RECETTES LEGERES

Pour 4 personnes info ww = 9pp/ personne 3 petites courgettes 400g de bœuf haché 5% 1 boite de tomate pelée concassée 1 oignon 7 plaques lasagnes crues 2 cs crème 15% 70g d'emmental râpe sel, poivre couper les lasagnes en tranche pas trop épaisse et les cuire 4 min à la vapeur. pendant ce temps, émincer l'oignon , le faire dorer dans une p

Une petite recette preparée un peu "au pif"...avec laquelle nous nous sommes régalés ... pour 6 tomates 500g de filet de poulet 1 oeuf 2t de pain aux céréales 6 belles tomates sel, poivre, perseil, ail couper les chapeaux des tomates, les vider (conserver la chair). couper les filet de poulet en cubes, les mettre dans le tm et mixer 15 à 20s

Voici une fois de plus une recette cookeo . une poêlée de légumes accompagnée d’aiguillettes de poulet bien tendre et servie avec du riz blanc. un délice ! ! ! ! la recette étant relativement light j’ai calculé les points pour les personnes qui suivent le programme weight watchers. pour 4 pers / 4 pp par pers 600 gr de blancs de poulet 1

Aujourd'hui c'est la chandeleur, l'occasion de réviser ma recette de pâte à crêpe en sp. alors voila une recette pour des crepes légères, aussi bien salées que sucrées. elles se décollent très facilement et ne nécessite aucun ajout de matière grasse. ingrédients pour 10 crêpes 3sp les 2 1 oeuf 2sp 250ml lait écrémé 3sp 100g de fari

Aujourd'hui encore une recette pour faire aimer les légumes en particulier aux enfants. des croquettes pomme de terre poireaux au pépites de merzer. ingrédients pour 10 grosses croquettes: 3sp les 2 croquettes 240g de pomme de terre 5sp 1 gros poireau 2 cs de chapelure 3sp 1 jaune d'oeuf 2sp 40g de merzer 2sp sel, poivre spray d'huile environ 2c

Voila une recette très simple prête en 2 minutes et délicieuse. ingrédients pour 1 personne 1pp 1sp 1 poire 10g de chocolat en poudre ou 2 carré gerble en sp peler la poire et evider le centre avec un vide pomme. placer la dans un bol et recouvrir de film alimentaire, puis la passer 3 minutes au micro-ondes puissance maximale. retirer l'excéd

Ce mauvais temps m'a donné une folle envie de tartiflette, j'ai donc remplacé le reblochon par du merzer, ajouter des légumes aux pommes de terre et voilà un petit plat qui réchauffe. ingrédients pour 1 personne 8sp: 100g de pommes de terre 1 poireau 1 oignon 45g de lardons de volaille 40g de merzer 1cs de crème 15% couper les pommes de terr

Aujourd'hui je partage avec vous une autre de mes petites recettes, les cannellonis épinards courgettes et ricotta. ingrédients pour 1 personne (8sp): 1/2 courgette 2 grosses poignets d'épinards frais 1 echalotte 40g de ricotta (2sp) 3 pates à cannelloni (3sp) 3cs de sauce tomate (1sp) 2cc de fromage râpé (2sp) equeuter les épinards et les f

Pour aujourd’hui une vieille recette ww issue d’un vieux livre de recettes au format feux tricolores (pour vous dire qu’il est vieux ce livre) que j’ai donc converti en propoints. un plat délicieux et une petite sauce bien goûteuse. pour 4 pers / 4 pp par pers pour 110 gr de viande 4 escalopes de poulet 2 cs de crème épaisse à 15 % de