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Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

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Tags associés : endurance, vma, aérobie, anaérobie, entrainements, course, marches, triathlon

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18/03/2018

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Entrer dans sa zone de deploiement

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12 mars 2023

Entrer dans sa zone de deploiement nous approchons de la fin de la période estivale ; bon nombres d’athlètes vont bâtir, un projet sportif : sur un court terme, ou un moyen terme, ou un long terme. nous allons avoir deux cas de figures ; que nous allons retrouver sur notre schéma ci-dessous. qui sont ceux qui vont définir une zone de confort

Triathlon de lacanau 2023

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9 mars 2023

Triathlon de lacanau le 6 et 7 mai 2023 informations et resultats samedi 6 mai 2023 half triathlon : départ 10h00 natation en lac : 1,9km / vélo : 87km en 2 boucles / course à pied : 21km en 3 boucles. dimance 7 mai 2023 olympique triathlon (en individuel ou en relais) : départ 10h00 natation en lac : 1,5km / vélo : 43km / course à pied : 10k

Marathon de nantes + plans d'entrainements

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9 mars 2023

Le 17 avril 2023 marathon de nantes reservez votre weekend 42,195 km dans les rues du centre-ville de nantes ! une distance mythique à travers un patrimoine unique. le marathon de nantes est programmé chaque année au mois d’avril. infos pratiques contact marathon de nantes - courir à nantes - erdre nantes - 27 rue de la vrière - 44240 la cha

Recherche de la vitesse critique

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5 mars 2023

Un cas d’école : un des athlètes du team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en est là, nous sommes passés, par, une analyse de terrain. il a fait un test de vites

Manchester marathon sunday 16 april 2023

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18 févr. 2023

Uploaded by dreamteam television on 2016-05-24. manchester marathon sunday 16 april 2023 information and results with the 2019 asics greater manchester marathon just over a month away, we are busy preparing all the details for the big day, and it seems st david’s day was an appropriate time to reveal that ‘david’ will be the most common name

Seances specifiques a allures cross

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3 févr. 2023

Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. c’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres athlètes, c’est ce que j’avais organisé, avec les copains du bureau, qui ne font pas

Pratique sportive

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31 janv. 2023

Cette rubrique s’adresse à des personnes, qui ne font pas de sport, ou plus, pour des femmes qui veulent reprendre un sport après un accouchement. ce que je vous propose ce sont des exercices qui vous permettront, d’apporter un bien être, et limiter avec l’âge les raideurs. vous faire prendre conscience, que dès passé la trentaine, le c

Seances avec des exercices varies pour de la marche athletique

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31 janv. 2023

Cardio- cap-marche avec exercices j’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du vo2 max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. les exercices physiq

Faire de la course marche / une autre facon de vous entrainer

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25 janv. 2023

Un bon moyen de s'entraîner est de marcher athlétiquement. la meilleure façon de marcher athlétiquement est de marcher sur la course. c'est une petite vidéo, de moins de 15 minutes, expliquant comment faire la marche de course. quelques pièces ont déjà été publiées, mais c'est la première fois que c'est un guide complet de départ à la

Conference de gregoire millet theme : <etre performant : ajuster l'entraînement en fonction de son profil physiologique>

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17 déc. 2022

Conférence de l'institut des sciences du sport, professeur grégoire millet

Pourquoi la blessure

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Pourquoi la blessure elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète qui fait un surentrainement. de même pour une femme qui est période de mens

Ekiden de grenoble octobre 2022

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13 oct. 2022

- le grenoble ekiden est un marathon en relais de six coureurs, donc les distances à courir sont accessibles à tous. - vivre le grenoble ekiden, c’est participer à un événement convivial, fédérateur et solidaire. c’est faire du sport pour rester en forme et pour partager un moment inoubliable avec des collègues ou des amis, mais aussi p

Aix en foulee : le dimanche octobre 2022

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Dimanche 09 octobre 2022 un départ sur le cours mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le parc de la torse, il est ouvert à toutes et tous. mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit n’est pas exclusivement plat. les meilleurs iront chercher la qualification aux

Championnat du monde des energies renouvables 2022

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A voir si le coeur vous dit pour l'edition 2023

Triathlon de bordeaux metropole 2022

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Le triathlon de bordeaux metropole les 2 et 3 juillet 2022 informations et renseignements

La repartition du volume des seances d’entrainements

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Fichier de calcul de vos vitesses en fonction de votre vitesse de rerence - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx fichier de calcul de vos distances parcourues en fonction de vos allures - distance en fonction des allures.xlsx la répartition du volume des séances d’entrainements bonsoir, ce dossier a pour but de vous guider sur

Definir son volume d’entrainement

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31 mai 2022

Definir son volume d’entrainement sur ce sujet, je préfère, faire une réponse globale. il y a une méthode simple de faire le volume de chaque filière, celle de daniel’s ; c’est elle que nous allons adopter. pour ce sujet nous utiliserons trois exemples ; 1 : volume semaine : 50km 2 : volume semaine : 65 km 3 : volume semaine : 70km type

La course eiffage du viaduc de millau: le 22 mai 2022

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La course eiffage du viaduc de millau 22-05-2022 à 09:00 départ : boulevard de l'ayrolle millau une course entre ciel et terre. un semi-marathon pour venir courir sur le viaduc de millau. la course se déroule tous les deux ans. informations et resultats justificatifs médicaux ou licences exigés la distance totale de l’épreuve est de 23,7 km

Entrainement semi au feminin

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3 mai 2022

Entrainement semi au feminin vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous mesdames en matière d’entrainement. endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. les femmes dans les entrainements sont souvent oubliées. nombreuses sont les féminines qui so

Triathlon 70.3 de nice 2022

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27 mars 2022

Race overview of courses and opinion about the ironman 70.3 in nice (france, september). le dimanche 22 juin 2022 5° ironman 70.3 de nice imformations et resultats

La bande a brancaleone de l’asptt grenoble

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8 mars 2022

Si des personnes de l'époque et qui faisaient partie du groupe ont une photo, me la faire parvenir la bande a brancaleone de l’asptt grenoble toutes les années au mois d’octobre je rends hommage à un ami christian maillet qui sans lui l’association endurance38 n’aurait jamais vu le jour. pour ce faire j’ai décidé de vous raconter un

semi marathon de paris 2022

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Bravo vous allez participer au 30ème semi-marathon de paris 2015 informations et resultats

Triathlon libourne du 18 au 19septembre 2021

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7 sept. 2021

Du 18 au 19 septembre 2021 un festival autour du triathlon dans le médoc atlantique. venez profiter d'un fabuleux cadre, d'une ambiance exceptionnelle et d'une course au service de l'athlète. informations et resultats matthieu et nicolas en inside à hourtin pour le triathlon frenchman format m. natation : 1500m vélo : 40km running : 10km

Reprise de l'activité sportive

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6 sept. 2021

Reprise de l'activité sportive c’est la rentrée, qui est signé pour bon nombres de sportifs, le retour aux entraînements, après une pause estivale ; ou un retour au sport après une interruption, pour différents motifs. une coupure de deux à six semaines, doit faire partie d’une programmation de l'entraînement sur du long terme. une bon

Les remparts de provins 42eme edition le 03 octobre 2021

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Le dimanche 03 octobre 2021 42° edition de la course des remparts de provins inormations et resultats 9h course de 6km prix p girard 10h course de 18km à l'asseau des remparts attention pas d'inscriptions sur place

Triathlon de trelissac 2021

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30 juil. 2021

Triathlon de trelissac dordogne france (24) le 29 aout 2021 triathlon xs en individuel et triathlon s en individuel et en relais. informations et resultats

7 minutes pour se muscler les bras sans le moindre équipement

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2 juin 2021

Comment avoir de plus gros bras en un mois ? chaque mois, 6 milliards de milliards d'e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explos... comment avoir de plus gros bras en un mois ? chaque mois, 6 milliards de milliards d’e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explosent dans l'univers. nous

Triathlon de dijon 29 et 30 mai 2021 36eme edition

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28 mai 2021

Samedi 29 et dimanche 30 mai 2021 36 eme triathlon de dijon informations et resultats

Natation test vma et seances

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26 mai 2021

Le 02/07/2021 : modifications d'écritures i test vma en natation explications ii tableaux de allures vma iii endurance specifique aerobie explications iv tableaux des allures v allures specifiques utilisant les temps du 1500m explications vi tableau des allures vii seances: construction de vos seances : les seances du mois en cours test vma en nat

Le névrome de morton en course à pieds

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6 mai 2021

Aujourd’hui, je vais parler de problèmes médicaux courants et inquiétants chez les coureurs – le névrome de morton. il existe diverses raisons d’inquiétude, mais les plus importantes sont les symptômes bénins initiaux qui conduisent à un diagnostic ultérieur, des symptômes douloureux et persistants au cours des stades avancés, dive

Marathon du lac du der a saint dizier le 13 juin 2021

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5 mai 2021

Informations et resultats informations marathon bonne nouvelle ! les inscriptions pour l'édition 2021 du marathon du lac du der sont ouvertes ! pour cette nouvelle édition, en raison des conditions particulières, l'association cap der a souhaité vous proposer les tarifs les plus bas afin que toutes et tous puissent participer à la course. cett

Marathon en 33 semaines

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25 avr. 2021

Mises a jours le 17/06/2018 : ajouter, le développement 2 avec les tableaux vma correspondants le 22/06/2018 : ajouter les tableaux des allures correspondantes avec les 10km le 23/06/2018 : ajouter le cycle n1 de la préparation marathon le 23/06/2018 : ajouter le cycle n2 de la préparation marathon le 02/07/2018 : ajouter le cycle n3 de la prép

Utilite de faire du combine velo plus course a pieds (cap)

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19 avr. 2021

Mises a jour : le 19/04/2021: ajouter des tableaux de puissance en vélo et de vitesse en cap ce n’est pas une nouveauté, que le vélo et la course à pieds (cap), sont complémentaires, ce qui signifie que les deux disciplines peuvent être dans un programme d’entrainement. cette complémentarité, ne veut en aucun dire qu’elles soient iden

Echauffement course a pieds

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17 avr. 2021

Démarrer un entraînement par un échauffement course à pied complet, c'est préparer une meilleure séance et progresser plus tout en se blessant moins (c'est p... un conseil en complément de la vidéo, pour votre échauffement en footing, votre corps vous dira merci max dujean sur l’échauffement sur les 5 premières minutes phase d’accroc

10 exercices de preparation physique generale a faire chez vous

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11 avr. 2021

Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique préparation physique générale, la célèbre ppg ! les exercices de p... nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique préparation physique générale, la célèbre ppg ! les exercices de ppg sont nombreux, ma

Entrainement combiné ht + cap

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11 avr. 2021

Entrainement combiné ht + cap bonjour, compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce moi; un entrainement avec du ht, ou watt bike, et de la cap, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn. je vous souhaite un bon entrainement, et le respect des consignes sanitaires max dujean

Entrainement mars 2021 natation

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16 mars 2021

Entrainement mars 2021 natation comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne année sportive max dujean 1- avant de se mettre à l’eau

Seances variees avec des exercices

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9 mars 2021

Cardio- cap-marche avec exercices j’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du vo2 max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. les exercic

Expressions des formes et objectifs du sport

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31 janv. 2021

La différence entre la biologie et la physiologie ; c’est que la physiologie du sport traite surtout du mode de fonctionnement et des performances fournies par l’organisme. la biologie , dans le monde sportif ; représente l’apprentissage du fonctionnement de l’organisme humain en relation avec le sport. elle a une relation étroite avec l

Grossesse : reprise d’une activite sportive

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17 janv. 2021

Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. la décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe des grossesses qui nécessitent des précautions particulières, qui seront indiquée

Technique et economie de course

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12 janv. 2021

Technique et economie de course dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement en adéquation avec la physionomie de la personne entrainée ; cette physionomie tenant

News du team endurance38 n1 2021

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4 janv. 2021

News du team endurance38 n1 2021 nous repartons sur une nouvelle année 2021 ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux nouveaux arrivants, que ce soit sur, le blog, ou sur les pages facebook, pinterest, goo

L’emotionnel dans l’apprentissage du sportif

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12 déc. 2020

L’emotionnel dans l’apprentissage du sportif avant de vous parler d'apprentissage du sportif, je vais passer par une rubrique qui explique comment sont gérés certains phénomènes, qui font la personnalité de l'individu. un petit rappel : chacun de nous devrait connaitre son mode de fonctionnement, mais aussi la gestion émotive, de ses émo

Les bienfaits de la marche

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11 nov. 2020

Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. l'oms recommande de marcher au moins 30 minutes par jours so... marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. l’oms recommande de marcher au moins 30 minutes par jours soit environ 10 000 pas.

La tumultueuse histoire de la marche aux jeux olympiques

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26 oct. 2020

La « tumultueuse histoire de la marche aux jeux olympiques » retrace tous les palmarès et d’innombrables péripéties qui ont émaillé cette discipline sportive depuis ses origines. une plongée extraordinaire au cœur du sport le plus naturel avec en filigrane derrière tous ces exploits des aventures riches en anecdotes et bourrées d’hum

Psychanalyse du sportif d’endurance

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24 oct. 2020

Psychanalyse du sportif d’endurance les ouvrages sont peu nombreux qui mettent en lien le sport et la psychanalyse et notamment ceux qui concernent les sportifs d’endurance. or, la communauté des sportifs d’endurance ne cesse de croître en france. pour preuve, les nouveaux runners, trailers et triathlètes qui grossissent les rangs des part

News du team endurance38 2020-2021 n1

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21 sept. 2020

News du team endurance38 2020-2021 n1 une nouvelle saison démarre, nous souhaitons que vous ayez passé un bel été, ainsi qu’une bonne rentrée sportive te sociale. dans ce premier numéro, qui signe l’ouverture d’une nouvelle saison ; nous vous donnerons la composition du nouveau team, le bilan de la saison 2019-2020, et le résultat du w

Trail des gorges du chambon et du montbronnais le dimanche 20 septembre 2020

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5 août 2020

Trail des gorges du chambon et du montbronnais le dimanche 20 septembre 2020 a montbron 16220 aquitaine et charente vous avez du 11km au 82km informations et resultats

Semi marathon nevache briancon 02 aout 2020

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1 août 2020

Semi marathon névache - val des près - briancon 02 août 2020 semi marathon 21,3km 10km de la clarée information et resultats depuis 2010 après le retrait de l'armée, c'est un comité d'organisation à trois têtes : services des sports, office du tourisme de briançon et courir en briançonnais qui a la lourde tache avec les nombreux bénévo

Triathlon de gerardmer 2020

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6 juil. 2020

Uploaded by alabama productions on 2017-12-26. du 3 au 6 septembre 2020 triathlon de gerardmer informations et resultats un super triathlon dans les vosges, découvrir mais surtout le faire

La 42ème édition des 20km de paris est annulée

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22 juin 2020

La 42ème édition des 20km de paris prévue le 11 octobre 2020 est annulée. cliquez ici pour en savoir plus

Fibres et entrainement

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7 juin 2020

Fibres et entrainement dans un article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. d’après l’étude de jf marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont : s

Natation : les differents tests sur une preparation annuelle

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2 juin 2020

Le sujet que je vais développer, c’est une réponse aux différentes questions qui me sont parvenues ; à savoir : comment définir les différentes allures de nage, suivant la saison sportive ? quels tests faut-il faire ? dans un premier temps je vais vous définir en résumé, ce que je fais. ensuite nous prendrons un exemple concret, sur deux

Marseille cassis le 25 octobre 2020

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12 mai 2020

Le 25 octobre 2020 la classique marseille - cassis informations et resultats

Fond et grand fond egale perte de vitesse

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10 mai 2020

Nombreux sont les athlètes de fond et grand fond, qui par la suite veulent revenir sur des compétitions plus courtes, mais hélas plus rapides, se retrouvent diéselisés, ou en limite de vitesse. ces phénomènes physiologiques et biologiques, sont normaux : pourquoi ? sur ce type de programmation d’entrainement, vous avez 80 à 90% du volume

Comment l’alimentation peut favoriser la performance.

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12 avr. 2020

Apport énergétique juste avant et pendant la course il existe une certaine controverse à propos des effets de l’ingestion de glucide immédiatement avant et pendant l’exercice. certains scientifiques, recommandent que toutes les formes d’apport glucidique soient évitées avant l’exercice. une étude a montré qu’une solution concentr

Surcompenser dans la vie courante et sportive

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3 avr. 2020

I surcompenser dans la vie courante ce que je vais partager avec vous, est une parenthèse, de la réalité, de la vie courante et sportive. pour comprendre le phénomène de compenser et arriver à surcompenser; il faut les provoquer. déjà comprendre les mécanismes antérieurs, qui nous conduisent, indirectement ou directement, si la motivation

Fibres et entrainement

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13 mars 2020

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Hemoglobine et frequence cardiaque

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5 mars 2020

Hemoglobine et frequence cardiaque vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas. demandez-lui une analyse de sang, dans la foulée, vous comprendrez l’article qui suit.

Comment voir la natation dans le triathlon

ENDURANCE38

7 févr. 2020

Comment voir la natation dans le triathlon la natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal a savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à côté de votre objectif. mais plus grave, faire des séances de gros rythmes, sur un corps