Cuisiner une soupe amaigrissante (recettes, recommandations, conseils)

La soupe amaigrissante vous permet plusieurs types de régimes ou elle peut être intégrée à un régime particulier. Elle se consomme sans matière grasse et elle se cuisine avec des légumes principalement. Vous devez la consommer au moins une fois par semaine pour qu'elle soit efficace.

Les recettes de la soupe amaigrissante

La soupe au chou (15 min de préparation) - 1l d'eau porté à ébullition. - 1/4 de choux coupé en lamelles fines. - Sel et poivre modérément. La soude de légumes (15 min de préparation) - 1l d'eau porté à ébullition. - 1 carotte. - 1 courgette. - 1 pomme de terre si vous avez très faim. Vous pouvez laisser les légumes ou le chou en morceaux. Mais si vous les passez, laissez des morceaux. Trop de soupe ou trop de liquide favorise la rétention d'eau. Pour le dessert, vous pouvez prévoir un fruit à midi ou un yaourt nature. Le soi, le yaourt ou un verre de lait 1/2 écrémé favorise le sommeil.

Les régimes efficaces avec les soupes

La soupe est un excellent moyen de perdre du poids, mais il faut l'inclure dans un régime, car, très vite, vous pouvez ressentir la faim qui vous empêchera de mener à terme votre régime. La soupe est efficace dans un régime pour équilibrer votre alimentation, quand, sur votre plan de repas de la semaine, vous pouvez l'inclure tous les deux jours soit le midi, soit le soir. Évitez l'accompagnement avec des féculents du type pain, fécules ou légumes secs. Une pomme de terre pendant la semaine ne va pas non plus remettre en question votre régime. Pensez à veiller à satisfaire votre satiété.

Le sport et la soupe amaingrissante

Le sport conseillé est celui qui convient à votre capacité et à votre rythme cardiaque. Le changement de poids entraîne forcément une régularité de vos battements cardiaques.
Voici quelques idées : - Gymnastique Pilate pour travailler en douceur vos muscles. - Gymnastique suédoise pour travailler et muscler votre dos. - Courir deux fois par semaine pour travailler votre rythme cardiaque. - Une ou deux séances de yoga pour travailler votre respiration. Il a été reconnu médicalement que l'exercice physique est plus efficace quand vous le répartissez dans la journée. Vous pouvez faire : - 10 minutes le matin au levé de gymnastique Pilate. - 10 minutes de course à midi. - 20 minutes de gymnastique suédoise le soir pour vous relaxer et muscler votre dos. En respectant une fréquence de 30 minutes en moyenne par jour, ou bien tous les deux jours, vous pouvez espérer un progrès important.

La astuces du diététicien

Lorsque vous cuisinez votre soupe, passez les légumes à la vapeur pour les mettre à ébullition ensuite. C'est rapide, les légumes sont plus tendres et ils gardent leurs vitamines.