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RECETTES LEGERES

Pour faire rimer gourmandises et legereté. Pour partager nos menus weight watchers Pour faire découvrir nos recettes saines et legeres... Cuisine, santé, plaisirs...et weight watchers...

Gérée par chrissy

Tags associés : regime, recettes legeres, weight watchers, thermomix

36 blogs

1020 posts

13/04/2015

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Articles récents de cette communauté

Velouté courgettes / pommes de terre ww (Cook'in)

18 janv. 2016

Une recette de saison et avec ce grand froid c'est un plaisir de se réchauffer avec une bonne assiette de soupe . Pour 3 pers / 3 pp par pers 1 gousse d'ail 550 gr de courgettes 150 gr de pommes de terre 1 cs d'huile d'olive 1 bâtonnet de kub'or soit 2 cubes 1 petit oignon 150 ml d'eau 2 cs de crème à 15 % de mg sel, poivre Mettre l'oignon et l

Panade de Riz aux fruits

stellla

8 janv. 2016

Je viens vous poster ma petite recette de petit déjeuner du weekend. Cette recette est tirée du nouveau programme ww : Mon Parcours, et je vais vous mettre ma version avec les fruits de mon frigo ;) maintenant à vous libre choix de mettre d'autres fruits selon vos goût et votre humeur ;) Recette pour 1 Personne 9 SP le bol 200 ml de lait écré

Poulet à la creme curry

chrissy

8 janv. 2016

POUR 4 PERSONNES 400g de filet poulet coupées en cubes 1 CS huile olives 2 CS maizena 4 CS de creme 15 % 100 ml de vin blanc curry, sel et poivre Cookéo est au travail . En mode "dorer" , mettre l'huile et les filets de poulets et les laisser dorer (environ 5 min). Delayer la maizena dans le vin blanc, verser dans la cuve du Cookéo, ajouter curr

Cake lendemain de raclette

chrissy

4 janv. 2016

pour 1/6 = 9 SmartPoint pour 1/8 = 7 SmartPoint 50g de fromage à raclette 100g de des de jambon 3 t de bacon filet 2t de jambon cru 175g de farine 1 sachet de levure 2 oeufs 2 CS huile de noisette 80g emmental rapé 100ml de lait demi ecremé 100ml de vin blanc Sel et poivre mettre farine, levure, oeufs, lait et vin blanc , sel et poivre dans le b

GALETTE DES ROIS FRANC COMTOISE OU GOUMEAU

chrissyv

2 janv. 2016

J'adore cette galette qui se fait dans ma région natale....c'est délicieux ...et plus leger aussi... Pour 8 personnes : 9SmartPoint/ personne (6PP/ personne) 70g de beurre 250 ml eau 3 oeufs 150g de farine 1 pincée de sel 90g de sucre 125 ml de lait demi ecreme 1 CS d'eau de fleur d'oranger Avec thermomix : mettre eau, beurre, le sucre et sel da

Joyeux Noel

Cindy

24 déc. 2015

Un petit mot après une longue absence pour vous souhaiter à tous un très joyeux Noel et une très bonne année 2016. Profitez bien de vos proches, en ce qui me concerne j'ai reçu mon cadeau il y a quelques jours, un joli petit Maël de 3.210kg pour 47 centimètres. Je vous note quelques recettes qui pourraient vous inspirer ce soir et je vous d

L'entraide c'est très important ; Puis je compter sur vous ?

Vanda

7 déc. 2015

Comme vous le savez , depuis ce matin le programme Weight Watchers a changé ; le nouveau programme est en ligne mais il va falloir un p'tit temps d'adaptation . Impossible pour moi de continuer de compter les recettes en PP puisque le créateur de recettes est passé en SmartPoints . C'est pourquoi je compte sur votre aide !!!!! Recalculer toutes

Idée menu à 9PP et 1PP en JSC

Vanda

30 nov. 2015

Idée menu à 9PP Pour 1JSC ; 1PP Poireaux à la sauce vinaigrette WW 1PP...... et en JSC 1PP ......Recette ICI Poulet laotien 4PP.... et en JSC 0PP.....Recette ICI 100g de riz cuit 3PP...... et en JSC 0PP 1 yaourt nature 0% 1PP ..... et en JSC 0PP 2 Clémentines 0PP 1 café 0PP

Menu du déjeuner du jour à 10PP et 0PP en JSC

Vanda

27 nov. 2015

Menu parfait pour une journée sans compter !!!! Idée menu à 10PP Pour 1JSC ; 0PP Potage sans féculent 1PP et en JSC 0PP (courgettes, carottes, tomates et carré frais) Boulettes à la marocaine 5PP.... et en JSC 0PP.....Recette ICI 100g de Semoule cuite 3PP...... et en JSC 0PP 2 petits suisses 0% 1PP ..... et en JSC 0PP 1/2 pamplemousse 0PP 1 T

10 Jus de Légumes et leurs Vertus

Laure Sarraseca

8 nov. 2015

Chou Rouge aux Pommes et Baies de Genièvre tupperware

Laure Sarraseca

31 oct. 2015

Ingrédients: 1 petit chou rouge environ 500g 2 pommes belle de boskoop environ 350g ou autre sel poivre 25 ml de miel 4 baies de genièvre Préparez le chou, retirez les feuilles et les parties dures et ligneuses. Lavez-le, coupez-le en 4 et émincez-le en fines lanières. Pelez, évidez et coupez les pommes en lamelles. Dans la passoire inférieu

Filet de Grenadier aux Fines Herbes Tupperware

Laure Sarraseca

30 oct. 2015

Ingrédients : 6 filets de grenadier ou autre environ 120 g par personne 1 fromage frais aux herbes ou aux poivres type "Boursin" 25 ml de fumet de poisson ou 1 sachet de court-bouillon 1/2 paquet de fines Herbes (persil, ciboulette, estragon) 100 ml de crème épaisse sel poivre Tartinez chaque filet de poisson de fromage Roulez chaque filet, main

Terrine de Légumes au Chèvre

Laure Sarraseca

29 oct. 2015

Ingrédients: 650 g de légumes suivant vos goûts et envie 1 oignon 1 bouquet d'herbe aromatique ( persil, basilic, ciboulette, ..... suivant vos goûts et envie ) 200 ml de crème fraîche 75 ml de maïzena 4 œufs 100 g de gruyère râpé 1 buchette de chèvre sel poivre Hachez les légumes un à un ainsi que l'oignon et les herbes aromatique et

Courgiflette

Florent Pautrat

29 oct. 2015

Voici une recette pour bien commencer la période automnale/hivernale sans complexe : Pour 4 personnes : Préparation : 15min Cuisson : 25 min Ingrédients : 800gr de courgettes, 200gr de dés de jambon ou de poulet, 2 oignons, 250gr de cancoillotte à l'ail (un peu moins cela va aussi) 2 C. à S d'huile d'olive ou de coco. Sel, poivre. 1. Préchau

Croissant Saumon Fumé, Fromage Ail et Fines Herbes

Laure Sarraseca

28 oct. 2015

Pour 8 grands ou 16 petits croissants 20 minutes dans le four préchauffé Th 6/7 ou 190°C Pour cette recette j'ai choisie de faire des grands croissants Ingrédients : 4 Tranches de saumon fumé ou 160 g environ 65 g fromage ail et fines herbes 1 pâte feuilletée 1 jaune d’œuf Un peu d'eau Déposez votre pâte sur le croissant party, retirez

Tarte au Citron

Laure Sarraseca

25 oct. 2015

Pour 6 personnes : Pâte brisée : 120 g de farine 60 g de beurre eau sel Garniture : 4 citrons 4 œufs 400 g de fromage blanc à 0% 25 g de Canderel Préparez la pâte brisé quelques heures avant l'utilisation. Au moment de la préparation de la tarte, étalez la pâte dans un moule anti-adhésif Pour moi j'ai pris une pâte toute faite pour cett

Goulash

Laure Sarraseca

24 oct. 2015

Pour 6 Personnes : 1 Kg 200 de jumeau 500g d'oignons 1 c. à café de paprika fort 1 c. à café de paprika doux 2 verres de vin rouge 1 /2 verre d'eau 2 c. à soupe de concentré de tomates sel poivre Épluchez et lavez les oignons et les émincer Dans votre autocuiseur , sans matières grasses, faites blondir les oignons en les déglaçant de tem

Brandade à la polenta

Chris

23 oct. 2015

Pour 4 personnes, 4 pp par personne. A déguster avec une salade verte Le marché : 800 g de tomates, 12cc de moutarde, 1 gousse d’ail (ou plus selon vos goûts), 8 CC de crème à 4%, 55g de polenta crue, 480g de filets de cabillaud Du basilic, Sel & poivre Préparation : Préchauffer le four Th 6. Couper les tomates en petits cubes et les faire

Gâteau au jus de mandarine

Laure Sarraseca

22 oct. 2015

Cuisson : Four préchauffé, 40 minutes, Th 6/7 ou 190°C 2 Oeufs 150g de Sucre ou 25g de Canderel 100ml de lait 150g de beurre fondu 125g de farine 3 mandarines 1/2 sachet de levure Dans un bal vous mélanger les œufs, le sucre, le lait et le beurre fondu. Ajoutez la levure, la farine , le jus de mandarine et mélanger de nouveau. Versez dans un

Oeuf pocher facile / Huevo escalfar fácil

Laure Sarraseca

10 oct. 2015

Prendre une tasse pas trop grande de diamètre / Tomar una taza no demasiado grande de diámetro Prendre du film transparent / Agarrar de la película transparente Prendre des œufs / Tomar huevos Mettre une casserole à feu très doux sans porter à ébullition La tasse y mettre un film transparent assez grand et le faire déborder généreusement

Menu du déjeuner du jour à 12PP et 2PP en JSC

Vanda

10 oct. 2015

Idée menu à 12PP Pour 1JSC ; 2PP Poireaux à la vinaigrette 1PP...... et en JSC 1PP ......Recette ICI Rognons de porc aux champignons de Paris 7PP.... et en JSC 1PP.....Recette ICI 100g de riz cuit 3PP...... et en JSC 0PP 1 yaourt nature 0% 1PP ..... et en JSC 0PP 2 Clémentines 0PP 1 café 0PP

Dîner du jour à 9PP et 2PP en JSC

Vanda

9 oct. 2015

Idée menu à 9PP Pour 1JSC ; 2PP Une soupe de légumes ( courgettes , carottes ) 0PP Gratin de thon au persil 6PP.... et en JSC 1PP.....Recette ICI Salade + vinaigrette 1PP...... et en JSC 0PP ....MG offerte Compote de figues à la marocaine sur lit de fromage blanc 2PP.... et en JSC 1PP. Recette ICI

Menu du dîner à 9PP et 1PP en JSC

Vanda

23 sept. 2015

Idée menu à 9PP Pour 1JSC ; 1PP 1Bol de soupe céleri carottes 0PP .......Recette ICI 1 part de poisson laqué aux epinards 4PP......et en JSC 0PP..... Recette ICI 100g de riz 3PP ....et en JSC 0PP Salade + MG 1PP....... et en JSC 0PP ; MG gratuite 1 flan sans sucre au citron 1PP ......et en JSC 1PP 1 banane 0PP

Idée menu à 10PP et 1PP en JSC

Vanda

21 sept. 2015

Idée menu à 10PP Pour 1JSC ; 1PP Une soupe de légumes avec 1 ligne et plaisir saveur chèvre 1PP...... et en JSC 1PP Boeuf bourguignon 5PP.... et en JSC 0PP.....Recette ICI 100g de pomme de terre vapeur 2PP .... et en JSC 0PP 1 Part de gratin de pommes diététique 2PP ...et en JSC 0PP .....Recette ICI 1 café

Dîner du jour à 10PP et 0PP en JSC

Vanda

17 sept. 2015

Qui va encore se régaler ce soir avec ce menu PARFAIT en JSC ? C'est moi !!!!! Menu de mon diner à 10PP Pour 1JSC ; 0PP Soupe céleri carottes 0PP .... et en JSC 0PP .....Recette ICI Couscous façon gratin 8PP.... et en JSC 0PP.....Recette ICI Salade avec MG 1PP .......et en JSC 0PP 100 g de fromage blanc 0% 1PP ..... et en JSC 0PP Raisin noir 0P

Un P'tit croque Gourmand

stellla

9 sept. 2015

Voici quelques jours , je présentais ce délicieux croque sur " ma page Facebook Clafoutis & compagnie " Je n'allais pas venir mettre ma petite recette sur mon blog vu qu'elle avait été vue par plusieurs personnes. Une connaissance m'a fait penser que tout le monde n'était pas sur Facebook donc c'est comme ça que je viens donc la partager avec

Pudding façon Pain perdu

stellla

8 sept. 2015

Je passe vous faire un petit coucou et veuillez excuser mon abscence mais pas beaucoup de temps pour venir poster mes recettes ces derniers jours. Aujourd'hui , je reviens vers vous avec une recette de pudding façon pain perdu le nom, je m'en suis inspirée d'une recette de chez ww ms vous verrez par la suite que la mienne est différente. Recette

Frites maison au four Freídas casa al horno

Laure Sarraseca

6 sept. 2015

Pommes de terre Epices : Curry, paprika, cumin, ... Huile d'olive Patatas Especias: curry, paprika, comino... Aceite de oliva Lavez les pommes de terre et les couper en tranches Dans un saladier ajoutez l'huile d'olive et les épices suivant vos goûts Mettrez les tranches de frites dans le saladier et bien remuer et mélanger Faites chauffer le fo

Idées pour customiser son caviar d'aubergine Ideas para personalizar su caviar de berenjena

Laure Sarraseca

4 sept. 2015

De la menthe Préparez le caviar d'aubergines, ajoutez lorsqu'il est bien froid 2 cuillères à soupes de menthe ciselée.Remplacez le jus de citron par du citron vert Du chèvre frais Préparez le caviar d'aubergines, ajoutez au moment de le mixer 150g de fromage de chèvre frais. Vous pouvez aussi ajouter quelques olives vertes coupées en dés.

Caviar d'aubergines variante Caviar de berenjenas variante

Laure Sarraseca

3 sept. 2015

Pour 4 personnes / Para 4 personas 3 Aubergines 1/2 Citrons Huile d'olive 1 Gousse d'ail Sel et poivre 3 Berenjenas 1/2 Limones Aceite de oliva 1 Diente de ajo Sal y pimienta Coupez en 2 vos aubergines et les cuire 15 minutes au micro-onde. Récupérez la pulpe des aubergines avec une cuillère. Mixez avec la gousse d'ail, le jus de citron, un peu

Le lactose La lactosa

Laure Sarraseca

3 sept. 2015

En cas d’intolérance au lactose, vous pouvez utiliser du lait sans lactose ( en grande surface ) Enfin si vous ne digérez pas bien les protéines du lait, préférez un lait végétal ( soja, riz, ... ) En caso de intolerancia a la lactosa, usted puede utilizar leche sin lactosa (en gran superficie) Por fin si usted no digiere bien las proteín

Sandwich à l'oeuf

stellla

28 août 2015

Bonjour, voici déjà quelques jours que je ne suis plus venue poster mes petites recettes mais le temps me manquait pour préparer des petits plats que je pouvais partager avec vous. Ce matin, envie d'un petit déjeuner different des autres jours, envie de manger un oeuf, mais comment : à la coque, mollet, dur ou sur le plat . Voici ce que j'ai c

La tomate Del tomate

Laure Sarraseca

25 août 2015

Vertus de la tomate Virtudes del tomate

Pourquoi manger à heure fixe ? ¿ Por qué comer a una hora determinada?

Laure Sarraseca

25 août 2015

Manger à heure fixe pour notre santé. Comer a una hora determinada por nuestra salud.

Caviar d'aubergines chaud Caviar de berenjenas caliente

Laure Sarraseca

21 août 2015

Pour 4 Personnes ( Para 4 Personas ) 1Kg Aubergines ( 1Kg Berenjenas ) 4 Cuillèrées à soupe de crème fraîche 15% ( 4 tipos de Cuillèrées a sopa de nata el 15 % ) Persil frais ( Perejil fresco ) Sel, poivre ( Sal, pimentar ) Éplucher les aubergines, lavez-les . Les mettre sur le plateau du micro-onde et les faire cuire . Au terme de leur cui

Caviar d'aubergines froid Caviar de berenjenas frio

Laure Sarraseca

20 août 2015

Pour 4 Personnes ( Para 4 Personas ) 2 Aubergines environs 800g ( 2 Berenjenas alrededores 800g ) 1 Gousse d'ail ( 1 Diente de ajo) 2 Petits oignons blancs ( 2 Pequeñas cebollas blancas ) 300g Tomates ( 300g Tomates ) 1 Cuillère à soupe d'huile d'olive ( 1 Cuchara sopera de aceite de oliva ) 1 Cuillère à soupe de jus de citron ( 1 Cuchara sope

Menu de mon déjeuner du jour à 11PP

Vanda

12 août 2015

Il y a bien longtemps que je n'ai pas poster de menu alors pendant que çà mijote dans la cocotte, je vous poste mon repas de midi Bonne journée !!!!!! Idée menu à 11PP Pour 1 JSC ; Déduire de votre réserve 1PP Carottes rapées au jus de citron 0PP Sauté de veau aux poireaux 7PP .......Recette ICI 100g ( cuites) de torsettes au blé complet

Crumpets

Chris

11 août 2015

Pour le gouter une petite recette de crumpets ! Normalement, ils doivent être ronds, mais comme je n'avais pas de cercle en inox ronds, j'ai pris ce que j'avais sous la main ... Les empreintes en inox petits bonshommes .. Le résultat n'est pas trop mal .. Pour les WW la recette vaut 18 PP, moi j'en ai fait 6, cela fait 3 PP le crumpets Attention

Salade de riz façon cantonnaise

Chris

9 août 2015

Une petite salade estivale, de plus pour les ww cette salade est idéale en journée sans compter. Il faut juste compter l'assaisonnement ! Nb de PP par personne : 8 pp ou en JSC 1 pp Pour 4 personnes Le marché : 3 Tomates, 4 portions de riz blanc 2 oeufs 200g de dé de jambon 1 cc d'huile d'olive. 1 petite échalote Sel & poivre Préparation : Fa

Coleslow

Chris

29 juil. 2015

Une petite salade estivale pour 4 personnes et avec seulement 1 PP ! L'idéal est de préparer cette recette la veille, les saveurs se mélangeront plus. Le marché : 3 ou 4 carottes selon la grosseurs, 1 pomme granny-smith, 1/4 de chou blanc, 8cc de mayonnaise allégée, 1 cc de sucre en poudre, 1CS de lait écrémé, Le jus d'un citron, 1 CS de v

Quatre Quart

chrissy

21 juil. 2015

Une petite recette trouvée sur le site Fourchette et Bikini et bien sure adaptée à ww et thermomix. POUR 6 PERSONNES 6 PP/PERS (sans sucre...) (les parts sont énormes...on peu donc compter pour 8 personnes et 4pp) 50g de beurre 100g de farine 50g de maizena 10 cl de lait 90g de sucre (pour moi édulocrant) 1 sachet de levure 4 oeufs Mettre le b

Boulettes courgettes mozza

Cindy

13 juil. 2015

Aujourd'hui une autre recette pour l'apéritif, légère et originale, des boulettes de courgettes à la mozzarella. Elles sont vraiment délicieuses et savoureuses à tester d'urgence. Ingrédients: 400g de courgettes 50g de mozzarella 1 cs de parmesan 1 blanc d'œuf 50g de chapelure Persil Jus de citron Poivre, sel 1cc d'huile d'olive en spray Co

Champignons aperitif

Cindy

12 juil. 2015

Me voici de retour avec une recette spéciale été à servir à l'apéritif, des mini bouchées aux champignons et à l'ail. Ingrédients pour 12 bouchées: 1PP les 4 champi 12 petits champignons blancs 1 gousse d'ail 1jaune d'œuf 1CS de crème fraîche 5% Ciboulette Jus de citron 1cc d'huile d'olive Sel, poivre Brosser les champignons pour retir

CLAFOUTIS AUX CERISES

chrissy

5 juil. 2015

POUR 6 PERSONNES 500g de cerises 4 oeufs 70g de sucre en poudre 100g de farine 300g de lait 1 pincée de sel 20g de beurre Denoyauter les cerises et les répartir dans les empreintes grands ronds Demarle (ou dans un autre moules ou plat antiadherant). Mettre tous les autres ingrédients dans le thermomix. Mixer 10s vit 5 Verser cette préparation s

Menu du déjeuner du jour à 11PP

Vanda

26 juin 2015

Idée menu à 11PP Pour 1 JSC ; Déduire de votre réserve 2PP Concombre au fromage blanc, ciboulette et citron 1PP 100g de pates cuites 3PP 120g d'escalope de poulet 4PP 1 part de cuajada 3PP........ Recette ICI 1 café 0PP

Salade indienne aux pommes de terre

Vanda

7 mai 2015

Pour emporter au travail, un pique nique , une entrée ou tout simplement pour le dîner , cette salade est délicieuse . recette extraite du livre WW *les légères à petits budgets de 2005 * PARFAIT pour 1 JSC et en simpl' express Désolée pour la photo ; elle n'est vraiment pas top Salade indienne aux pommes de terre Pour 4 pers; 4PP la part

CAKE SALE JAMBON EMMENTAL TOMATE CERISE

chrissy

5 mai 2015

Une base de cake salé traditionnel, à laquelle on ajoute ce que l'on veut.... POUR 8 PERSONNES 230 kcal / personne info ww = 6 pp / personne 3 oeufs 150 g de farine 75g d'huile (olive pour moi) 125 ml de lait demi ecremé 1 sachet de levure chimique 1/2cc de sel 100g des de jambon 70g emmental rapé 100g tomate cerises Mettre dans le bol du TM to

PAIN HAMBURGER

chrissy

3 mai 2015

Je fais rarement des hamburgers maison...mais aujourd'hui, j'ai voulu tester le totalement maison...donc c'est parti pour la fabrication des petits pains. POUR 6 PAINS HAMBURGER (216 Kcak /petit pains ou 8 pp weight watchers ) 1 sachet de levure bruggeman 150 ml de lait 250 g de farine 1 cc de sel 20g de sucre 40g de beurre 1 oeuf Graines de sésam

VERRINE FACON CHARLOTTE AUX FRAISES

chrissy

26 avr. 2015

Une petite douceur...de saison... POUR 4 VERRINES info ww = 3PP la verrine 500g de fraises 1 oroange 2 sachets de sucre vanillé 3 CS sucralose 200g fromage blanc 0% 1 sachet d'agar agar 8 biscuits à la cuilleres Dans le bol du TM mettre les fraises, mixer 5S vit 5 ajouter le fromage blanc, le sucre vanillé et le sucralose et mixer 5S vit 5. mett

NUGGETS DE POISSON thermomix

chrissy

25 avr. 2015

Une petite recette de l'espace recette thermomix.... C'est sure, rien à voir avec ceux du commerce... POUR 16 NUGGETS 600 de poisson blanc 50g de chapelure 1/2 gobelet thermomix de lait (envrion 50ml) 1 blanc d'oeuf Persil ,Sel et poivre Mettre dans le thermomix la chapelure, le lait, le poisson, le blanc d'oeuf, persil, sel et poivre (dans cet or

LASAGNE COURGETTES BOLOGNAISES

chrissy

24 avr. 2015

POUR 4 PERSONNES Info ww = 9PP/ personne 3 petites courgettes 400g de bœuf haché 5% 1 boite de tomate pelée concassée 1 oignon 7 plaques lasagnes crues 2 CS crème 15% 70g d'emmental râpe Sel, poivre Couper les lasagnes en tranche pas trop épaisse et les cuire 4 min à la vapeur. Pendant ce temps, émincer l'oignon , le faire dorer dans une p

TOMATE FARCIE AU POULET

chrissy

22 avr. 2015

Une petite recette preparée un peu "au pif"...avec laquelle nous nous sommes régalés ... POUR 6 tomates 500g de filet de poulet 1 oeuf 2t de pain aux céréales 6 belles tomates Sel, poivre, perseil, ail Couper les chapeaux des tomates, les vider (conserver la chair). Couper les filet de poulet en cubes, les mettre dans le TM et mixer 15 à 20s

Aiguillettes de poulet aux légumes (Cookeo)

Sonia

7 févr. 2015

Voici une fois de plus une recette Cookeo . Une poêlée de légumes accompagnée d’aiguillettes de poulet bien tendre et servie avec du riz blanc. Un délice ! ! ! ! La recette étant relativement light j’ai calculé les points pour les personnes qui suivent le programme weight watchers. Pour 4 pers / 4 pp par pers 600 gr de blancs de poulet 1

Crepes legeres

Cindy

26 janv. 2015

Aujourd'hui c'est la Chandeleur, l'occasion de réviser ma recette de pâte à crêpe en sp. Alors voila une recette pour des crepes légères, aussi bien salées que sucrées. Elles se décollent très facilement et ne nécessite aucun ajout de matière grasse. Ingrédients pour 10 crêpes 3sp les 2 1 oeuf 2sp 250ml lait écrémé 3sp 100g de fari

Croquettes de légumes aux pépites de fromage

Cindy

4 nov. 2014

Aujourd'hui encore une recette pour faire aimer les légumes en particulier aux enfants. Des croquettes pomme de terre poireaux au pépites de Merzer. Ingrédients pour 10 grosses croquettes: 3sp les 2 croquettes 240g de pomme de terre 5sp 1 gros poireau 2 cs de chapelure 3sp 1 jaune d'oeuf 2sp 40g de Merzer 2sp sel, poivre spray d'huile environ 2c

Poire au coeur de chocolat noir

Cindy

9 sept. 2014

Voila une recette très simple prête en 2 minutes et délicieuse. Ingrédients pour 1 personne 1PP 1SP 1 poire 10g de chocolat en poudre ou 2 carré gerble en sp Peler la poire et evider le centre avec un vide pomme. Placer la dans un bol et recouvrir de film alimentaire, puis la passer 3 minutes au micro-ondes puissance maximale. Retirer l'excéd

Tartiflette aux poireaux

Cindy

29 août 2014

Ce mauvais temps m'a donné une folle envie de tartiflette, j'ai donc remplacé le reblochon par du merzer, ajouter des légumes aux pommes de terre et voilà un petit plat qui réchauffe. Ingrédients pour 1 personne 8sp: 100g de pommes de terre 1 poireau 1 oignon 45g de lardons de volaille 40g de merzer 1cs de crème 15% Couper les pommes de terr

Cannelloni épinards, courgettes et ricotta

11 août 2014

Aujourd'hui je partage avec vous une autre de mes petites recettes, les cannellonis épinards courgettes et ricotta. Ingrédients pour 1 personne (8sp): 1/2 courgette 2 grosses poignets d'épinards frais 1 echalotte 40g de ricotta (2sp) 3 pates à cannelloni (3sp) 3cs de sauce tomate (1sp) 2cc de fromage râpé (2sp) Equeuter les épinards et les f

Escalopes de poulet sauce moutarde WW

Sonia

10 juin 2014

Pour aujourd’hui une vieille recette ww issue d’un vieux livre de recettes au format feux tricolores (pour vous dire qu’il est vieux ce livre) que j’ai donc converti en propoints. Un plat délicieux et une petite sauce bien goûteuse. Pour 4 pers / 4 pp par pers pour 110 gr de viande 4 escalopes de poulet 2 cs de crème épaisse à 15 % de

Sauté de poulet au thym WW

Sonia

6 janv. 2014

Voici la recette du sauté de poulet qui accompagnait la poêlée de courgettes et champignons au St Moret que je vous ai proposé ce week end. Une super sauce pour ce sauté de poulet, qui s’accommodera super bien avec des pommes de terre vapeur ou même quelques pâtes. Pour 4 pers / 6 pp par pers 600 gr d’escalopes de poulet coupé en cubes