Partisans de cet exercice, retenez vos tomates! Oui cet exercice fait très bien ce qu’il est censé faire : cibler les pectoraux. Par contre, il n’est pas toujours suffisant pour un exercice de bien recruter le groupe musculaire désiré. Pourquoi? En tant qu’entraîneur et étudiant en physiothérapie, je m’attarde beaucoup à deux concep

Tentez de répondre à ces questions pour tester vos connaissances! Les réponses se trouvent au bas de la page. Aurez-vous un score parfait ? La graisse peut se transformer en muscle (et vice versa). Une contraction musculaire de type concentrique signifie que mon muscle se raccourcit lors de l’effort. Si je veux travailler en endurance musculai

Cet article constitue le premier d’une série de trois articles concernant l’entorse à la cheville. Dans le présent article, nous discuterons de la blessure en soi (définition, identification et description) tandis que les articles ultérieurs traiteront de la prise en charge à faire dans les premiers jours suivant la blessure. L’entorse

En entraînement, ce sont souvent les exercices les plus simples (ou qui semblent l’être) qui sont les plus efficaces. Pour les abdominaux, cette règle générale s’applique. De plus, en tant qu’étudiant en physiothérapie, j’accorde une importance particulière à la santé lombaire et un bon équilibre musculaire. Dans cette optique, j

Historiquement, l’activité physique était prohibée chez les femmes enceintes. De plus en plus, la prescription d’activité est mise en valeur chez cette clientèle, puisque plus de bénéfices sont observés entre bouger et rester assis sur son divan à tricoter, sans rien vouloir enlever aux amateurs de tricot. Chez les femmes enceintes, pl

Avec le thermomètre qui dégringole depuis plusieurs semaines (malheureusement, il ne changera pas de tendance bientôt), certains auront tendance à vouloir cesser le sport extérieur, du moins jusqu’au printemps prochain. Je vous encourage à garder courage et de poursuivre votre activité quelle qu’elle soit, qu’il s’agisse de course à

Pour ceux et celles qui, comme moi, n’ont pas les mollets bien développés, il y a encore de l’espoir! Bien que l'on parle souvent du mollet comme un seul muscle, il y a en fait plusieurs muscles qui recouvrent la partie postérieure du tibia. Puisqu’il s’agit de muscles différents, ils ont tous leurs particularités, et par le fait même

Dans le dernier article, nous avons établi une définition plus claire de ce qu’est une entorse et dans quelle situation il faut absolument aller consulter. Maintenant, voici des conseils pratiques à appliquer en situation d’entorse à la cheville. Le PRICE Pour s’assurer d’une guérison optimale de l’entorse, plusieurs principes simple

À plusieurs reprises, j'ai eu la chance de participer à des événements sportifs de plus ou moins longue haleine (demi-marathon, Spartan Race, Défi Cardio 25 heures et autres). Le prochain défi, une couse à relais de plus de 20 heures pour 240 km de course à pied (Relais de la Tribu), m'a remis en question sur la gestion optimale de l'alimen

Pour induire un gain de force et de masse musculaire, l’entraînement en résistance à haute intensité avec des charges d’au moins 70-85% de son 1-RM (Répétition Maximale) est typiquement recommandé (1). Par contre, ce type d’entraînement est exigent, et parfois même déconseillé pour certains, tels que les personnes âgées, individu