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MUSCULATION/FITNESS PASSION

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Tous les articles sur la Musculation/Fitness et dérivés ainsi que le Cardio sont les bienvenus, les articles sur la santé, le bien-être et l'hygiène de vie sont également acceptés ! Ce sera donc un réel plaisir de partager avec vous ! Rejoignez donc cette communauté afin que nous puissions partager tous ensemble de notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.

Gérée par Sébastien Dubusse

Tags associés : musculation, fitness, bodybuilding, culturisme, cardiotraining, muscles, sports, diététique, minceur, régimes

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519 posts

09/03/2016

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Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 1, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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Yohan NIMESKERN, diplômé du brevet d'état BPJEPS Activités de la forme, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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La musculation pour les cyclistes, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! Aux tirages au menton avec haltères, c'est LE mouvement de base pour les épaules et les trapèzes ! La musculation pour les cyclistes. Titre 1. Introduction. Pour les coureurs cyclistes, la musculation ne sert pas uniquement à renforcer les muscles. Elle doi

Voici le plan d'entraînement de Kévin amélioré, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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Intérêt de la force pour prendre du muscle, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! Titre 1. Introduction. L’entraînement en force est réputé pour ne pas produire de grands changements au niveau de la masse musculaire. Quand on a pour objectif de prendre du muscle, on préfère généralement utiliser une fourchette de répétiti

Mon nouveau plan d'entraînement hebdomadaire, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous, j'espère que tout va pour le mieux pour vous. Pour ma part tout baigne ! C'est avec un très grand plaisir que je reprends le chemin des écritures, cela me manquait beaucoup ! Titre 1. Introduction. Je profite de la fin des grandes vacances pour remettre à jour mon plan d'entraînement hebdomadaire qui

Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 2ème partie ! Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues sur cette deuxième partie "Spéciale débutants et débutantes" ! Étant arrivé à la limite maximale de caractères autorisés pour la création de la première partie, je dois en réaliser une deuxième, j'en ai tellement à expliquer ! Et je pense que pour cette deuxième partie

Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie ! Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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25 août 2019

CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues sur mon nouvel article ! Titre 1. Introduction. C'est avec plaisir que je vous présente ma nouvelle page SPÉCIALE DÉBUTANTS ET DÉBUTANTES en musculation ! Vous avez tant de questions, je vais donc faire tout mon possible afin de vous aider au mieux en procédant à l'aide d'un ma

Développez et élargissez vos épaules avec les élévations latérales, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article consacré aux bâtisseuses de carrure : les élévations latérales. L'élévation latérale (abduction du bras) est un exercice d'isolation dont la particularité est de cibler au mieux les faisceaux moyens (latéraux) des deltoïdes, ce qui a pour effet de procurer de la

Les 3 Meilleures Et Pires Protéines Pour Prendre Du Muscle, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Quand vous pensez aux compléments pour prendre du muscle, vous pensez probablement à la protéine de whey. Je sais que la plupart des débutants sont obsédés par la whey. Au fil des années, la whey est devenue non seulement un aliment de base pour les culturistes, mais aussi une norme qui sert à mesurer la qualité des autres pro

Rituel pour Transformer une amitié en Amour

12 août 2019

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Maigrir en restant chez soi, le vélo d'appartement, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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Connecter son corps physique et son corps spirituel, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et toutes, bienvenue à vous sur cet article. :) Titre 1 : Introduction . Souvent négligée par nos sociétés modernes et occidentales, notre partie spirituelle qui fait de nous ce que nous sommes est directement en lien avec la santé du corps. En effet, nous sommes des êtres spirituels (corps de lumière) incarnés

Tout ce qu'il faut savoir pour la sèche en musculation, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion.)

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant la sèche musculaire ! :-) Titre 1. La sèche. Une sèche est la période pendant laquelle les compétiteurs sont au régime très strict, en phase intense de perte de graisse, en effet, en fin de régime il ne doit quasiment plus rien avoir entre la p

Voyance Medium Marabout Reine SICA

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Rituel de retour d'affection efficace en France

26 juil. 2019

Mes rituels sont très sérieux, je peux vous montrer des résultats, vous mettre en contact avec des couples qui aujourd'hui vivent le grand amour alors qu'ils s'étaient séparés. Certains d'entre eux ne se connaissaient pas, ils ont découvert leur attachement l'un pour l'autre grâce à mes rituels puissants. Il faut dire les choses telles qu'

Forgez-vous un buste à toute épreuve avec le PT 800 Pro de Weider, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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23 juil. 2019

CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes, j'ai repris le chemin des écritures, j'espère que vous vous portez bien ! :-) Titre 1. Introduction. La chaise romaine est un appareil fonctionnant sans charges additionnelles ni poulies (tout au poids de corps), il sera votre allié idéal pour vous forger un buste d'acier ! Il vous permettra de réalis

La Whey Proteine SUPER 7 de Scitec Nutrition, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) Comment allez-vous ? Où en êtes vous dans vos projets ? N'hésitez pas à m'en faire part ! Aujourd'hui, je souhaiterai vous parler d'une protéine de très haute qualité, la Whey Proteine Super 7 de Scitec Nutrition ! Il s'agit d'un mélange de plusieur

Conseils pour progresser au développé couché, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation,Fitness Passion

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CATÉGORIES. Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant le développé couché ! :-) Titre 1. Introduction. Le développé couché est l’exercice le plus pratiqué avec le squat et le soulevé de terre. Il fait partie de ces mouvements pluri-articulaires dont l’efficacité n’est plus à démo

Le Capsicum une astuce pour brûler les graisses, pour Sébastien, blog Musculation/Fitness Passion.

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CATÉGORIES. Le Capsicum est tout simplement le nom scientifique des piments. Quel est son efficacité dans une sèche ? Titre 1. Que contient le piment ? La molécule qui sera la plus active et celle qui est responsable du goût piquant du piment est la Capsaïcine ou Capsicum. Ses effets et bénéfices ne sont plus à prouver. Il possède notamme

Les bienfaits des œufs sur notre santé, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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23 juin 2019

CATÉGORIES. Les bienfaits des œufs sur notre santé . Titre 1. Introduction. Les œufs sont connus pour être savoureux et riches en nutriments. Les Français consomment en moyenne 220 œufs par an et par personne. Êtes-vous également un adepte des œufs ? Si ce n’est pas le cas, il serait intéressant de les inclure à vos repas. Les œufs s

3 astuces pour perdre du poids sans privation !

Florent Pautrat

26 mai 2019

Vouloir perdre du poids ne doit pas être synonyme de privation et de culpabilisation lorsque l'on craque. Pour cela voici 5 astuces que je vous donne pour ne pas vivre votre diète comme un calvaire ! Astuce 1: Lorsque l'on aime les glucides, il faut les manger avec des aliments qui améliorent la sensibilité à l'insuline ce qui conduira à remp

Mon autre programme d'entraînement en Full-Body, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

15 mai 2019

CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. Voici un petit training simple et efficace en Full-Body qu'il m'arrive de suivre quand j'ai envie de changer un peu de programme, j'avais envie de le partager avec vous. ;-) Il est simple et efficace, inutile de chercher le compliqué, ce n'est pas utile. Je ré

Comment adapter sa charge d'entrainement au fur et à mesure des séries ?

Florent Pautrat

12 mai 2019

Comment choisir une charge adaptée au fil des séries ? Il y a deux cas de figure : soit vous êtes fatigué au fur et à mesure de vos séries et dans ce cas il faut ajuster le poids à la baisse, soit vous êtes « trop facile » et dans ce cas il faudra augmenter la charge afin de rester dans la bonne fourchette de répétitions. Cela permet au

Carnet d'entrainement, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

5 mai 2019

CATÉGORIES. CARNET D'ENTRAÎNEMENT. Le carnet d’entraînement pour la musculation ou le fitness est votre mémoire, un outil essentiel pour votre progression. Il va vous aider à vous organiser et à progresser efficacement. Si vous suivez un programme préparé par votre coach, ou une méthode de musculation, vous avez constaté qu’il y a bea

Le postural, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

2 mai 2019

CATÉGORIES. Titre 1. Introduction. Salut c’est Dexter, j’espère que vous allez tous très bien, que le soleil qui vient de plus en plus chaque jour vous met bonne mine et enlève tout reste de dépression hivernale !!! Je me sens toujours pousser des ailes le printemps, j’en fais plus et je vais plus loin, c’est souvent en ce moment que j

Comment perdre du gras avec la musculation ?

Florent Pautrat

28 avr. 2019

Ici je vais faire simple et concis : Voici les 4 points à respecter pour perdre du poids avec la musculation : Utilisez des charges lourdes (8 à 12 reps) Ayez un volume de travail important (Entre 12 et 25 séries par muscle) Respectez un faible temps de repos entre les séries (entre 30 et 60 secondes) pour maximiser la sécrétion d'hormone de

La vitamine C chez les sportifs, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

25 avr. 2019

CATÉGORIES. Introduction. INTÉRÊTS DE LA VITAMINE C POUR LE SPORTIF. Titre 1. RÔLES PHYSIOLOGIQUES DE LA VITAMINE C. La vitamine C participe aux défenses de l'organisme et joue un rôle dans la lutte contre les radicaux libres et les infections. Notamment, la vitamine C a un effet préventif sur la baisse d’immunité qui pourrait résulter d

Un corps ferme, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

1 avr. 2019

CATÉGORIES. Titre 1. Introduction. Aujourd’hui, il est socialement bien vu d’être mince, musclé et en bonne santé. Autrement dit, l’apparence occupe une place capitale dans notre société, mais ce n’est paradoxalement pas une apparence feinte, puisqu’en 2014, une belle apparence réside dans une bonne mine, un corps ferme et des trai

2 mythes qui nuisent à votre perte de graisse !

Florent Pautrat

31 mars 2019

Mythe n°1: Le cardio est le meilleur moyen de perdre de la graisse. La Vérité: Le cardio à faible intensité est en grande partie inutile pour la perte de graisse. L'entrainement par intervalle ou la musculation sont radicalement plus efficace. En outre, sur le long terme, faire du cardio en l'absence de séances de musculation conduit à la pe

La musculation n'est pas qu'une affaire d'hommes !

Florent Pautrat

24 mars 2019

Rétablissons la parité et la vérité ! La musculation n’est pas l’apanage des hommes bien au contraire ! Vous n’allez pas non plus vous transformer du jour au lendemain en monstre de muscle et perdre votre féminité. D’ailleurs, la féminité n’est-ce pas des fesses rebondies, des bras et des jambes toniques et un ventre plat ? La mus

Entraînement type, musculation et cardio 1

Sébastien Dubusse

21 mars 2019

CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article qui sera bien différents des autres déjà publiés, en effet je vais parler d'une de mes journée de type sportive, cela changera un peu et je pense que cela intéressera beaucoup de monde, ou du moins donnera des idées ! Ma journée commence, je me lève à 7

Le curl en concentration, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

20 mars 2019

CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus, aujourd'hui nous allons parler des fameux biceps ! Titre 1. Introduction. C'est avec grand plaisir que je vous présente ce nouvel article, avec un nouvel exercice pour développer les biceps, il s'agit du curl en concentration . C'est un exercice d'isolation (mono-articulaire), ne f

25 % de remise pour toi chez HN NUTRITION

Florent

16 mars 2019

Salut, Comme tu le sais peut etre déjà, j'ai pu négocier 2 partenariats : l'un avec la marque Eric Favre qui par tes achats via la bannière de mon blog permet de soutenir mon travail de rédaction et conseils gratuits ( REMISE 10 % avec le code FLORENT10). Bien entendu, ceux qui utilisent cette marque le savent déjà, je ne propose pas une rem

Les aliments riches en Oméga 3, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

Sébastien Dubusse

12 mars 2019

CATÉGORIES. Titre 1. Les Oméga-3 contre les graisses. Consommer de bonnes graisses est essentiel pour votre santé et dans le cadre d’une activité physique. Pour perdre du gras, il faut les garder à bonne quantité. Titre 2. Quelles sont les graisses qu’il vous faut ? Dans cet article nous ne traiterons que des lipides riches en Oméga 3 (a

Arrêter de vous comparer aux autres !

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3 mars 2019

Ne vous comparez plus! il me tient à cœur de mettre les choses au clair concernant votre fâcheuse tendance, chers lecteurs, à vous comparer les uns aux autres. Par exemple, l'été approchant les personnes minces se vantent et exhibent fièrement leurs sangles abdominales, ardemment travaillées par des centaines de crunchs religieusement effec

Nouveauté : Plateforme de soutien !

Florent Pautrat

23 févr. 2019

Salut ! Après plusieurs années de travail 100 % gratuit, je me suis décidé à lancer une plateforme afin d'avoir un soutien pour davantage créer du contenu de qualité et plus régulièrement ! L'objectif est de te faire partager mes connaissances à partir de 2$ /mois de façon plus personnalisée en répondant directement à TES questions pr

Tuto Soulevé de terre

Florent Pautrat

17 févr. 2019

Bonjour à tous, Voici une petite vidéo sur l'exécution du soulevé de terre. A bientôt, Flo

tuto : Comment réaliser le développé couché à la barre libre

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5 févr. 2019

Bonjour, Voici une petite vidéo sur le mouvement de développé couché. A bientôt, Flo

Vidéo exécution des élévations latérales à un bras à la poulie

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2 févr. 2019

Bonjour, Voici une vidéo présentant l'exécution des élévations latérales à la poulie basse. Point de vigilance : - Réglage de la poulie à hauteur de la main - Lever la main en gardant une position neutre, voire le pouce vers le bas - Visualisation : imaginez que votre bras est tiré par quelqu'un afin de l'eloigner de votre corps. A bient

Astuce pour gérer sa consommation d'eau et avoir de l'énergie !

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28 janv. 2019

Bonjour, Voici une petite astuce pour savoir quand boire (de l'eau...) en fonction de vos besoins, jour après jour et non pas en fonction de statistiques aléatoires ! Ce n'est pas non plus parce que vous avez la bouche sèche qu'il faut boire, surtout si elle persiste après avoir bu. Déjà, en hiver, le temps étant plus frais, nous avons moins

Votre Coaching Personnalisé à Distance

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26 janv. 2019

Vous retrouverez dans cette rubrique les services que je vous propose pour optimiser votre condition physique, améliorer votre santé en travaillant sur un équilibrage nutritionnel adapté et retrouver une silhouette qui vous correspond. TARIFS POUR VOTRE SUIVI PERSONNALISE Vous avez le choix entre 5 formules au choix: Formule coaching Skype en d

Arrêter de fumer - Les effets sur votre corps, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

Sébastien Dubusse

12 déc. 2018

CATÉGORIES. Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur un nouvel article invité de Yann qui va faire plaisir et en aider plus d'un ! Titre 1. Arrêter de fumer, les effets sur votre corps. Dans cet article, nous allons voir les bienfaits qui se passent dans votre corps au bout du premier jour jusqu'à la première semaine. N

8 aliments riches en protéines végétales, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

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27 nov. 2018

CATÉGORIES. Voici un article de Quentin que je remercie beaucoup. :-) Titre 1. Introduction. Les protéines animales sont connues de beaucoup de gens. Mais les protéines végétales sont un sujet plus compliqué pour beaucoup de personnes, y compris pour les sportifs végans. Cet article partage 8 aliments riches en protéines végétales, qui so

Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 5 ] Sébastien Dubusse Blog musculation/fitness passion

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31 oct. 2018

CATÉGORIES. Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) Sur cet exercice pour les pectoraux , vous pouvez pousser l'effort très loin car vous n'avez pas à vous soucier du contrôle de la charge et de plus, la position assise permet de redoubler d'effort, parfois je fais du guidé aussi, la concentrati

Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 4 ] Sébastien Dubusse Blog musculation/fitness passion

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18 oct. 2018

CATÉGORIES. Aux tirages à la poulie haute, mains en supination (paumes des mains vers soi). C'est un bon exercice de base, certes, mais qui n'arrive pas à la cheville des chin-up ( tractions sur barre fixe ). ===>>> Cliquez sur les photos pour les agrandir. Voici donc les astuces et conseils du jour ! :-) Titre 1. Scindez vos séances. Ce qui pe

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17 oct. 2018

CATÉGORIES. Salut les sportifs ! 😊 Désolé de cette petite période sans publications, mais cela est maintenant arrangé ! 😉 Aux fameuses pompes classiques, mouvement passe-partout, efficace et plaisant à exécuter ! Le premier pas vers l'effort ... Entraînez-vous à chaque fois comme si c'était la dernière. De cette façon vous serez c

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23 sept. 2018

CATÉGORIES. Après la partie une, voici la deuxième. 😊 Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! Titre 1. Évitez le travail unilatéral si vous êtes grand . Il est le pire ennemi pour un grand, en effet vous allez vous tordre dans tous les sens (lors des dernières répétitions), je pense en particulier aux

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. 😊 J'ai tellement appris et accumulé de choses depuis ces 25 années sportives passées, nous allons donc voir tout ça ensemble sur beaucoup d'articles qui suivront ! 😊 II va y avoir un sacret paquet d'articles qui vont se succéder, voilà pourquoi j'ai

Article du blog Better Shape, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion (conseils sur la diététique).html

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11 sept. 2018

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Pour les maux de dos, le tapis d'acupression champ de fleurs, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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10 sept. 2018

CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! 😊 Aujourd'hui, j'ai un très bon article à vous présenter, il s'agit du Tapis Champs de Fleurs que ma copine et moi-même utilisons régulièrement. Elle a tenu à vous le présenter. La Tapis Champ De Fleurs. Bonjour, je suis la copine de Mr DUBUSSE Sébastien, je souffre de m

La musculation avec le squat au poids de corps, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Comment obtenir un ventre plat ? Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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La musculation et l'eau, cet élément indispensable à la vie ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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21 juin 2018

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15 juin 2018

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CATÉGORIES. Titre 1. Présentation. Bonjour à toutes et à tous, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article en espérant que vous allez bien et que vous tenez la forme ! :-) Pour ma part ça roule, j'ai le corps que je souhaite, bien athlétique grâce à la marche rapide et à des séances de musculation adéquates en fonction de mes ob