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Comment perdre du poids rapidement et facilement ?

À l'approche des beaux jours, nous sommes nombreuses à penser qu'il est grand temps de mincir pour pouvoir enfiler nos petites robes et bikinis. Découvrez ici une sélection de régimes spécifique pour perdre rapidement : hyperprotéiné ou à base de soupe, comment fonctionnent-ils et quelle perte pouvez-vous espérer ? Et enfin nos conseils pour garder la ligne.

Les méthodes

De très nombreuses méthodes existent. Aussi, voici une présentation des principales méthodes connues pour leur efficacité. Le régime protéiné : À base de sachets Son efficacité est redoutable. D'un apport calorique très bas (environ 500 kcal par jour), essentiellement composé de protéines, les sachets sont la base de ce régime accompagné de certains légumes. La perte de poids est fulgurante : jusqu'à 5 kg la première semaine et jusqu'à 12 kg sur un mois. Grâce aux protéines, la masse musculaire est préservée, la graisse brulée. Ce régime doit être accompagné d'un suivi médical et d'une courte durée. À base de protéines naturelles Également appelé Régime Dukan, du nom du célèbre médecin. Là aussi les protéines sont mises à l'honneur. Avec 100 aliments autorisés, 72 protéines et 28 légumes, à consommer à volonté. Le régime s'articule sur 4 phases : - la première phase d'attaque (exclusivement des protéines) d'une durée de 5 jours en moyenne, - puis phase de croisière, alternante phase de protéine pure et phase de protéines + légumes. - puis, une phase de consolidation avec réintroduction progressive des aliments supprimés, - enfin, phase de stabilisation à raison de 10 jours de stabilisation par kilo perdu. Peu de frustration, il permet de garder une vie sociale pendant le régime ce qui est très appréciable. La perte de poids est de à 4 à 5 kilos la première semaine, et 8 à 10 kilos le premier mois. Le régime soupe au chou Le principe est de consommer cette soupe à chaque repas. Elle agit comme un bruleur de graisse. Elle est composée de légumes frais. Pour la préparer, cuire du chou accompagné de tomates, carottes, cèleris grossièrement coupés. Cette préparation existe aussi en version lyophilisée vendue en pharmacie. Elle permet de perdre jusqu'à 5 kilos en 7 jours. - J1 : soupe+fruits (sauf banane) à volonté. - J2 : soupe + légumes. - J3 : soupe + fruits + légumes. - J4 : soupe + bananes (maxi 8) + lait écrémé à volonté. - J5 : soupe + 250 à 500g de bœuf ou poulet + tomates (maxi 6). - J6 : soupe + bœuf à volonté + légumes (sauf pomme de terre) à volonté. - J7 : soupe + riz + légumes (sauf pomme de terre) + jus fruits sans sucre.

Conseil pour garder la ligne

Équilibrez et de variez votre alimentation, mangez 5 fruits et légumes par jour, buvez 1,5 litre d'eau et bougez 30 minutes par jour.

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