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MUSCULATION/FITNESS PASSION

Bonjour ! :-) Vous pratiquez la Musculation, le Fitness, le Cardiotraining ! Rejoignez cette communauté afin que nous puissions partager notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Gérée par Sébastien Dubusse

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09/03/2016

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Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour régulières), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Il est maintenant temps pour moi de reprendre les écritures ! J'espère que vous êtes en forme, sinon il n'est jamais trop tard pour vous y mettre, n'oubliez jamais ça. ! ;-) En plus du sommaire , j'ai pensé qu'il serait cool de créer un article contenant tous mes liens (à
Voici les 7 aliments qui vont vous aider à perdre du poids, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus ! J'espère que vous avez la forme et les formes ! Pour ma part, je pète la forme ! 😃 Après un article de Thibault , voici un article de Julie qui est tout aussi intéressant ! Titre 1. Introduction . Les fêtes de fin d'année sont loin ainsi que les vacances et surtout
Les 7 règles d'or pour perdre du poids sans perdre de muscle, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous, vous êtes les bienvenus sur cet article de Thibault, que je remercie beaucoup pour son partage d'expérience. Salut c'est Thibault de perte-de-gras.com ! Aujourd'hui nous allons voir les 7 règles d'or pour perdre du poids sans perdre de muscle. Bah oui, parce que perdre du poids c'est bien, mais si on ga
Ventre plat - Abdos Gainage

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En novembre j'ai repris ma routine sportive Sur mon banc de muscu acheté chez Decathlon (20€) je renforce ma sangle abdominale. 30 relevés de buste X 3 fois ça fait presque 100 ! Le matin avant la douche, avant de partir bosser, top chrono : 10 mn ! J'ai aussi mis en place mon défi gainage ventre plat Tenir 60 secondes puis rajouter 30" au fu
Dopage, ne tombez pas dans la facilité, pensez à votre santé ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à tous et à toutes ! 😊 J'espère que vous vous portez bien, surtout après ce qui va suivre. Je vais parler du fléau que sont les stéroïdes anabolisants. Titre 1. Introduction. Aujourd'hui, j'ai décidé de vous parler du dopage qui règne malheureusement dans notre milieu, bien-sûr, il existe dans bien d'autres discip
A la recherche d'un bon lendemain de fête : Quelques astuces rapides !

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Voici quelques astuces pour des lendemains de réveillons un peu difficiles : nuits courtes, abus de nourriture ou d'alcool ! Le sommeil : SI vous vous couchez tard, il faut garder votre rythme habituel autant que possible et ne pas le décaler de plus d'une heure. En effet, la "grasse matinée" ne sera pas aussi réparatrice du fait que vos hormon
Musculation pour adolescent : comment bien se muscler

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Commencer la musculation quand on est adolescent S’entrainer chez soi ou en salle ? Vous êtes adolescent et vous souhaitez commencer la musculation, ou vous avez tout simplement un ado qui souhaite pratiquer ce sport, et vous vous posez la question si vous devriez l’amener dans une salle ou si vous devriez acheter le matériel pour qu’il pui
Quand Commencer la musculation ?

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Les mythes de la musculation pour les adolescents 1- La musculation empêche de grandir C’est ce que l’on entend malheureusement le plus souvent, comme si le Basket faisait grandir ! :-) La taille que l’on atteint à l’âge adulte est déterminé génétiquement et ne peut être modifiée d’aucune sorte. On peut ralentir sa croissance si
Menu type de ma diète prise de masse par EnzoFoukra

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EnzoFoukra alias Enzotv nous montre comment bien manger pendant une prise de masse avec des menus types qui devras être à modifier selons vos goût, selon votre croillance. Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous propose un menu type de ma diète prise de masse actuelle, bon appétit : ) Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "a
Séance épaules/trapèzes en FST-7

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Séance épaules/trapèzes en FST-7 Aux Athletes confirmés en musculation -Développé aux haltères : 4 X 12-10-8-6 (2min de repos) -Oiseau aux haltères contre banc incliné : 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos) -Élévations frontales à la poulie corde: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos) -Élévations latérales aux haltères : 7 X 10-12 (30-45
Exercice de musculation, le Kick Back avec haltère pour les triceps, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour et bienvenue sur ce nouvel article ! 😊 Titre 1. Le Kick Back. C'est avec grand plaisir que j'aborde ce nouvel article avec cet exercice pour les triceps, le Kick Back, il s'agit d'une extension de l'avant-bras avec le buste penché en avant. Tout comme le leg extension (les extensions de jambes sur machine) pour bien griller
Mon nouveau plan d'entraînement en musculation et cardio pour l'année 2018, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Un grand bonjour à tous et à toutes ! Alors ! Comment allez-vous ? Titre 1. Introduction. Je tenais vraiment à vous faire part de mon nouveau programme d'entraînement en musculation et cardio pour l'année 2018, pour garder mes acquis et changer un peu ma routine. J'ai revu mon training, car celui d'avant n'était plus à mon goût
Frédéric Delavier parle de la croissance des ados.

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Frédéric Delavier qui à ecrit beaucoup de livres en musculation nous explique comment la croissance d'un adolécents fonctionne, et que la musculation est un sport comme les autres, et que la musculation n'est pas un danger pour les ados. Frédéric Delavier parle de la croissance des ados.
Les dangers du bodybuilding pour les ados ?

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Inspirés par les rappeurs et les stars américaines, des ados se lancent dès 15 ans dans le culturisme. A l'adolescence, le corps est cependant en pleine transformation. Malgré l'engouement des jeunes adhérents, quelques spécialistes dissuadent la pratique précoce de la discipline. - C'est un troll ce reportage. - Quand on fait un reportage;
Entraînement basique et complet pour développer tout le haut du corps, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous, alors comment allez-vous ? Pour ma part, tout va très bien, je suis à 92 kilos, mon objectif " Corps orienté BodyFitness " continu. :-) L'entraînement est toujours aussi dur, mais c'est le prix à payer, cela fait vraiment bizarre d'avoir stoppé les prises de masse et personnellement je me sens très
Instagram

Instagram

Hello la team, vous pouvez également me suivre sur instagram @jojofit62. N'hésites pas à aller t'abonner!! Et tu peux bénéficier de 8% de réduction avec mon code promo jojofit6208 sur le site www.nutridiscount.fr . Et entre mon code de parrainage lors de l'inscription 2610014712
Bowlcake Framboise-Abricot

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Recette Bowlcake framboise-abricot Ingrédients: -1 oeuf -100ml de lait d'amandes -80g d'avoine instantanée saveur chocolat -5g de levure chimique Et des fruits. On mélange le tout dans un bol, on met 2min30 au four micro-onde, et on démoule... Le tour est joué!!
Quiche aux légumes du jardin Healthy

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Hello à tous, je vous propose une recette simple et rapide d'une quiche aux légumes de saison et du jardin si possible. Ingrédients: -1 pâte feuilleté -4 oeufs, 10 cl de lait et 25 cl de crème fluide légère (pour la préparation) -200g de blanc de poireaux -700g de courgettes -50g d'oignon -1 grosse tomates -150g de dès de jambon -et un pe
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif, dernière partie ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce dernier article concernant mon plan d'entraînement en split routine (split training). Je sais que beaucoup d'entre-vous êtes dans l'attente de ce dernier article. 😉 Liens des trois articles précédents à lire au préalable ! 1. 2. 3. Titre 1. Mon plan d'entraînement en
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 3) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Suite de la partie 2. Concernant le travail cardio. - Évitez le footing si vous pesez plus de 80/85 kilos, sinon, à la longue ceux sont vos genoux, votre bas du dos et vos chevilles qui risquent de vous faire souffrir. Préférez aussi courir dans l'herbe, dans les bois, dans le sable pieds nus si vous pouvez, c'est excellent, il fau
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 2) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Suite de la partie 1 ! Titre 2. Qu'est ce qu'une séance idéale ? Une bonne séance devrait se dérouler comme ceci. - Échauffement général : 5 à 10 minutes (maximum) de cardio-training à faible intensité, choisissez l'activité que vous préférez, ( vélo ergométrique ,vélo elliptique, rameur, … c'est de ce fait plus motiv
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 1) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Titre 1. Introduction . Votre réussite en musculation en terme d'esthétisme et de performances physiques dépendra certes de votre investissement personnel à la salle d'entraînement, d'une alimentation bien équilibrée tout en s'octroyant des périodes de repos de qualité suffisantes. M ais cela dépendra surtout de votre propre
Où acheter ? Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! J'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉 Mes partenaires. J'ai eu l'idée de créer cet article pour vous présenter mes deux partenaires préférés, i ls sont très fiables et sérieux. Vous y trouverez absolument tout ce dont vous avez besoin pour la pratique de la M
Quelques exercices pour renforcer les abdos-fessiers

Quelques exercices pour renforcer les abdos-fessiers

Quelques exercices faciles pour muscler en douceur les abdos, les fessiers, les ischios. Me revoilà avec quelques exercices pour les abdo-fessiers et surtout les quadriceps et ischios, les muscles des cuisses qui soulage les genoux. Après 15 jours d'arrêt forcés (tendinite de l'épaule), je reprends doucement et je vous fais partager ma routine
GÂTEAU CHOCO-POIRE

GÂTEAU CHOCO-POIRE

Simple, rapide et efficace. Ces trois mots résument très bien cette recette très goûteuse qui saura satisfaire tous les gourmands. Le mélange poire/chocolat est une valeur sure qui fonctionne très bien. Bonne dégustation Mitch Téléchargez gratuitement via votre ordinateur, tablette et smartphone la recette en cliquant sur le fichier joint
CHEESECAKE À LA VANILLE

CHEESECAKE À LA VANILLE

Recette excellente et savoureuse. Simple à réaliser, n’oubliez pas d’utiliser du papier cuisson pour pouvoir démouler le gâteau sans soucis. N’hésitez pas à servir le cheesecake avec des fruits frais ou une compote. Sans farine, sans sucres ajoutés et sans beurre, ce dessert permet de vous faire plaisir tout en limitant les mauvais nut
Renforcez vos épaules et redressez votre dos avec le mouvement d'Arlaud, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article. Titre 1. Le mouvement d'Arlaud. Il y a de ça pas mal d'années, un ami du club m'avait montré le mouvement d'Arlaud, je n'y avais porté que peu d'attention, mais c'était un tort, j'aurai du m'y mettre depuis bien longtemps, mais il n'est jamais trop tard pour bien faire
Du sport en plein air

Du sport en plein air

Après une journée enfermée dans son bureau, ou dans un atelier, un magasin ou tout autre local où vous passez vos huit heures à travailler, quel bonheur de prendre l'air. Beaucoup vont courir quelques kilomètres, d'autres vont faire de la marche rapide ou pas. Avez-vous vu ces équipements sportifs mis à la disposition du public dans les par
Pains Hamburger maison

Pains Hamburger maison

Recette très savoureuse. Ne mangeant pas de viande, ma femme a testé la recette et l’a validée. Attention, le pain gonfle au four donc ne pas prévoir des pains trop gros sinon il faudra couper chaque pain en deux car le burger devient très massif et dur à terminer !!! Pour l’exemple j’ai utilisé du blanc de poulet et du bacon. En sauce
Tarte aux pommes avec pâte maison

Tarte aux pommes avec pâte maison

Recette excellente. Très simple à réaliser. En remplaçant la pâte industrielle par une pâte maison, il est possible de supprimer les acides gras saturés ainsi que le sucre ajouté. Ce dessert permettra de terminer les repas sur une bonne note ;) Et ça j’achète !!! Téléchargez gratuitement via votre ordinateur, tablette et smartphone la
Ce qu'il faut savoir avant d'entamer un régime alimentaire en musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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CATÉGORIES. Bonjour à toutes et à tous, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article. :-) Titre 1. Introduction. Il faut impérativement que vous preniez en compte les points suivants. - Dans un premier temps, commencez tout d'abord par vous fixer un objectif , combien de kilos voulez-vous perdre approximativement ? S'il ne s'agit que de