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Diététique / Mode de vie / Moment présent

Une communauté pour ceux qui souhaitent prendre soin d'eux par l'alimentation, le mode de vie, l'activité physique, prendre du temps pour soi.. Partager conseils et soutien . Prendre soin de soi avec bienveillance et vivre au mieux le moment présent.

Gérée par Eva

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28/04/2015

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Pudding de chia cru

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Au petit déjeuner ou en collation voici une recette rapide à préparer à base de graines de chia , petites graines riches en omega 3, potassium et magnésium . Une idée pour varier les plaisirs et augmenter les apports en oméga 3 de vos rations alimentaires. Préparation: 5 minutes Repos: 30 minutes Pour 1 personne 3 cuillères à soupe de gra
Une variante : frites d'aubergines au four

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Voici une variante des frites de patates douces au four encore plus diététique : Les frites d'aubergines ! Testé et approuvé aussi avec des courgettes et des carottes :) Pour plus d'infos sur la recette, allez voir celles des frites de patates douces : http://flo-fitness-paleo.over-blog.com/2014/07/frites-de-patates-douces.html Hello Awin Bon a
Comment mieux digérer ?

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Que vous cherchiez à être en meilleure santé ou que vous souhaitiez optimiser vos performances pour une compétition sportive, avoir un système digestif sain est essentiel ! Or, il est courant de penser que notre système digestif est sain mais si vous écoutez les signes que vous envoie votre corps, vous vous apercevrez que c'est rarement le c
Sucre contre Gras : lequel fait le plus grossir ?

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Bonjour, Je partage aujourd'hui une vidéo expliquant bien l'évolution de l'alimentation (sucre, gras) et la relation avec l'augmentation de l'obésité en France mais aussi en comparant d'autres pays (Mexique, Etats Unis, Brésil, Allemagne). Voici cette vidéo : Si vous ne souhaitez pas regarder l'intégralité de la vidéo voici les principale
Aliments industriels : nous rendent-ils malades?

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Voici un reportage fort intéressant que je vous invite à regarder . Effectivement de nombreuses informations circulent sur les modes alimentaires , et bien que l'on sache bien que la variété et les aliments les plus simples sont à privilégier au quotidien, cette émission rappelle encore plus leurs importances. Revoir la vidéo en replay Enqu
Comment améliorer votre sommeil avec l'alimentation ?

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Quand on ne dort pas, le rythme est modifiée, les hormones se détraquent, l'inflammation augmente, notre corps ne peut pas utiliser la nourriture que nous mangeons aussi efficacement, conduisant à altèrer considérablement les performances et le bien-être. Heureusement, il existe un certain nombre de petites astuces que voici. 1) Mangez des pr
Yuka est-il fiable

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Voici une vidéo d'une 20aine de minutes pour en savoir davantage sur l'application Yuka, très en vogue en ce moment. Je vous souhaite un bon visionnage et ensuite à vous d'avoir un esprit éclairé et d'utiliser cette application comme une aide pour déchiffrer votre alimentation plutôt qu'une valeur sûre comme d'autres sources nutritionnelles
4 ans et demi de thérapie Partie 2/2

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Thérapie 1 partie 2. J'évoque l'importance de la thérapie que ce soit avec ou sans pathologie. Aussi la vidéo se coupe brutalement à la fin, excusez-moi lol Etant sur un autre ordinateur, je n'ai pas de logiciel de montage pour faire une bonne fin.
Trouble de l'oratlité alimentaire chez le jeune enfant

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Votre enfant refuse de manger ? Il refuse certaines textures ? il a des nausées? Voici une émission intéressante sur ces points lors des repas afin d'en savoir et de faire la différence entre un caprice ou un trouble des fonctions alimentaire. Bonne écoute à tous Votre jeune enfant refuse de manger ! Caprice ou Trouble de l'oralité alimentai
L'amitié - enfance à pré adolescence

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Photo de " POTDECITATIONS.COM " Beaucoup de personnes ont traversé ma vie sans y rester longtemps. D'autres plus longtemps. J'ai grandi avec un sentiment d'abandon. Mais s'y on s'y intéresse un peu, l'abandon c'est aussi pousser les autres à nous abandonner, par une diversité de comportements. Ce qui renforcera le sentiment de ne pas être dign
Une soirée à la Comédie Française ...

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Quand je m'assume dans la robe dont je parle dans l'article Depuis Janvier 2018 je suis un cours du soir de théâtre, dans une compagnie. J'ai déjà fait du théâtre il y a un peu plus de 2 ans, quand j'étais encore en Licence. J'avais adoré ! Mais avec le boulot que j'avais et l'approche du Master, j'avais préféré ne pas continuer et repre
Les hommes - Militant

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Photo de Huffington Post Yo les gars ! Alors maintenant je vais entamer les relations pseudos amoureuses de 2012 à aujourd'hui. Et je parles bien d'entamer parce qu'il y a du lourd. Le dernier c'était en 2010. En 2012 il n'y a rien eu. J'étais trop occupée par une amitié qui m'a fait du mal à l'époque, ainsi que la reprise de mes études et
Smoothie à congeler

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Bonjour à tous , voici une jolie idée trouvée sur le blog d'une collègue diététicienne: les smoothie à congeler . Idéal quand on n' a pas le temps le matin de le préparer tout frais. Je vous laisse le lien , pour ma part je vais tester ça très vite. Miam un bon smoothie! J'adore partir la journée du bon pied avec un déjeuner frais et n
Les études et le milieu pro - Partie 1/2

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Photo de Blog emploi - Provide Up J'ai toujours été paumée quand à mes choix que ce soit pour les études ou professionnellement parlant. Au lycée, j'ai commencé par faire ES. La logique c'était que je n'aime pas les maths donc pas S, on a des métiers plus safe avec ES que L (du moins c'est ce qu'on nous dit) et vu comment on nous vendait l
Les hommes (avant 2012)

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Photo trouvée sur Pinterest sur le compte Random Je commence ce point sur ces dernières années de ma vie par un sujet sexyyy lol Les hommes quoi. Mais ça sera divisé en 2 parties. La première sera un tableau de mon vécu avant 2012. C'est parti ! Je pars de loin les gars, mais vraiment de loin. En 2012 je n'avais jamais eu de copain officiel.
Et si on stoppait la perfection ?

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Hello hello ! J'ai décidé d'écrire dans le présent. On est le 21 avril 2018. Mon objectif du moment c'était de réécrire tous mes articles depuis 2012 sur le blog et aussi de les traduire en anglais. Il faut savoir que sans compter ceux déjà réalisés, j'ai 183 articles qui m'attendent dans les brouillons. Et cela n'est même pas la moiti
2017 Petit petit Bilan

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Avec quelques mois de retard et une année 2018 bien entamée, voici un petit bilan de 2017. 2017 une année qui commence avec des douleurs tout comme cette année. Une année avec 1700km de course à pied au compteur environ. (900km en 2015 ;-) y a du mieux) Une année plus riche en Trail que course sur Route . Une année avec la reprise de la nat
La néophobie alimentaire chez le petit .

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Bonjour à tous , voici un article qui donne quelques clefs pour bien appréhender cette période déroutante dans l'alimentation du petit, à distingué d'un caprice, il s'agit bien d'un stade présent chez quasi tous les enfants. Bonne lecture Vers 18/24 mois, beaucoup d'enfants refusent les aliments nouveaux qu'on leur présente dans l'assiette.
Les fondamentaux de l'alimentation santé et de performance

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Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une petite synthèse sur l'alimentation, la supplémentation toujours utile pour les débutants mais aussi pour les plus avancés car il est très facile, avec Internet, de se laisser distraire par des concepts farfelus, nous éloignant petit à petit des bases physiologiques et du bon sens. Déjà, il
"Je n'ai pas le temps"

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Pour débuter l'année , je vous propose un peu de lecture et surtout une réflexion sur notre gestion du temps . Le temps est une mesure relative mais qui peut vite manquer selon notre façon de l'aborder. La préparation des repas, des courses, l'organisation autour de notre alimentation est directement impact par cette notion de temps. C'est pou
Un petit test: êtes vous trop strict sur l'alimentation de vos enfants?

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Voici le lien pour le test et vous aider dans l'éducation nutritionnelle de vos enfants . Et on ne le rappelle jamais assez: Vous, parents, vous êtes l'exemple pour vos enfants. http://onmangequoi.lamutuellegenerale.fr/tests-et-quiz/38-etes-vous-trop-strict-sur-lalimentation-de-vos-enfants- N'hésitez pas à faire les autres tests proposés par l
Pensez à vérifier vos laits infantiles

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Des précautions sont nécessaires au vue de cette découverte de lait contaminé. Pensez à vérifier chez vous si le lait que vous utilisez pour votre petit bout fait parti de la liste ci dessous (dans le lien), notamment Milumel , picot ou Carrefour. La salmonellose est une maladie infectieuse qui se caractérise principalement par des selles mo
Saintelyon 2016 😍

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Halle Tony Garnier Tout commence fin 2015, après la Saintexpress, 44km de joie et de douleur en 6h47, une expérience incroyable, 44km qui relie Sainte Catherine à Lyon mais pas 72, pas les fameux 72km qui relie Saint Étienne à Lyon entre routes et chemins. Quelque chose de plus grand reste à faire . Ces 72 là. LA SAINTELYON , la vraie. 1 an
PNNS 2017 -2021 : infographie des nouveautés

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Le nouveau Plan National Nutrition Santé vient d'être édité, les repères changent pour mieux s'adapter à notre alimentation actuelle. Ainsi la consommation de fruits à coque tels que les amandes , les noix, les noisettes... est privilégiée, ainsi que les produits peu raffinés ( riz complet par ex) et les légumineuses qui sont les bienven
Stop à la mode : Revenons à LA base de l’alimentation

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Chaque année, voire chaque jour, sort une “nouvelle” façon de s’alimenter soi-disant meilleure que la précédente : Cela nous conduit à tout changer, à ne plus savoir qui croire et au final à oublier les fondamentaux : Que de temps perdu ! L’unique enjeu est de déterminer ce qui constitue réellement pour nous une diète optimale. Po
Trail du galibier 2017 Part 2 : La Course

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Part 1 : L'avant course , ici. Dimanche 20 aout, 5h39 précise, je me lève après une courte nuit. Direction Valloire, point de départ de la course, lieu tant attendu. Il fait encore nuit mais le jour se lève vite sur les coureurs du grand parcours dont je fais partie. Il fait un peu frais, 5 degrés, j’opte pour la veste que je vais finalemen
Partage de blog

Partage de blog

Bonjour à tous , J'espère que vous allez bien, que les vacances estivales furent agréables , que la reprise du travail s'est bien passée et que la rentrée des enfants se préparent bien. De mon côté , je vous informe que je passe à mi temps concernant mon activité de Diététicienne, ayant un autre emploi pour gagner mieux ma vie , pour le
Vidéo Du Trail

Vidéo Du Trail

Bonjour à Tous voici la vidéo du Trail, montage réalisé par Mojito Trail Production. Cette vidéo fait rêver et révèle bien le magnifique cadre de ce Trail qui n'a rien à envier à l'UTMB. ( on voit même le Mont Blanc du Col du Galibier) Bonne Vidéo à tous Trail Du Galibier 2017 Bon visionnage, le résumé de la suite mon expérience est
Nage en eau libre en mer

Nage en eau libre en mer

Une belle découverte cette semaine, après des kilomètres à accumuler pour préparer le Trail du Galibier (47Km 2660m D+) le 20 août prochain : la nage en mer . Après quelques jours à tourner autour de la combinaison en magasin, plusieurs conseils et surtout l'envie d'aller nager en mer, me voilà l'heureuse propriétaire d'une jolie combinai
Une Liste /11/07/2017

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Aujourd'hui me voilà un peu perdue, après une superbe année 2016 où la forme était au RDV malgré mes soucis médicaux qui ont perturbés tout de même mes prépa trails ( Trail du bout du monde et Saintélyon notamment), l'année fût riche en trails, en émotions, en kilomètres, en douleurs, joie.. Cependant depuis janvier, j'ai envie de co
Pourquoi les régimes amaigrissant ne fonctionnent pas .

Pourquoi les régimes amaigrissant ne fonctionnent pas .

L'été est là et les titres des magazines promettant des pertes de kilo par dizaine également , il est bien tentant d'y croire et de les tester, mais cela n'est pas sans conséquence sur le long terme. Une perte de poids est une réflexion globale impliquant bien plus de facteurs que simplement l'alimentation. (on y trouve , le mode de vie, une
Blog de recettes pour les petits et les plus grands

Blog de recettes pour les petits et les plus grands

Bonjour à tous , je vous présente aujourd'hui un nouveau blog destiné uniquement aux enfants (tout petits , petits et grands). Un blog, qui débute, mais qui partagera des recettes, des menus équilibrés, des repas équilibrés et conseils et des astuces pour les enfants . Un blog, à l'intention bien sûr des parents et des professionnels comm
A vos Barbecues

A vos Barbecues

L'été est enfin là , et la météo nous le rappelle bien. Les piques niques, salades et barbecues sont donc les compagnons de nos repas , je vous propose donc un article du site Manger bouger ,pour vous aider à réaliser vos barbecues dans les meilleures conditions nutritionnelles. L'article étant suffisamment complet je ne rajoute rien, si ce
Alimentation de 0 à 12 mois de l'allaitement à la diversification

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Un rappel grâce à l'article du Cerin sur les débuts de l'alimentation. L'allaitement est l'idéal au nourrisson puis l'alimentation doit évoluer en variété et texture , tout en respectant les sensations alimentaires des jeunes enfants. L'alimentation récompense n'est pas à encourager. Pour plus de précision , n'hésitez pas à lire l'artic
Porridge

Porridge

Le porridge (ou bouillie) est une recette à base de céréales, souvent de l’avoine, trempées dans du lait . Il est consommé traditionnellement au petit déjeuner mais peut également accompagné un repas; En voici une recette pour varier vos petits déjeuners et éviter le creux de 11h. Porridge Avoine Coco Fruits secs Préparation 5 minutes
Gâteau Sport au chocolat

Gâteau Sport au chocolat

Les gâteaux sport sont conçus comme un petit déjeuner complet et équilibré, à consommer 3 ou 4 heures avant votre challenge d’endurance. (type marathon, trail, ultratrail...) En voici une recette : Le gâteau sport au chocolat Préparation 30 minutes Cuisson 1heure Pour 2 personnes: 40g de chocolat noir intense Liquides: 200g de haricots no
Bien lire les emballages

Bien lire les emballages

Un article à lire pour garder à l'esprit que le but des industriels est de faire vendre, de gagner de l'argent et non de se soucier de votre santé. Les emballages sont trompeurs, voir mensongers, il est alors important de savoir les lire et être attentif à tous changements d'emballage. Un poids différent ? des ingrédients en plus? Bonne lect
Comment la société nous fait manger sans faim?

Comment la société nous fait manger sans faim?

Voici un petit extrait du magazine " Cerveau & psycho " N° 79, qui nous re démontre l'impact au combien important ,de l'environnement dans la prise alimentaire. Comment la société nous fait manger sans faim? Notre "instinct ne suffit plus aujourd'hui pour nous indiquer quoi manger ni en quelle quantité. Cet instinct est dérégulé par des sig
Septembre 2016

Septembre 2016

Après quelques mois de pause, par manque de temps principalement, me revoilà sur le blog , pour de nouveaux partages, de nouveaux échanges, de nouvelles idées . Ce blog est principalement liée à l'alimentation, en lien avec ma passion et mon métier de diététicienne mais il va évoluer en voyant plus large, plus grand. L'alimentation fait p
J'ai testé le Bowlcake

J'ai testé le Bowlcake

Petit déjeuner à la mode , mais qu'est ce donc? Après les mug cake , voici les Bowlcake, préparation à faire donc dans un bol. C'est rapide et facile à préparer, 3- 4 minutes, c'est complet et de nombreuses variantes existent. J'ai testé ce matin un tout simple à savoir : 40g de flocons d'avoine 3CS de jus de soja (enrichi en calcium pour
Haro sur 107 aliments vendus

Haro sur 107 aliments vendus

Voici un article du Monde concernant les aliments vendus en supermarché et concernant le nouvel ouvrage "le guide du bon choix au supermarché" à paraitre. je vous invite à le lire . ICI Pensez à regarder les étiquettes , si la liste est trop longue avec des noms barbares, honnêtement passez votre chemin. Ensuite rien ne vaut le fait maison p
Dessert rapide laitage et fruits

Dessert rapide laitage et fruits

A la fin du repas , vous avez prévu un yaourt et un fruit , pour rendre ce dessert plus gourmand et plus appétissant prenez 5 minutes et suivez le guide. Dessert Produit laitier/fruit Ingrédients pour 4 personnes : 400g à 500g de fruits (poire, pommes, mangue, ananas, banane, bientôt fraises...) 1 CS de sucre semoule 2 yaourts nature et/ou bra
Aliments riches en Vitamine C

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L'hiver est encore présent , la fatigue , la lutte contre le froid et les diverses maladies , la couverture des besoins en vitamine C est importante. Vitamine utile pour la lutte contre les maladies tel que le rhume en stimulant le système immunitaire , pour les activités sportives intenses de par son effet antioxydant, et bien d'autres fonction
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Barres aux flocons d'avoine et aux abricots secs

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Une recette pour un encas idéal en journée ou après une séance de sport; Les barres de céréales maison ont l'avantage de ne pas présenter les additifs insdustriels, je me suis donc lancé dans leur confection. (Déjà je préfere le "fait maison", et ensuite faisant régulierèment de sport, j'aime bien avoir des produits adaptés. ) Voici d
Crème de millet au lait vanillé et aux raisins secs

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Crème de millet au lait vanillé et aux raisins secs Préparation: 10 minutes Cuisson: 40 minutes Pour 4 personnes: 1 gousse de vanille 70g de lait 100g de millet 50g de sucre semoule 100g de raisins secs blonds 1 CS de mascarpone Fendre la gousse de vanille dans le sens de la longueur et gratter les graines avec la pointe du couteau. Verser le la
Date de durabilité minimale DDM

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A présent la date limite d'utilisation optimale soit DLUO est devenue la date de durabilité minimale DDM. L'apposition d'une date limite sur les denrées a pour objectif de faire connaître au consommateur la limite au delà de laquelle un aliment est susceptible d'avoir perdu ses qualités organoleptiques, physiques, gustatives.... Il existe , r