Quelle est la méthode proposée par Olivier Lafay ?

Olivier Lafay a écrit plusieurs livres pour les personnes qui n’ont ni le temps ni les moyens financiers d’aller se muscler dans une salle. Sa méthode de musculation se décline dans trois livres : «Méthode de musculation», complétée récemment par un deuxième volume «Méthode optimisation turbo», et «Méthode de musculation au féminin».

La Méthode de musculation - volume 1

La méthode de musculation d’Olivier Lafay s’adresse à ceux qui veulent se muscler sans matériel. Elle décrit un travail progressif et des programmes spéciaux. L’approche d’Olivier Lafay est réellement différente des autres méthodes, puisqu’elle permet de suivre les progrès réalisés au fur et à mesure de l’avancement du programme. Les 110 exercices de musculation sont expliqués et illustrés pour faciliter leur réalisation en toute autonomie sans se blesser. Que vous soyez débutant ou expérimenté, que vous vouliez perdre de la graisse, développer votre musculature ou améliorer vos prouesses physiques, vous pouvez obtenir les résultats que vous souhaitez avec cet entrainement de musculation. Le programme Lafay propose 110 exercices pour vous muscler n’importe où : pas besoin de matériel lourd, fini les machines, adieu les allers-retours à la salle. Vous pouvez désormais vous muscler chez vous, dans votre salon, dans votre jardin ou même pendant vos vacances. Pour vos exercices, une barre de traction de porte et un chronomètre suffisent. La méthode de musculation vous permet aussi d’améliorer votre souplesse et votre résistance grâce aux programmes spécialement étudiés en ce sens.

La Méthode Optimisation Turbo - volume 2

Olivier Lafay a complété récemment sa méthode de musculation par la méthode Optimisation Turbo. Ce deuxième tome de la désormais réputée méthode de musculation sans matériel d’Olivier Lafay apporte des enrichissements spécifiques pour augmenter vos performances. Il fourmille de renseignements, de nouveaux exercices, de tactiques et d’astuces. Si vous avez aimé la méthode de musculation d’Olivier Lafay, vous ne lâcherez plus la méthode Turbo. Les sept chapitres vous aideront à ajuster les exercices à votre niveau et à vos objectifs. Ce deuxième livre propose de nouveaux exercices originaux qui viennent pleinement parfaire les résultats obtenus avec les 110 exercices de muscu du premier volume. Par ailleurs, dans ce deuxième livre, Oliver Lafay répond à ses lecteurs sous la forme de 100 questions / réponses. Outre la méthode de musculation au féminin, une méthode Lafay pour femmes qui offre des exercices adaptés à leur corps, sans en oublier une seule partie, Olivier Lafay propose le blog Methode.lafay.free.fr. Pour les pratiquants de la méthode Lafay, le forum : Musculaction.com est un lieu idéal d'échange de résultats.