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Communauté santé mieux-vivre

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Gérée par Régis Baillargeon

Tags associés : santé

21 blogs

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01/03/2016

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MAI - SEMAINE 1-MENUS-CONSEILS-RECETTES

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"Cuisiner suppose une tête légère, un esprit généreux et un coeur large" - Paul Gauguin LUNDI Déjeuner : Concombre aux crevettes à l’aneth, steak haché, salade pousses d’épinards et tomates vinaigrette, ail et persil, pain complet, compote de pommes sans sucre ajouté, thé. Dîner : Salade verte, omelette aux herbes du moment, Emmenta
Ces stars françaises qui ont perdu du poids

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Le régime de Jenifer Il n'y a pas que les stars américaines qui veulent être minces à tout prix. Nos stars françaises aussi sont souvent obligées de se soumettre au diktat de la minceur, même si c'est dans une moindre mesure. Quelques stars ont ainsi opéré des régimes parfois drastiques pour retrouver une taille de guêpe. Certaines n'ont
LILAS : LE PLUS BEAU DES SIROPS !

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Siroter le Lilas ? Un plaisir haut en couleur ! Variation sur un thème que j’aime bien : le lilas, son odeur, sa couleur ! Et même son goût, puisqu’il est non seulement comestible mais qu’il parfume bien agréablement différentes p réparations. Pendant qu’il est encore en fleurs, faites-en vite un magnifique sirop : parfait pour en pro
8 conseils pour maigrir en mangeant correctement

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Pour manger correctement et garder un corps en bonne santé, commencez par avaler les bons aliments au bon moment. Le micro nutritionniste Anthony Berthou, dont le crédo numéro un est la "nutrition plaisir", vous apporte quelques conseils pour ne pas commettre d'impair quand on veut garder la ligne. Car il ne s'agit pas de se sous-alimenter mais
Déclarez la guerre à la peau d'orange en renforçant votre tissu conjonctif !

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Alors que le printemps s'installe, et que l'envie de se mettre en short voire en maillot se fait de plus en plus prégnante, exhiber sa peau d'orange peut nous freiner pour profiter à 100% et sans complexes de la belle saison. Alors pour se sentir aussi à l'aise dans son corps que dans sa tête, on peut agir contre la cellulite. On vous explique
Ces 21 astuces qui marchent super bien pour maigrir des cuisses (et des fesses)

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Souvent, on entend que c'est la nature qui a doté le corps de la femme de capitons. Donc notre corps aurait tendance à faire des stocks dans nos cuisses et nos fesses... naturellement ? Soit ! Que ce fatalisme ne nous empêche pas de lutter et déclarer la guerre à ces adipocytes qui ne sont pas toujours nos amis ! Alors pour maigrir des cuisses
Des aliments à index glycémique bas, j'en veux !

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Quand on souhaite faire attention à sa ligne ou tout simplement à sa santé, il est de bon ton de surveiller la densité calorique des aliments, mais aussi leur index glycémique. Quoi, encore une info à checker avant de savoir quoi manger ? Et d'ailleurs, c'est quoi exactement cet index ? Pas de panique, ce n'est pas si compliqué. Il s'agit de
AVRIL - SEMAINE 4 - CONSEILS,  MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Radis croque au sel, côtes d'agneau (premières de préférence qui ne sont pas grasses), moutarde, cornichons, haricots verts poêlés avec 1 c.c. d’huile d’olive ou 1 noisette de beurre, pain complet, salade verte, fromage blanc, pomme, thé. Dîner : Soupe de légumes maison, pâtes tagliatelle, Comté râpé, yaourt natur
51 ALIMENTS COUPE-FAIM POUR DOMPTER SON APPETIT

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La sensation de faim relève souvent d'une envie plus psychologique que réelle. On s'ennuie, on a envie de grignoter, de mâcher, de se remplir le ventre faute de remplir le temps. Et c'est dans ces moments que l'on vendrait père et mère pour une poignée de bonbons, des biscuits, une glace, du saucisson, un bout de fromage... Mais comment jugul
Les meilleurs conseils pour perdre 20 kilos le plus durablement possible

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Que ce soient 5 kg, 10 kg ou 20 kg : perdre du poids se révèle toujours une tâche extrêmement difficile. Et plus il y a de kilos à perdre, plus on place la barre haut, et cela prend davantage de temps. Cependant, on le sait, quand on perd du poids lentement, l'effort s'avère bien plus efficace et surtout durable qu'un régime rapide. Alors vo
PISSENLIT : LE VIN...

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Préparez les plaisirs de l'été... Oui au Vin de Pissenlit ! Les printemps se suivent et sur certains points exquis se ressemblent... Cela vaut bien une nouvelle reprise : mettez ces petits soleils en bouteille ! Le bonheur est toujours dans le pré, cours-y vite... cette fois pour préparer un apéro estival aussi délicieux que rafraîchissant.
Mange ta soupe pour garder la ligne !

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Pour toutes celles qui souhaitent garder la ligne, voire mincir, et ce, même en plein hiver, on a une solution ! On vous propose un programme minceur facile pendant deux semaines. N'ayez pas peur, car vous pouvez manger de tout (non, ok, pas de pâte à tartiner !), mais en petites quantités. Le secret ? Pour le repas du soir, prévoyez une soupe
Maigrir après 50 ans

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Vous avez tendance à prendre un peu plus au niveau des bras, de la taille ou du ventre. Vous aviez déjà quelques kilos superflus depuis quelques années et la ménopause accélère cette prise de poids. Les changements hormonaux de la ménopause (comme pendant les grossesses) favorisent en effet cette prise de poids. Maigrir après 50 ans : les
Comment réduire les glucides sans sombrer dans la dépression ?

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Les Américains ne parlent que du "low-carb", ce qui signifie un apport bas en hydrates de carbone. Les hydrates de carbone, c'est le nouveau mot pour désigner les diférents sucres que l'on trouve dans l'alimentation. Aujourd'hui, on le sait, il faut réduire la dose ! Sauf que la vie sans sucre, c'est un truc à finir en meilleure santé certes,
Se réjouir

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La neige a fondu sur le sommet sur Mont Ventoux qui nous a offert un coeur... Pour notre bonheur ! Chaque jour j'essaye de me réjouir ou de m'enchanter pour une chose, un moment, un instant. Je vous avoue que ce n'est pas une mince affaire et cela n'est pas automatique, il faut être à l'affût ! Il y a des jours ou je ne trouve pas et d'autr
LE REGIME CITRON

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LE REGIME CITRON Le principe du régime citron est de consommer du citron sous différentes formes et aux trois repas. Le citron a des propriétés digestives. La première journée de ce régime sert à retirer les toxines de l’organisme. Les journées suivantes, vous mangerez de façon saine et équilibrée en accompagnant vos plats de citron a
AVRIL - SEMAINE 3 - MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Crudités, aiguillettes de poulet à la poêle (prévoir large pour le lendemain), carottes et navets cuisson vapeur, persillade, pain complet, salade verte, fruit, thé ou café. Dîner : Salade de riz au thon, tomates cerise vinaigrette, fromage blanc, pomme au four, tisane. MARDI Déjeuner : Salade verte, reste d'aiguillettes d
Tour du monde des meilleurs régimes

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Tour du monde des meilleurs régimes Quel point commun y a-t-il entre un Japonais de l’île d’Okinawa, une Scandinave et un habitant de la vallée de Vilcabamba en Amérique du Sud ? Tous ont une hygiène de vie exemplaire. Résultat : ils affichent une forme olympique, ne souffrent pratiquement pas de surpoids et vivent plus longtemps que dans
REGIME ZEN ET COOL 3

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Lundi Déjeuner : Rumsteak grillé aux herbes de Provence. Purée de patates douces.1 yaourt nature 20% . 1 pomme Pink Lady. Dîner : Dos de cabillaud poêlé aux lentilles. Salade de mesclun, vinaigrette allégée. 1 carré frais Gervais aux baies roses.1 galette d’épeautre. Mardi Déjeuner : Un filet de dorade en papillote aux épices marocain
MANGER SAIN ? PAS FACILE

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Imaginons un instant, les dégâts futurs sur tous ces enfants élevés dès le matin aux céréales sucrés et chocolatés, bourrés d'arômes artificiels et de sirop de glucose, gavés de nuggets frites à midi, de biscuits fourrés aux pâtes chocolatés à 16 h, de chips et de sodas devant la télé le soir. Arômes, colorants, conservateurs,
REGIME ZEN ET COOL 2

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Vos petits déjeuners au choix 1 tasse de thé vert ou 1 café léger + 30/40 g de Muesli sans sucre ajouté avec du lait demi-écrémé (150 ml) ou 2 à 3 tranches de pain aux céréales avec 10 g de beurre + 1 pomme verte en lamelles ou 1 kiwi ou 1 smoothie vert à la pomme (ou poire ou kiwi) ou Fromage blanc 0% à la ciboulette + 1 tranche de di
Ces 5 régimes tendance qui se fondent sur une alimentation plus saine

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A chaque mode de vie, son régime ! Mais parmi ces programmes diététiques qui défendent davantage une manière de vivre qu'une promesse amincissante, 5 régimes partagent une incitation au mieux-manger, en bannissant les produits trop transformés. Ils plébiscitent la consommation des produits frais naturels, et nous engagent à "manger saineme
Une perte financière peut diminuer l'espérance de vie.

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Une lourde perte financière peut diminuer l'espérance de vie, selon une nouvelle étude américaine. L'étude révèle que les Américains d'âge mûr qui connaissent de soudaines difficultés financières courent plus de risques de mourir au cours des années suivantes comparativement à ceux qui n'ont pas vécu cette situation. Environ le quart
Les substituts de repas

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En quelques années, les substituts de repas se sont imposés sur le marché de la minceur. Que sont-ils ? A qui s’adressent-ils ? Comment les utiliser ? Sont-ils efficaces ? Le point sur la question. En quelques années, les substituts de repas se sont imposés sur le marché de la minceur. Que sont-ils ? A qui s’adressent-ils ? Comment les ut
BELGIQUE - l'excision en pleine croissance

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17.273 femmes excisées vivent actuellement en Belgique. C'est ce que rapporte l'Institut pour l’égalité des femmes et des hommes. Le pire, c'est que 8.644 autres risquent de subir le même sort, soit quatre fois plus qu’il y a dix ans. (...) La raison principale est le flux migratoire et la naissance de filles originaires de pays où l’exc
Le pays imaginaire

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Adulte, on voudrait garder notre âme d'enfant pour toujours, être insouciant et léger, regarder les choses avec enthousiasme, émerveillement. Qui n'a jamais rêvé de voler grâce à la poudre magique de la fée clochette et partir pour aller au pays imaginaire ? Récemment, j'ai vu le film Neverland, l'histoire retrace la vie de J.M Barrie, l'
AVRIL - SEMAINE 2 - MENUS ET RECETTES

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« Le grave c'est quand votre femme vous dit : rentre ton ventre et que c'est déjà fait. » Gayelor Hauser – diététicien américain. LUNDI Déjeuner : Radis croque au sel, steak haché, moutarde à l’ancienne, feuilles de bettes cuisson vapeur façon épinards (dissocier le vert des côtes, les cuire ensemble : les côtes seront prêtes pou
Tout savoir sur le régime Cohen

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Jean-Michel Cohen, expert en nutrition star des plateaux télé a lui aussi proposé son propre régime. Zoom sur les grands principes. > Qui est Jean-Michel Cohen ? Consultant des laboratoires Braun-Bruneau, de 1982 à 1986, Jean-Michel Cohen est aujourd’hui un des experts en nutrition les plus connus de France. En 2005, il crée une cellule des
Ces 8 aliments qui t'aideront à vaincre ta cellulite

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Si la survenue de capitons est quasi inévitable au fil du temps, il existe tout de même quelques astuces pour minimiser cette peau d’orange située majoritairement sur les cuisses et les fesses. Et notamment, une alimentation riche en fibres et protéines, et appauvrie en sucres et graisses peut largement réduire la cellulite. Voici 8 aliments
Magnolia : splendide et... délicieux !

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Magnolia De la splendeur et… du goût ! Remarquable symbole du printemps, le magnolia en fleurs fait l’admiration de tous les regards, embaume l’air et ravit parfois aussi quelques palais. Le vôtre, bientôt, peut-être ? Pour la petite histoire cet arbre, ou plutôt ces arbres et arbustes magnifiques, puisqu’il en existe plus d’une cent
MINCIR APRES 45 ANS - MENU TYPE.

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Menu type pour mincir après 45 ans Petit déjeuner : Café ou thé sans sucre 2 tranches de pain complet + 10g de beurre et 1 c à café de confiture. 1 yaourt nature 1 kiwi Déjeuner : Asperges avec 1 c à s de vinaigrette allégée (3 c d'huile de colza + 1 c d'eau + 1 c de vinaigre + 1 demie cuillère de moutarde) + cerfeuil Pâtes (150g) aux f
Les 30 aliments indispensables pour ta cure détox

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Pourquoi faire une cure détox ? Il s'agit ici non pas en premier lieu de maigrir, bien que manger sainement y contribue grandement, mais bien d'apporter à son corps les aliments dont il a besoin pour se régénérer. Bons pour le système digestif, les intestins et le foie, ces aliments détox permettent au corps de faire une pause et regorgent d
Orthodontie - spécificités pour Ehlers-Danlos et hyperlaxité

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Pour soigner un patient avec un syndrome d'Ehlers-Danlos, un dentiste a déjà beaucoup de particularités à respecter, que je détaille ici. Pour un orthodontiste, c'est encore plus dur, car on recherche des déplacements dentaires, et cela revient à essayer de manipuler un pantin qui se désarticule facilement. Quelqu'un a traduit le mot SED pa
Mon défi de la semaine ? 7 jours pour mincir avec le régime citron

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Le citron, plébiscité par de nombreux nutritionnistes, est reconnu pour ses vertus dépuratives. Le fameux verre de jus de citron des stars chaque matin ne relève pas que de la lubie hollywoodienne ! Alors, comment, en mettant le citron à l'honneur, je peux espérer m'alléger ? En suivant jour après jour, notre semaine du régime citron. Avan
Rétrognathie + hyperlaxité + orthodontie = DANGER

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Si le blog n'avait contenu qu'un seul article, cela aurait été celui-ci. Je voudrais parler d'un danger très peu connu des orthodontistes concernant les personnes hyperlaxes avec une malocclusion. C'est le risque de luxation des articulations (ATM). Je suis rétrognathe, ce qui veut dire que ma mâchoire inférieure (ou mandibule) est en retrait
Toi aussi, triche en allégeant les plats riches !

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Un hiver sans raclette, tartiflette ou autre hachis parmentier, ce n’est pas un hiver !Tu veux des conseils pour alléger tous ces plats riches et grassouillets que tu aimes dans ton assiette mais beaucoup moins sur tes hanches ? Voici 14 plats d’hiver traditionnellement riches revisités en version légère grâce à des astuces hyper faciles
AVRIL - SEMAINE 1 - MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Carottes râpés, poulet des familles, germe de blé cuisson vapeur, pain complet, salade verte, pomme, thé. Dîner : Soupe de légumes maison, 2 œufs à la coque, mouillettes de pain complet grillé, salade verte, yaourt nature. MARDI Déjeuner : Concombre sauce yaourt, sardines au four à la moutarde, carottes aux épices, pai
Le régime Atkins

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Vous en avez peut-être entendu parler au cours des dernières années car il a d’abord fait fureur en Amérique avant de connaître un certain succès en Europe. Principe Selon le docteur Atkins, qui a mis en place son régime dans les années 70, les excès de poids ne seraient pas dûs à une alimentation trop riche mais à un déséquilibre d
Le régime Fricker

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Ce régime débute par un programme TGV, un « régime grande vitesse ». D’une durée maximale de 8 semaines, il promet une perte de poids rapide. Il se poursuit par une phase plus modérée, qui peut permettre de stabiliser son poids. Ce régime débute par un programme TGV, un « régime grande vitesse ». D’une durée maximale de 8 semaines
Hyper bien ou hyper risqué, le régime hyperprotéiné?

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Apparus dans les années 1960, les régimes hyperprotéinés ont rapidement connu un grand succès…qui ne s’est pas démenti depuis. Leur principe ? Perdre les graisses et augmenter sa masse musculaire. Explications, avantages et inconvénients de cette méthode qui fait la part belle aux protéines. Zoom sur les protéines Les protéines sont
MARS - SEMAINE 5 - MENUS ET RECETTES

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Aquarelle et pastel Yves de Saint Jean "Qu'un potage soit immangeable, cela ne tient parfois qu'à un cheveu." Jules Romains Lundi Déjeuner : Salade de carottes râpées vinaigrette, 1 steak haché grillé, moutarde, bettes cuisson vapeur, sel, poivre, pain complet , fromage, pomme au four, thé nature, café ou boisson chaude. Dîner : Soupe de l
Scarsdale : Un régime contraignant et controversé

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Mis en place par le cardiologue américain Tarnower à la fin des années 70, ce régime très strict et restrictif est basé sur un très faible apport en calories. Mais ce régime est-il vraiment efficace et sans danger ? Faisons le point sur cette méthode qui fait débat. Principes du régime Scarsdale Le régime Scarsdale, ou Scarsdale Medical
Où je trouve des protéines si je ne mange pas de viande ?

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Les protéines sont indispensables au corps, essentielles non seulement à la préservation de la masse musculaire, mais aussi à la constitution et la bonne santé de tout qui structure notre corps : os, cartilages, ligaments, neurones même... Bref, on en a tous besoin pour fonctionner et bouger, se tenir droit, penser. Mais voilà, si on décide
Un sommeil digne des grands rêves.

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Le sommeil, c'est la santé! Malheureusement, bien dormir n'est pas donné à tout le monde. Voici quelques récentes innovations technologiques qui ont pour but d'augmenter la quantité de sommeil ou d'en améliorer sa qualité. Agrandir Kryo propose un appareil que l'on dépose au sol, qui refroidit l'eau et la fait circuler à l'intérieur d'un
Quels aliments privilégier pour faire des protéines, des alliées minceur ?

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Les protéines, on en a tous besoin, ça tout le monde le sait. Il existe même des régimes amaigrissants basés sur la prise quotidienne et quasi exclusive de protéines pour perdre du poids. Cette prise de protéines ne doit pas être négligée, elle évite une perte de muscle trop importante et favorise, à l’inverse, la perte de masse grais
Les protéines sont forcément tes amies ?

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Comme les glucides et les lipides, les protéines sont des macronutriments, c’est-à-dire des nutriments qui apportent de l’énergie au corps. Et il est difficile de s'en passer. Pourquoi a-t-on besoin de manger des protéines ? Où les trouver pour adopter une alimentation équilibrée ?Précisions et conseils. Les protéines c'est quoi ? Les
Les sextos sont courants chez les adolescents et les adolescentes.

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Environ quatre jeunes Canadiens sur dix ont envoyé un sexto et plus de six sur dix en ont reçu un, révèle une nouvelle enquête qui met aussi en lumière le partage non autorisé de photos sexuelles entre adolescents. Le sextage serait toutefois moins répandu parmi les jeunes que certains semblent le croire - y compris la quasi-totalité des 8
Ehlers-Danlos dans Grey's Anatomy

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L'épisode 4 de la saison 13 de Grey's Anatomy nous présente un cas de SED hypermobile qui ressemble enfin à la réalité. Bienvenue aux personnes qui ont trouvé ce site via les vidéos Youtube ! Il a été diffusé l'an dernier, donc pas de spoiler de ma part pour les fans. (Pour les non-fans, Grey's Anatomy parle d'un hôpital où tous les mé
Les huiles essentielles pour maigrir : Mon programme détox et remodelage

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Maigrir avec les huiles essentielles est-ce possible ? S‘il est vrai que pour vous aider à maigrir les huiles essentielles sont efficaces, elles ne sont suffisantes si elles ne sont pas accompagnées d’une hygiène de vie meilleure. Dans les lignes suivantes, je vais vous donner quelques astuces pratiques pour utiliser les huiles essentielles
Régime Instagram : Le nouveau coupe-faim tendance

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Et si le meilleur moyen de résister à l'appel de la gourmandise se trouver justement dans votre sac, votre poche et bien souvent dans votre main ? Une récente étude menée par des universitaires américains prouvé que prendre en photo sa nourriture pouvait nous en dégoûter ! La tendance du foodporn, présente à chaque coin de réseau social
Ehlers-Danlos et les injections médicamenteuses

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Si le but premier de ce blog est d'apprendre à vivre avec moins de médicaments, il est parfois / souvent utile de les utiliser pour limiter la douleur et simplement vivre... Dans mon article précédent sur les médicaments, j'ai décrit ce que je pouvais prendre toute seule, sur ordonnance. Aujourd'hui, je vais parler des différentes injections
MARS - SEMAINE 4 - MENUS ET RECETTES

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LUNDI Déjeuner : Carottes râpées vinaigrette, 1 tranche de foie de veau (ou de génisse), ail, persil, riz, eau, yaourt nature, orange, thé. Dîner : Velouté de courgettes et persil, 1 boite de thon naturel, salade verte, maïs et tomate, vinaigrette, ail et persil, pain complet, fromage Pont-l’Evêque, banane, tisane. MARDI Déjeuner : Radi
Occlusodontie / Occlusodontologie - avec petit annuaire

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Le but de l'occlusondontie ou occlusodontologie est de faire en sorte que l'occlusion dentaire soit la plus parfaite possible, même si les dents ne sont pas parfaitement alignées. C'est une technique plus douce, moins invasive que l'orthodontie. Elle est préconisée en cas de SADAM, DAM, fortes douleurs du visage, du cou, bruxisme, luxations mé
ALLERGIES : A comme Atchoum ...

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A comme… Atchoum et Allergies Ça y est, il est de retour, vive le printemps ! Enfin, pas pour tout le monde. Éternuements en rafales, larmoiements et picotements, nez qui coule et gorge qui gratte… vous ne connaissez que trop ? L’idéal aurait été de s’y prendre assez tôt. Une séance d’acupuncture tous les 15 jours, par exemple, à
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Sous l'impulsion et à la demande de son rédacteur en chef, Jean Vaysse, le magazine « Sciences et Conscience » (photo) à demandé à Yves de Saint Jean de collaborer avec l'équipe de rédaction en signant une chronique trimestrielle du « Gourmet Diabétique ». La première vient de paraître dans le numéro 13, sorti en kiosque ce 15 mars.
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Besoin de perdre quelques kilos en un temps record sans ruiner votre santé ni vous épuiser ? Voici notre programme pur un régime express en 3 phases pour y arriver. En quelques semaines, vous devriez obtenir des résultats e retrouver votre silhouette d'avant. Phase 1 de votre regime express : tout miser sur le combo protéines/légumes Le princ
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Si l’on en croit une étude australienne, perdre du poids en peu de temps n'entraînerait pas une reprise de ses kilos plus rapide que ceux lorsqu'on les a perdu lentement. La cause de la reprise de poids est ailleurs... Les différents régimes à l'étude Il faut croire... La vitesse avec laquelle on risque de reprendre nos kilos après avoir s
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Bientôt le marathon des bons repas, des grandes vacances et... des notes caloriques astronomiques ! Alors comment faire pour limiter les dégâts ? Et si on se faisait une petite période plus light avant les vacances ? Suivez nos conseils à la lettre pour perdre un peu de poids en 3 étapes avant la fin de l'année. Phase 1 : Focus sur les prot