Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Comment avoir un ventre plat en 2 semaines ? (exercices, nutrition, massages)

Avoir un ventre plat et ferme est le rêve de la plupart des femmes. Cependant, le stress, une mauvaise alimentation ou un emploi trop sédentaire peuvent favoriser la prise de poids ou des gonflements au niveau du ventre. Il existe heureusement des astuces pour avoir un ventre plat en 2 semaines.

Que manger pour retrouver un ventre plat rapidement ?

Si votre ventre trop rebondi est la cause d'un surpoids dû à une alimentation trop riche en graisses et en sucre, un régime alimentaire adapté s'impose. Commencez par faire 3 repas équilibrés par jour, en bannissant totalement le grignotage entre les repas. Privilégiez ensuite les viandes blanches et les poissons grillés, accompagnés de légumes cuits à la vapeur. Bannissez pour quelque temps l'alcool, les frites, les viandes rouges en sauce, les bonbons, le chocolat et les pâtisseries, qui apportent énormément de calories, même consommés en petite quantité. Si votre ventre est un peu trop volumineux à votre goût, mais que le reste de votre silhouette est mince, la raison est peut-être que vous avez des problèmes de digestion ou que vous souffrez de rétention d'eau. Dans ce cas, buvez 1,5 litre d'eau par jour entre les repas, afin d'éliminer les toxines. Évitez par contre de boire plus d'un verre d'eau durant les repas, pour ne pas dilater votre ventre. Mangez également des fibres, qui garantissent un meilleur transit et favorisent un ventre plus plat. Enfin, ne mangez pas d'aliments qui risquent de fermenter dans votre estomac, comme les haricots ou les choux, car ils ballonnent le ventre.

Quels exercices pratiquer pour retrouver un ventre plat en 2 semaines ?

La pratique du roller est tout à fait indiquée pour retrouver un ventre plat. Au lieu de prendre les transports en commun, pourquoi ne pas aller travailler en roller, si votre lieu de travail n'est pas trop éloigné de chez vous ? 30 minutes par jour de roller suffiront à vous faire à perdre rapidement la graisse logée sur votre ventre. Vous pouvez également choisir de pratiquer des abdominaux pour muscler votre ventre. Allongée sur un tapis de sport, relevez les jambes serrées et pliées vers votre poitrine, en gardant le dos et la tête collés au sol. Recommencez cet exercice 50 fois consécutives. Au bout de 2 semaines, votre ventre sera plus plat et musclé. Il est aussi possible d'utiliser des soins cosmétiques destinés à atténuer la masse grasse du ventre, comme le gel de massage amincissant Total Body Somatoline Cosmetic de chez Rogé Cavaillès, vendu en parapharmacies au prix moyen de 21€ (prix constaté en avril 2011). En effet, la caféine et les plantes contenues dans ce gel aideront à faire diminuer les petites rondeurs de votre ventre.

Articles de la même catégorie Forme

Le guide d'achat du tapis de jogging

Le guide d'achat du tapis de jogging

De nombreux utilisateurs l'ont choisi pour prendre soin d'eux, il est donc normal que le tapis de course soit l'appareil fitness le plus utilisé au monde. Très bénéfique pour la santé, il permet une perte de poids, mais améliore également les capacités cardiaques et respiratoires en reproduisant les mouvements effectués lors d'une marche ou d'une course. Alors, comment le choisir, où l'acheter et à quel prix ?
Comment se muscler les trapèzes rapidement ? (exercices, appareils de musculation)

Comment se muscler les trapèzes rapidement ? (exercices, appareils de musculation)

Les trapèzes sont les plus grands muscles du haut du dos et du cou. Ils permettent les mouvements de l'omoplate ainsi que la rotation des épaules. La plupart des exercices de musculation les sollicitent indirectement. C'est pourquoi, il est important de les muscler pour ne pas avoir de douleurs au dos et à la nuque. Nous allons voir comment les fortifier rapidement et en toute sécurité.
Comment bien choisir son matelas pour sommier ?

Comment bien choisir son matelas pour sommier ?

Bien choisir son matelas avant de l'acheter est indispensable. Que ce soit pour vous ou pour vos enfants, une literie de bonne qualité est conseillée pour un bon sommeil et un réveil en pleine forme. Voici donc quelques conseils pour ne pas vous tromper sur votre choix et être sûr de passer de bonnes nuits.
Découvrez la thalasso à Banyuls-sur-Mer

Découvrez la thalasso à Banyuls-sur-Mer

Dans le département des Pyrénées Orientales, à quelques kilomètres de la frontière espagnole se trouve la thalassothérapie de Banyuls-sur-Mer. Nous allons vous la faire découvrir.