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Communauté santé mieux-vivre

Tous les blogs et les articles qui rapport au sujet de mon blog serons dans cet communauté. J'attend vos blogs à bras ouvert.

Gérée par Régis Baillargeon

Tags associés : santé

20 blogs

553 posts

01/03/2016

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NOVEMBRE - SEMAINE 3 - MENUS ET RECETTES

NOVEMBRE - SEMAINE 3 - MENUS ET RECETTES

LUNDI Déjeuner : Salade céleri râpé en fines lamelles et carottes à la vinaigrette, tranche de rôti de porc, choux de Bruxelles poêlés, persil, pain complet, eau, orange, thé. Dîner : Soupe de légumes maison, jambon, salsifis cuits à la vapeur, filet d’huile d’olive et sauce soja, eau, fromage blanc, compote de pommes. MARDI Déjeun
L'ÉTIQUETAGE ALIMENTAIRE

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Décrypter la liste des ingrédients, c’est important ! “ Les gens réclament plus d'informations sur ce qu'ils mangent”. Lorsque nous faisons nos courses, il est devenu difficile d’échapper à l’achat d’aliments industrialisés. Les récents scandales découverts dans certaines marques soulignent le problème de l’efficacité des co
Alimentation "confort"

Alimentation "confort"

Chez moi, ce type d'alimentation a réduit certaines de mes douleurs, amélioré mon confort sur d'autres aspects. J'ai pu déterminer cela grâce aux conseils d'un gastro-entérologue, d'un nutrionniste anglais et d'un naturopathe, que j'ai affiné ensuite avec mes propres observations. Tout d'abord, mes intolérances alimentaires : - la charcuter
100% barefoot - le bilan 4 mois après

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Après 4 mois de marche sans chaussures ou avec des chaussures minimalistes, le bilan est plutôt positif. J'explique dans cet article comment j'en suis venue au barefoot, et ci-dessous, c'est le bilan 4 mois après. Les 2 mois d'été, j'ai beaucoup marché pieds complètement nus. J'ai vraiment adoré l'état de mes pieds après. Peau saine et so
Mieux comprendre et démystifié l’arthrose du genou.

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Selon une étude récente, le nombre de personnes touchées par l’arthrose du genou a plus que doublé au cours des 50 dernières années, possiblement en raison de la sédentarité et de la mauvaise alimentation. Squelettes arthrosiques Pour mieux comprendre si l’incidence actuelle d’ostéoarthrite du genou est réellement plus élevée que
TORTICOLIS

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FR le torticolis musculaire ou torticolis « tout court » est le torticolis le plus courant. Il affecte le gros muscle du cou appelé muscle sterno-cléido-mastoïdien et peut également affecter les muscles trapézoïdaux. Il peut apparaître suite à un traumatisme, à un effort inadapté ou pendant un état grippal. Les causes sont nombreuses,
ALIMENTATION EQUILIBREE POUR PORTE-MONNAIE RAISONNABLE

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Manger équilibré sans se ruiner Budget incontournable pour tous les ménages, le caddie pèse de plus en plus lourd sur le porte-feuille. Conjoncture économique, crises alimentaires à répétition (vache folle, viande de cheval, hormones…) ont largement contribué à modifier le comportement d’achat alimentaire du consommateur. Près des ¾
NOVEMBRE - SEMAINE 2 - MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Crudités, steak haché, fondue de fenouil, pain complet, eau, pamplemousse, thé. Dîner : Soupe de légumes maison, brochettes de poulet, salade verte, pain complet, yaourt, pomme, tisane. MARDI Déjeuner : Reste soupe de légumes maison, sardines au four à la moutarde, salade d’endives, pain complet, eau, orange, thé. Dîne
TOUX

TOUX

Le traitement de la toux dépend de son diagnostic : toux grasses ou toux sèches. Le plus souvent, une automédication permet d'en venir à bout mais dans certains cas, il est nécessaire de consulter pour éviter des complications ou diagnostiquer des maladies sous-jacentes. Face à des toux grasses ou sèches, il est possible de recourir à l'au
LE DIABETE - UNE MALADIE QUI NE DATE PAS D'HIER

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Petit retour historique. Si à notre époque, le diabète est une maladie qui prend des proportions à l’image d’un fléau planétaire, elle ne date pas d’hier. Les premiers écrits apparaissent entre 2000 et 1500 avant J.C. Que ce soit la médecine indienne, Sursura et Charaka, la médecine chinoise ou les papyrus d’Eber, tous parlent d’
VERGETURES

VERGETURES

Les vergetures sont des zones de peau au niveau desquelles le derme profond, situé entre l’épiderme et l’hypoderme, s’est déchiré spontanément. A leur apparition, elles ont la forme de stries ressemblant à des cicatrices en longueur, de couleur rouge violacé, et sont inflammatoires. Elles s’éclaircissent avec le temps pour devenir b
ALIMENTATION - RESTONS SIMPLE

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La cousine Émilie est végétarienne, sa sœur végétalienne, leur mère est branchée chrono nutrition, tante Jacqueline s'est découverte fructivore, sa sœur ne parle que de macrobiotique, son frère est, paraît-il, intolérant au lactose, tonton Henri, de retour d'un voyage, est devenu insectivore, quant à Jean, le beau-frère, il s'est lan
HUILE DE VISON

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Nourrissante, l'huile de vison aide la peau à se régénérer et à retrouver élasticité et souplesse ; c'est donc un véritable soin anti-âge . Elle est également astringente et favorise la cicatrisation, notamment pour les peaux sèches et/ou irritées. En hydratant la peau en profondeur , l'huile de vison aide à atténuer les signes de l'
L'ostéopathie

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L'ostéopathie est une étape importante des soins. En règle générale, les articulations bougent tellement que je ne sais pas où elles devraient être placées. L'ostéopathie aide à retrouver le bon emplacement des muscles des articulations. L'ostéopathie a pour vocation de redonner de la mobilité aux articulations. Pour un SED, c'est parad
NOVEMBRE-SEMAINE 1- MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Carottes râpées, pommes de terre farcies, eau, pomme, thé. Dîner : reste soupe du dimanche soir, œufs durs, poireaux vinaigrette, copeaux de parmesan, raisin, tisane. MARDI Déjeuner : ½ avocat filet de citron, filets de soles cuisson vapeur, épinards braisés, fromage blanc, eau, banane, thé. Dîner : Velouté de chou-fle
MANGER DE LA  VIANDE - LES BONS CHOIX

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Copyrigth Aquarelle Yves de Saint Jean Richesse en protéines Aujourd'hui nous croulons sous des études toutes plus anxiogènes les unes que les autres. Il est vrai que les scandales à répétition (vache folle, viande de cheval...) ont fortement perturbé les esprits. Des dispositions administratives ont été prises et les éléments d'informat
POISSONS & CRUSTACES

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Copyright aquarelle et pastel Yves de Saint Jean Poissons, coquillages ou crustacés deux à trois fois par semaine. Peu caloriques, pauvres en graisses, riches en protéines, en oméga-3, en oligoéléments, phosphore, calcium, fer, zinc, fluor, ou vitamines B, poissons et crustacés sont bénéfiques pour la santé et sont parfaitement adaptés d
OCTOBRE - SEMAINE 4 - MENUS & RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Crudités, grosses crevettes type gambas poêlées dans un peu d’huile d’olive, ail et persil, risotto aux poivrons et piment d’Espelette, persil, jus de citron, sel, poivre, eau, pomme, thé. Dîner : Soupe de légumes maison, boulettes de viande, sauce tomate maison, semoule de couscous, salade verte, pain complet, eau, fr
HUILES ESSENTIELLES, LES PRÉCAUTIONS A PRENDRE

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Certaines huiles doivent être maniées avec prudence . La menthe pouillot est neurotoxique et abortive , la menthe poivrée peut provoquer chez l'enfant de moins de 3 ansun laryngospasme (un spasme provoquant une suffocation) et les huiles de bergamote, de citron et de mandarine sont photosensibilisantes : s'exposer au soleil cause brûlures et ta
La kiné maxillo-faciale

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La bonne utilisation de la langue, et des mâchoires est une des clés de la posture. Avec la kiné maxillo faciale, on rééduque les mouvements des mâchoires, ainsi que les mouvements de la langue et des lèvres. Les masséters sont les muscles parmi les plus puissants du corps humains (150kg pression), la langue est le dernier gros muscle reli
MANGER DES LEGUMES ET DES FRUITS - LA SAINE ATTITUDE

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carottes Cliché Yves de Saint jean Souvenez-vous de cette campagne « mangez 10 fruits et légumes par jour » lancée dans les années 2000 afin de promouvoir la consommation de ces produits. Si la promotion de fruits et légumes est pleinement justifiée, on peut se demander sur quoi repose la recommandation de 10 par jour plutôt que 8, 6 ou 4.
Questions ? Sujets à aborder ?

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J'ai créé cette page pour que les personnes qui veulent aborder des sujets nouveaux puissent le faire. C'est donc une page libre, tous les commentaires et toutes les questions sont permises. Si vous voulez suggérer un article, c'est l'endroit où le faire aussi. C'est un blog débutant, je commence à avoir quelques lecteurs, quelques abonnés..
Médicaments anti-douleur

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Les médicaments restent indispensables dans le traitement de la douleur, bien qu'on puisse espérer réduire leur usage avec les méthodes citées dans ce blog. Quand utiliser les anti-douleurs ? - après avoir testé plusieurs méthodes de relaxation et que la douleur est encore trop présente - quand la douleur vous submerge et vous désespère
ATTENTION AU GRAS

ATTENTION AU GRAS

Que l'on soit diabétique ou pas, l'ennemi n'est pas seulement le sucre mais surtout le gras. Manger trop gras favorise la prise de poids car les graisses sont très caloriques. De tous les nutriments, les graisses ou lipides sont les plus caloriques (9Kcal/g) et contrairement à ce que la plupart des gens croient, toutes les huiles sont constitué
Posture globale

Posture globale

Ce que j'observe chez moi et chez les enfants. Devoir toujours se tenir à quelque chose : le rebord d'une table, un mur, une rampe d'escalier. C'est sûr, mes années en hauts talons n'ont pas aidé, mes entorses non plus. Néanmoins, mes enfants n'ont pas porté de hauts talons, ils n'ont pas eu d'entorses et ils se soutiennent à quelque chose l
Kinésithérapie et balnéothérapie

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Tout d'abord, il faut trouver un bon kiné : quelqu'un qui passe 20-25 minutes à masser et qui ensuite vous indique les exercices. Pas un kiné qui traite 3 patients en même temps. Un kiné peut faire des massages antalgiques, qui vont soulager la douleur. C'est toujours appréciable... Il peut aussi rééduquer, et les gestes et massages ne sero
Malade d'avoir trop bu.

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L’hyperhydratation et l’hyponatrémie qui en découle parfois peuvent conduire au coma, voire à la mort. On met beaucoup l’emphase sur l’importance de bien s’hydrater quand on fait du sport. Or, il est possible de trop s’hydrater. À chaque marathon ou épreuve sportive, des gens par ailleurs actifs et en bonne santé sont malades d’
7 erreurs qui mettent vos reins en péril

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DANGER POUR LES REINS : VOUS AIMEZ LES ALIMENTS PRÉPARÉS La plupart des aliments préparés sont chargés sodium, ce qui, non seulement, est mauvais pour votre cœur, mais peut entraîner des problèmes aux reins. Si vous présentez des signes que vous mangez trop de sel, votre corps doit éliminer celui-ci dans l’urine ; il élimine aussi en m
Quatre mythes sur la santé oculaire.

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Les enfants qui doivent utiliser une tablette à l’école hypothèquent-ils leur vision en raison de leurs longues expositions à la lumière bleue? À l’approche de la Journée mondiale de la vue, le 12 octobre, un optométriste déboulonne certains mythes et corrige quelques imprécisions. Les explications de Frédéric Marchand, optométrist
Une bactérie qui fait obstacle à la chimiothérapie.

Une bactérie qui fait obstacle à la chimiothérapie.

Une étude rapporte qu’une bactérie appelée Fusobacterium nucleatumaide les cellules cancéreuses du côlon à résister aux médicaments de chimiothérapie et contribuerait aux récidives de ce cancer. Chimiorésistance : l’importance de l’environnement cellulaire La résistance des cellules cancéreuses aux médicaments de chimiothérapie
Le tempo sexuel

Le tempo sexuel

Vos fréquences de relations sexuelles sont préoccupantes pour vous, car elles sont à la baisse ? Votre désir n’est pas constant ? Vous ne semblez pas toujours être sur la même longueur d’onde érotique que votre partenaire ? Il y a peut-être une explication toute simple ! Et si vos biorythmes sexuels ne vibraient pas aux mêmes moments..
Vive la randonnée !

Vive la randonnée !

Bonjour à vous chères lectrices et chers lecteurs. Quel plaisir de vous retrouver. Je vais, toutes les deux semaines, tenter de vous informer des plus récentes découvertes touchant le vaste domaine de la santé et d’apporter des éclaircissements concernant plusieurs problèmes médicaux. Je veux aussi vous aider à départager le vrai du fau
Le pouvoir de la joie

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La joie est une émotion vitale, indispensable à notre équilibre, mais encore faut-il savoir la reconnaître, la faire jaillir et la cultiver! Spécialiste de la question, la psychothérapeute Isabelle Filliozat, auteure d’un ouvrage sur le sujet, nous éclaire. C'est un dimanche midi comme les autres. Stéphanie est en train de prépa
Vaccin contre le VPH: les craintes persistent.

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Vacciner ou ne pas vacciner? Alors que la rentrée scolaire est encore toute récente, plusieurs parents d’élèves de quatrième année doivent maintenant décider s’ils consentiront ou non à l’injection du vaccin contre les virus du papillome humain (VPH) pour leur enfant, une décision qui continue de susciter craintes et hésitations. Le
L'eutonie et la redécouverte des mouvements doux

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L’eutonie est LA discipline qui m’a sauvée et qui m'a ouvert un horizon plus positif. Elle m’a permis de supporter mon corps et aussi d’envisager d’avoir des enfants, ce que je n’aurais pas fait sinon. C’est une technique peu connue. On travaille à base de petits ballons, auto-massages, sacs de marrons. On marche sur des bambous et
L'ÉCHINACÉE : PLUS DE MOIS EN "R" SANS ELLE !

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Échinacée La star de l’hiver, c’est elle ! En guise de petit rappel, puisque c'est déjà le moment d'y penser... La plante la plus douée pour lutter contre les maux qui viennent du froid, c’est elle : l’échinacée pourpre (Echinacea purpurea) est à la base de différentes préparations fort bénéfiques pour petits et grands. Sa grand
Quelques mythes sur la sexualité des jeunes.

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Les jeunes adultes d’aujourd’hui ont-ils une sexualité précoce, débridée et dangereuse? Pas nécessairement, si l’on en croit une étude de l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) publiée mardi. Un portrait de la santé sexuelle des jeunes adultes au Québec — l’étude PIXEL — de l’INSPQ permet de déboulonner
Quatre soins pour se préparer aux saisons froides

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S’offrir une séance de soins en institut aux changements de saison est un vrai luxe. Zoom sur quelques nouveautés destinées à raviver notre éclat alors que les journées commencent sérieusement à raccourcir. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Haute performance Élaborée et f
Soins des dents - spécificités du SED

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Un émail affiné et plus sensible aux caries, des muqueuses qui se déchirent, des luxations des mâchoires, les personnes atteintes du SED ont des atteintes et des besoins spécifiques. à retenir - émail très fin, ne pas faire de stripping ! (limer le bord des dents pour gagner de l'espace) - risque accru de caries, faire des scellements de si
Le meilleur conseiller pour l’électroménager, le high tech

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Aspirateur, machine à laver, four, télévision, ordinateur ou smartphone…. avant de m’engager dans un achat je m’abonne un mois au site quechoisir.org pour 6,99 €. J’en profite pour regarder tous les dossiers disponibles dans les domaines aussi vastes que les banques et assurances, l’énergie, l’alimentation, l’immobilier, le tour
Le meilleur soin hydratant

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C’est fou le nombre de crèmes hydratantes auxquelles ma peau réagit par des rougeurs, des boutons ou des démangeaisons, voire tous les symptômes à la fois, notamment aux endroits où la peau est la plus fine et fragile. La vendeuse m’avait pourtant garanti que cette marque ultra-renommée était sérieuse et ne fabriquait que des produits
Cinq trucs contre la cyberintimidation.

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Selon Statistique Canada, 20 % des jeunes âgés de 15 à 29 ans ont été victimes de cyber-intimidation au cours des 5 dernières années. Maryse Peyskens, sexologue et auteure de Tout pour plaire, donne cinq conseils pour les victimes et leurs proches. 1. Sensibiliser au plus tôt «Bien que les choses commencent à s’améliorer, la cyberintim
Pourquoi les régimes faibles en glucides sont mauvais pour vous?

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LES DESSOUS DES RÉGIMES FAIBLES EN GLUCIDES Les régimes faibles en glucides sont arrivés comme une véritable bouffée d’air frais après la folie des régimes faible en gras (et riches en glucides) qui les avaient précédés. Vous souvenez-vous des biscuits faibles en gras, des gâteaux allégés, et de tous ces trucs d’où le gras avait d
Free as a child - Margaux Motin a tout compris

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Dans son blog, Margaux Motin parle souvent de la souplesse. Ici, elle décrit comment les enfants sont beaucoup plus libres dans leur mouvements que les adultes. Elle a tout compris. Elle ne parle bien sûr pas du SED, mais de sciatique et de liberté dans le sens large. En fait, les mouvements des enfants sont beaucoup repris en eutonie, car ils s
Plus de graisse et moins de sucre pour allonger l'espérance de vie.

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Un régime alimentaire cétogène, riche en graisse et très pauvre en glucide, a nettement amélioré la mémoire et la vigueur physique de souris vieillissantes, prolongeant même leur vie, selon deux études menées indépendamment qui pourraient offrir de nouvelles pistes sur le vieillissement humain. Une diète comme le régime Keto suscite de
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Si comme moi votre peau est réactive aux constituants chimiques, vous êtes certainement à la recherche du produit miracle, celui qui vous donnera la peau douce, sans bouton, sans rougeur, sans tiraillement et sans démangeaison. Et vous rêvez probablement aussi de remplacer tous les produits entamés qui traînent dans votre salle de bain faute
Cinq trucs pour prévenir le spina-bifida.

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Il n’y a pas que dans les suppléments prénataux qu’on trouve de la vitamine B9. Il y en a aussi dans les légumes vert foncé. Conseils. Chaque année au Québec, une trentaine de bébés naissent avec le spina-bifida, une malformation de la colonne vertébrale qui peut avoir de graves conséquences, comme la paralysie des jambes. Mylène Dup
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En fait, je trouve que mon corps ressemble à une cascade à plusieurs niveaux. Si je change quelque chose à ma posture de tête, je vais en ressentir les bienfaits dans le dos, dans le bassin et dans les pieds. Si je change de type de chaussures, donc d'appui sur les pieds, la position de mes genoux va changer, et cela va remonter ainsi jusqu'à
Pourquoi Dr. House est une de mes séries préférées...

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Je n'aime pas trop les médecins, encore moins les hôpitaux. J'ai vu trop de médecins incompétents, arrogants, incapables de me soigner et ceux des Centres de la Douleur ne sont pas forcément mieux. Voir un médecin nouveau est une source d'angoisse, car je sais que sur les 20 minutes de consultations, je vais passer 15 minutes à expliquer le
Moins souffrir avec la pleine conscience adaptée à la douleur

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La pleine conscience permet de prendre conscience en douceur de l'état du corps, afin de se permettre de se soigner, mais aussi de se détacher de l'émotion qui accompagne la douleur. J'avais fait il y a quelques années une découverte de la pleine conscience (=Mindfulness) qui a été catastrophique. Le simple fait de commencer par un scan corp
Comparatif de brosses à dents

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Les critères pour moi, y compris avec un appareil orthodontique : - extra-souple - brosse bombée, pour que la pose sur les gencives soit la plus douce possible - petite tête - tête lisse pour ne pas frotter contre la joue lorsque qu'on répète le mouvement - brins arrondis et pas pointus Le brossage des dents se fait toujours du rouge vers le
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Barefoot = pieds-nus, ou porter des chaussures à semelles fines et larges, sans talons, qui permettent aux pieds d'utiliser toutes leurs qualités proprioceptives. (chaussures minimalistes). Comment j'en suis arrivée là ? Lors de mes douleurs les plus intenses, il y a 4 ans, je me suis aperçue que la réflexologie me faisait énormément de bie