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Quelles sont les techniques pour perdre du poids rapidement ?

Dès l'arrivée des beaux jours, les kilos superflus, accumulés pendant l'hiver, peuvent devenir un véritable complexe. Ainsi, à la perspective des tenues estivales, le désir de perdre du poids rapidement se fait souvent ressentir. Il est donc primordial d'adopter une méthode efficace et durable, en rééquilibrant son alimentation et en pratiquant une activité physique.

Prendre un rendez-vous chez un nutritionniste

Les professionnels de la la santé permettent d'évaluer les raisons du surpoids, et s'il est lié ou non à une maladie. Le nutritionniste peut également être un précieux guide dans la perte de poids, grâce à des programmes, des menus et des conseils individuels.

Rééquilibrer son alimenation

Perdre du poids passe nécessairement par un rééquilibrage alimentaire: même si les régimes promettent une perte de poids rapide, ils reposent essentiellement sur un déséquilibre. Ainsi, cela peut provoquer des carences. D'autre part, étant donnés qu'ils sont bien souvent associés à la privation, après la période de régime, le poids est bien souvent repris. Adopter une alimentation saine est le secret de la réussite: il faut donc privilégier les fruits et légumes, ainsi que garantir un bon apport en protéines, en limitant les sucres et les graisses, sans les supprimer de son alimentation. La méthode Weight Watchers apparaît donc comme particulièrement adaptée pour maigrir facilement: en effet, il s'agit d'un apprentissage de l'équilibre alimentaire. Chaque aliment se voit attribué un nombre de "points" (en fonction de son taux de lipides et de glucides), ainsi, chacun dispose d'un capital quotidien de "points", qu'il peut dépenser en composant ses menus à sa guise. Il est donc possible de s'offrir des "petits extras" si on a économisé des points durant la journée.

Faire du sport

La perte de poids est plus durable si les efforts alimentaires sont associés à la pratique sportive: en plus de permettre une dépense calorique, le sport permet de raffermir le corps, et d'affiner sa silhouette. Les sports d'endurance, comme la natation ou le jogging sont particulièrement adaptés, et faciles d'accès pour les novices. Afin de constater les effets bénéfiques de la pratique sportive, il est nécessaire d'inscrire cette nouvelle habitude dans la régularité. Le rythme idéal est de 2 à 3 séances par semaine.

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