En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services, d'outils d'analyse et l’affichage de publicités pertinentes. En savoir plus et agir sur les cookies

Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

RECETTES LEGERES

Pour faire rimer gourmandises et legereté. Pour partager nos menus weight watchers Pour faire découvrir nos recettes saines et legeres... Cuisine, santé, plaisirs...et weight watchers...

Gérée par chrissy

37 blogs

1000 posts

13/04/2015

Rejoindre

Articles récents de cette communauté

Muffins légers aux deux chocolats

Muffins légers aux deux chocolats

Les gourmands pourront se faire plaisir sans complexe avec ma recette de muffins légers aux deux chocolats. Alors vous allez me dire : qu'ont-ils de si légers ? Et bien ils ne contiennent pas de beurre. Je l'ai remplacé par de la courgette. Recette pour 12 muffins Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 50 minutes à l'omnicuiseur ou
Pommes de terre farcies au saumon - 6sp

Pommes de terre farcies au saumon - 6sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage la petite recette qui vous a bien plu sur instagram. J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 6 sp Ingrédients : 1 pavé de saumon 2 belles pommes de terre (200g cuit - je compte toujours mes féculents une fois cuit pour faire le total de mes recettes) 1 càs d
Ratatouille aux épices douces

Ratatouille aux épices douces

Une ratatouille traditionnelle ...j'ai ajouté aux légumes du jardin un pointe d'exotisme ...dans la degustabox de Juillet, j'ai reçu une pate de Curry, curry doux et j'ai voulu tester dans ma recette. Résultat top !!! Une ratatouille qui change…. POUR 4 PERSONNES Info ww = 2 SP liberté par personne 1 oignon 1 poivron 1 belle courgette ou 2 o
Hamburger de courgette - 3sp

Hamburger de courgette - 3sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage la recette de l'hamburger que j'ai réalisé hier soir, car apparemment ma description disant que c'état la même recette que les tacos de courgette, n'est pas assez clair pour tout le monde.. lol J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 2 personnes - 3 sp / personne (pour 2
Gaspacho - 0 SP

Gaspacho - 0 SP

Une bonne soupe bien fraîche Pour 4 personnes 0 sp 3 belles tomates bien charnues 1/2 concombre 2 carrés futés tomates-poivrons Piment de Cayenne Sel Préparation Éplucher le concombre Couper grossièrement les tomates et le concombre Hacher finement les deux carrés futés ou les râper. Verser le tout dans un blender et assaisonner avec le se
Cocotte de tomate, poulet et œuf - 0 SP

Cocotte de tomate, poulet et œuf - 0 SP

Un petit plat rapide et facile avec beaucoup de saveurs. Ingrédients pour 2 portions 0 SP 1 tomate Marmande 2 tranches de blanc de poulet 2 œufs 1 carré futé tomate poivron Piment de Cayenne Ducros Sel Quelques feuilles de basilic pour la déco Préparation Préchauffer votre four à 180°C. Couper en morceaux la tomate et les blancs de poulet.
Roulé de courgette au saumon fumé - 1sp

Roulé de courgette au saumon fumé - 1sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage, comme promis, la recette du roulé à la courgette et au saumon fumé :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! crédit : ici 👩 Pour 8 parts - 1 sp une part - 3sp deux parts - 4sp trois parts - 5sp quatre parts - 6sp cinq parts - 7sp six parts - 8sp sept parts - 10sp huit parts.
Poivrons farcis légers

Poivrons farcis légers

Un peu de légèreté avec ma dernière invention salée: des poivrons farcis avec de la ricotta et des dés de jambon. Mes poivrons ont cuit dans mon omnicuiseur pour garder toutes les vitamines mais vous pouvez les faire cuire dans le four durant 20 minutes. Suivez-moi pour la recette. Recette pour 6 personnes Temps de préparation: 15 minutes Te
Salade de riz

Salade de riz

Une petite salade complete , à emporter par toute la famille demain midi. POUR 4 PERSONNES Info ww = 4 SP/Personne 500g de riz basmati cuit 4 belles tomates 1 boiite de thon naturel 4 œufs durs 1 jus de citron sel, poivre Couper les tomates en petits cubes, les œufs durs en tranches. Egoutter le thon. mélanger tous les ingrédients et conserver
Clafoutis abricots amandes

Clafoutis abricots amandes

Hier, "Aude cuisine" a publié la recette d'un clafouti figue amande qui m'a fait saliver… je n'avais pas de figue, mais beaucoup d'abricot, je me suis donc inspiré de sa recette pour préparer ce petit clafoutis abricots amandes. POUR 4 PERS 3 SP Liberté / Personnes 500g d'abricots 50g de farine 2 œufs 100g d'amande cuisine "la mandorle" 100m
Salade de carottes rapées à l'orange

Salade de carottes rapées à l'orange

Avec cette recette, je participe au jeu organisé par Sonia pour le groupe test de recettes entre bloggeurs. Theme les salades composées. Pour cette salade toutes simples mais tres rafraissante, c'est sur le blog "inspiration culinaire de Samar" que je suis allée chercher ma recette. je l'ai un peu adaptée mais vous trouverez la recette original
Confiture abricots, kiwis gold et citron vert

Confiture abricots, kiwis gold et citron vert

Il me reste des abricots de ma tournée confiture précédente...des kiwis qu'il faut passer...et un citron vert…. POUR 5 POTS DE CONFITURES 2 kiwis gold 800g d'abricots bien mures 1 citron vert 600g de sucre a confiture Mettre les fruits dans le Thermomix avec le sucre et le jus de citron vert . mixer 10s vit 5. Cuire 30 min 100° vit 1 (si vous
Confiture d'abricots à la vanille

Confiture d'abricots à la vanille

C'est la saison des abricots….alors cet après midi, je prépare une petite réserve de confiture. POUR 4 POTS DE CONFITURE (compter 1SP la CC) 1 kg d'abricot 500g de sucre a confiture 1 jus de citron 1 pointe de poudre de vanille Mettre les abricots, le sucre dans le Thermomix. 3 impulsions turbo. Ajouter le jus de citron (1/2 citron suffit) et
SALADE ALSACIENNE

SALADE ALSACIENNE

Avec la chaleur actuelle, j'ai envie de petites salades fraiches et rassasiantes. pour 1 Personnes info ww = 6 SPliberté 150 g de pommes de terre vapeur coupées en cubes1 Tomates1 saucisses de de volaille en rondellesQuelques cornichons coupé en rondelles100g de chou blanc râpé1 oeuf dur tranché1 part de sauce vinaigrette weight watchers (mai
PUREE DE POMMES DE TERRE ET COURGETTES (thermomix ou non)

PUREE DE POMMES DE TERRE ET COURGETTES (thermomix ou non)

Une petite recette que je fais remonter, apres l'avoir corrigé (suite à un commentaire d'une lectrice, merci à elle) . Je l'ai également réactualisée. POUR 6 PERSONNES info ww = 2 SP / personne 1 oignon500g de pommes de terre500g de courgettes1cc huile d'olivethym1 gousse ail1 CS creme 15 %sel Mettre l'oignon dans le bol du tm et mixer 5s/vit
Tartines au concombre et tomates

Tartines au concombre et tomates

Un peu de fraîcheur par cette chaleur avec ces Tartines au concombre et tomates fondantes rôties au four. Recette pour 4 tartines Temps de préparation: 10 minutes Temps de dégorgement: 30 minutes Temps de cuisson: 0 minute Durée totale: 10 minutes Pour réaliser 4 tartines, il vous faudra: 4 galettes de maïs saveur oignon crème et ciboulette
 Invisible aux pommes - 2sp

Invisible aux pommes - 2sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous (re) partage la célèbre recette de l'invisible aux pommes. C'est un peu LE basique de la pâtisserie chez WW et chez les personnes en rééquilibrage alimentaire. Vous pouvez le personnaliser selon vos goûts et envies. Il est déclinable à l'infini. Ajouter de la cannelle, de la vanille, des raisins secs, le
Muffin façon bowlcake - 7sp

Muffin façon bowlcake - 7sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage mes petites muffins façon bowlcake. J'avais envie d'un autre format, pour changer un peu du bowlcake banal que l'on fait toujours de la même façon. Même si la recette reste la même, le faite de changer de forme donne l'impression de manger tout autre chose :) J'espère que ça vous plaira et surtout
Skyr aux framboises croustillant

Skyr aux framboises croustillant

Un petit dessert tout simple, bien frais et que j'adore. POUR 1 PERSONNE1 SP/Personne Dans une jolie coupe mettre environ 100g de framboises.mélanger 100g de Skyr avec une pointe de vanille et un sachet dose de sucralose. Verser sur les framboises.Saupoudrer avec 10g de muesli sans sucre . Régalez vous !!
Poulet et courgette au curry façon Maggi - 4sp

Poulet et courgette au curry façon Maggi - 4sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite recette tout simple que j'aime faire, mais cette fois-ci, j'ai ajouté une petite nouveauté Maggi que j'ai reçu récemment :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 4sp Ingrédients : 1 grosse escalope de poulet 1/4 de courgette (ou 1 petite entiè
Pâtes à la carbonara et courgette - 8sp

Pâtes à la carbonara et courgette - 8sp

Bonjour à tous ! Aujourd'hui on se retrouve pour une recette plaisir et gourmande : Les pâtes carbo ! Mais accompagné de spaghettis de courgettes pour rendre le tout plus rassasiant et avoir sa portion de légumes. 👩 Pour 1 personne - 8 sp Ingrédients : 150 g de spaghettis cuits 1 courgette 1 barquette d'allumettes de bacon fumé Herta (75g)
Taboulé aux épices du monde

Taboulé aux épices du monde

Un petit taboulé extra....bien relevé... pour 4 personnes, info ww = 4 SP/Personne 180g de semoule couscous aux épices du mondes 1 CS huile olive 1 jus de citron 3 tomates 1 petit poivron 1 oignon blanc sel Mettre l'oignon blanc pelé et coupé en gros morceau, le poivron coupé en gros des, les tomates coupees en quartier dans le thermomix, ajo
Coquillettozo à la courgette - 7sp

Coquillettozo à la courgette - 7sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage ma petite recette du coquillettozo :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 2 personnes - 7 sp / personne Ingrédients : 95g de coquillettes crues 1/2 courgette vert 1/2 courgette jaune 1 càc d'huile d'olive 1 bouillon cube dilué dans 1l d'eau 2 càs de crème fraiche 15
Overnight porridge à la framboise - 4sp

Overnight porridge à la framboise - 4sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite recette vite fais de petit déjeuner pour les pressés, à faire la veille. J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 4s p Ingrédients : 1 yaourt nature 1 poignée de framboises fraiches ou surgelées 45g de flocons d'avoine Préparation : Mixer le yao
Tacos de cougette - 3sp

Tacos de cougette - 3sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une recette de la chaine de Marisa & Isadora. C'est hyper original ! On s'est régalé et comme vous avez nombreuses à me demander la recette, la voilà ! J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 2 personnes - 3 sp pour 2 galette (2 galettes par personne) Préparation de la
Coupe de framboises chantilly

Coupe de framboises chantilly

Aujourd'hui, je mange les restes (tarte au thon, salade de lentilles) pour le dejeuner et le diner sera tres simple (melon au muscat, jambon cru, jambon de volaille , pain et salade de fruits frais). Pas de petite recette à partager mais je vous propose le dessert avec lequel je me suis régalée hier soir....tout simple, tout bête....mais frais
Clafoutis aux abricots frais & chocolat

Clafoutis aux abricots frais & chocolat

Je ne dois certainement pas être la seule à avoir des difficultés à faire manger des fruits à mes enfants, donc pour ruser, j'ai mis du chocolat dans mon clafoutis aux abricots ... il est passé comme une lettre dans la boîte !! Pour la recette, rien de plus simple, vous pouvez même la réaliser avec vos loulous. Le moelleux de ce dessert es
Tartelette au thon

Tartelette au thon

Au menu hier soir.... POUR 4 PERSONNES info ww liberté = 8 sp / tartelette pate brisée : 100g de farine, 30g de beurre, 35g eau, 1 pincée de sel Garniture : 1 petite boite de thon, 1 tomate, 2 oeufs, 20cl de creme 4 %, sel, poivre, 1 CS de moutarde Préparer la pate : Avec thermomix mettre farine et beurre, 30s pétrin puis ajouter sel et eau 1m
Salade de lentilles verte et corail

Salade de lentilles verte et corail

Une petite salade, rassasiante et tres fraiche. POUR 4 PERSONNESinfo ww ( 2 SP / Personne) 150 g de lentilles vertes crues75g de lentilles corail crues 1 oignon blanc 2 tomates 1 CS huile olive 2 CS de vinaigre de framboises200g allumettes de bacon sel, poivre Faire cuire les lentilles vertes pendant 25 min dans un grand volume d'eau.Au bout de 25
Hachi façon camarguais

Hachi façon camarguais

je fais remonter cette petite recette de saison, une recette ww, parfaitement adapté a d'autres rééquilibrages alimentaire. Pour 4 Personnes 1 oignon emince 2cc d'huile 120 g de riz cru 1 cc d'ail poudre 400g de boeuf haché 5 % 1 boite de tomate pelee concassée 1 CS de concentré de tomates 1/2 cube de bouillond e volaille 4 courgettes 60g de
Rizotto à la courgette et aux deux saumons - 6sp

Rizotto à la courgette et aux deux saumons - 6sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage ma petite recette du rizotto que j'ai réalisé cette semaine. J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 6s p Ingrédients : 45g cru de riz arborio 1 pavé de saumon frais 1 tranche de saumon fumé 1 càc d'huile d'olive 1 cas de crème 15% Sel, poivre, Aneth Pré
Bowlcake carrot'cake - 5sp

Bowlcake carrot'cake - 5sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une recette super sympa pour le pti dej' ! J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 5 sp Ingrédients : 45g de semoule fine crue 1 œuf 1 banane 1 carotte cannelle 1 càc de levure Pour le "cream cheese" : 30g de fromage blanc 0% 20g St Moret Ligne et plaisir Edu
Brioche tressée aux noisettes ou Nusszopf

Brioche tressée aux noisettes ou Nusszopf

Dans les pays germaniques, la brioche est souvent agrémentée d'une farce aux noisettes, aux nous ou aux graines de pavot. Je vous propose ici une tresse allemande aux noisettes que j'ai revisitée. J'ai utilisé une pâte à tresse bernoise à base de farine semi-complète. Pour un index glycémique plus bas, j'ai remplacé le sucre par de la ste
Duo de spaghetti au boeuf et tomates cerises grillées - 8sp

Duo de spaghetti au boeuf et tomates cerises grillées - 8sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage encore une recette de pâte mais que vous voulez vous, j'adore ça ! Une assiette bien colorée, comme il faut pour donner envie :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 8 sp Ingrédients : 130g de spaghetti cuits 1 courgette quelques tomates cerises de couleu
Pâtes aux épinards et crevettes grillées - 6sp

Pâtes aux épinards et crevettes grillées - 6sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une recette qui m'a régalé il y a quelques jours. J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 6sp Ingrédients : 135g de pates cuites des épinards frais (5 grosses poignées environ) 120g de crevettes décortiquées surgelées, prêtes à l'emploi 1 càc d'huile
Gratin de courgettes

Gratin de courgettes

Les courgettes sont de retour au jardin.... POUR 4 PERSONNES 1 kg de courgettes 1 oignon 1 cc huile olive 2 CS de farine 250 ml de lait demi ecremé 40 g emmental rapé 2 biscottes réduite en chapelure Laver et couper les courgettes en petits dés. Huiler une sauteuse, y faire dorer l'oignon émincé. Ajouter les des de courgettes , laisser cuire
Tomate farcie

Tomate farcie

Une petite recette de saison.... POUR 10 TOMATES 10 Belles tomates 400g de chair à saucisse 350g de boeuf 5% Sel, ail persil, poivre Creuser les tomates et mixer rapidement la chair retirée. Mélanger le boeuf, la chair a saucisses, la chair de tomate, sel, poivre, persillade. Garnir chaque tomate avec cette farce. Deposer dans un plat Cuisson 30
Pâtes aux poivrons, saumon et lait de coco - 9sp

Pâtes aux poivrons, saumon et lait de coco - 9sp

👩 Pour 1 personne - 9 sp Ingrédients : 150g de pâtes cuites 1 pavé de saumon frais 3 poivrons (de différentes couleurs pour que ce soit plus coloré dans l'assiette) 1 càc d'huile d'olive 75 ml de lait de coco light Suzy Wan (je trouve le mien à Auchan) Sel, poivre, Aneth Préparation : Laver les poivrons, détailler la moitié de chacun d
Salade de pommes de terre, surimi et saumon fumé - 4sp

Salade de pommes de terre, surimi et saumon fumé - 4sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite salade bien fraiche qui fais du bien avec les beaux jours qui arrivent :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 1 personne - 4 sp Ingrédients : 130 à 150g de pommes de terre cuites 100g de saumon fumé 70g de surimi léger 0% marque Fleury Michon 1 tomate 1/4
Sauce bolognaise legere

Sauce bolognaise legere

POUR 4 PERSONNES Info ww = 3 SP / personne (172 kcal/personne) INGREDIENTS 350 g boeuf haché 5% 1 oignon 1 CS huile olive 1 boite de tomates pelées concassées 1/2cc de sel, poivre, herbes de provence Eplucher l'oignon, le couper en deux, le mettre dans le tm et mixer 5s/vit 5. Racler ajouter huile d'olives et cuire 2min/90°/vit 2.A l'arret de l
Croq ananas

Croq ananas

Une petite variante du croque monsieur traditionnel..... qui sera au diner ce soir.... POUR 1 CROQUE MONSIEUR : INFO WW = 6 SP / Personne 2 tranches de pain de mie 2 tranche de fromage à croque Monsieur 1/2 Tranche jambon de poulet 1 tranche d'ananas Monter le croque monsieur : pain, fromage, jambon, ananas , fromage, pain. Le cuire soit dans un a
Petites brushettas à la sauce Panzani et jambon - 3sp

Petites brushettas à la sauce Panzani et jambon - 3sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite recette toute simple réalisée avec la célèbre sauce en tube Panzani. J'ai reçu trois tubes grâce au site Sampléo (ouvert à tous), il suffit de s'y inscrire et participer aux campagnes des marques que vous aimez, si vous êtes sélectionné vous recevez des produits et vous devez en con
Bowlcake cerise vanille au chocolat noir

Bowlcake cerise vanille au chocolat noir

Les bowlcakes sont mes petits déjeuners préférés, rapides, sains, rassasiants et déclinables à l'infini. Voici une version de saison aux cerises. Ingrédients 15g de semoule crue 15g de son d avoine ( peut être remplacer par de la semoule) 5g de son de blé ( facultatif, pour le transit) 1 pincée de levure 100g de fromage blanc 0% 1 oeuf 10
Menu du jour - Mercredi 31 mai 2018

Menu du jour - Mercredi 31 mai 2018

Un début de semaine de chargé...je n'ai rien publié depuis quelques jours...Voici le menu du jour PETIT DEJEUNER50g de pain ( 3SP)1cc de st hubert oméga 3 (1SP)1cc de confiture (1 SP) DEJEUNER Tomates à la mozza sauce vinaigrette ww ( 5 SP ) Clafoutis cerises ( 4 SP ) GOUTER Infusion glacée orange sanguine Pêche DINER Omelette champignons po
Clafoutis tomates miel moutarde

Clafoutis tomates miel moutarde

POUR 4 PERSONNESInfo ww = 6 SP / Personne 500g de tomates cerises mélangées 120g de farine3 oeufs380 ml de lait demie ecremé 1 CS de miel1 CS de moutarde 50g de fromage rapé bridelight 6 % rapéSel, poivre Laver égoutter les tomates cerises et les mettre un plat.Mélanger oeufs, farine, lait, miel, moutarde, sel et poivre (au thermomix, mettre
Taboulé pois chiches

Taboulé pois chiches

Pour 4 personnesinfo ww = 5 SP / personne INGREDIENTS 180 g de semoule couscous (j'ai choisi la Tipiak aux épices du monde) 4 tomates1 oignon 1 poivron1 CS d'huile olives1 CS de citron Sel, poivre, aromate aux choix 1 boite de pois chiche COuper l'oignon, le poivron et les tomates en gros morceaux. mettre dans le bol avec huile d'olives et citron,
Menu du jour - lundi 28/05/2018

Menu du jour - lundi 28/05/2018

De moins en moins de viande dans mes menus...mon coté "flexitarien" prend actuellement le dessus dans mon alimentation. PETIT DEJEUNER Biscottes (3 SP)Beurre allegé (1 SP)Confiture de cerises maison (2 SP) DEJEUNER Taboulé maison aux pois chiche ( 5 SP) Yaourt maison DINER Clafoutis tomates miel moutade ( 6 SP) Salade et sauce vinaigrette ww ( 1
One Pot Pasta façon bolognaise - 8sp

One Pot Pasta façon bolognaise - 8sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite recette toute simple (comme toujours !) parfaite pour les personnes ayant peu de temps pour préparer leur repas. Pour gagner du temps, vous pouvez mettre tout les ingrédients à cru dans le fait-tout ce que j'ai fais la première fois, cependant, les carottes et oignons n'étaient pas cuit,
Poélée de pois chiche, courgette, tomate et chorizo - 5sp

Poélée de pois chiche, courgette, tomate et chorizo - 5sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite recette réalisé avec les fonds du frigo et placards mais qui m'a tellement régalé que je ne pouvais que la partager :) Comme toujours c'est hyper simple mais super bon :) J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! Crédit : recette trouvé sur ce blog 👩 Pour 2 personnes
Pizza "liquide"

Pizza "liquide"

Une petite recette rapide et facile.... POUR 8 PERSONNES info ww = 9 SP/Personne 300g de farine 4 CS d'huile olives 1cc de sel 1cc de sucre 1 sachet de levure de Boulanger 1 sachet de leuvre Chimique 300g d'eau tiede. Mettre tous les ingrédients de cette pate dans le thermomix, et mixer 1 min vit 3 Verser dans la plaque du four recouverte de papie
Filet de limande sauce legere au yuzu

Filet de limande sauce legere au yuzu

POUR 2 PERSONNESInfo ww = 1 SP/Personne 250g de filet de limande 1/2 oignon 1cc de st hubert omega 31/2 verre de vin blanc 1cc de fumet de poisson 100g de Skyr (on peut remplacer par yaourt nature mais la texture ne sera pas la meme)1 CS de creme allegée2 CS de jus de YUZU (trouvé chez grand frais, on peut remplacer par jus de citron).sel, poivre
Quiche sans pâtes aux poireaux sur base de pommes de terre - 4sp

Quiche sans pâtes aux poireaux sur base de pommes de terre - 4sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une autre recette de quiche sans pâte mais avec un "fond" malgré tout. Avec des pommes de terre. De quoi avoir un replat complet avec cette quiche ! J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous ! 👩 Pour 4 parts - 4 sp la part Ingrédients : 300g de pommes de terre (avec la peau) 300g de
Rosti de pomme de terre

Rosti de pomme de terre

Sans devenir végétarienne...je réduis la viande et la charcuterie dans mes menus....Ce soir ce sera tout simplement Rosti de pommes de terre et une petite salade. POUR 2 PERSONNESinfo ww = 8 SP / Personne 400g de pommes de terre 1 oignon 1 oeuf 1 CS de maizena30g d'emmental bridelight 6 %sel et poivre 1 cc d'huile olive Mettre l'oignon dans le t
Risotto verde à ma façon

Risotto verde à ma façon

Au cours de ces prochaines semaines, je vous présenterait davantage de recettes végétariennes. En effet, lorsque l'on est atteint de cancer, il est recommandé d'augmenter sa consommation de produits complets, non raffinés et de légumineuses et de diminuer sa consommation de viande rouge et de mauvaises graisses. Ça tombe bien, j'adore les l
CLAFOUTI CERISE

CLAFOUTI CERISE

Les premieres cerises de notre cerisier !! et hop, un petit clafoutis. pour 8 personnes et 2 SP / PersonneJ'ai utilisé mon moule tablette, donc 16 carrés de clafoutis et 1 SP le carré 500g de cerises 100g de farine250g de lait demi ecremé 3 oeufs 1 CS de sucralose extrait amande Denoyater (ou non) les cerises et les mettre dans le moule.Melange
Salade composée aux foies de volaille

Salade composée aux foies de volaille

Une petite recette facile et rapide POUR 1 PERSONNES ( 6 SP/Personne) Sur une jolie assiette disposer :Salade ciseléeTomates en dés 30g d'emmental allegé coupé en dés 1 oeuf dur coupé en quartier Faire chauffer une poele antiadhésive, y faire dorer 100g de foie de volaille. Deglacer au vinaigre de framboise et déposer sur la salade composé
Poulet façon tandoori - 0sp

Poulet façon tandoori - 0sp

Bonjour à tous, Aujourd'hui je vous partage une petite assiette qui m'avait régalé ! (J'avoue j'avais complètement oublié de publier cet article qui date d'il y a 2 mois *oops*. J'avais trouvé l'idée sur une page facebook mais depuis le temps, plus moyen de me souvenir où.. *DoubleOops*). Ca change avec ces nouvelles saveurs et ça fais du
Coupe de fraises croustillantes

Coupe de fraises croustillantes

Un petit dessert tout leger ...et tres frais.... POUR 1 PERSONNE info ww = 1 SP 5 ou 6 fraises100g de Skyr Nature 1cc édulcorant sucralosequelques gouttes d'arome Yuzu (vous pouvez remplacer par la vanille mais j'adore le coté citronné doux qu'apporte le yuzu)10g de muesli fruits secs non sucré Couper quelques fraises au fond d'une coupe.battre
Tarte aux pommes et groseilles rouges

Tarte aux pommes et groseilles rouges

Parmi mes pâtisseries préférées se trouvent les tartes aux fruits, de préférence les plus pures possibles! Une pâte brisée ou feuilletée, des fruits et du sucre à index glycémique bas. Pour cette tarte, j'ai choisi de mélanger des pommes et des groseilles rouges. J'ai été totalement séduite par la douceur des pommes et l'acidité des
Filets de sardine olive et citron

Filets de sardine olive et citron

Je n'y avais pas forcément pensé mais lorsque je les ai vu chez Picard, ces petits filets de sardine m'ont fait de l'oeil. Préparation tres simple, pour 1 SP (pour 1 personne, j'ai été un peu égoiste....mais les autres n'aime pas les sardines chez nous). Passer les filets de sardines surgelés rapidement sous l'eau froide.Mettre 1cc huile oli