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Musculation/Fitness/Cardio,Diéte,Accros du sport !

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues dans cette communauté pour tous les accros du sport ! :-) MUSCULATION/FITNESS/CARDIOTRAINING, ... TOUS LES SPORTIFS ET CEUX QUI DÉCOUVRENT LE SPORT SONT LES BIENVENUES ICI ! ;-) Mais aussi et cela va de soi, les blogs sur la diététique sportive, la santé, l'hygiène de vie et le bien-être. PARCE QUE LE SPORT EST BEAU, IL SE DOIT DONC D'ÊTRE PARTAGÉ, alors venez nombreux, plus on en apprend et mieux c'est ! :-) VIVE LE SPORT ET LE PARTAGE D'EXPÉRIENCE, à très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse. ;-)

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08/04/2015

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#Circuit training : Explosivité

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Voilà ma petite séance du samedi matin... Vous pouvez l'adapter à vos besoin et à niveau. Elle a pour objectif de travailler l'explosivité. Bonne séance ;-) 10 minutes d'échauffement articulaire et musculaire : course, mobilisation ariculaire, gammes athlétiques ( talons-fesses, montées de genoux, courses diverses) 5 minutes de shadow en r
Après une perte de poids, est on plus heureux ?

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J’ai longtemps hésité à mettre ce titre.. car le sujet ne concerne pas que la prise ou la perte de poids… « Nous sommes ce que nous pensons , avec nos pensées nous batissons nos mondes » Bouddha Le succès que l’on a ,n’a que peu de rapport avec son apparence physique…
#52 Bilan 1 an post Op Sleeve Hôpital Saint Joseph Marseille

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#51 Actions, réactions !  Faire du Sport ? Reprise de poids ? Motivations

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Aujourd'hui je vous amène avec moi faire ma marche quotidienne.. Je rappelle que l'OMS préconise de faire 10 000 pas par jour... "Cette activité de tous les jours est non seulement primordiale pour prévenir les risques de développer certaines affections graves : cancer, diabète, attaque cérébrale... mais elle améliore également notre qual
Intérêt de la force pour prendre du muscle, pour Sébastien Dubusse, blog musculation59sd

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Article pour Sébastien Dubusse. Un grand merci à Jonathan Peyronnin (Coach sportif & Suivi à distance) pour son partage d'expérience, merci camarade sportif. ;-) L’entraînement en force est réputé pour ne pas produire de grands changements au niveau de la masse musculaire. Quand on a pour objectif de prendre du muscle, on préfère génér
Le palmarès des Hôpitaux de Chirurgie de l'obésité

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A lire dans l'Express de cette semaine N°3358 du 11 au 17 Novembre 2015 A prendre avec des pincettes... Même si vous ne trouvez pas votre clinique/ votre hôpital dans ce palmarès ne vous inquiétez pas. Cela ne reste qu'un classement. Pour info, je n'ai pas trouvé ma polyclinique alors que j'ai trouvé que le parcours et l'accompagnement ont
La musculation, votre allié, pour Sébastien Dubusse, blog musculation59sd

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Pour Sébastien Dubusse. Titre 1. La musculation, votre allié. La pratique du sport, c’est de notoriété publique, elle apporte un lot de bienfaits. Non seulement pour notre corps, mais elle apaise aussi considérablement notre esprit. Un outil anti-stress majeur. Une bonne pratique requiert toutefois des préalables et quelques éléments à s
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#50 Des Solutions pour vaincre les Paliers après une Sleeve

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Je vous laisse visionner la vidéo, mais voici un résumé de mes conseils pour vaincre ces .... de paliers ;)) Pour rappel la perte moyenne de poids pendant les 2 premiers mois après l'opération est entre 9 et 20 kilos. 1/ Soyez Patient 2/ Mangez à chaque repas des fruits et des légumes 3/ Bougez régulièrement 4/ Mangez moins salé 5/ Vérif
Apeauthicaire :un voyage dans le temps

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La jeune Marque m'a proposé de tester un produit au choix sur leur site internet et c'est avec plaisir que j'ai accepté. Avec mes 39 ans bien ancrés j'ai pas la peau de toutes les jeunettes que ...
Le sucre blanc… ce poison ! Par quoi le remplacer ?

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Mon article sur le sucre "De l'héroïne dans votre assiette? Drogués au sucre?" a eu pas mal de succès. Il en a interpellé plusieurs d’entre vous. Il est tout de même bon de vous rappeler que le sucre industriel est mauvais pour notre santé. Il est vide de tout nutriment essentiel. De plus, il favorise le diabète et l’obésité, il épui
I love Sneakers !!!

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Pour notre confort à la maison, BALSAMIK nous invite à nous laisser tenter par sa collection de chaussons et pantoufles homme : ces modèles nous apporteront un supplément de chaleur à la mauva... Yessss j'ai pas terminé ma folie acheteuse de chaussures et je viens de recevoir dans ma boite aux lettres ces sneakers et c'est trop génial... que
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Bonjour, Si vous avez pu suivre mon évolution, j'ai depuis plusieurs années une approche diététique très pauvre en glucides, voire une suppression totale. Dans mon cas, ayant un passé de personne en surpoids, j'avais tendance à prendre de la graisse simplement en regardant un grain de riz ! De plus, le fait de commencer à manger des glucide
#49 Haul shoes, braderie de Saint Tropez : je continue de maigrir des pieds :)

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A l'occasion de la braderie de Saint Tropez on a fait un peu de shopping ce week end. Mon quasi "unique" besoin du moment concernait les chaussures car j'ai beaucoup minci des pieds et je flotte dans mes chaussures d'hiver de la saison dernière... Et c'est vers la fin de l'après midi que je suis tombée sur ces merveilles... Je vous laisse vision
#48 Je ne suis plus obèse : bienvenue au Surpoids ;)

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Une vidéo assez rapide pour vous annoncer que je suis passée en surpoids.. Que d'émotion. Une bonne nouvelle pour ma santé car l'obésité est une maladie et je devrais faire toujours attention, j'en suis vraiment consciente... Je n'arrive pas à le croire. Etre sortie de l'obésité ça reste vraiment incroyable !!!
Donner en retour.

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"Qui éveille la vie chez l'autres contribue à donner un sens à la sienne." A. grûn Peu importe le chemin qu'on choisi, les objectifs que nous nous sommes fixés , les buts que nous devons atteindre, il faudra prendre le temps pour donner en retour. Donner en retour à notre famille, communauté, amis, offrir une part de nous à notre pays. - Qu
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STOP AUX TENDINITES !!Retrouvez nous sur nos pages www.facebook.com/juanitopowertraining Fitness Musculation Nutrition -1 Aliments alcalins et acides influençant l'équilibre acido-basique-2 Les méthodes d’entraînements-3 Les soins faciles à appliquer au quotidien 📧powertraining@outlook.fr📉Coach Privé📈Suivi à distance📊Suivi pour
#47 Bilan 11 mois post sleeve : j'ai perdu 51,4 KG

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Youpi c'est vraiment dingue ce que j'ai vécu pendant ces 11 mois... J'ai encore du mal à réaliser -51,4 kg c'est vraiment hallucinant. Ce qui est sans doute hallucinant c'est également d'avoir réagit si tard sur mon poids mais vraiment je regrette rien. Avoir franchit le pas est la meilleure décision que j'ai pu prendre pour éviter le pire..
TEAM BENFATTO NUTRITION (code réduction)

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J'ai l'immense plaisir de pouvoir intégrer la TEAM BENFATTO NUTRITION Je mets à votre disposition la gamme de complément Benfatto Nutrition avec 15% de REMISE IMMÉDIATE avec le CODE : >>>> juanito <<<< -BOOSTER: Performance Booster http://benfattonutrition.fr/shop/performance-booster-old/ -BRULEUR DE GRAISSE http://benfattonutrition.fr/shop/lip
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Avis et Test de la PURE PROTEIN GF1 de Usn Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : La pure protein GF1 de chez Usn Nutrition proposée par www.complementsetproteines.com Analyse du produit : Ici nous sommes en présence d’une protéine multi-source à base de whey concentrate, de calcium de caséinate
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Il nous est tous déjà arrivé de nous sentir endoloris le lendemain d’un entraînement intense. Tout d’abord, d’où vient cette douleur? Je suis certain que vous l'avez déjà ressentie! L'origine des courbatures et moyens pour diminuer la douleur Peu importe le type d’entraînement, les muscles ciblés et utilisés subissent des microlé
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Avec la montée en popularité de l’entraînement en salle depuis les dernières décennies, il est évident que le nombre de blessures liées à l’entraînement ait aussi augmenté. L’articulation de l’épaule est la région la plus à risque de blessure (36% des cas), autant chez une population de niveau compétitive que récréative. Les
J'organise le premier tournoi de boxe loisir : "la Boxer Inside Cup"

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Si vous suivez mon actualité, vous savez sans doute que je travaille avec mon mari Francky sur l'organisation d'un tournoi de boxe loisir : la Boxer Inside Cup. 4 soirées boxe... avec une ceinture de champion à la clé! L'idée est de proposer une nouvelle expérience sportive aux amateurs du Noble Art. Cette compétition s'adresse aux pratiquan
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La récupération est, sans nul doute, le facteur limitant de progression le plus important d’un culturiste naturel. Elle est la principale cause de stagnation, de mauvaise forme, des variations de force, etc... C’est durant cette phase que les traumatismes causés aux muscles durant l’entrainement peuvent se résorber et que la surcompensati
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Le split routine en musculation c’est le fait de séparer chacun de ses entraînements par groupes musculaires. Ainsi chaque séances se concentrera sur un groupe précis, voir deux comme c’est souvent le cas. Par exemple le travail d’un grand groupe musculaire(pectoraux) seul ou associé au travail d’un petit groupe musculaire (triceps) Qu
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Il existe 5 facteurs de croissance sur lesquels votre entrainement doit se baser si vous souhaitez maximiser l'hypertrophie. Ces cinq facteurs doivent se retrouver en équilibre, c'est a dire que la ou les méthodes de travail doivent les mettre en balance et en exploiter le meilleur compromis, tout en étant associé à un régime alimentaire favo
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Musculation : Entraînement Zone *pectoraux* Séance en 4 phases ✔Explosivite ✔Force ✔Volume masse ✔Isolation À vous de jouer !!! Vous souhaitez un programme personnalisé ? Cliquez ici 📧powertraining@outlook.fr📉Coach Privé📈Suivi à distance📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs_________________________________________
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SPÉCIAL FORCE ➡PECTORAUX 📋FORCE Méthode BULGARE 💡 3rep à 90℅1RM + 60-70℅ à l'échec💥💥💥 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des P
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La marque Balsamik existe depuis maintenant 2 ans et pour ne rien vous cacher j'ai participé à sa 1ere année de création donc j'ai une affection particulière à cette marque. Avec le recul que je peux avoir maintenant sur la marque c'est qu'elle n'est pas assez connue à mon goût auprès de la population "grande taille". (et même chez les au
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Bonjour à toutes et à tous!!! Je vous présente ici une séance EPAULES (Deltoides) Nous allons commencé par des un BISET en élévations frontales, et latérales. Les faisceaux mediants, et ant... Drop-sets – technique efficace pour l’hypertrophie musculaire Parmi les différentes techniques de musculation avancées que les habitués de la
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Podcast YouTube *Compléments alimentaires* Bonjour à toutes et à tous!!! L'univers des compléments alimentaires Avec Michael Gundill auteur du guide des compléments alimentaires Thèmes abordés ✔Les protéines ✔Gainer ✔Créatine ✔Articulations ✔Booster ✔Vitamine Mais aussi Le milieu du body 📧powertraining@outlook.fr📉Coach P
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Un concours ça vous dit ? Je vous avais fait une vidéo concernant les étiquettes personnalisables A QUI S : Date : du 18/09/2015 11h au 25/09/2015 à 9h Conditions : 1| Aimer ma page Facebook : https://www.facebook.com/lasleevedelau 2|Laisser un commentaire sous le statut de la page facebook "je participe " puis tagger/inviter 5 personnes ( grâ
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Ce kilo a été difficile à perdre... car maintenant j'ai vraiment faim. Je peux manger quasi tout, donc forcément c'est moins facile.. Par contre bouger c'est ultra important car j'ai pu reprendre mon rythme sportif de 12500 pas/jour et je vois bien la différence. Donc 1 de mes objectif était d'atteindre les -50 kg sur le mois de septembre et
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Est ce que vous savez ce que c'est ? J'en avais déjà parlé en décembre 2014 quand j'ai découvert Igraal. Et je viens de trouver encore bien mieux grâce à ma copine d'enfance qui l'utilisent depuis des lustres : Ebuyclub. A chaque achat sur la plupart des sites internet, vous obtenez des réductions en fonction du commerçant... (de 3% à plu
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Le pectoral est un muscle de la face antérieure du thorax, il en existe deux : Comment développer vos PECTORAUX Je vous propose ici: Bench Décliné Bench Incliné Bench Incliné Haltères Écarté haltères Partagez et Abonnez vous les amis Je vous invite à découvrir la gamme de complément Benfatto Nutrition avec 15% de REMISE IMMÉDIATE avec
#45 Grossesse avant ou après une Sleeve ?

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Le sujet est sensible j'en suis consciente...Tomber enceinte quand on est en surpoids ça reste compliqué. Alors doit on tomber enceinte avant ou après cette opération qui nous change la vie ?? N'hésitez pas à commenter pour débattre sur ce sujet et me dire si vous êtes d'accord ou totalement contre ma façon de voir les choses ?
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Avec Michael Gundill on vous présente une machine hors-norme... UNE PRESSE HAMMER simulant le SQUAT. Très imposante, cette machine est quasiment introuvable. Mais les sensations qu'elle procure sont INEDITES!!!
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Il existe deux types d'exercices : les exercices de base qui font travailler plusieurs articulations et donc plusieurs muscles, et les exercices d'isolation qui font travailler une seule articulation et donc un seul muscle. Le mieux étant d'associer les deux pour obtenir de meilleurs résultats. Exercices de base : Un exercice de base est un exerc
Le travail c'est...la réussite

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Vous devez croire en vos projets à 150%. Si vous êtes dans une position de leader, les gens qui vous suivent ou collaborent avec vous auront confiance en vous et en vos décisions si vous êtes sûr de vous et déterminé. Montrez-leur que vous savez ce que vous faites, et surtout que vous savez ce que vous avez besoin. Ils n'auront d'autres choi
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Lorsqu’on est débutant, intermédiaire et même avancé, il est toujours facile de progresser. Il suffit pour cela d’optimiser sa diète, son entraînement ou les deux. Les anciens ou experts quand à eux remarquent qu’une fois qu’ils ont atteint un bon niveau de développement musculaire, il leur devient de plus en plus difficile de progr
42 vidéos... whaouuu

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whaouuuu cette 1ère vidéo c'est comme un électrochoc pour moi à chaque fois que je doute... Même ma voix à changé on dirait... comme si la graisse de mes joues changeait le son qui sortait de ma bouche mdr !!! et en 10 mois j'ai réussi à vous partager mon expérience à travers 42 vidéos... mdr 42 vidéos. Si vous avez pas saisi que j'ét
Inspirez-vous

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"Fais de ta vie un rêve et d'un rêve une réalité." Antoine Saint Exupéry Il a fait faillite, sa femme et morte jeune, il a fait une dépression nerveuse et il a perdu 8 élections. Abraham Lincolm - 16e Président des Etats Unis - Il a passé plus de 27 années en prison dans une cellule de 8m2 avec des conditions difficiles. Nelson Mandela -
Sachez vous entourer.

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Combien de fois avez-vous entendu que vous n'étiez pas capable ou que vous ne pourriez pas le faire, et que personne ne l'a jamais fait ou réalisé... Vous imaginez, cela veut dire que si jamais vous y arrivez, vous serez la première personne à l'avoir fait. Il ne faut pas vivre ses rêves pour les autres, vous êtes puissant au delà de toute
Retrouvez-moi en live sur Goaleo lundi 31 Août à 18h30

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Lundi 31 Août de 18h30 à 20h00, je serai en live sur le site Goaleo pour discuter avec vous. Pour ceux qui ne connaissent pas encore ce site, Goaleo est une plateforme sociale pour les dingues de sport. Tout comme moi, plusieurs autres sportifs de haut niveau partagent leur expérience et leurs conseils. Goaleo est ouvert aux néophytes, aux amat
4 jours de stage à Sheffield avec les meilleures boxeuses anglaises

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Test match contre L.Whiteside, Vice-championne du monde 2015, 51 kg. Le soleil, la mer et le barbecue sont bien loin. La saison a repris pour moi avec un premier stage à Bugeat ( donc je vous ai livré le programme ici). Elle se poursuit par une deuxième étape : à l'Institut des Sports de Shieffeld, dans le fief des boxeuses anglaises. Au prog
Test : Whey Isolate 90 parfum Jaffa Cake

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Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : La whey isolate 90 de chez The Protein Works. Analyse du produit : Ici nous sommes en présence d’un isolat de whey, c'est-à-dire une protéine à assimilation rapide, ultra filtrée et pauvre en glucide dont le lactose. La concentration est très excellente av
Les types de contraction musculaire

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Un sujet un peu plus aride, mais pas pour autant moins pertinent. Lors d'un effort musculaire, trois types de contraction sont observés, que l’on peut distinguer en fonction de la phase du mouvement. Il s’agit de la contraction concentrique, excentrique et isométrique. Concentrique Le type de contraction le plus connu, mais le plus faible, es
Fini les pubs sans liens avec mon blog !

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Bonsoir, Ayant été contacté par un partenaire officiel dont vous trouverez la bannière à gauche du blog (avec 10 % de réduction avec mon code perso noté sur celle-ci), je me suis décidé à supprimer la pub qui de toute façon n'apporte rien si ce n'est un agacement certain pour la lecture... Donc maintenant, quand vous verrez une publicit
Info ou Intox : Le tribulus pour augmenter sa testostérone

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Bonjour, M'étant toujours intéressé aux suppléments, il y a en un que j'ai utiliser à plusieurs reprises, ayant entendu des allégations miraculeuses sur ses propriétés : Le TRIBULUS ! Qu'est-ce que le tribulus terrestris ? C'est une plante principalement utilisée dans la médecine chinoise et indienne. Néanmoins, on la retrouve depuis plu
Définir ses objectifs.

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Soyez responsable de votre vie, les clés de la réussite c'est vous qui les avez, ne vous laissez pas influencer. - Quel est le prix à payer si je ne bouge pas? - Quel est le prix à payer si je ne fais rien pour m'honorer? - Coment vais je me sentir plus tard si je sais que je n'ai rien fait pour changer? Voici de trés bonnes questions qui perm
Moins 10 % sur tout le site Protéin Works avec mon code !

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Bonjour si vous souhaitez acheter des suppléments alimentaires avec un budget limité, je vous recommande ce site, un de mes autres partenaires : The protein Works. (cliquez sur la bannière ... Bonjour à tous, Voici mon code pour que vous puissiez obtenir 10 % de réduction sur l'ensemble du site de mon partenaire alors n'hésitez pas et cliquer
Site de vente de suppléments à prix cassés !

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Bonjour si vous souhaitez acheter des suppléments alimentaires avec un budget limité, je vous recommande ce site, un de mes autres partenaires : The protein Works. (cliquez sur la bannière au-dessus). Par la suite je vous ferai des retours d'expérience sur certains produits et n'hésitez pas à me demander des infos sur certains suppléments (u
Tarte à la Lau

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La panier de Chanot nous a inspiré cette tarte ce soir : 1/ tarte feuilletée que je picote avec une fourchette 2/ 3 œufs sel et poivre 4/ tomate et champignon coupé en lamelle 5/ 5 petits louis qu'on aime pas qu'on va laissé fondre 6/ 50g de fromage râpé 7/ 40mn à 180 degré au four ! Bon appétit !!!!
Un coup de pouce pour votre régime ?

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Bonjour à tous, Vous faites un régime et vous souhaitez un coup de pouce pour perdre du poids et optimiser vos performances ? La carnitine est le supplément qui peut faire la différence. Pour ma part, je l'utilise autour de l'entrainement de musculation ou a jeun avant le cardio matinal à hauteur de 2 gélules de 500 mg à jeun et/ou 2 gélule
Foire aux questions : a vos claviers !

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Bonjour à tous chers lecteurs, Souhaitant répondre au mieux à vos attentes, je souhaiterais optimiser mes articles en répondant à vos questions sur la nutrition, les suppléments utiles ou non, l'entrainement en musculation. Aussi, si vous avez des interrogations, des doutes, écrivez-moi sous cet article sur mon blog, sur ma page Facebook : h