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Comment maigrir avec des exercices simples ?

Voulez-vous maigrir sans vous sentir obligé(é)s de suivre des régimes contraignants ? Nous vous proposons quelques astuces pratiques pour perdre du poids facilement.

L’Organisation Mondiale de la Santé préconise au moins 20mn d’exercices par jour pour maintenir une bonne forme physique. Quelques exercices de bases suffisent pour maigrir sans trop de difficulté. La motivation joue un rôle important pour maintenir un rythme raisonnable.
Comment allier la forme et le plaisir ?
Si faire de l’exercice sonne encore comme une corvée, c’est souvent parce que les activités ne sont pas choisies correctement. En effet, les exercices devront être praticables à long terme. Les amoureux du grand air peuvent opter pour le jogging, la marche, ou encore, le vélo. Les autres pourront rester à la maison, courir sur un tapis de course, pédaler sur un vélo d’intérieur, ou simplement s’exercer sur des mouvements gymnastiques de bases.
Choisir le moment idéal, et s’y tenir
Il est important de choisir le moment adapté afin que les exercices ne bouleversent pas votre emploi du temps, et vous poussent à abandonner rapidement. Deux ou trois exercices de 20 à 30mn par semaine suffisent pour commencer. Le rythme pourra s’intensifier dès lors que vous aurez établi une routine. Les personnes actives peuvent se consacrer à quelques minutes d’exercices tôt le matin. Cela vous apportera en plus du tonus pour affronter la journée dans la bonne humeur. Êtes-vous trop fatigués pour vous convertir en lève-tôt ? Pas de soucis ! Épargnez 20mn de votre pause déjeuner pour aller dans un club de gym. Toujours s’en tenir aux activités qu’on aime
La motivation est un élément décisif pour maigrir dans les meilleures conditions. Il pourra vous être utile de trouver un encadreur personnel pour suivre vos progrès. Choisissez une personne de confiance qui pourra vous encourager : votre compagnon, un ami, ou un membre de la famille. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Une fois par mois, consultez la balance, mesurez votre tour de taille, ou de cuisse. Une vision avant-après pourra vous inciter à faire encore plus d’efforts. Les bonnes habitudes
Les régimes drastiques ne sont jamais efficaces. Au lieu de vous priver de tout, adoptez une alimentation équilibrée, où légumes et fruits sont les bienvenus. Ne perdez plus de temps à attendre l’ascenseur; prenez les escaliers, et avancez à votre rythme. Préférez marcher sur une petite distance plutôt que de prendre la voiture.

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