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Comment être zen ?

Le stress fait partie de la vie. Nos corps sont conçues pour produire du stress et y remédier. C'est un moyen, grâce à l'adrénaline et au cortisol, de changer de comportement afin de répondre à des situations dangereuses. Mais, aujourd'hui, nous stressons dans toutes circonstances, même si elles ne mettent pas notre vie en danger ! Certaines personnes y résiste bien, d'autres moins facilement alors comment ne pas stresser ? Il existe quelques méthodes simples qui vous aideront à rester zen.

Première étape : prennez soins de vous

La plupart des personnes stressées ne prennent pas soin d'elles. Pour être moins stressé, ne vous négligez pas ! Mangez sainement et faites-vous plaisir, quand vous prenez plaisir à manger, votre corps va secréter de l'endorphine, un anti-stress naturel. Il existe aussi quelques astuces quotidiennes : - Etirez-vous pendant deux minutes quand vous vous lever le matin, vous partirez du bon pied !
- Riez pendant 5 minutes : les scientifiques ont découvert que le rire stimule la libération d'hormones réduisant le stress, et améliorant notre système immunitaire. Selon les chercheurs un rire forcé produit le même effet !
- Sortez, faites des promenades, rencontrez des gens.

Deuxième étape : ne plus avoir de frustration

Les frustrations drainent votre énergie, physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Ce sont des projets inachevés, un certain désordre dans votre vie, des petites choses qui vous mettent hors de vous, comme les mauvaises herbes dans votre jardin. Commencez par faire une liste de ce que vous ne supportez plus (travail, vie, maison, santé... ) et élaborez un plan pour vous en débarrasser. Vous vous sentirez tout de suite beaucoup plus léger ! Après quelques temps vous n'aurez plus rien sur votre liste, alors faites en une nouvelle, jusqu'à ce que vous n'ayez plus de frustration. Suivez ces conseils et demandez-vous ce que vous voulez changer dans votre vie et est-ce que vous vous donnez les moyens de le faire ? Commencez à changer doucement, on ne vous demande pas de tout quitter pour aller vivre au pôle nord, seulement que petit à petit vous alliez mieux et cela peut prendre du temps. Mais pour être zen et déstressé, il faut aussi savoir demander de l'aide, car on a besoin de soutien pour rester zen. N'hésitez pas à aller demander de l'aide à un ami, votre généraliste, ou un psychiatre, qui vous donneront des techniques pour vaincre cela.

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