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ENDURANCE38

Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

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Tags associés : endurance, vma, aérobie, anaérobie, entrainements, course, marches, triathlon

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18/03/2018

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Articles récents de cette communauté

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

ENDURANCE38

8 juil. 2020

SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUILLET 2020 MOIS DE JUIN 2020 MOIS DE MAI 2020 MOIS D'AVRIL 2020 MOIS DE MARS 2020 MOIS DE FEVRIER 2020 MISE A JOUR 26/06/2020 Ajouter le mois de JUILLET mise en conformité des documents Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athléti

TRIATHLON DE GERARDMER 2020

ENDURANCE38

6 juil. 2020

Uploaded by Alabama Productions on 2017-12-26. DU 3 AU 6 SEPTEMBRE 2020 TRIATHLON DE GERARDMER INFORMATIONS ET RESULTATS Un super triathlon dans les Vosges, découvrir mais surtout le faire

VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

ENDURANCE38

6 juil. 2020

Mise à jour le 26/06/2020 : Ajouter le mois de JUILLET 2020 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention

DIMANCHE 30 AOUT 2020 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

ENDURANCE38

5 juil. 2020

Une belle édition bien ensoleillée. Une ambiance sympa, des bénévoles au top De quoi passer une bonne matinée même si il y a un peu de souffrance pour faire les 14 km, car chacun cherche à faire de son mieux et à se battre contre soi même. DIMANCHE 30 AOUT 2020 43eme EDITION DU TOUR DU LAC DE PALADRU INFORMATIONS ET RESULTATS N'oubliez pas

CANNES SEMI - 10km - 5km : LE 20 SEPTEMBRE 2020

ENDURANCE38

3 juil. 2020

DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020 SEMI - 10km - 5km DE CANNES INFORMATION ET RESULTATS !! INFORMATION IMPORTANTE !! Les Horaires de départ de l'édition 2020 du Semi de Cannes ont été modifiés le Semi Marathon dont le départ était prévu a 10h00 débutera à 8h45, le 10Km initialement prévu a 9h00 débutera à 11h00, et le 5Km prévu à 8h30 se cou

L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF

ENDURANCE38

2 juil. 2020

L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF Avant de vous parler d'apprentissage du sportif, je vais passer par une rubrique qui explique comment sont gérés certains phénomènes, qui font la personnalité de l'individu. Un petit rappel : chacun de nous devrait connaitre son mode de fonctionnement, mais aussi la gestion émotive, de ses émo

Test VAM: LE DEMI-COOPER

ENDURANCE38

28 juin 2020

MISE A JOUR Le 21/05/ 2020 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4 APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5 DEMI COOPER AVEC CARDIO

ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

ENDURANCE38

28 juin 2020

Modifications Le 28/06/2020 : Ajouter le mois de Juillet 2020 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances d

LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

ENDURANCE38

27 juin 2020

MISES A JOUR LE 27/06/2020 : Ajouter le mois de JUILLET 2020 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le chrono de votre Course en respectant bien les mn et secondes le reste se calcul tout seul Bon

Marathons New York et Berlin Annulés

ENDURANCE38

25 juin 2020

Le marathon de New York annulé à cause de la pandémie. La course était initialement prévue le 1er novembre. C'est la seconde fois que la course de fond la plus populaire du monde est annulée, après la parenthèse de 2012 consécutive au passage de l'ouragan Sandy. Le marathon de Berlin annulé pour cause de pandémie information le Parisien

MARATHON Covid-19 : 182 tours de jardin : Bravo

ENDURANCE38

25 juin 2020

"Je dédie cette vidéo à toutes les personnes qui se dévouent en cette période compliquée " Le projet du papa ! Bravo à toi ! musique : Jerry Khol - Time http... "Je dédie cette vidéo à toutes les personnes qui se dévouent en cette période compliquée " Le projet du papa ! Bravo à toi ! --------------------------------------------------

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

ENDURANCE38

25 juin 2020

Mise à Jour le 25/06/2020 : Ajouter le mois de JUILLET 2020 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2019-2020 JUILLET 2020 JUIN 2020 MAI 2020 AVRIL 2020 MARS 2020 FEVRIER 2020 JANVIER 2020 1 -TESTS VMA Pour vos allure

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020

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23 juin 2020

SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est toujours bonne à prendre. Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer, mê

ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

ENDURANCE38

22 juin 2020

MISE A JOUR LE 01/07/2020 Ajouter le mois de JUILLET 2020 + Modifications du fichier Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un premier temps nous avons mis, sur cette page qu

La 42ème édition des 20km de Paris est annulée

ENDURANCE38

22 juin 2020

La 42ème édition des 20km de Paris prévue le 11 Octobre 2020 est annulée. Cliquez ici pour en savoir plus

ACTIVITE PHYSIQUE COMBINEE MARCHE + CAP POUR DEBUTANTS ET 70ANS ET PLUS

ENDURANCE38

16 juin 2020

Mise à jour : le 16/06/2020 : Ajouter le mois de JUILLET 2020 ACTIVTE PHYSIQUE COMBINEE MARCHE + CAP POUR DEBUTANTS ET 70ANS ET PLUS La volonté de bouger est en vous, vouloir : marcher, courir, ou faire les deux. Est-ce vraiment votre volonté, ou est de par l’interdit, vous vous trouvez des âmes de sportifs ; mais la vérité du terrain est l

TRAIL DES GORGES DU CHAMBON ET DU MONTBRONNAIS LE DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020

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12 juin 2020

TRAIL DES GORGES DU CHAMBON ET DU MONTBRONNAIS LE DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020 A MONTBRON 16220 AQUITAINE et CHARENTE VOUS AVEZ DU 11km AU 82km INFORMATIONS ET RESULTATS

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2020

ENDURANCE38

11 juin 2020

Bonsoir Suite aux décisions gouvernementales; nous venons dans l'urgence, mettre la partie piscine. Max DUJEAN SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2020 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une

TOUT RENNES COURT LE 25 OCTOBRE 2020 EST ANNULE REPORTE A 2021

ENDURANCE38

9 juin 2020

TOUT RENNES COURT LE 25 OCTOBRE 2020 EST ANNULE EST REPORTE LE 24 OCOTBRE 2021 Tout Rennes Court n’est pas une manifestation ordinaire Tout Rennes Court 2016 Tout Rennes Court, c’est une organisation associative et indépendante. Elle fonctionne grâce à ses bénévoles, à l’aide du milieu associatif rennais et au soutien de partenaires ins

MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 25 OCTOBRE 2020 ANNULE

ENDURANCE38

9 juin 2020

LE MARATHON VERT DE RENNES EDITION 2020 EST ANNULE REPORTE LE 24 OCTOBRE 2021 5ème édition du Marathon Vert Rennes Konica Minolta 2015 - support des Championnats de France de Marathon - 7500 participants - 144 322 kms parcourus = 144 322 arbres de plantés avec la Fondation Yves Rocher Institut de France. Merci aux participants, bénévoles, part

FIBRES ET ENTRAINEMENT

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7 juin 2020

FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans un article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont : S

EXPRESSIONS DES FORMES ET OBJECTIFS DU SPORT

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7 juin 2020

La différence entre la biologie et la physiologie ; c’est que la physiologie du sport traite surtout du mode de fonctionnement et des performances fournies par l’organisme. La biologie , dans le monde sportif ; représente l’apprentissage du fonctionnement de l’organisme humain en relation avec le sport. Elle a une relation étroite avec l

MARATHON DE PARIS: 13 SEMAINES DE PLANS

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3 juin 2020

MISES A JOUR Le 07/05/2020 : mise à jour du dossier et en conformité Suivez l'actualité sportive sur le site France tv sport ↪️ https://sport.francetvinfo.fr/ MARATHON DE PARIS LE 18 OCTOBRE 2020 INFORMATIONS Rappel des allures SAS de départ Performance - Objectif Justificatif de performance Elite Homme < 2h25 Oui Elite Femme < 2h45 Oui Pr

TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

ENDURANCE38

3 juin 2020

MISE A JOUR: le 03/06/2020 Amélioration TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. Ce choix est voulu, car il se cour dans la zone des

SEMI MARATHON NEVACHE BRIANCON 02 AOUT 2020

ENDURANCE38

3 juin 2020

Semi Marathon Névache - Val des Près - Briancon 02 Août 2020 Semi Marathon 21,3km 10km de la Clarée INFORMATION ET RESULTATS Depuis 2010 après le retrait de l'armée, c'est un comité d'organisation à trois têtes : Services des Sports, Office du Tourisme de Briançon et Courir en Briançonnais qui a la lourde tache avec les nombreux bénévo

NATATION : LES DIFFERENTS TESTS SUR UNE PREPARATION ANNUELLE

ENDURANCE38

2 juin 2020

Le sujet que je vais développer, c’est une réponse aux différentes questions qui me sont parvenues ; à savoir : comment définir les différentes allures de nage, suivant la saison sportive ? Quels tests faut-il faire ? Dans un premier temps je vais vous définir en résumé, ce que je fais. Ensuite nous prendrons un exemple concret, sur deux

ENTRAINEMENT MAI 2020 Combiné HT + CAP

ENDURANCE38

1 juin 2020

ENTRAINEMENT MAI 2020 Combiné HT + CAP Bonjour, Compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce mois de mai ;un entrainement avec du HT, ou Watt Bike, et de la CAP, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn. Je vous souhaite un bon entrainement, et le respect des consignes sanit

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2020

ENDURANCE38

31 mai 2020

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2020 Nous reprenons les informations du team, et, j’espère que cette période de confinement a été, le moment pour vous de vous détendre sur le plan sportif, et marqué une petite pose. Comme pour d’autres, ont peu suivre des entrainements basés sur l’heure. Nous espérons que les compétitions d’automne, au

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE

ENDURANCE38

26 mai 2020

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement en adéquation avec la physionomie de la personne entrainée ; cette physionomie tenant

NATATION TEST VMA ET SEANCES

ENDURANCE38

26 mai 2020

LE 29/03/2019 : Ajouter la construction de vos séances mois de: JANVIER + FEVRIER + MARS + AVRIL 2019 I TEST VMA EN NATATION EXPLICATIONS II TABLEAUX DE ALLURES VMA III ENDURANCE SPECIFIQUE AEROBIE EXPLICATIONS IV TABLEAUX DES ALLURES V ALLURES SPECIFIQUES UTILISANT LES TEMPS DU 1500m EXPLICATIONS VI TABLEAU DES ALLURES VII SEANCES: CONSTRUCTION D

SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE

ENDURANCE38

25 mai 2020

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercices physiq

Commission Nationale de l'Athlétisme Masters FFA. Info

ENDURANCE38

21 mai 2020

Chers amis masters nous faisons appel à vous aujoud'hui. Comme vous le savez nous sommes en train de planifier la faisabilité d'un championnat de France masters pour septembre ou octobre. La particularité de nos championnats est evidement l'absence de minimas qui a pour effet de mettre dans l'inconnu le nombre total de participants réel qui pou

MARSEILLE CASSIS LE 25 OCTOBRE 2020

ENDURANCE38

12 mai 2020

Le 25 octobre 2020 La classique Marseille - Cassis INFORMATIONS ET RESULTATS

FOND ET GRAND FOND EGALE PERTE DE VITESSE

ENDURANCE38

10 mai 2020

Nombreux sont les athlètes de fond et grand fond, qui par la suite veulent revenir sur des compétitions plus courtes, mais hélas plus rapides, se retrouvent diéselisés, ou en limite de vitesse. Ces phénomènes physiologiques et biologiques, sont normaux : pourquoi ? Sur ce type de programmation d’entrainement, vous avez 80 à 90% du volume

SEANCES VARIEES AVEC DES EXERCICES

ENDURANCE38

7 mai 2020

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercic

ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS

ENDURANCE38

3 mai 2020

ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un 1500m. Pour un débutant nous utiliserons un 1000m. Mais dans les deux cas, le 100% de

SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE

ENDURANCE38

29 avr. 2020

COMMENT L’ALIMENTATION PEUT FAVORISER LA PERFORMANCE.

ENDURANCE38

12 avr. 2020

Apport énergétique juste avant et pendant la course Il existe une certaine controverse à propos des effets de l’ingestion de glucide immédiatement avant et pendant l’exercice. Certains scientifiques, recommandent que toutes les formes d’apport glucidique soient évitées avant l’exercice. Une étude a montré qu’une solution concentr

3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020

ENDURANCE38

9 avr. 2020

Mise à jour le 28/02/2020 : Ajouter le mois de AVRIL 2020 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x 500m ; on vous demandera de les courir à vitesse progressive, sans aide chrono, ou aide extérieu

SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE ET SPORTIVE

ENDURANCE38

3 avr. 2020

I SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE Ce que je vais partager avec vous, est une parenthèse, de la réalité, de la vie courante et sportive. Pour comprendre le phénomène de compenser et arriver à surcompenser; il faut les provoquer. Déjà comprendre les mécanismes antérieurs, qui nous conduisent, indirectement ou directement, si la motivation

RECHERCHE DE LA VITESSE CRITIQUE

ENDURANCE38

23 mars 2020

Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en est là, nous sommes passés, par, une analyse de terrain. Il a fait un test de vites

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020

ENDURANCE38

22 mars 2020

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020 Cet entrainement est valable, que si les consignes du confinement, pour causes humanitaires, sont libérées. Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, su

FIBRES ET ENTRAINEMENT

ENDURANCE38

13 mars 2020

FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans l’article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont :

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE

ENDURANCE38

5 mars 2020

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE Vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. Pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas. Demandez-lui une analyse de sang, dans la foulée, vous comprendrez l’article qui suit.

GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE

ENDURANCE38

5 mars 2020

Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe des grossesses qui nécessitent des précautions particulières, qui seront indiquée

ENTRAINEMENT MARS 2020 NATATION

ENDURANCE38

22 févr. 2020

Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne année sportive Max DUJEAN 1- Avant de se mettre à l’eau ; faire des assouplissements art

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N8 2019-2020

ENDURANCE38

14 févr. 2020

Susana est derrière l'homme en jaune NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N8 2019-2020 C’est un mois de février pauvre en résultat du groupe, les intempéries ont provoqué des annulations, ou des causes de maladies dans le groupe. Donc une petite feuille d’informations Comme chaque début de mois je vous donne, je vous donne l’état de l’activité

COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON

ENDURANCE38

7 févr. 2020

COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON La natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. Vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal A savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à côté de votre objectif. Mais plus grave, faire des séances de gros rythmes, Sur un corps

ENTRAINEMENT RAQUETTES A NEIGE

ENDURANCE38

1 févr. 2020

Compléments d'informations et conseils Nous essayons cette nouvelle rubrique, sur les demandes d’internautes, voulant faire de la raquette, en prépa hivernale. Vous serez comblés Les séances se feront en tenant compte de votre fréquence cardiaque maxi. Ce qui veut dire, que si vous avez une FCM en CAP de 175bpm. Pour vos calculs vous prenez

23ème édition des 8 heures de Charly

ENDURANCE38

30 janv. 2020

Bienvenue aux Marcheurs suivit de la course et résultats 23ème édition des 8 heures de Charly Dimanche 9 février 2020 Charly-sur-Marne Aisne Challenge Gabriel Audinot Trophée Pierre Gau (passage aux 50 km) Départ à 8 heures de la Rudenoise Epreuves annexes pour les Juniors H et F, Cadets, Cadettes et Minimes Organisée par : Les "8 heures de

MARATHON DE NANTES 2020 + PLANS D'ENTRAINEMENTS

ENDURANCE38

27 janv. 2020

LE 25 et 26 AVRIL 2020 RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195 km dans les rues du centre-ville de Nantes ! Une distance mythique à travers un patrimoine unique. Le Marathon de Nantes est programmé chaque année au mois d’avril. Infos pratiques Contact Marathon de Nantes - Courir à Nantes - Erdre Nantes - 27 rue de la Vrière - 44240 La Chapelle-sur-Erd

ENTRAINEMENT SKI DE FOND AVEC PLANS

ENDURANCE38

26 janv. 2020

MISES A JOURS 26/01/2020 Ajouter le mois de Février 2020 ENTRAINEMENTS DU MOIS DE FEVRIER 2020 SKIS de FOND Les séances se feront en tenant compte de votre fréquence cardiaque maxi. Attention le maxi pour vos calculs en ski de fond se rapproche, de celui du vélo. Ce qui veut dire, que si vous avez une FCM en CAP de 185bpm, en fond, par plus de

ENTRAINEMENT FEVRIER 2020 NATATION

ENDURANCE38

24 janv. 2020

Obtenez plus de votre nage avec nos vidéos Get Speedo Fit et créez vos propres entrainements. Découvrez comment utiliser les produits de formation Speedo pour maximiser votre entraînement et perfectionner votre technique. Ajoutez le Pull Buoy Speedo pour votre séance d'entraînement de natation, Get Fit Speedo.. PULL BUOY Le pull-buoy ne perme

ENTRAINEMENT JANVIER 2020 NATATION

ENDURANCE38

15 janv. 2020

ENTRAINEMENT JANVIER 2020 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne année sportive Max DUJEAN 1- A

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N7 2019-2020

ENDURANCE38

3 janv. 2020

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N7 2019-2020 Nous repartons sur une nouvelle année ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux nouveaux arrivants, que ce soit sur, le blog, ou sur les pages Facebook, Pinterest, Goo

42eme FOULEE BLANCHE 2020

ENDURANCE38

3 janv. 2020

42e Foulée Blanche du mercredi 22 au dimanche 26 janvier 2020 Evénement populaire et course de haut-niveau, animations familiales et compétitions sportives Venez vivre LA fête du sport nordique en Vercors en participant à la Foulée Blanche à Autrans ! INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS Le RDV nordique du plateau du Vercors entame une nouvelle d

UTILISER LA FC COMME MESURE D’EVALUTATION

ENDURANCE38

3 janv. 2020

Mise à jour le 12/07/2019 I - DETERMINER SA FC MAX OU SA FC TEST II - LIEN ENTRE LA FC ET LE VO2 III PLAGES D’ENTRAINEMENTS Bon nombres d’athlètes, utilise la FC, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. De nombreuses questions restent en suspens ; quand il s’agit, de prendre une FC Théorique = FCT : Est-ce que je prends la bo

EFFETS DE LA MARCHE

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2 janv. 2020

Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d'efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique, mais aussi mental. Si tu recherches une manière simple, et pourtant efficace de perdr

NUTRITION ET SPORT

ENDURANCE38

30 déc. 2019

MISE A JOUR LE 30/12/2019 : Ajouter : Ajouter les sources d'énergie NUTRITION ET SPORT Suite à mon dernier article, « Mouvement Mécanique et Physiologie » ; vous êtes nombreux, à me demander plus de précision, sur les métabolismes. Il faut savoir que c’était un petit résumé, afin de comprendre. Je remercie celles et ceux qui sont venu

SOURCES ENERGETIQUES

ENDURANCE38

30 déc. 2019

SOURCES ENERGETIQUES Changer les sources d’énergie Dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. A moins de 50% du VO2 Max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production totale de l’énergie. Autrement dit, l’énergie contenue dans les lipides, ne peu

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