Comment muscler les fessiers ? (conseils)

L’été arrive et vous avez la fesse triste. Comme c’est ennuyeux, pas tant que ça en fait. Savez-vous que les brésiliennes n’ont pas le monopole du fessier ferme et rebondi ? Pas plus que Jennifer Lopez d’ailleurs. Quelques exercices quotidiens pourront vous aider à galber votre postérieur et ce, même si vous n’êtes pas adeptes des salles de gym.

Du sport dans votre vie

Le muscle fessier est très volumineux, il est donc facilement susceptible de s’affaisser. Et c’est l’effet fesse flasque garanti si vous ne le musclez pas. La vie d’une femme moderne n’a rien d’un long fleuve tranquille. Toutefois, rien ne sert de courir, mieux vaut muscler à point. En clair, autant joindre l’utile à l’agréable et accomplir nos tâches quotidiennes en faisant travailler nos muscles. Par exemple, empruntez le plus souvent les escaliers et n’oubliez pas de gravir les marches en serrant les fesses au maximum. En position assise, au bureau ou ailleurs, contractez et décontractez vos fessiers. Faites cela le plus longtemps possible et autant que vous le pouvez.
N’oubliez pas de réduire votre consommation de sel et de boire beaucoup.

Deux exercices efficaces et faciles

Prenez un petit ballon souple, calez-le au creux de vos reins et mettez-vous contre un mur. L’exercice consiste à s’asseoir et se relever en faisant rouler le ballon le long du dos. Renouvelez l’opération sur la jambe droite, puis sur la jambe gauche. Faites une série de dix chaque fois. Allongée, les pieds écartés et les jambes fléchies, soulevez légèrement le bassin en le faisant basculer et en gardant le dos plaqué au sol. Vos jambes doivent rester serrées et vos fessiers sont contractés. On repose et on recommence. Le plus important étant de maintenir cette contraction et de ne jamais relâcher. Faites cinq séries de dix.

Un coach à domicile

Si vous avez besoin d’une aide visuelle ou d’un coach, rendez-vous sur Amazon.fr. Vous y trouverez l’ouvrage de Lydie Raisin "Les abdos-fessiers des paresseuses" pour 5,60€. La livraison est gratuite. Vous pourrez ainsi établir votre propre programme de fitness. Le DVD "Abdos-fessiers : des exercices simples et efficaces" est également disponible pour 8,45€. Il s’adapte à tous les niveaux et vous propose dix minutes d’exercices par jour. Ce qui reste largement réalisable, même si vous n'adorez pas le sport (derniers prix constatés en avril 2011). N’oubliez pas de varier les exercices car la routine habitue le muscle qui finit par ne plus travailler. Enfin, sachez qu’une paire de fesses bien rondes, c’est adorable dans un joli bikini mais en plus, cela atténue les problèmes de dos. Alors, à bon entendeur.