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ENDURANCE38

Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

Gérée par ENDURANCE38

Tags associés : endurance, vma, aérobie, anaérobie, entrainements, course, marches, triathlon

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18/03/2018

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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

ENDURANCE38

29 mars 2020

Mise à jour le 29/03/2020 : Ajouter le mois d'AVRIL 2020 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention ce

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

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27 mars 2020

SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'AVRIL 2020 MOIS DE MARS 2020 MOIS DE FEVRIER 2020 MOIS DE JANVIER 2020 MOIS DE DECEMBRE 2019 MOIS DE NOVEMBRE 2019 MISE A JOUR 27/03/2020 Ajouter le mois d'AVRIL 2020 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compét

LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

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26 mars 2020

MISES A JOUR LE 26/03/2020 : Ajouter le mois de AVRIL 2020 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le chrono de votre Course en respectant bien les mn et secondes le reste se calcul tout seul Bon c

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

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25 mars 2020

Mise à Jour le 25/03/2020 : Ajouter le mois de AVRIL 2020 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2019-2020 6-7 AVRIL 2020 6-6 MARS 2020 6-5 FEVRIER 2020 6-4 JANVIER 2020 6-3 DECEMBRE 2019 6-2 NOVEMBRE 2019 6-1 OCTOBR

ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

ENDURANCE38

23 mars 2020

MISE A JOUR LE 23/03/2020 Ajouter le mois de AVRIL 2020 Max DUJEAN CALENDRIER TRIATHLON RHONE-ALPES - 20161114_Pre_calendrier_LRA_2017.pdf INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un prem

RECHERCHE DE LA VITESSE CRITIQUE

ENDURANCE38

23 mars 2020

Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en est là, nous sommes passés, par, une analyse de terrain. Il a fait un test de vites

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020

ENDURANCE38

22 mars 2020

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020 Cet entrainement est valable, que si les consignes du confinement, pour causes humanitaires, sont libérées. Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, su

NE PAS TENTER LE DIABLE

ENDURANCE38

21 mars 2020

Ne pas tenter le diable, c’est cause perdu Outre le respect que nous nous devons à nous-mêmes, il s'agit de se respecter mutuellement, et de respecter les indications et réglementations locales. Votre santé, votre sécurité, et celles des personnes qui vous entourent, passent avant tout. Cela a toujours été notre priorité et cela le reste

SEANCES VARIEES AVEC DES EXERCICES

ENDURANCE38

21 mars 2020

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercic

FIBRES ET ENTRAINEMENT

ENDURANCE38

13 mars 2020

FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans l’article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont :

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE

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5 mars 2020

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE Vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. Pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas. Demandez-lui une analyse de sang, dans la foulée, vous comprendrez l’article qui suit.

GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE

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5 mars 2020

Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe des grossesses qui nécessitent des précautions particulières, qui seront indiquée

MARATHON DE PARIS: 13 SEMAINES DE PLANS

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5 mars 2020

MISES A JOUR Le 04/02/2020 Ajouter le cycle N3 celui du marathon Suivez l'actualité sportive sur le site France tv sport ↪️ https://sport.francetvinfo.fr/ MARATHON DE PARIS LE 5 AVRIL 2020 INFORMATIONS Rappel des allures SAS de départ Performance - Objectif Justificatif de performance Elite Homme < 2h25 Oui Elite Femme < 2h45 Oui Préférenti

3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020

ENDURANCE38

28 févr. 2020

Mise à jour le 28/02/2020 : Ajouter le mois de MARS 2020 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x 500m ; on vous demandera de les courir à vitesse progressive, sans aide chrono, ou aide extérieur

Test VMA: LE DEMI-COOPER

ENDURANCE38

25 févr. 2020

MISE A JOUR Le 02/01/ 2020 : Apporter des modifications sur la rubrique N4 NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VMA DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4 APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5 DEMI COOPER AVEC CARDIO 6 TABLEAU DE SYNTHESE DES FCM 7 ENDURANCE SPECIFIQUE AEROBIE 8 TABLEAU DES VITESSES EN km/h 9 CONSEIL

ENTRAINEMENT MARS 2020 NATATION

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22 févr. 2020

Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne année sportive Max DUJEAN 1- Avant de se mettre à l’eau ; faire des assouplissements art

FOND ET GRAND FOND EGALE PERTE DE VITESSE

ENDURANCE38

20 févr. 2020

Nombreux sont les athlètes de fond et grand fond, qui par la suite veulent revenir sur des compétitions plus courtes, mais hélas plus rapides, se retrouvent diéselisés, ou en limite de vitesse. Ces phénomènes physiologiques et biologiques, sont normaux : pourquoi ? Sur ce type de programmation d’entrainement, vous avez 80 à 90% du volume

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N8 2019-2020

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14 févr. 2020

Susana est derrière l'homme en jaune NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N8 2019-2020 C’est un mois de février pauvre en résultat du groupe, les intempéries ont provoqué des annulations, ou des causes de maladies dans le groupe. Donc une petite feuille d’informations Comme chaque début de mois je vous donne, je vous donne l’état de l’activité

23ème édition des 24 heures de Bourges à la marche

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12 févr. 2020

Retrouvez toutes les informations sur LA MARCHE en France et à l'Etranger : la marche de fond, de vitesse, en randonnée, audax, populaire, les brevets de marche, le Nordic walking ainsi que la ... US Berry Athlétisme organise Samedi 28 et dimanche 29 FEVRIER 2020 23ème édition des 24 heures de Bourges à la marche Plus Championnat de France du

COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON

ENDURANCE38

7 févr. 2020

COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON La natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. Vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal A savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à côté de votre objectif. Mais plus grave, faire des séances de gros rythmes, Sur un corps

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE

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6 févr. 2020

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement en adéquation avec la physionomie de la personne entrainée ; cette physionomie tenant

EXPRESSIONS DES FORMES ET OBJECTIFS DU SPORT

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3 févr. 2020

La différence entre la biologie et la physiologie ; c’est que la physiologie du sport traite surtout du mode de fonctionnement et des performances fournies par l’organisme. La biologie , dans le monde sportif ; représente l’apprentissage du fonctionnement de l’organisme humain en relation avec le sport. Elle a une relation étroite avec l

ENTRAINEMENT RAQUETTES A NEIGE

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1 févr. 2020

Compléments d'informations et conseils Nous essayons cette nouvelle rubrique, sur les demandes d’internautes, voulant faire de la raquette, en prépa hivernale. Vous serez comblés Les séances se feront en tenant compte de votre fréquence cardiaque maxi. Ce qui veut dire, que si vous avez une FCM en CAP de 175bpm. Pour vos calculs vous prenez

TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

ENDURANCE38

30 janv. 2020

MISE A JOUR: le 30/01/2020 Amélioration TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. Ce choix est voulu, car il se cour dans la zone des

23ème édition des 8 heures de Charly

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30 janv. 2020

Bienvenue aux Marcheurs suivit de la course et résultats 23ème édition des 8 heures de Charly Dimanche 9 février 2020 Charly-sur-Marne Aisne Challenge Gabriel Audinot Trophée Pierre Gau (passage aux 50 km) Départ à 8 heures de la Rudenoise Epreuves annexes pour les Juniors H et F, Cadets, Cadettes et Minimes Organisée par : Les "8 heures de

MARATHON DE NANTES 2020 + PLANS D'ENTRAINEMENTS

ENDURANCE38

27 janv. 2020

LE 25 et 26 AVRIL 2020 RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195 km dans les rues du centre-ville de Nantes ! Une distance mythique à travers un patrimoine unique. Le Marathon de Nantes est programmé chaque année au mois d’avril. Infos pratiques Contact Marathon de Nantes - Courir à Nantes - Erdre Nantes - 27 rue de la Vrière - 44240 La Chapelle-sur-Erd

ENTRAINEMENT SKI DE FOND AVEC PLANS

ENDURANCE38

26 janv. 2020

MISES A JOURS 26/01/2020 Ajouter le mois de Février 2020 ENTRAINEMENTS DU MOIS DE FEVRIER 2020 SKIS de FOND Les séances se feront en tenant compte de votre fréquence cardiaque maxi. Attention le maxi pour vos calculs en ski de fond se rapproche, de celui du vélo. Ce qui veut dire, que si vous avez une FCM en CAP de 185bpm, en fond, par plus de

ENTRAINEMENT FEVRIER 2020 NATATION

ENDURANCE38

24 janv. 2020

Obtenez plus de votre nage avec nos vidéos Get Speedo Fit et créez vos propres entrainements. Découvrez comment utiliser les produits de formation Speedo pour maximiser votre entraînement et perfectionner votre technique. Ajoutez le Pull Buoy Speedo pour votre séance d'entraînement de natation, Get Fit Speedo.. PULL BUOY Le pull-buoy ne perme

LE 02 FEVRIER 2020 CROSS FFA PAR ZONES DE LA LIGUE L.A.R.A

ENDURANCE38

19 janv. 2020

RESULTATS DES CROSS CLIQUER ICI ENSUITE SUR LE CARRE VERT A GAUCHE RESULTATS DES CROSS SUR LA FRANCE CROSS FFA PAR ZONES DE LA LIGUE L.A.R.A INFORMATIONS ET RESULTATS CLIQUEZ SUR LES LIENS CI-DESSOUS 02 fev Championnats de zone de Cross - Vallée du Rhone - Valence (Toute la journée: dimanche) Valence 02 fev Championnats de zone de Cross - Alpes -

ENTRAINEMENT JANVIER 2020 NATATION

ENDURANCE38

15 janv. 2020

ENTRAINEMENT JANVIER 2020 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne année sportive Max DUJEAN 1- A

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N7 2019-2020

ENDURANCE38

3 janv. 2020

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N7 2019-2020 Nous repartons sur une nouvelle année ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux nouveaux arrivants, que ce soit sur, le blog, ou sur les pages Facebook, Pinterest, Goo

42eme FOULEE BLANCHE 2020

ENDURANCE38

3 janv. 2020

42e Foulée Blanche du mercredi 22 au dimanche 26 janvier 2020 Evénement populaire et course de haut-niveau, animations familiales et compétitions sportives Venez vivre LA fête du sport nordique en Vercors en participant à la Foulée Blanche à Autrans ! INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS Le RDV nordique du plateau du Vercors entame une nouvelle d

UTILISER LA FC COMME MESURE D’EVALUTATION

ENDURANCE38

3 janv. 2020

Mise à jour le 12/07/2019 I - DETERMINER SA FC MAX OU SA FC TEST II - LIEN ENTRE LA FC ET LE VO2 III PLAGES D’ENTRAINEMENTS Bon nombres d’athlètes, utilise la FC, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. De nombreuses questions restent en suspens ; quand il s’agit, de prendre une FC Théorique = FCT : Est-ce que je prends la bo

EFFETS DE LA MARCHE

ENDURANCE38

2 janv. 2020

Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d'efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique, mais aussi mental. Si tu recherches une manière simple, et pourtant efficace de perdr

NUTRITION ET SPORT

ENDURANCE38

30 déc. 2019

MISE A JOUR LE 30/12/2019 : Ajouter : Ajouter les sources d'énergie NUTRITION ET SPORT Suite à mon dernier article, « Mouvement Mécanique et Physiologie » ; vous êtes nombreux, à me demander plus de précision, sur les métabolismes. Il faut savoir que c’était un petit résumé, afin de comprendre. Je remercie celles et ceux qui sont venu

SOURCES ENERGETIQUES

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30 déc. 2019

SOURCES ENERGETIQUES Changer les sources d’énergie Dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. A moins de 50% du VO2 Max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production totale de l’énergie. Autrement dit, l’énergie contenue dans les lipides, ne peu

LE CARDIO-TRAINING ET CARDIO-MUSCULATION

ENDURANCE38

27 déc. 2019

LE CARDIO-TRAINING ET CARDIO-MUSCULATION Pour celles et ceux qui sont des triathlètes ou des athlètes qui font de la course à pieds, de la marche athlétique, marche nordique ; le cardio-training et un bon complément de préparation pour la période hivernale, mais aussi la cardio-musculation LE CARDIO-TRAINING Idéal pour les triathlètes car

SEANCES SPECIFIQUES A ALLURES CROSS

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26 déc. 2019

Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres athlètes, c’est ce que j’avais organisé, avec les copains du bureau, qui ne font pas

Le névrome de Morton en course à Pieds

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18 déc. 2019

Aujourd’hui, je vais parler de problèmes médicaux courants et inquiétants chez les coureurs – le névrome de Morton. Il existe diverses raisons d’inquiétude, mais les plus importantes sont les symptômes bénins initiaux qui conduisent à un diagnostic ultérieur, des symptômes douloureux et persistants au cours des stades avancés, dive

LE CHOIX DU CARBURANT ET VO2 MAX

ENDURANCE38

16 déc. 2019

Ce sera les facteurs influents, dans l’intensité des efforts, sur les exercices. Dans la plupart des sports, l’intensité de l’exercice, est variable ; par conséquent, la demande énergétique, l’est aussi. Des disciplines telles que le rugby ou le tennis comportent des séquences courtes d’efforts, mais de grosses réactivités avec de

ALLURES VMA SUR TEST 1500m

ENDURANCE38

15 déc. 2019

Mise à Jour le 12/08/2018 : Ajouter le continu ALLURES VMA SUR TEST 1500m Ci-dessous le tableau des allures de VMA sur un test de 1500m Vous avez le temps sur 1500m et la VMA correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant, mais une personne qui a l’habitude de s’en servir Des conseils malgré tous, qui sont à titres

CORRIDA D'AUXERRE 2019

ENDURANCE38

13 déc. 2019

CORRIDA D'AUXERRE LE 14 DECEMBRE 2019 INFORMATION ET RESULTATS La 6 ème édition du 10 km de l’AJAuxerre marathon fut une belle réussite ,constitué d’un peloton de 736 arrivants , nous aurions bien sûr aimé voir les 900 dossards être portés … Le week-end a débuté le samedi après midi avec les animations enfants et nous avons pu déc

ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15

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5 déc. 2019

ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 01/11/2018 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du strecching dans votre entrainements cliquez ici Pour celles et ceux qui veulent se préparer au marathon de Paris ou un autre marathon, je vous propose plusieurs types de plans d’entrainements pour ce type de distance, en fonctio

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4 déc. 2019

Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer de la façon suivante : Séance N1 = Technique + Endurance Séance N2 = Rythme Séance

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N6 2019-2020

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Dans ce nouveau numéro 6, je vous développe: des résultats de notre vitrine endurance38.com, avec un retour sur un peu d’histoire, et, objectif réalisé. 2-Résultats et la vie du groupe. I Nous entrons dans le club des millionnaires des pages lues ! Mais de quoi s’agit-il ? Lorsque endurance38, c’est mise en ligne sur le net, nous avions

EKIDEN DE MARSEILLE LE 08 DECEMBRE 2019

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L'Ekiden de Marseille reporté au 8 décembre 2019 Initialement prévu le 17 novembre prochain, l’Ekiden de Marseille 2019 aura finalement lieu le dimanche 8 décembre, toujours au parc Borély. La 4eme édition de l’Ekiden de Marseille aura lieu le 08 DECEMBRE 2019. INFORMATIONS ET RESULTATS Ce changement de date devrait nous permettre de prof

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2019-2020

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18 nov. 2019

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2019-2020 Suite à mon dernier article, « Mouvement Mécanique et Physiologie » ; vous êtes nombreux, à me demander plus de précision, sur les métabolismes. Il faut savoir que c’était un petit résumé, afin de comprendre. Je remercie celles et ceux qui sont venus jusqu’à moi pour en comprendre plus. Vouloir

CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2019

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18 nov. 2019

La Corrida de Noël Dimanche 15 décembre 2019, soyez de la fête ! Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2019 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS Programme 2019 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux filles et aux garçons nés entre 2009 et 2013. Épreu

MOUVEMENT MECANIQUE ET PHYSIOLOGIQUE « RESUME »

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7 nov. 2019

MOUVEMENT MECANIQUE ET PHYSIOLOGIQUE « RESUME » MOUVEMENT MECANIQUE «Résume » Les os forment l’armature de notre corps, ils sont reliés entre eux par des articulations, et des muscles, qui forment le moteur de déplacement. L’ensemble forme le squelette, la charpente du corps humain. Les muscles réagissent, par une contraction, à, l’e

29eme MARATHON DE LA ROCHELLE + PLANS D'ENTRAINEMENTS

ENDURANCE38

3 nov. 2019

Uploaded by Marathon de La Rochelle on 2019-04-04. 29eme MARATHON DE LA ROCHELLE LE 24 NOVEMBRE 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS C’est avec grand plaisir que nous nous préparons à vous accueillir pour la 29ème édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot. Le circuit, grande nouveauté de l’édition 2018, a été apprécié de toutes celles

CORRIDA DE SASSENAGE LE 10 NOVEMBRE 2019

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1 nov. 2019

Bénévoles, v ous avez deux ou trois heures à nous consacrer le 09 novembre ou le 10 novembre 2019, inscrivez-vous en cliquant ici : https://www.sondageonline.fr/s/fbf1419&id=d6371ea Merci ! INFORMATIONS ET RESULTATS La corrida de Sassenage 2019 : C'est : 3 Corridas pour Adultes et 3 Corridas pour les enfants La corrida classique est de 11.2km La

SEANCES DE NATATION FIN OCTOBRE, ET, NOVEMBRE 2019

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26 oct. 2019

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MARSEILLE CASSIS LE 27 OCTOBRE 2019

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MARATHON DE METZ MIRABELLE + PLANS D'ENTRAINEMENTS

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16 oct. 2019

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MARATHON DE TOULOUSE LE 20 OCTOBRE 2019

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TOUT RENNES COURT LE 13 OCTOBRE 2019

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MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 27 OCTOBRE 2019

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5 oct. 2019

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DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT

ENDURANCE38

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ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS

ENDURANCE38

4 oct. 2019

ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un 1500m. Pour un débutant nous utiliserons un 1000m. Mais dans les deux cas, le 100% de

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