Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Comment lutter contre le stress ?

Le stress nous gâche la vie et se manifeste de bien des façons différentes : insomnie, diarrhée, boutons, maux de ventre, sueurs. Il se déclare souvent lorsque nous devons prendre la parole en public, en attendant une réponse importante, avant de passer un entretien ou encore avant de rencontrer une personne qui nous plaît. Alors comment lutter contre le stress et guérir ses angoisses ? Réponse ici.

Des trucs et astuces

Tout d'abord, lorsque vous sentez un pic de stress arriver, calmez-vous et respirez. Inspirez par le nez en ouvrant le diaphragme, puis expirez par la bouche.
Pensez à quelque chose que vous aimez et visualisez-vous vainqueur par exemple si vous passez un entretien.
Pratiquez de l'exercice physique régulièrement. La natation, le vélo ou encore le jogging détendent l'esprit et le corps.
Forcez-vous à bailler, cela détend les muscles et ré-oxygène le cerveau. N'hésitez pas à vous étirez régulièrement.
Respectez également votre rythme de sommeil. En effet, plus vous êtes fatigué, plus vous êtes sur les nerfs et irritable et donc sujet au stress.
Couchez-vous aussi la tête vide sans contrariétés.
Organisez-vous et planifiez votre travail et ce que vous avez à faire, vous en serez plus serein.
Alimentez-vous sainement et évitez l'alcool avant d'aller vous coucher.

Aux méthodes professionnelles

Votre médecin peut bien sûr vous aider à gérer vos angoisses.
Il pourra ainsi vous prescrire des vitamines B et C pour retrouver du tonus. Des séances d'acupuncture peuvent éventuellement vous aider à combattre votre nervosité et vos tensions.
Contre l'anxiété, vous pouvez acheter des tisanes à la camomille, au tilleul et à la valériane. Ces plantes vous aideront à retrouver un bon sommeil.
Des compléments alimentaires en vente en parapharmacie sont aussi une solution. Le magnésium présent dans le chocolat noir et la vitamine B6 sont un remède anti stress. Le lithium est un oligoélément moins connu que le magnésium mais tout aussi bénéfique.
Les massages pratiqués en institut ou par des professionnels comme des kinésithérapeutes vous aideront à combattre le stress et à vous relaxer.
Enfin, un thérapeute peut vous aider à comprendre quelles sont les raisons de vos peurs de parler en public par exemple.

Articles de la même catégorie Psycho

Testez votre amour pour lui

Testez votre amour pour lui

Les tests psychologiques permettent de se connaître et d’évaluer ses forces et faiblesses. Il existe de nombreux tests psychologiques liés au thème de l’amour. Ces tests permettent de faire un point, et de prendre du recul sur certaines situations. Voici quelques informations concernant les tests de couple qui permettent d’évaluer son amour.
Comment rencontrer son âme soeur ?

Comment rencontrer son âme soeur ?

Les beaux jours reviennent peu à peu et les besoins de roucouler à deux se font sentir. Il existe mille et une manières de rencontrer une personne, bar, rue, soirée... Mais comment faire pour vivre une relation harmonieuse et durable ? Comment trouver l amour de sa vie? Voici quelques conseils à prendre en compte pour trouver la personne idéale.
Comment guérir un coeur brisé ?

Comment guérir un coeur brisé ?

Lorsque les sentiments s'installent et que toutes les pensées se penchent sur une seule et unique personne sur terre, l'on se sent heureux et comblé. Mais, comment faire lorsque l'histoire prend fin, du jour au lendemain, parfois sans aucune explication ? Comment surmonter ce chagrin profond et guérir de ces affres ?
Soigner l'insomnie et dormir facilement

Soigner l'insomnie et dormir facilement

Plus de 30% de la population française est touchée par une maladie du sommeil que l'on appelle l'insomnie. Elle se caractérise par la difficulté de dormir ou tout simplement de s'endormir. Mais à long terme, l'insomnie peut avoir quelques conséquences. C'est pourquoi la guérir rapidement est essentiel. Voici comment soigner l'insomnie et comment dormir facilement les nuits.