, qui a beaucoup plut à la maison, j'ai trouvé la recette sur le blog les délices d'hélène qui elle meme la tenait d' ici j'ai rajouté un oignon aux pdt et un peu plus de chèvre, j'ai changé le jambon par du bacon. une autre recette de roulé ici
Mousse parfaite au citron et Mascarpone

Mousse parfaite au citron et mascarpone

4 parts | préparation : 10 mn | cuisson : sans 2 beaux citrons bio • 250 g de mascarpone • 3 oeufs • 100 g de sucre en poudre séparer les blancs des jaunes dans 2 saladiers. dans les jaunes, ajouter le sucre et le zeste d'un citron. blanchir au fouet électrique. ajouter le mascarpone et battre encore. ajouter ensuite le jus des 2 citrons e
Crêpes au lait d'avoine

Crêpes au lait d'avoine

Le bonheur tient à si peu de chose, une pâte à crêpe et un pot de confiture, il y a plus difficile à trouver. et c'est encore mieux si les deux sont faits maison. cette année j'expérimente les crêpes au lait végétaux, ils prennent de plus en plus de place dans ma cuisine ceux là, il faut avouer qu'ils font des crêpes bien légère et d
Ma potée Auvergnate

Ma potée auvergnate

Il est dans mon païs des histoires qui se lisent et se transmettent en famille, et notamment des histoires de cuisine qui peuvent nous réconcilier avec cet art. suzanne robaglia, auteure de margaridou nous dit : "une condition toutefois, il faut remettre la cuisine au milieu des choses naturelles. un plat réussi, ce sont des saveurs qui se combi
Tarte fraiche aux pêches au sirop

Tarte fraiche aux pêches au sirop

Cette tarte est très agréable car elle est bien fraîche et légère! le gros avantage d'utiliser des fruits au sirop c'est que c'est rapide, économique et que l'on peut les utiliser à toutes saisons!!! et vous pouvez varier les plaisirs en changeant simplement de fruits! j'ai utilisé une pâte sablée, une crème diplomate et une boîte de p
Quiche aux oignons et lardons

Quiche aux oignons et lardons

Une quiche vite préparée quand on a pas le temps ou la flemme de cuisiner !! avec l'aide de mon clevercutter ou couteauplanche de mon partenaire : https://www.cuisine-et-pro.com/ https://www.facebook.com/cuisineetpro/ 1 pâte feuilletée 2 oignons 1 barquette de lardons 50cl de crème fraîche épaisse 6 oeufs 100g d'emmental râpé sel / poivre
Knedliky quenelles de pain tchèques

Knedliky quenelles de pain tchèques

Je vous propose aujourd'hui une découverte de vacances. il s'agit d'une recette tchèque : les knedliky. il s'agit de véritables petites quenelles de pains cuits à la vapeur. on peut utiliser la même technique que celle des polonaises kluski na parze. les tchèques servent souvent les knedliky avec le goulash ou autres plats en sauce. de nombre
"Flamby" au cacao (nouvelle recette !!)

"flamby" au cacao (nouvelle recette !!)

Vous vous souvenez la dernière fois je vous ai présenté une recette de "flamby" au chocolat ?? mais je l'avais fait avec une produit offert il y a quelques temps , mais quand j'ai vue le prix en grande surface...oups j'ai bien faillie m'étouffer !! du coup voici une autre recette qui elle revient à rien du tout ou presque !!!!! et vous pouvez
American Pancakes

American pancakes

American pancakes les pancakes c'est un peu une institution à la maison, j'en fais souvent le week-end pour le petit-déjeuner ou pour le brunch du dimanche. malgré le nombre important de fois où j'ai pu en faire depuis la création du blog, je n'ai jamais eu l'idée de poster la recette, je devais réparer cette erreur au plus vite. avant de tr
Galette chocolat noisette

Galette chocolat noisette

Galette chocolat noisette les ingrédients: - 2 pâte feuilletée - 200 g de chocolat noir - 5 jaunes d'oeufs - 100 g de sucre - 150 g de poudre de noisette - 60 g de beurre doux préchauffez le four à 180 °c , faites fondre le chocolat au bain-marie, puis le conserver hors du feu pour le refroidir, blanchissez 4 jaunes d'oeufs avec 100 g de sucr
Repas fin de mois

Repas fin de mois

Nous sommes le 31 , le dernier jour du mois. le frigo est vide, et ce qui traîne dans les placards , nous n'en raffolons pas. pourtant faut bien manger, consommer au lieu de jeter. il me restait un fond de paquet de crozets ( petites pâtes de sarrasin de savoie), et un sachet de choux de bruxelles au congélateur. de bons légumes du jardin que j
Des Bagels au saumon fumé

Des bagels au saumon fumé

Bagel saumon-oeuf et bagel saumon-philadelphia ingrédients pour 6 bagels saumon-oeufs : beurre 6 tranches de saumon fumé 6 oeufs durs 6 feuilles de laitue préparation : les bagels saumon-oeufs couper les bagels en deux. griller les faces intérieures au four pour obtenir un bagel moelleux. pendant ce temps, découper en lanières, les tranches d
Crème Caramel de Laurent Jeannin

Crème caramel de laurent jeannin

Crème caramel de laurent jeannin ingrédients pour 6 personnes: caramel 150g de sucre30g d’eau crème 500g lait entier (ou écrémé)50g crème liquide100g sucre semoule3 œufs entiers+2 jaunes1 gousse de vanille10g d’extrait de vanille liquide préparation caramel - préparez d’abord 6 ramequins de 20cl environ. dans une casserole a feu dou
Recette des New Chizza Pizza de KFC

Recette des new chizza pizza de kfc

Voici la recette en avant première des new chizza kfc qui sort aujourd'hui chez kfc, je compte sur vous pour le défit 1000 pouces bleus, bisous biscoto. retrouver le vlog dégustation de florianonair ici : https://www.youtube.com/watch?v=u4lwsgee9mc&t=593s ingrédient : panure : - 50 gr de farine - 25g d'ail en poudre - 25g d'oignon en poudre - 2
Flan de figues aux pistaches

Flan de figues aux pistaches

Hier soir j'ai fait du pain perdu en dessert et il me restait de la préparation oeuf/lait/sucre. je n'allais quand même pas la jeter..... alors j'ai pensé à ce petit sac de figues congelées qui nous a suivi dans le déménagement..... et voilààààààà pour rajouter un peu de croquant, quelques pistaches concassées et voilà un beau et bo
Tarte à la truite fumée et tomate.

Tarte à la truite fumée et tomate.

Le thème de l'escapade en cuisine du mois de janvier était sur "quiche, tarte, tourte en version salée ", nous aimons beaucoup les tartes salées, c'était donc un plaisir de participer à cette nouvelle escapade. le tirage au sort m'a fait choisir une recette chez kougelhopf chocolat et c'est le blog de la popotte du clocher qui viendra tester
Gaufres au parmesan

Gaufres au parmesan

C'est une recette pour 12 gaufres 100g de beurre fondu7 jaunes d'oeufs1/2 cc de sel500g de farine1/2 de levure chimique50g de parmesan râpé1/2 litre de lait demi-écrémé7 blancs d'oeufs dans votre récipient, mélangez la farine avec la levure.ajoutez peu à peu le lait en fouettant la préparation, puis tout à tour les jaunes d'oeufs, le sel
Granola du sportif

Granola du sportif

Voici une recette idéale pour un petit-déjeuner qui vous apportera de l'énergie et de bons nutriments pour passer une journée en forme ! cette recette est recommandée pour les sportifs afin qu'ils n'aient pas de fringale en cours d'entrainement .. voici la liste des bienfaits de ce granola maison que je vous propose : l 'avoine , facile à dig
crêpes farcies aux poivrons

Crêpes farcies aux poivrons

Pour : 4 personnes préparation : 30 minutes cuisson : 30 minutes attente : 2 heures ingrédients : - 500 gr de viande hachée de boeuf - 2 oignons - 3 gousses d'ail - 3 tomates - 1 poivron rouge - 1 poivron jaune - 4 c. à s. d'huile d'olive - 3 c. à s. d'huile d'olive - 60 gr de beurre - 120 gr de parmesan - persil - sel, poivre pour la pâte à
Pancakes fourrés au Nutella®.

Pancakes fourrés au nutella®.

La chandeleur approche à grand pas, et bien que je me régale de crêpes toute l'année, je ne résiste pas à la tentation de partager une recette trèèès gourmande avec vous à cette occasion! le dimanche matin, souvent à cours de biscuits, j'adore me faire de bons pancakes bien généreux, et comme je suis souvent seule à les manger, j'ai t
Ecrasé de panais, carotte, pomme de terre

Ecrasé de panais, carotte, pomme de terre

Plus une idée d'accompagnement qu'une recette, un écrasé que j'ai fait plusieurs fois tellement c'est bon. idéal pour accompagner du tofu fumé bien doré à la poêle, des galettes ou des saucisses végétariennes ou pour les non-végétariens une viande poêlée. ingrédients par personne : 100 gr de panais 100 gr de carotte 100 gr de pomme d
GATEAU POMME BANANE

Gateau pomme banane

Gateau pomme banane ingrédients pour 8 parts de gâteau soit 2 carrés du moules 4 smartpoints / personne 4 pommes 0 spts 2 bananes 0 spts 3 œufs 7 spts 15 cl de lait 3 spts 60 g de farine 6 spts 50 g de sucre 12 spts 20 g de beurre 4 spts 1 sachet de levure chimique 0 spts 1 cc d’arôme vanille 0 spts instruction : mettre les œufs et le sucre
Pains au Chocolat aux Sésames et la Rose

Pains au chocolat aux sésames et la rose

Une recette de assia que vous connaissez tous. très bonne et le mélange des ingrédients lui donne un très bon goût que vous allez adorer. auteur: amal cuisine :française type de recette :pain au chocolat temps de préparation: 20 minutes temps de cuisson:20 minutes pour: 5 personnes ingrédient: 600 g de farine ordinaire t45 8 g de sel 60 g d
Mijoté de carottes et pommes de terre persillées

Mijoté de carottes et pommes de terre persillées

Un accompagnement parfait pour l'hiver. pour un plat complet et vegan on peut servir ce mijotés de légumes avec du riz blanc ou du quinoa. ingrédients pour 4 personnes : 600g de carottes 4 belles pommes de terre 1 oignon 1 gousse d'ail 1 bouquet de persil 2 cuill. à soupe d’huile d’olive sel poivre préparation : peler les pommes de terres
Soupe de Brocolis à la Fourme Persillée

Soupe de brocolis à la fourme persillée

Encore une petite recette de soupe, et oui cela me réchauffe bien en ce moment. j'ai utilisé la fourme persillée de ma gentille zabou, qui m'avait largement gâtée avec son colis pour noël. ingrédients: 500g de brocolis surgelé pour moi 200g d'oignons 800g d'eau 1 bouillon cube de légumes sel poivre 100g de fourme persillée pour la dégust
Soupe  indienne  au poulet

Soupe indienne au poulet

Le soir , j'ai souvent du mal à consommer mes points alors je me fais des soupes complètes pour avoir un repas équilibré et rentrer dans mes points journaliers .aujourd'hui ce sera #soupe avec du #poulet !!!!! recette extraite du livre ww * recettes, veloutés et soupes de 2002 * pour 4 pers; 4 sp la part dans le cas d'une jsc ; 0 sp la part in
clafoutis aux pommes, caramel au beurre salé et Calvados

Clafoutis aux pommes, caramel au beurre salé et calvados

Ce dessert simple, rapide, efficace et gourmand permettra de retrouver les saveurs caractéristiques de la région normande avec les pommes, le caramel au beurre salé et le calvados. pour parfaire l'ambiance, vous pourrez l'accompagner d'un cidre brut ou doux selon vos goûts. servis tièdes ou froids dans de petits ramequins, ces clafoutis aux po
Cookies aux pépites de chocolat et aux flocons d'avoine (thermomix)

Cookies aux pépites de chocolat et aux flocons d'avoine (thermomix)

J'adore les cookies et pourtant il m'est souvent arrivé d'être déçue par les recettes que je testais. cette recette m'a réconciliée avec l'envie de faire des cookies maison: j'y ai mis à parts égales de la vergeoise blonde pour donner du moelleux et de la cassonade pour le côté croustillant. les flocons d'avoine apportent également un pe
Riz au lait très moelleux

Riz au lait très moelleux

Voici une recette ancienne de riz au lait que je souhaite vous faire partager. particulièrement moelleux , facile à faire il est un excellent dessert après un repas léger. préparation : 10 minutes cuisson : 20 minutes + 6 minutes au four ingrédients: 1 litre de lait 250 g de riz rond (pour risotto) 60 g de sucre + 4 cuil. à soupe de sucre 2
Sauce blanche (au companion ou autre robot)

Sauce blanche (au companion ou autre robot)

Sauce blanche au companion, thermomix, i cook'in ou sans robot recette réalisée avec le companion mais vous pouvez l'adapter à votre robot, thermomix, i cook'in ou sans robot une sauce blanche sert de base à de nombreuses autres sauces, vous pouvez la réaliser avec des liquides différents, ce qui constituera des sauces différentes. elle est
Brioche mousseline de Philippe Conticini

Brioche mousseline de philippe conticini

Bonjour tout le monde, cette brioche il y a longtemps que je voulais la faire, je suis une fan du chef philippe conticini, mais la pâte molle me fait peur à travailler, et puis le temps d'attente aussi. moi quand je décide de faire quelque chose je ne suis pas de celles qui le prévoit la veille, il faut que se soit de suite pour moi ;) j'ai qua
Baguette ultra bluffante !

Baguette ultra bluffante !

Voici une baguette extra que nous avons trouvé en naviguant sur internet ! le résultat est bluffant. bref, comment avoir du pain chez soi, tout le temps ! 2 pains | préparation : 5 mn | levée : 1 h 30 | cuisson : 30 mn 200 g de farine t65 • 175 g de farine bise complète • 300 ml d'eau tiède • 1 sachet de levure déshydratée • 1 c. à
Pain perdu aux pommes et caramel

Pain perdu aux pommes et caramel

S'il vous reste de la brioche qui a quelques jours, ne la jetez pas. faites en du pain perdu. rapide à réaliser, ce dessert plaira aux petits comme aux grands. ingrédients : 2 tranches de brioche par personne 1 pomme par personne 1 boule de glace parfum caramel caramel liquide 2 oeufs 100 ml de lait 1 noisette de beurre cassonade pour la réalis
Poulet au gingembre et à la citronnelle

Poulet au gingembre et à la citronnelle

A l'occasion du nouvel an chinois, nous avons voulu mettre la cuisine asiatique à l'honneur avec ce plat simple, facile à réaliser mais néanmoins très savoureux. l'année du coq nous la célébrons donc avec cette recette à base de poulet au gingembre et à la citronnelle. des ingrédients qui vont venir parfumer et apporter à cette réalisa
Bourguignon au Lard et aux Oignons

Bourguignon au lard et aux oignons

Le froid de ces derniers jours m’inspirant pas mal… j'ai feuilleté un super bouquin sur les couteaux : "super couteaux", top sur le choix et l'utilisation des couteaux, hyper instructif... et qu'ai-je découvert dans ce livre... et bien de supers recettes... du coup : les mijotés sont de retour (pour mon plus grand plaisir !)… un grand clas
Dans ma bibliothèque: Caramel de Christophe Adam

Dans ma bibliothèque: caramel de christophe adam

Ben voila à peine l'année commencée que j'ai déjà craquée sur un bouquin de cuisine. c’est pas ma faute aussi, ce jour là j'avais prévu de faire les soldes, j'avais même fais mon budget solde et puis... y'avais déjà plus rien, trop dégoutée du coup j'ai acheté un jean et pour me remonter le moral je me suis autorisé un petit craqua
Bo-Bun revisité

Bo-bun revisité

Ingrédients pour 4 personnes 500gr de boeuf (hampe) 1 oignon 1 cs d'huile d'olive extra vierge 2 cs de nuoc-mam 200gr de vermicelle de riz 1 cs de vinaigre d'alcool 1 carotte 1/2 salade de chêne verte 1/2 botte de coriandre 2 poignées de haricot mungo (germé pendant 5 jours) 2 cs de cacahuètes 6 nems sauce 2 cs de nuoc-mam 2 cs de jus de citro
Pizza blanche aux fromages

Pizza blanche aux fromages

Mes filles m'ont réclamé une pizza !!! on veut de la pizza !!!!!! bon bon..... j'avais beaucoup aimé la recette de ma copinaute claudine, elle a fait une pizza blanche avec des fromages et des tomates confites : tout ce qu'on aime. je me mets en cuisine. pour une pizza il faut : 1 pâte à pizza maison 2/3 cuillères à soupe de crème épaisse
hambuger de pomme de terre

Hambuger de pomme de terre

300gr de pomme terre, 2 œufs, 30ml de crème liquide, 2 tr bacon, 30 gr fromage, sauce samouraï ,ou autres, 1 steack haché, faire puis coupé en 2 faire un écrasé de pomme de terre avec les œufs, la crème, le sel et poivre, bien mélanger et faire 4 parts façonner à la main et faire frire, poser le bacon légèrement poêlé, le steack, le
Crêpes à la vanille

Crêpes à la vanille

Pour 20 à 25 crêpes: 1/2 l de lait entier 3 œufs 250 g de farine 1 pincée de sel fin 3 c à s de sucre 1 c à c d'arôme naturel de vanille 1 sachet de sucre vanillé 2 c à s d'huile versez dans un saladier (ou un robot)dans l'ordre : les œufs,l'huile, les sucres et le lait ;mélangez énergiquement. si la préparation est bien lisse ajoutez
gâteau choco/vanille au micro onde

Gâteau choco/vanille au micro onde

3 jaunes d'oeufs, 20gr de beurre, 200gr de farine, 1yaourt nature, 1 sachet de levure, 20 gr de cacao, 50gr de sucre, 1 càc de vanille, tout mélanger, mettre 1/3 de coté ajouter le cacao dans le reste, metrre une couche au cacao, une couche vanille et terminer par une couche cacao, mettre 3 minutes au micro onde, puis 7 mn, c'est cuit, vérifié
Poulet Korma à la noix de coco, aux oigons et à la coriande

Poulet korma à la noix de coco, aux oigons et à la coriande

Ma première recette indienne à la sauce curry temps de préparation : 5 minutes temps de cuisson: 15 minutes ingrédients: 3 blancs de poulet 1 pot de sauce curry indienne patak's sel,poivre huile d'olive gruyère râpé ou autre j ai utilisé mon robot autocuiseur gm. préparation: faites chauffer l'huile d'olive 3 - 4 c. à soupe d'huile d'oliv
nouilles chinoises avec accompagnement de poulet

Nouilles chinoises avec accompagnement de poulet

Pour : 2 personnes préparation : 15 minutes cuisson : 20 minutes ingrédients : - nouilles chinoises - 1 piment vert - 1 oignon - 1 poivron rouge - sauce soja -2 oeufs battus - 1 c. à s. de curry - 2 blancs de poulet - 1 tomate - crème fraîche liquide - sel, poivre préparation : 1. faire cuire les nouilles chinoises dans 'eau bouillante 5 minu
Perles de coco chinoises à la vapeur

Perles de coco chinoises à la vapeur

J'adore manger dans les restaurants chinois ce dessert chinois : les fameuses perles coco cuites à la vapeur. j'ai comparé de nombreuses recettes et j'ai décidé de m'inspirer de plusieurs d'entre elles pour réaliser ces boules de coco. ce dessert a en plus le grand avantage d'être naturellement sans gluten. si vous êtes adeptes de weight wat
Pintade aux champignons et à la crème

Pintade aux champignons et à la crème

Voici une recette trouvée sur le net. les invités se sont régalés. les champignons ( cèpes, bolets et morilles ) surgelés et au goût de persil, se sont mariés agréablement à la viande tendre. rapide à réaliser ( environ 30 minutes) une cuisson lente ( 5 minutes), la sauce crémeuse et fluide dans laquelle les champignons nageront, vous
Porc au caramel et son wok de légumes croquants (poireaux, choux, oignons, carottes, poivrons) au soja et citronnelle au companion ou autres robots

Porc au caramel et son wok de légumes croquants (poireaux, choux, oignons, carottes, poivrons) au soja et citronnelle au companion ou autres robots

Porc au caramel et son wok de légumes croquants au soja et citronnelle au companion, thermomix, i cook'in recette réalisée avec le companion mais vous pouvez l'adapter à votre robot, thermomix, i cook'in ou sans robo t je vous propose cette recette de porc au caramel que vous pouvez déguster tout au long de l'année mais que j'ai réalisé pou