Comment perdre 10 kilos en 3 mois ?

Vous voulez savoir comment perdre 10 kilos en 3 mois avec un régime spécial, et des exercices. Mais attention, sans prendre de médicaments, ou autre chose tout aussi stupides et dangereuses pour votre santé. Dans cet article, vous allez savoir les secrets d'un bon régime et des exercices "Nouvelle Génération" qui vous feront maigrir naturellement. Parce que suivre un régime n'est pas forcément une contrainte.

Perdre du poids (nourriture)

1- Mangez des œufs. Autant que vous en voulez et aussi souvent que vous voulez. Ils vous donneront des protéines, et réduiront votre sensation de faim. Minimum 4 œufs par jour. 2- Mangez des haricots noirs, 25 grammes par portion, car ils contiennent beaucoup de protéines et de fibres. Cuisinez-les comme vous voulez, mais mangez une portion par jour. 3- Mangez des pommes, autant que vous en voulez et aussi souvent que vous voulez. Les pommes contiennent beaucoup d'eau et 5 grammes de fibres. C'est un parfait petit encas. Minimum 3 pommes par jours. 4- Vous pouvez choisir le reste de la nourriture que vous voulez manger pendant votre régime. Du moment que vous suivez les 3 règles ci-dessus. Bien sûr, ce n'est pas un accès libre pour tout gâcher et manger n'importe quoi, mais ne soyez pas trop strict avec vous même. Un régime est sur le long terme, si vous ne tenez pas le rythme, tous vos efforts n'auront servi à rien.

Perdre du poids (exercices)

1- Tournez Tournez comme les enfants le font, sur vous même, les bras tendus comme des ailes d'avion. Faites le 5 à 20 fois, jusqu'à avoir un léger vertige. Cet exercice agit sur la perte de poids, car tourner équilibre la production d'hormones, et donc augmente votre capacité à perdre du poids. 2- Passez de la position debout à accroupi Cet exercice va raffermir vos cuisses, et vos abdominaux. C'est un exercice qui demande beaucoup d'énergie, votre corps va donc devoir puiser dans ses réserves pour subvenir à vos besoins. Vous allez donc perdre du poids. Votre but est d'arriver à 100 mouvements en moins de 5 minutes (vous n'y arriverez pas du premier coup, soyez patient, mais au bout de 3 mois, ce sera un jeu d'enfant) Si vous êtes fatigués de tous ces vieux et ennuyeux conseils comme "Boire 8 verres d'eau, faire du sport blablabla", alors essayez cette méthode et dans 3 mois vous aurez perdu 10kg.