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Diététique / Mode de vie / Moment présent

Une communauté pour ceux qui souhaitent prendre soin d'eux par l'alimentation, le mode de vie, l'activité physique, prendre du temps pour soi.. Partager conseils et soutien . Prendre soin de soi avec bienveillance et vivre au mieux le moment présent.

Gérée par Eva

Tags associés : diététique, alimentation, activité physique, poids, image, insatisfaction, mode de vie, rééquilibrage alimentaire, recettes, menus

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28/04/2015

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Articles récents de cette communauté

Mes 6 astuces pour gérer votre faim ! partie 2

Florent Pautrat

2 mars 2024

Bonjour à tous, aujourd'hui, je vais vous partager la 2ème partie de mes astuces pour mieux gérer votre faim afin de ne pas prendre de poids. ces astuces vont permettront même de perdre vos kilos superflus sans faire de régime restrictif ! astuce n°5 : faites le tri dans vos placards ! votre cerveau relève les signes de la présence de nourr

Clé n°2 : améliorez la qualité de votre alimentation :

Florent Pautrat

3 juil. 2023

Bonjour à toutes et à tous, pourquoi vous ne perdez-pas de poids ? vous pensez peut-être faire tout comme il faut mais cela ne fonctionne pas ? je vais dans cette série d'articles courts vous donner toutes les clés pour réussir votre régime à coup sûr ! clé n° 2 : améliorez la qualité de vos aliments ! parfois, le simple fait de change

Pourquoi les glucides font grossir ?

Florent Pautrat

15 juin 2023

Si vous mangez des glucides riches en sucre vous stimulez votre appétit et mangez plus de calories que vous avez l'intention. rappel : ou trouve t-on les glucides ? il existe trois catégories de macronutriments : les protéines, les lipides et les glucides. tous les aliments sauf l'alcool, s'inscrivent dans une de ces catégories. les glucides se

Apprenez à gérer votre poids partie 1 :

Florent Pautrat

3 juin 2023

Bonjour à tous, que l'on veuille perdre de la graisse corporelle ou prendre du muscle, il est important de comprendre comment le corps fonctionne avant toute démarche. en effet, cela permet de comprendre que de simples modifications de votre quotidien peuvent avoir un impact considérable sur votre composition corporelle : on ne grossit pas ou ne

Pourquoi les glucides font grossir ?

Florent Pautrat

19 mai 2019

Les filles : pour perdre du poids n'ayez plus peur de la musculation !

Florent Pautrat

5 mai 2019

Les idées fausses sur la pratique de la musculation ont la vie dure et il est temps de mettre fin à tout cela pour que vous puissiez mesdemoiselles et mesdames, sculpter votre corps et retrouver une super énergie ! d'abord je voudrais faire un point sur l'image du sport renvoyée par les célébrités : elles vous donnent un programme miracle po

Pudding de chia cru

Eva

9 mars 2019

Au petit déjeuner ou en collation voici une recette rapide à préparer à base de graines de chia , petites graines riches en omega 3, potassium et magnésium . une idée pour varier les plaisirs et augmenter les apports en oméga 3 de vos rations alimentaires. préparation: 5 minutes repos: 30 minutes pour 1 personne 3 cuillères à soupe de gra

Une variante : frites d'aubergines au four

Florent Pautrat

24 févr. 2019

Voici une variante des frites de patates douces au four encore plus diététique : les frites d'aubergines ! testé et approuvé aussi avec des courgettes et des carottes :) pour plus d'infos sur la recette, allez voir celles des frites de patates douces : http://flo-fitness-paleo.over-blog.com/2014/07/frites-de-patates-douces.html hello awin bon a

Comment mieux digérer ?

Florent Pautrat

3 févr. 2019

Que vous cherchiez à être en meilleure santé ou que vous souhaitiez optimiser vos performances pour une compétition sportive, avoir un système digestif sain est essentiel ! or, il est courant de penser que notre système digestif est sain mais si vous écoutez les signes que vous envoie votre corps, vous vous apercevrez que c'est rarement le c

Sucre contre gras : lequel fait le plus grossir ?

Florent Pautrat

26 déc. 2018

Bonjour, je partage aujourd'hui une vidéo expliquant bien l'évolution de l'alimentation (sucre, gras) et la relation avec l'augmentation de l'obésité en france mais aussi en comparant d'autres pays (mexique, etats unis, brésil, allemagne). voici cette vidéo : si vous ne souhaitez pas regarder l'intégralité de la vidéo voici les principale

Aliments industriels : nous rendent-ils malades?

Eva

21 déc. 2018

Voici un reportage fort intéressant que je vous invite à regarder . effectivement de nombreuses informations circulent sur les modes alimentaires , et bien que l'on sache bien que la variété et les aliments les plus simples sont à privilégier au quotidien, cette émission rappelle encore plus leurs importances. revoir la vidéo en replay enqu

Comment améliorer votre sommeil avec l'alimentation ?

Flo

19 nov. 2018

Quand on ne dort pas, le rythme est modifiée, les hormones se détraquent, l'inflammation augmente, notre corps ne peut pas utiliser la nourriture que nous mangeons aussi efficacement, conduisant à altèrer considérablement les performances et le bien-être. heureusement, il existe un certain nombre de petites astuces que voici. 1) mangez des pr

" si tu aimes le sexe tu es une sal*** ", apparemment

Claire

10 oct. 2018

Sauter les 5 premières minutes si vous êtes déclenchés par des discussions autour des abus sexuels

Storytime gars du loiret partie 1/2 : ça pue la pisse de chat ...

Claire

10 oct. 2018

Partie 1 storytime sur un gars que j'ai vu 2 fois ma première vidéo où j'essaie de faire du montage. c'est un peu mal coupé parfois, mais c'est mon premier essai alors je suis quand même contente du résultat ! c'est en forgeant qu'on devient forgeron, il parait lol

2ème rdv psy du 5 mai 2017

Claire

16 sept. 2018

Instagram : claire_automne blog : eclairecie.over-blog.com

1er rdv psy partie 2/2

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16 sept. 2018

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1er rdv psy - partie 1/2

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2 sept. 2018

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4 ans et demi de thérapie partie 2/2

Claire

25 août 2018

Thérapie 1 partie 2. j'évoque l'importance de la thérapie que ce soit avec ou sans pathologie. aussi la vidéo se coupe brutalement à la fin, excusez-moi lol etant sur un autre ordinateur, je n'ai pas de logiciel de montage pour faire une bonne fin.

4 ans et demi de thérapie partie 1/2

Claire

14 août 2018

Partie 1 du résumé de ma première thérapie (2012 - 2017). je l'évoque ici afin de faire des vidéos sur les rdv de ma thérapie actuelle =)

Le poids, le poids, toujours le poids, encore le poids ...

Claire

9 août 2018

Construction d'identité autour d'un seul et unique thème : le poids 9 août 2018

Mini bd sur la grossophobie

Claire

1 juil. 2018

Si vous ne voyez pas bien, vous pouvez cliquer sur la photo pour voir de plus près =)

Le podcast d'une grosse (moi du coup) - introduction et episode 1 sur un livre

Claire

27 juin 2018

Podcast d'une grosse techniques pour compenser autrement que par la nourriture

Trouble de l'oratlité alimentaire chez le jeune enfant

Eva

7 juin 2018

Votre enfant refuse de manger ? il refuse certaines textures ? il a des nausées? voici une émission intéressante sur ces points lors des repas afin d'en savoir et de faire la différence entre un caprice ou un trouble des fonctions alimentaire. bonne écoute à tous votre jeune enfant refuse de manger ! caprice ou trouble de l'oralité alimentai

L'amitié - enfance à pré adolescence

30 mai 2018

Photo de " potdecitations.com " beaucoup de personnes ont traversé ma vie sans y rester longtemps. d'autres plus longtemps. j'ai grandi avec un sentiment d'abandon. mais s'y on s'y intéresse un peu, l'abandon c'est aussi pousser les autres à nous abandonner, par une diversité de comportements. ce qui renforcera le sentiment de ne pas être dign

Une soirée à la comédie française ...

29 mai 2018

Quand je m'assume dans la robe dont je parle dans l'article depuis janvier 2018 je suis un cours du soir de théâtre, dans une compagnie. j'ai déjà fait du théâtre il y a un peu plus de 2 ans, quand j'étais encore en licence. j'avais adoré ! mais avec le boulot que j'avais et l'approche du master, j'avais préféré ne pas continuer et repre

Les hommes - militant

12 mai 2018

Photo de huffington post yo les gars ! alors maintenant je vais entamer les relations pseudos amoureuses de 2012 à aujourd'hui. et je parles bien d'entamer parce qu'il y a du lourd. le dernier c'était en 2010. en 2012 il n'y a rien eu. j'étais trop occupée par une amitié qui m'a fait du mal à l'époque, ainsi que la reprise de mes études et

Smoothie à congeler

Eva

5 mai 2018

Bonjour à tous , voici une jolie idée trouvée sur le blog d'une collègue diététicienne: les smoothie à congeler . idéal quand on n' a pas le temps le matin de le préparer tout frais. je vous laisse le lien , pour ma part je vais tester ça très vite. miam un bon smoothie! j'adore partir la journée du bon pied avec un déjeuner frais et n

Les études et le milieu pro - partie 1/2

Claire

28 avr. 2018

Photo de blog emploi - provide up j'ai toujours été paumée quand à mes choix que ce soit pour les études ou professionnellement parlant. au lycée, j'ai commencé par faire es. la logique c'était que je n'aime pas les maths donc pas s, on a des métiers plus safe avec es que l (du moins c'est ce qu'on nous dit) et vu comment on nous vendait l

Les hommes (avant 2012)

22 avr. 2018

Photo trouvée sur pinterest sur le compte random je commence ce point sur ces dernières années de ma vie par un sujet sexyyy lol les hommes quoi. mais ça sera divisé en 2 parties. la première sera un tableau de mon vécu avant 2012. c'est parti ! je pars de loin les gars, mais vraiment de loin. en 2012 je n'avais jamais eu de copain officiel.

Et si on stoppait la perfection ?

21 avr. 2018

Hello hello ! j'ai décidé d'écrire dans le présent. on est le 21 avril 2018. mon objectif du moment c'était de réécrire tous mes articles depuis 2012 sur le blog et aussi de les traduire en anglais. il faut savoir que sans compter ceux déjà réalisés, j'ai 183 articles qui m'attendent dans les brouillons. et cela n'est même pas la moiti

2017 petit petit bilan

Eva

9 avr. 2018

Avec quelques mois de retard et une année 2018 bien entamée, voici un petit bilan de 2017. 2017 une année qui commence avec des douleurs tout comme cette année. une année avec 1700km de course à pied au compteur environ. (900km en 2015 ;-) y a du mieux) une année plus riche en trail que course sur route . une année avec la reprise de la nat

Les huiles propriétés, les choisir, les utiliser

Muriel FISCHBACH et Valérie LEROUGE Diététiciennes

15 mars 2018

Les huiles utilisées en cuisine pour les assaisonnements, les cuissons, marinades, elles rehaussent les saveurs, permettent la réalisation d’émulsions et de plats braisés. très utilisées dans le sud de la france elles sont devenues indispensables à la cuisine d’aujourd’hui. sources d’acides gras, elles sont indispensables au bon fonc

La néophobie alimentaire chez le petit .

Eva

1 févr. 2018

Bonjour à tous , voici un article qui donne quelques clefs pour bien appréhender cette période déroutante dans l'alimentation du petit, à distingué d'un caprice, il s'agit bien d'un stade présent chez quasi tous les enfants. bonne lecture vers 18/24 mois, beaucoup d'enfants refusent les aliments nouveaux qu'on leur présente dans l'assiette.

Les fondamentaux de l'alimentation santé et de performance

Florent Pautrat

15 janv. 2018

Bonjour à tous, je vous présente aujourd'hui une petite synthèse sur l'alimentation, la supplémentation toujours utile pour les débutants mais aussi pour les plus avancés car il est très facile, avec internet, de se laisser distraire par des concepts farfelus, nous éloignant petit à petit des bases physiologiques et du bon sens. déjà, il

"je n'ai pas le temps"

Eva

6 janv. 2018

Pour débuter l'année , je vous propose un peu de lecture et surtout une réflexion sur notre gestion du temps . le temps est une mesure relative mais qui peut vite manquer selon notre façon de l'aborder. la préparation des repas, des courses, l'organisation autour de notre alimentation est directement impact par cette notion de temps. c'est pou

Comment calculer ses macronutriments sur la journée et les faire évoluer !

Florent Pautrat

24 déc. 2017

Bonjour, pour faire suite à l'article sur l'organisation des macros en fonction des repas, voici les principes de base pour les calculer : calcul du métabolisme de base théorique (harris et benedict) : chez l'homme : 66,5+(13,75*poids (en kg)+(5*taille (en cm))-(6,77*âge) chez la femme : 655,1+(9,56*poids (en kg)+(1,85*taille (en cm))-(4,67*âg

Un petit test: êtes vous trop strict sur l'alimentation de vos enfants?

Eva

11 déc. 2017

Voici le lien pour le test et vous aider dans l'éducation nutritionnelle de vos enfants . et on ne le rappelle jamais assez: vous, parents, vous êtes l'exemple pour vos enfants. http://onmangequoi.lamutuellegenerale.fr/tests-et-quiz/38-etes-vous-trop-strict-sur-lalimentation-de-vos-enfants- n'hésitez pas à faire les autres tests proposés par l

Pensez à vérifier vos laits infantiles

Eva

10 déc. 2017

Des précautions sont nécessaires au vue de cette découverte de lait contaminé. pensez à vérifier chez vous si le lait que vous utilisez pour votre petit bout fait parti de la liste ci dessous (dans le lien), notamment milumel , picot ou carrefour. la salmonellose est une maladie infectieuse qui se caractérise principalement par des selles mo

Saintelyon 2016 😍

Eva

12 nov. 2017

Halle tony garnier tout commence fin 2015, après la saintexpress, 44km de joie et de douleur en 6h47, une expérience incroyable, 44km qui relie sainte catherine à lyon mais pas 72, pas les fameux 72km qui relie saint étienne à lyon entre routes et chemins. quelque chose de plus grand reste à faire . ces 72 là. la saintelyon , la vraie. 1 an

Pnns 2017 -2021 : infographie des nouveautés

Eva

7 nov. 2017

Le nouveau plan national nutrition santé vient d'être édité, les repères changent pour mieux s'adapter à notre alimentation actuelle. ainsi la consommation de fruits à coque tels que les amandes , les noix, les noisettes... est privilégiée, ainsi que les produits peu raffinés ( riz complet par ex) et les légumineuses qui sont les bienven

Stop à la mode : revenons à la base de l’alimentation

Flo

30 oct. 2017

Chaque année, voire chaque jour, sort une “nouvelle” façon de s’alimenter soi-disant meilleure que la précédente : cela nous conduit à tout changer, à ne plus savoir qui croire et au final à oublier les fondamentaux : que de temps perdu ! l’unique enjeu est de déterminer ce qui constitue réellement pour nous une diète optimale. po

Trail du galibier 2017 part 2 : la course

Eva

14 sept. 2017

Part 1 : l'avant course , ici. dimanche 20 aout, 5h39 précise, je me lève après une courte nuit. direction valloire, point de départ de la course, lieu tant attendu. il fait encore nuit mais le jour se lève vite sur les coureurs du grand parcours dont je fais partie. il fait un peu frais, 5 degrés, j’opte pour la veste que je vais finalemen

Vidéo du trail

Eva

29 août 2017

Bonjour à tous voici la vidéo du trail, montage réalisé par mojito trail production. cette vidéo fait rêver et révèle bien le magnifique cadre de ce trail qui n'a rien à envier à l'utmb. ( on voit même le mont blanc du col du galibier) bonne vidéo à tous trail du galibier 2017 bon visionnage, le résumé de la suite mon expérience est

Nage en eau libre en mer

Eva

19 juil. 2017

Une belle découverte cette semaine, après des kilomètres à accumuler pour préparer le trail du galibier (47km 2660m d+) le 20 août prochain : la nage en mer . après quelques jours à tourner autour de la combinaison en magasin, plusieurs conseils et surtout l'envie d'aller nager en mer, me voilà l'heureuse propriétaire d'une jolie combinai

Une liste /11/07/2017

Eva

11 juil. 2017

Aujourd'hui me voilà un peu perdue, après une superbe année 2016 où la forme était au rdv malgré mes soucis médicaux qui ont perturbés tout de même mes prépa trails ( trail du bout du monde et saintélyon notamment), l'année fût riche en trails, en émotions, en kilomètres, en douleurs, joie.. cependant depuis janvier, j'ai envie de co

Pourquoi les régimes amaigrissant ne fonctionnent pas .

Eva

30 juin 2017

L'été est là et les titres des magazines promettant des pertes de kilo par dizaine également , il est bien tentant d'y croire et de les tester, mais cela n'est pas sans conséquence sur le long terme. une perte de poids est une réflexion globale impliquant bien plus de facteurs que simplement l'alimentation. (on y trouve , le mode de vie, une

Blog de recettes pour les petits et les plus grands

Eva

29 juin 2017

Bonjour à tous , je vous présente aujourd'hui un nouveau blog destiné uniquement aux enfants (tout petits , petits et grands). un blog, qui débute, mais qui partagera des recettes, des menus équilibrés, des repas équilibrés et conseils et des astuces pour les enfants . un blog, à l'intention bien sûr des parents et des professionnels comm

A vos barbecues

Eva

22 juin 2017

L'été est enfin là , et la météo nous le rappelle bien. les piques niques, salades et barbecues sont donc les compagnons de nos repas , je vous propose donc un article du site manger bouger ,pour vous aider à réaliser vos barbecues dans les meilleures conditions nutritionnelles. l'article étant suffisamment complet je ne rajoute rien, si ce

Alimentation de 0 à 12 mois de l'allaitement à la diversification

Eva

2 mai 2017

Un rappel grâce à l'article du cerin sur les débuts de l'alimentation. l'allaitement est l'idéal au nourrisson puis l'alimentation doit évoluer en variété et texture , tout en respectant les sensations alimentaires des jeunes enfants. l'alimentation récompense n'est pas à encourager. pour plus de précision , n'hésitez pas à lire l'artic

Porridge

Eva

9 mars 2017

Le porridge (ou bouillie) est une recette à base de céréales, souvent de l’avoine, trempées dans du lait . il est consommé traditionnellement au petit déjeuner mais peut également accompagné un repas; en voici une recette pour varier vos petits déjeuners et éviter le creux de 11h. porridge avoine coco fruits secs préparation 5 minutes

Gâteau sport au chocolat

Eva

20 janv. 2017

Les gâteaux sport sont conçus comme un petit déjeuner complet et équilibré, à consommer 3 ou 4 heures avant votre challenge d’endurance. (type marathon, trail, ultratrail...) en voici une recette : le gâteau sport au chocolat préparation 30 minutes cuisson 1heure pour 2 personnes: 40g de chocolat noir intense liquides: 200g de haricots no

Bien lire les emballages

Eva

15 nov. 2016

Un article à lire pour garder à l'esprit que le but des industriels est de faire vendre, de gagner de l'argent et non de se soucier de votre santé. les emballages sont trompeurs, voir mensongers, il est alors important de savoir les lire et être attentif à tous changements d'emballage. un poids différent ? des ingrédients en plus? bonne lect

Comment la société nous fait manger sans faim?

Eva

6 oct. 2016

Voici un petit extrait du magazine " cerveau & psycho " n° 79, qui nous re démontre l'impact au combien important ,de l'environnement dans la prise alimentaire. comment la société nous fait manger sans faim? notre "instinct ne suffit plus aujourd'hui pour nous indiquer quoi manger ni en quelle quantité. cet instinct est dérégulé par des sig

Septembre 2016

Eva

15 sept. 2016

Après quelques mois de pause, par manque de temps principalement, me revoilà sur le blog , pour de nouveaux partages, de nouveaux échanges, de nouvelles idées . ce blog est principalement liée à l'alimentation, en lien avec ma passion et mon métier de diététicienne mais il va évoluer en voyant plus large, plus grand. l'alimentation fait p

J'ai testé le bowlcake

Eva

11 avr. 2016

Petit déjeuner à la mode , mais qu'est ce donc? après les mug cake , voici les bowlcake, préparation à faire donc dans un bol. c'est rapide et facile à préparer, 3- 4 minutes, c'est complet et de nombreuses variantes existent. j'ai testé ce matin un tout simple à savoir : 40g de flocons d'avoine 3cs de jus de soja (enrichi en calcium pour

Haro sur 107 aliments vendus

Eva

6 avr. 2016

Voici un article du monde concernant les aliments vendus en supermarché et concernant le nouvel ouvrage "le guide du bon choix au supermarché" à paraitre. je vous invite à le lire . ici pensez à regarder les étiquettes , si la liste est trop longue avec des noms barbares, honnêtement passez votre chemin. ensuite rien ne vaut le fait maison p

Dessert rapide laitage et fruits

Eva

22 mars 2016

A la fin du repas , vous avez prévu un yaourt et un fruit , pour rendre ce dessert plus gourmand et plus appétissant prenez 5 minutes et suivez le guide. dessert produit laitier/fruit ingrédients pour 4 personnes : 400g à 500g de fruits (poire, pommes, mangue, ananas, banane, bientôt fraises...) 1 cs de sucre semoule 2 yaourts nature et/ou bra

Aliments riches en vitamine c

Eva

9 mars 2016

L'hiver est encore présent , la fatigue , la lutte contre le froid et les diverses maladies , la couverture des besoins en vitamine c est importante. vitamine utile pour la lutte contre les maladies tel que le rhume en stimulant le système immunitaire , pour les activités sportives intenses de par son effet antioxydant, et bien d'autres fonction

Aliments riches en vitamine c

Eva

8 mars 2016

Barres aux flocons d'avoine et aux abricots secs

Eva

8 févr. 2016

Une recette pour un encas idéal en journée ou après une séance de sport; les barres de céréales maison ont l'avantage de ne pas présenter les additifs insdustriels, je me suis donc lancé dans leur confection. (déjà je préfere le "fait maison", et ensuite faisant régulierèment de sport, j'aime bien avoir des produits adaptés. ) voici d