Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Maigrir des cuisses grâce à quelques exercices adaptés

La plupart des femmes sont obsédées par les rondeurs qui se localisent au niveau de leurs cuisses. Ces rondeurs sont physiologiques mais peuvent parfois prendre plus d’ampleur à cause des excès réalisés ; alimentation riche en sucre ou en lipide ou manque d’exercice. Vous trouverez dans cet article tout ce qu’il vous faut pour mincir vite et facilement.

Quelques exercices localisés

Il suffit parfois de quelques petits exercices rapides et simples pour faire des miracles sur votre silhouette. Les exercices à faire devant la télévision
Voici une série de mouvements que vous pouvez réaliser tranquillement devant votre série préférée. Dans un premier temps, il ne faut pas négliger les étirements qui vous donneront souplesse et qui ont tendance à affiner la silhouette. - 1er exercice : assise par terre et pied joint en tailleur, posez vos mains sur vos genoux pour les rapprocher progressivement du sol. A réaliser 200 fois. - 2e exercice : debout, prenez appui d’une main sur une main à hauteur de vos hanches et balancez en alternance une jambe puis l’autre avec l’ampleur la plus importante possible. Ce mouvement est réalisé par les gymnastes pour faciliter la réalisation du grand écart. Chez vous, il stimulera la circulation sanguine ce qu’il optimisera l’élimination de la cellulite. A réaliser 100 fois de chaque côté. - 3e exercice : allongée sur un coté, appuyez sur un coude, levez une jambe puis baissez la lentement en contrôlant vos mouvements et ceci 50 fois de chaque côté. Ce mouvement réduit la culotte de cheval. Si vous avez les moyens d’investir dans un vélo d’appartement, celui-ci est idéal sur puissance minimale pour faire fondre la graisse disgracieuse.
Attention, si vous augmentez la puissance, vous n’affinerez pas vos cuisses, vous les musclerez davantage, elles deviendront plus fermes certes, mais elles prendront plus de volume également. Les exercices à faire partout. - Prenez les escaliers. - En voiture, contracter vos cuisses par séries de 25 secondes. - Au bureau faites de même lorsque vous êtes assises. - N’hésitez pas à rester debout plutôt que de vous asseoir, surtout dans le bus, vous travaillerez ainsi vos muscles des cuisses en cherchant la stabilité.

Un régime alimentaire adapté

Une alimentation équilibrée va de pair avec vos efforts. Augmentez vos rations de protéines et limitez le sucre et les lipides.
Pour cela, il vous faut faire preuve d’imagination pour vos collations (céréales à la place de la tablette de chocolat) et pour vos desserts, fruits à la place des gâteaux au chocolat ou sorbets remplaçant les glaces à la crème.

Articles de la même catégorie Forme

Comment faire pour grandir en bonne santé ? (conseils, nutrition, exercises)

Comment faire pour grandir en bonne santé ? (conseils, nutrition, exercises)

Pour grandir en bonne santé et lutter contre l'obésité par exemple, il faut avoir une bonne hygiène de vie. Des heures de sommeil strictes, des exercices réguliers participent fondamentalement au bon développement des enfants. L'alimentation est à surveiller pendant toute l'enfance, pas de grignotage entre les repas : 3 repas équilibrés par jour et 2 goûters à heures régulières.
Appareil anti-ronflement : utilité et efficacité

Appareil anti-ronflement : utilité et efficacité

Le ronflement est un fait naturel qui touche en particulier les hommes adultes. Il est dû à de nombreuses choses, mais les plus fréquentes sont : l’obstruction nasale (causée par un rhume, une sinusite chronique, des allergies…) un surpoids ou des amygdales volumineuses. Le ronflement sonore est banal certes, mais gêne, car il empêche de dormir le concerné, mais aussi les occupants des chambres voisines. Néanmoins, il existe différents moyens comme les appareils pour y remédier.
Comment bien faire pour retrouver la forme ?

Comment bien faire pour retrouver la forme ?

Vous vous sentez un peu hors de forme, en ce moment. Vous voulez donc vous mettre ou vous remettre au sport, et c'est pour cela que vous recherchez des informations. Pour retrouver la forme, nous allons vous donner quelques conseils de base en diététique puis nous verrons comment faire du sport, avant de finir par l'hygiène de vie.
Pèse personne Soehnle : Comparatifs de prix

Pèse personne Soehnle : Comparatifs de prix

Soehnle est une entreprise allemande située à Berlin qui commercialise une vaste gamme d’appareils de pesage pour les professionnels et les industriels. La qualité et l’expérience de la marque ne sont plus à démontrer. Ce qui nous intéresse, c’est le matériel pour les particuliers notamment les balances pèse-personnes mécaniques et électroniques. Cet article présente des précisions utiles avant l'achat d'un pèse personne mais aussi les sites ou l’on peut les trouver au meilleur prix.