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Les muscles: présentation de la méthode Lafay et guide d'achat

Qui n'aimerait pas voir son corps ramolli et disgracieux se transformer en un véritable corps d'athlète, aux muscles dessinés et à la graisse disparue. Ce rêve est en effet réalisable grâce à la méthode d'Olivier Lafay. Ce diplômé en philosophie, professeur puis chef d'entreprise a longtemps travaillé sur un concept qui peut nous permettre d'acquérir sans effort un corps musclé.

La méthode

La méthode Lafay consiste à réaliser certains exercices selon différents niveaux sans effort et sans matériel. Cette méthode se destine à tous ceux qui veulent perdre leur graisse superflue et avoir une légère musculature. Les hommes tout autant que les femmes ont un programme bien ciblé dans les deux cas. Par conséquent, pour pallier à l'interrogation du "comment se muscler ?" Olivier Lafay propose trois ouvrages: - L'un destiné aux hommes : "Méthode de Musculation", 110 exercices sans matériel, au prix de 21,66€ sur le site Amazon.fr. - L'autre destiné pour les femmes : "Méthode de musculation au féminin", 80 exercices sans matériel à 20,42€, livraison gratuite. - Un troisième ouvrage : "Méthode de musculation-optimisation turbo" si vous souhaitez poursuivre votre entrainement. La méthode de Lafay consiste tout d'abord à développer les muscles en débutant les exercices par une phase d’échauffement, puis une phase d'exercice avec un très court instant de récupération. Cette méthode ne consiste pas à franchir tous les niveaux en un temps record. Seulement à bien appliquer la méthode en restant plusieurs mois sur un niveau, afin de progresser encore plus. Avant de débuter par cette méthode le site Nutrisorn.fr, propose quelques exercices à réaliser pour se mettre en condition.

Conseils

Pour travailler de façon optimale le développement de sa masse musculaire, il est conseillé de surveiller son alimentation en limitant les graisses et en n'exagérant pas des sucres. Le site Superphysique.org contribuera à déterminer vos mensurations idéales. L'ouvrage "Méthode de nutrition- gérer l'équilibre" est une aide providentielle pour vous aider à bien vous nourrir, au prix de 22,70€ sur Amazon.fr. Il vous orientera sur différents choix tout en préservant vos muscles : - Esthétisme.
- Performance.
- Bien-être. Il va de soi que depuis la parution de ces ouvrages en 2004, de nombreux pratiquants ont témoigné avoir perdu leur graisse rien qu'avec le poids du corps. Le site Methode.lafay.free.fr en témoigne par des photos. Il n'est pas nécessaire d'avoir des compétences particulières pour débuter dans cette discipline. Tout le monde est apte à pourvoir utiliser cette méthode. Hormis le fait que les exercices s'effectuent avec le poids du corps et sans matériel. La méthode recommande, toutefois, l'achat d'une barre de traction afin de pouvoir travailler le haut du corps pour en accroitre au mieux les muscles.

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Olivier Lafay a écrit plusieurs livres pour les personnes qui n’ont ni le temps ni les moyens financiers d’aller se muscler dans une salle. Sa méthode de musculation se décline dans trois livres : «Méthode de musculation», complétée récemment par un deuxième volume «Méthode optimisation turbo», et «Méthode de musculation au féminin».