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Musculation/Fitness/Cardio,Diéte,Accros du sport !

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues dans cette communauté pour tous les accros du sport ! :-) MUSCULATION/FITNESS/CARDIOTRAINING, ... TOUS LES SPORTIFS ET CEUX QUI DÉCOUVRENT LE SPORT SONT LES BIENVENUES ICI ! ;-) Mais aussi et cela va de soi, les blogs sur la diététique sportive, la santé, l'hygiène de vie et le bien-être. PARCE QUE LE SPORT EST BEAU, IL SE DOIT DONC D'ÊTRE PARTAGÉ, alors venez nombreux, plus on en apprend et mieux c'est ! :-) VIVE LE SPORT ET LE PARTAGE D'EXPÉRIENCE, à très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse. ;-)

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08/04/2015

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Photo actuelle, une fois n'est pas coutume...

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Bonjour à tous, Voici une petite photo qui montre un peu mais pas trop. Non retouchée afin de montrer ma forme actuelle en prise de muscle. J'ai tenté une contraction du grand dorsal du coté droit mais afin de voir la différence contracté/relâché mais cela n'est pas flagrant...L'arrière d'épaule commence à venir et malgré l'absence de t
C'est la rentrée : mon nouvel entrainement et ma nouvelle diète !

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Bonjour à tous, Voici des petites nouvelles de mon entrainement et ma diète. Après un régime relativement restrictif cet été et après environ 3 semaines de vacances "diététiques" dont une sans entrainement en musculation, me voici reparti vers une prise de muscle propre avec mon nouveau coach. Je repars sur de bonnes bases puisque malgré
Quel est le petit-déjeuner idéal ?

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Bonjour à tous, Plusieurs personnes m'ont demandé d'écrire un article spécifique sur ce repas et les aliments qui le compose. En effet, le petit-déjeuner (dans la croyance populaire le plus important de la journée ce qui n'est pas toujours le cas) est souvent synonyme de déséquilibre nutritionnel du moins en France : le pain/viennoiserie/co
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Bonjour à tous, Voici quelques conseils pour stimuler naturellement sa thyroïde afin de réguler son poids, son énergie et son humeur. PREMIÈRE PARTIE : Les suppléments : - zinc entre 25 à 50mg par jour -selenium 200mg par jour si vous avez aucun souci ,mais en cas d insuffisance -thyroidienne il est possible de prendre une dose entre 300 et
Avis et Test du booster pré entrainement No-xplode 3.0 de chez BSN

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Avis et Test du booster pré entrainement No-xplode 3.0 de chez BSN Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui un booster que j'ai pu découvrir : No-Xplode dernière formule de chez BSN (Version française qui remplacera progressivement la version européenne que certains ont pu voir) proposée par mon partenaire Nutridiscount.fr Analyse du pr
Le médecin est dans notre assiette !

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Bonjour à tous, Je vais vous faire un petit résumé de ce que j’ai pu lire sur les aliments soigneurs. Ils font partie de la famille des liliacées : j’ai retenu ceux que j’ai pu utiliser quotidiennement et sous forme biologique sans casser ma tirelire pour autant ; Il s’agit de l’oignon, de la ciboulette, de l’échalote et de l’ail
Astuce anti-rhume !

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Bonjour, Voici une astuce anti-rhume : dès les premiers symptômes, faire dissoudre dans la bouche des pastilles d’acétate de zinc (80 à 90 mg par jour. A prendre dans les 24 premières heures d’apparition des symptômes et pendant 15 jours environ. Il faut aussi garder le nez au chaud en le couvrant. A bientôt, Flo
Pour vidéo questions/réponses : Posez vos questions ici !

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Bonjour, Afin de rendre l'échange plus interactif, je souhaite répondre à vos questions en vidéo, voire si cela est nécessaire vous montrer l’exécution de certains exercices. Vous pouvez me les poser ici en dessous de l'article en commentaire, sur ma page Facebook Alors à vos claviers ! Bon dimanche, Flo
Les suppléments essentiels en sèche !

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Bonjour à tous, Voici une vidéo sur les suppléments essentiels que je vous conseille au régime afin d'optimiser vos résultats tout en gardant le contrôle de votre budget. La vidéo https://www.youtube.com/watch?v=5jAFy4SO2vg Bonne journée, Flo
Les suppléments essentiels pour réussir sa sèche !

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Bonjour chers lecteurs, En cette période estivale propice à découvrir son corps, la plupart choisisse ce moment pour faire un petit régime. Les compléments deviennent essentiels en période de régime restrictif afin d’éviter les carences et vous apporter l’énergie nécessaire dans cette période délicate. Bien entendu, il n’est pas q
Mes videos Techniques Boxe sur Goaleo

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Si vous êtes passionné(e) de sport, vous connaissez certainement Goaleo, la platerforme sociale pour le monde du sport. Si ce n'est pas le cas, il est temps d'aller jeter un coup d'oeil et c'est par ici que ça se passe! Goaleo a mis en place une série de videos appellée "Un coach dans sa poche". Vous y trouverez des conseils techniques de cham
Stop aux tendinites Et Bonjour ma santé grâce au bain de bouche !

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Bonjour à tous, Pour faire suite à l’article sur les aliments soigneurs, voici comme convenu quelques petites astuces pour avoir une bouche saine avec une haleine fraîche. Comme notre intestin, notre bouche abrite une flore bactérienne. Or, si vous désirez rester en bonne santé, avoir une bonne haleine, être performant ou encore transforme
Vlog : Coaching, Stop aux idées reçues / Qui suis-je ?

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Bonjour, Voici une nouvelle vidéo dans laquelle je me présente, les raisons de ma présence sur ce blog, des conseils que je donne et de ma vision du coaching actuel. la vidéo P.S: Pardonnez-moi pour le son un peu léger mais avec des écouteurs ça passe :) Bonne journée, Flo
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Achat Nitro-Tech Performances Series MuscleTech, un isolat de whey protéine qui améliore la croissance musculaire sèche. Tous les avis sur Nitro-Tech MuscleTech Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : La Nitrotech de chez Muscletech proposée par nutridiscount.fr. Si vous ne souhaitez pas lire l'arti
Astuce alimentation anti-acné !

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Bonjour, Petit message utile pour ne pas développer l’acné: Ne pas manger de : saucisse+purée + pain blanc. Cela augmente le sucre sanguin (corn-flakes, produits laitiers, chocolat) et la saucisse car elle est riche en vitamine B12. A bientôt, Flo
Zoom sur 3 types de protéines #22

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Je vous ai déjà parlé des bienfaits des protéines pour les sportifs post-entraînement. ( ici ) Aujourd’hui, je vous propose un article qui balaie trois sources de protéines et les avantages qu'elles peuvent fournir. 1. Whey Protein La protéine de lactosérum est devenue l'une des sources les plus connues de protéines. Le lactosérum est u
Vlog partie 2 : Mes cahiers d'entrainement en 15 ans de musculation

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Bonjour, Après la première vidéo, voici la suite et la fin de mes cahiers d'entrainement afin de vous donner pourquoi pas de l'inspiration et des idées pour la tenue des vôtres ! La vidéo P.S: Pardonnez-moi pour la taille de l'image car j'ai filmé sans tourner mon téléphone...Les prochaines vidéos...oups :) Les prochaines seront mieux :)
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Bonjour chers lecteurs, Aujourd’hui, nous allons aborder un thème de saison à savoir les brûleurs de graisse ou « fat burners » en anglais. Si l’on s’en réfère aux descriptifs, ils sont sensés débarrasser notre organisme des graisses stockées grâce à une augmentation de la température corporelle. Dans cet article je vais tenter d
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Bonjour, Voici un diaporama pour acquérir des accessoires indispensables pour éviter les douleurs, tendinites, contractures et s'échauffer, faire passer les courbatures plus rapidement comme les outils de massage et différents ouvrages de musculation et de diététique que j'affectionne particulièrement. Je vais faire une vidéo aujourd'hui et
Teasing du test de la protéine NITRO TECH de Muscletech !

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Beaucoup de personnes disent avoir pris du poids depuis qu’elles ont arrêté la cigarette, ou pour être plus précis, depuis qu’elles ont arrêté la nicotine. En effet, en quittant la cigarette pour passer à la cigarette électronique, le vapoteur ne consomme plus de nicotine dans le liquide de cigarette électronique. Pourquoi le vapoteur
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La pratique d’un sport réclame le suivi d’un régime alimentaire précis. Les sportifs doivent avoir une alimentation saine afin d’éviter un manque d’énergie, l’étourdissement, le vieillissement précoce, l’anémie, le retard du processus de récupération…Le sport peut entrainer des problèmes de santé, si votre alimentation ne
Mon nouveau partenaire : NUTRIDISCOUNT.FR

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Bonjour chers lecteurs, Je tenais à vous informer que je collabore dorénavant avec NUTRIDISCOUNT.FR, distributeur des plus grandes marques de compléments alimentaires, de vêtements et accessoires de musculation à des prix très attractifs d'autant qu'en tant que lecteur assidu de mon blog vous avez déjà droit à 5 % de réduction avec mon co
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Bonjour à tous, Je pense que vous savez si vous lisez ce blog et si vous êtes à l'écoute des suppléments, de l'alimentation " santé" alors vous savez déjà que manger des sources d'oméga-3 est essentiel pour être en bonne santé. De par la difficulté à obtenir assez d'oméga-3 via l'alimentation il faut souvent passer par une supplément
Astuce 10 min pour perdre du gras localisé sur le bas du dos !

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Astuce pour des fesses à la Jen Selter !

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Bonjour, Pour faire suite à l'article précédent sur le dégraissage des lombaires, voici l'astuce pour les fessiers : Etant un ancien obèse, https://www.youtube.com/watch?v=lhwEWW-Td7c j'ai bataillé et bataille toujours pour délocaliser les derniers amas graisseux récalcitrants et notamment ceux placés sur les fessiers. 1 exercice à faire
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Si vous suivez mon actualité, vous savez certainement que j'organise avec mon mari Francky, la Boxer Inside Cup. C'est le premier tournoi de boxe loisir. Le principe : proposer une nouvelle expérience sportive aux amateurs du Noble Art. Cette compétition s'adresse aux pratiquants hommes et femmes de boxe anglaise en loisir âgés de 18 à 55 ans
5 astuces pour des abdos en béton pour l'été !

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Bonjour à tous, L'été est la saison des abdos et ceux-ci sont les premiers à attirer l'attention sur la plage alors comment y arriver ? D'abord pour avoir des abdos il faut savoir que le meilleur moyen d'en avoir est de travailler les mouvements de base qui vont travailler le torse en gainage : squat, traction. Ensuite, il faut faire attention
#Event : RDV au Paris Vélo Tour le dimanche 22 mai 2016

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Pour commencer sa tournée à travers la France, Vélotour, l’événement familial et culturel qui permet de parcourir à vélo des sites habituellement inaccessibles, revient à Paris le dimanche 22 mai 2016. Adapté à tous, il réunit le temps d’une balade à vélo, petits et grands autour du patrimoine de la ville. Festif et chaleureux, c
Le BHV Marais et Reebok font bouger Paris le 26 avril 2016

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Envie de bouger? A l'occasion de l'ouverture du corner Reebok au BHV MARAIS, LE BHV MARAIS & Reebok organisent le plus grand cours de sport sur le parvis de l'Hôtel de Ville le 26 avril. Toute la journée les cours de Mouv'k, cardio et training s'enchaineront... N'hésitez pas à enfiler une tenue de sport et venez vous dépensez... C'est cadeau!
Ma chaîne Youtube enfin en ligne !

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Bonjour à tous, J'ai créé ma chaîne Youtube afin de vous proposer des exercices de musculation inédits ou peu pratiqués, des conseils sur la bonne exécution des exercices de musculation et par la suite des recettes de cuisine. J'attends vos suggestions de vidéos en commentaire ici ou sur ma page Facebook afin de répondre à vos questions e
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Arrêtons de chercher la perfection et vivons !

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Bonjour à tous, Aujourd'hui, j'avais envie de vous faire partager un précepte simple à respecter mais si souvent oublié dans notre monde aujourd'hui du culte de la perfection et de l'orthorexie : Je vais vous dire un secret, approchez.... : PERSONNE n'est pas parfait ! Pourquoi vous dis-je cela ? Tout simplement parce que dans notre société a
Vous souhaitez perdre du poids ? Mettez-vous à la muscu !

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Bonjour, Voici quelques bonnes raisons pour pratiquer la musculation lorsque l'on a pour objectif la perte de poids : Tout d'abord, la pratique de la musculation permet de limiter la perte de masse musculaire due aux longs efforts d'endurance et à la diminution des apports énergétiques. En faisant de la musculation, on oblige nos muscles à êtr
Les BCAA's : à quoi ça sert ?

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Bonjour à tous, Je vais vous présenter aujourd'hui un supplément utile pour optimiser sa récupération, améliorer son endurance, perdre du gras...Magique ? Non sans doute pas mais utile oui certainement ! Qu'est ce que c'est ? BCAA est l'acronyme anglais pour Branched-Chain Amino Acid : acides aminés branchés / ramifiés en français. Les BC
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Ma route se poursuit en Suède, à Stockholm. Je suis en camp d'entraînement du 14 au 18 mars, à Boson. Ici, c'est un centre d'entraînement olympique au fonctionnement atypique. Tout le monde peut y accéder : sportifs de tout niveau, entreprises, familles, ect... Le cadre est idéal. Le centre est au coeur d'une forêt, entouré de lacs gelés.
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Nous y sommes! La seconde soirée du tounoi de boxe loisir : la Boxer Inside Cup est fixée au samedi 19 mars. Il ne reste plus aucune place. Elles sont parties à une vitesse impressionnante. C'est dire que cette soirée s'annonce pleine de défis, d'émotions et de sourires. Si vous avez bien suivi mon actualité, vous savez sans doute que ce tou
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Historiquement, l’activité physique était prohibée chez les femmes enceintes. De plus en plus, la prescription d’activité est mise en valeur chez cette clientèle, puisque plus de bénéfices sont observés entre bouger et rester assis sur son divan à tricoter, sans rien vouloir enlever aux amateurs de tricot. Chez les femmes enceintes, pl
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