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ENDURANCE38

Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

Gérée par ENDURANCE38

Tags associés : endurance, vma, aérobie, anaérobie, entrainements, course, marches, triathlon

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18/03/2018

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Articles récents de cette communauté

ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

ENDURANCE38

17 janv. 2021

MISE A JOUR Le 17/ 01/ 2021: Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. Par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieu

GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE

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17 janv. 2021

Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe des grossesses qui nécessitent des précautions particulières, qui seront indiquée

ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

ENDURANCE38

16 janv. 2021

Modifications Le 16/01/2021 : Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances d

ATTENTION A VOS MUSCLES ET TENDONS

ENDURANCE38

16 janv. 2021

Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. ... Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. Les muscles, les tendons,

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE

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12 janv. 2021

TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement en adéquation avec la physionomie de la personne entrainée ; cette physionomie tenant

LES CROSS DE JANVIER 2021 AU PROGRAMME DE LA FFA

ENDURANCE38

11 janv. 2021

LES CROSS DE JANVIER 2021 AU PROGRAMME DE LA FFA TABLEAU DES CROSS DE JANVIER 2021 ET RESULTATS / VOUS CLIQUEZ SUR LE CARRE A GAUCHE

3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020

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8 janv. 2021

Mise à jour le 19/12/2020 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x 500m ; on vous demandera de les courir à vitesse progressive, sans aide chrono, ou aide extéri

Test VAM: LE DEMI-COOPER

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5 janv. 2021

MISE A JOUR Le 05/11/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4 APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5 DEMI COOPER AVEC CARDIO

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2021

ENDURANCE38

4 janv. 2021

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2021 Nous repartons sur une nouvelle année 2021 ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux nouveaux arrivants, que ce soit sur, le blog, ou sur les pages Facebook, Pinterest, Goo

VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

ENDURANCE38

2 janv. 2021

Mise à jour le 02/01/2021 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention

ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

ENDURANCE38

30 déc. 2020

MISE A JOUR LE 30/12/2020 Ajouter le mois de JANVIER 2021 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un premier temps nous avons mis, sur cette page que des plans, en période sp

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

ENDURANCE38

29 déc. 2020

SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JANVIER 2021 MOIS DE DECEMBRE 2020 MOIS DE NOVEMBRE 2020 MOIS D'OCTOBRE 2020 MISE A JOUR 29/12/2020 Ajouter le mois de JANVIER 2021 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures

LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

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26 déc. 2020

MISES A JOUR LE 26/12/2020 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le chrono de votre Course en respectant bien les mn et secondes le reste se calcul tout seul Bon

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

ENDURANCE38

24 déc. 2020

Mise à Jour le 24/12/2020 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 JANVIER 2021 DECEMBRE 2020 NOVEMBRE 2020 OCTOBRE 2020 SEPTEMBRE 2020 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aur

ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS : Entrainement un jour sur deux

ENDURANCE38

21 déc. 2020

Mise à jour : le 21/12/2020 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 Bon entrainement et un bel hiver 2021 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la façon de dir

ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP

ENDURANCE38

20 déc. 2020

ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP Bonjour, Compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce moi; un entrainement avec du HT, ou Watt Bike, et de la CAP, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn. Je vous souhaite un bon entrainement, et le respect des consignes sanitaires Max DUJEAN

SEANCES VARIEES AVEC DES EXERCICES

ENDURANCE38

18 déc. 2020

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercic

SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE

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17 déc. 2020

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercices physiq

MARATHON DE PARIS: 13 SEMAINES DE PLANS

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13 déc. 2020

MISES A JOUR Le 13/12/2020 : mise à jour du dossier et en conformité Suivez l'actualité sportive sur le site France tv sport ↪️ https://sport.francetvinfo.fr/ MARATHON DE PARIS LE 18 OCTOBRE 2020 INFORMATIONS Rappel des allures SAS de départ Performance - Objectif Justificatif de performance Elite Homme < 2h25 Oui Elite Femme < 2h45 Oui Pr

L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF

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12 déc. 2020

L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF Avant de vous parler d'apprentissage du sportif, je vais passer par une rubrique qui explique comment sont gérés certains phénomènes, qui font la personnalité de l'individu. Un petit rappel : chacun de nous devrait connaitre son mode de fonctionnement, mais aussi la gestion émotive, de ses émo

EXPRESSIONS DES FORMES ET OBJECTIFS DU SPORT

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12 déc. 2020

La différence entre la biologie et la physiologie ; c’est que la physiologie du sport traite surtout du mode de fonctionnement et des performances fournies par l’organisme. La biologie , dans le monde sportif ; représente l’apprentissage du fonctionnement de l’organisme humain en relation avec le sport. Elle a une relation étroite avec l

TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

ENDURANCE38

12 déc. 2020

MISE A JOUR: le 12/12/2020 Amélioration Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. Ce choix est voulu, car il se cour dans

AFDAS VOUS PROPOSE UN ACCOMPAGNEMENT GRATUIT

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29 nov. 2020

AFDAS propose des bilans et accompagnements 💯% gratuits à tous les sportifs et entraîneurs (coachs, DS,...) salariés ou au chômage depuis moins de 6 mois. Si vous constatez ce besoin, contactez : Maud MONGELLAS, 0663112601, directrice MGS Évolution SARL MGS Reconversion Maud MONGELLAS, ⏰ Encore des places pour APPUI CONSEIL CARRIERE ⏰

LES BIENFAITS DE LA MARCHE

ENDURANCE38

11 nov. 2020

Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. L'OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jours so... Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. L’OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jours soit environ 10 000 pas.

LA TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES

ENDURANCE38

26 oct. 2020

La « TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES » retrace tous les palmarès et d’innombrables péripéties qui ont émaillé cette discipline sportive depuis ses origines. Une plongée extraordinaire au cœur du sport le plus naturel avec en filigrane derrière tous ces exploits des aventures riches en anecdotes et bourrées d’hum

PSYCHANALYSE DU SPORTIF D’ENDURANCE

ENDURANCE38

24 oct. 2020

PSYCHANALYSE DU SPORTIF D’ENDURANCE Les ouvrages sont peu nombreux qui mettent en lien le sport et la psychanalyse et notamment ceux qui concernent les sportifs d’endurance. Or, la communauté des sportifs d’endurance ne cesse de croître en France. Pour preuve, les nouveaux runners, trailers et triathlètes qui grossissent les rangs des part

10 EXERCICES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE A FAIRE CHEZ VOUS

ENDURANCE38

20 oct. 2020

Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de PPG sont nombreux, ma

ECHAUFFEMENT COURSE A PIEDS

ENDURANCE38

16 oct. 2020

Démarrer un entraînement par un échauffement course à pied complet, c'est préparer une meilleure séance et progresser plus tout en se blessant moins (c'est p... Un conseil en complément de la vidéo, pour votre échauffement en footing, votre corps vous dira merci Max DUJEAN Sur l’échauffement sur les 5 premières minutes Phase d’accroc

CROSS DE LA VILLE DE ST EGREVE 2020

ENDURANCE38

13 oct. 2020

27eme Cross de la Ville de Saint EGREVE Le 27/11/2020 Parc de Fiancey En partenariat avec l'USSE Athlétisme. Course placée sous l'égide de la ligue Rhône-Alpes d'athlétisme et du comité départemental d'athlétisme de l'Isère. A partir de 10h30 INFORMATIONS ET RESULTATS Modalités d'inscriptions Athlètes licenciés FFA : inscriptions avant

SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2020

ENDURANCE38

22 sept. 2020

SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2020 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer de la façon suivant

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1

ENDURANCE38

21 sept. 2020

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1 Une nouvelle saison démarre, nous souhaitons que vous ayez passé un bel été, ainsi qu’une bonne rentrée sportive te sociale. Dans ce premier numéro, qui signe l’ouverture d’une nouvelle saison ; nous vous donnerons la composition du nouveau team, le bilan de la saison 2019-2020, et le résultat du w

TRIATHLON LIBOURNE du 19 au 20 SEPTEMBRE 2020

ENDURANCE38

17 sept. 2020

Du 19 au 20 Septembre 2020 Un festival autour du triathlon dans le Médoc Atlantique. Venez profiter d'un fabuleux cadre, d'une ambiance exceptionnelle et d'une course au service de l'athlète. INFORMATIONS ET RESULTATS Matthieu et Nicolas en inside à Hourtin pour le Triathlon Frenchman format M. Natation : 1500m Vélo : 40km Running : 10km

TRIATHLON DE CASTELJALOUX 2020 LES 05 ET 06 SEPTEMBRE

ENDURANCE38

4 sept. 2020

TRIATHLON DE CASTELJALOUX LES 5 et 6 SEPTEMBRE 2020 FORMATS S-L-M INFORAMTIONS ET RESULTATS Un festival autour du triathlon dans le Lot et Garonne. Venez profiter d'un fabuleux cadre et d'une ambiance exceptionnelle. Demi finale des championnats de France Jeunes de triathlon qui avaient lieu à Casteljaloux, le 6 mai 2018 avec les filles du Triathl

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2020

ENDURANCE38

22 août 2020

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2020 Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour celles et ceux qui n’ont rien. Septembre, pour beaucoup c’est un mois de reprise s

DIMANCHE 30 AOUT 2020 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

ENDURANCE38

20 août 2020

Une belle édition bien ensoleillée. Une ambiance sympa, des bénévoles au top De quoi passer une bonne matinée même si il y a un peu de souffrance pour faire les 14 km, car chacun cherche à faire de son mieux et à se battre contre soi même. DIMANCHE 30 AOUT 2020 43eme EDITION DU TOUR DU LAC DE PALADRU INFORMATIONS ET RESULTATS N'oubliez pas

TRAIL DES GORGES DU CHAMBON ET DU MONTBRONNAIS LE DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020

ENDURANCE38

5 août 2020

TRAIL DES GORGES DU CHAMBON ET DU MONTBRONNAIS LE DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020 A MONTBRON 16220 AQUITAINE et CHARENTE VOUS AVEZ DU 11km AU 82km INFORMATIONS ET RESULTATS

SEMI MARATHON NEVACHE BRIANCON 02 AOUT 2020

ENDURANCE38

1 août 2020

Semi Marathon Névache - Val des Près - Briancon 02 Août 2020 Semi Marathon 21,3km 10km de la Clarée INFORMATION ET RESULTATS Depuis 2010 après le retrait de l'armée, c'est un comité d'organisation à trois têtes : Services des Sports, Office du Tourisme de Briançon et Courir en Briançonnais qui a la lourde tache avec les nombreux bénévo

MARATHON DE NANTES 2020 ANNULE REPORTE A AVRIL 2021

ENDURANCE38

17 juil. 2020

Bonsoir Mauvaise nouvelle pour les marathoniens du Grand Ouest, le marathon de Nantes annulé et reporté à Avril 2021 Belle été Max DUJEAN

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020

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12 juil. 2020

SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est toujours bonne à prendre. Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer, mê

TRIATHLON DE GERARDMER 2020

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6 juil. 2020

Uploaded by Alabama Productions on 2017-12-26. DU 3 AU 6 SEPTEMBRE 2020 TRIATHLON DE GERARDMER INFORMATIONS ET RESULTATS Un super triathlon dans les Vosges, découvrir mais surtout le faire

Marathons New York et Berlin Annulés

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25 juin 2020

Le marathon de New York annulé à cause de la pandémie. La course était initialement prévue le 1er novembre. C'est la seconde fois que la course de fond la plus populaire du monde est annulée, après la parenthèse de 2012 consécutive au passage de l'ouragan Sandy. Le marathon de Berlin annulé pour cause de pandémie information le Parisien

La 42ème édition des 20km de Paris est annulée

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22 juin 2020

La 42ème édition des 20km de Paris prévue le 11 Octobre 2020 est annulée. Cliquez ici pour en savoir plus

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2020

ENDURANCE38

11 juin 2020

Bonsoir Suite aux décisions gouvernementales; nous venons dans l'urgence, mettre la partie piscine. Max DUJEAN SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2020 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une

TOUT RENNES COURT LE 25 OCTOBRE 2020 EST ANNULE REPORTE A 2021

ENDURANCE38

9 juin 2020

TOUT RENNES COURT LE 25 OCTOBRE 2020 EST ANNULE EST REPORTE LE 24 OCOTBRE 2021 Tout Rennes Court n’est pas une manifestation ordinaire Tout Rennes Court 2016 Tout Rennes Court, c’est une organisation associative et indépendante. Elle fonctionne grâce à ses bénévoles, à l’aide du milieu associatif rennais et au soutien de partenaires ins

MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 25 OCTOBRE 2020 ANNULE

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9 juin 2020

LE MARATHON VERT DE RENNES EDITION 2020 EST ANNULE REPORTE LE 24 OCTOBRE 2021 5ème édition du Marathon Vert Rennes Konica Minolta 2015 - support des Championnats de France de Marathon - 7500 participants - 144 322 kms parcourus = 144 322 arbres de plantés avec la Fondation Yves Rocher Institut de France. Merci aux participants, bénévoles, part

FIBRES ET ENTRAINEMENT

ENDURANCE38

7 juin 2020

FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans un article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont : S

NATATION : LES DIFFERENTS TESTS SUR UNE PREPARATION ANNUELLE

ENDURANCE38

2 juin 2020

Le sujet que je vais développer, c’est une réponse aux différentes questions qui me sont parvenues ; à savoir : comment définir les différentes allures de nage, suivant la saison sportive ? Quels tests faut-il faire ? Dans un premier temps je vais vous définir en résumé, ce que je fais. Ensuite nous prendrons un exemple concret, sur deux

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2020

ENDURANCE38

31 mai 2020

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N5 2020 Nous reprenons les informations du team, et, j’espère que cette période de confinement a été, le moment pour vous de vous détendre sur le plan sportif, et marqué une petite pose. Comme pour d’autres, ont peu suivre des entrainements basés sur l’heure. Nous espérons que les compétitions d’automne, au

NATATION TEST VMA ET SEANCES

ENDURANCE38

26 mai 2020

LE 29/03/2019 : Ajouter la construction de vos séances mois de: JANVIER + FEVRIER + MARS + AVRIL 2019 I TEST VMA EN NATATION EXPLICATIONS II TABLEAUX DE ALLURES VMA III ENDURANCE SPECIFIQUE AEROBIE EXPLICATIONS IV TABLEAUX DES ALLURES V ALLURES SPECIFIQUES UTILISANT LES TEMPS DU 1500m EXPLICATIONS VI TABLEAU DES ALLURES VII SEANCES: CONSTRUCTION D

Commission Nationale de l'Athlétisme Masters FFA. Info

ENDURANCE38

21 mai 2020

Chers amis masters nous faisons appel à vous aujoud'hui. Comme vous le savez nous sommes en train de planifier la faisabilité d'un championnat de France masters pour septembre ou octobre. La particularité de nos championnats est evidement l'absence de minimas qui a pour effet de mettre dans l'inconnu le nombre total de participants réel qui pou

MARSEILLE CASSIS LE 25 OCTOBRE 2020

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12 mai 2020

Le 25 octobre 2020 La classique Marseille - Cassis INFORMATIONS ET RESULTATS

FOND ET GRAND FOND EGALE PERTE DE VITESSE

ENDURANCE38

10 mai 2020

Nombreux sont les athlètes de fond et grand fond, qui par la suite veulent revenir sur des compétitions plus courtes, mais hélas plus rapides, se retrouvent diéselisés, ou en limite de vitesse. Ces phénomènes physiologiques et biologiques, sont normaux : pourquoi ? Sur ce type de programmation d’entrainement, vous avez 80 à 90% du volume

ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS

ENDURANCE38

3 mai 2020

ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un 1500m. Pour un débutant nous utiliserons un 1000m. Mais dans les deux cas, le 100% de

SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE

ENDURANCE38

29 avr. 2020

COMMENT L’ALIMENTATION PEUT FAVORISER LA PERFORMANCE.

ENDURANCE38

12 avr. 2020

Apport énergétique juste avant et pendant la course Il existe une certaine controverse à propos des effets de l’ingestion de glucide immédiatement avant et pendant l’exercice. Certains scientifiques, recommandent que toutes les formes d’apport glucidique soient évitées avant l’exercice. Une étude a montré qu’une solution concentr

SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE ET SPORTIVE

ENDURANCE38

3 avr. 2020

I SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE Ce que je vais partager avec vous, est une parenthèse, de la réalité, de la vie courante et sportive. Pour comprendre le phénomène de compenser et arriver à surcompenser; il faut les provoquer. Déjà comprendre les mécanismes antérieurs, qui nous conduisent, indirectement ou directement, si la motivation

RECHERCHE DE LA VITESSE CRITIQUE

ENDURANCE38

23 mars 2020

Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en est là, nous sommes passés, par, une analyse de terrain. Il a fait un test de vites

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020

ENDURANCE38

22 mars 2020

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020 Cet entrainement est valable, que si les consignes du confinement, pour causes humanitaires, sont libérées. Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, su

FIBRES ET ENTRAINEMENT

ENDURANCE38

13 mars 2020

FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans l’article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres, trois types de fibres, qui couvrent le métabolisme général, qui sont :

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE

ENDURANCE38

5 mars 2020

HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE Vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. Pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas. Demandez-lui une analyse de sang, dans la foulée, vous comprendrez l’article qui suit.

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