Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog
Communautés
ENDURANCE38

Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

Gérée par ENDURANCE38

2 blogs

218 posts

18/03/2018

Rejoindre

Articles récents de cette communauté

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

Mise à Jour le 19/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 OCTOBRE 2021 SEPTEMBRE 2021 AOUT 2021 JUILLET 2021 JUIN 2021 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cli
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

MISE A JOUR Le 18/ 09/ 2021: Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. Par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieur
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

MISES A JOUR LE 20/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 + Modifications d'écritures Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le chrono de votre Course en respectant bien les mn et secondes le r
AIX EN FOULEE : LE DIMANCHE 10 OCTOBRE 2021

AIX EN FOULEE : LE DIMANCHE 10 OCTOBRE 2021

DIMANCHE 10 OCTOBRE 2021 Un départ sur le cours Mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le Parc de la Torse, il est ouvert à toutes et tous. Mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit n’est pas exclusivement plat. Les meilleurs iront chercher la qualification aux
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

Modifications Le 16/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances de
TEST VMA EN NATATION

TEST VMA EN NATATION

TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur de triathlon, pour avoir sa VMA tient son VO2 max sur 6mn. Le VO2 max peut être tenu
MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 24 OCTOBRE 2021

MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 24 OCTOBRE 2021

5ème édition du Marathon Vert Rennes Konica Minolta 2015 - support des Championnats de France de Marathon - 7500 participants - 144 322 kms parcourus = 144 322 arbres de plantés avec la Fondation Yves Rocher Institut de France. Merci aux participants, bénévoles, partenaires et à Voltige Production pour cette vidéo. 42,195 km Le Marathon 9h00
TOUT RENNES COURT LE 09-10 OCTOBRE 2021

TOUT RENNES COURT LE 09-10 OCTOBRE 2021

Tout Rennes Court n’est pas une manifestation ordinaire Tout Rennes Court, c’est une organisation associative et indépendante. Elle fonctionne grâce à ses bénévoles, à l’aide du milieu associatif rennais et au soutien de partenaires institutionnels ou économiques. Tout Rennes Court, c’est l’un des grands rendez-vous sportifs incont
Test VAM: LE DEMI-COOPER

Test VAM: LE DEMI-COOPER

MISE A JOUR Le 17/07/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4 APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5 DEMI COOPER AVEC CARDIO
ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE

ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE

MISES A JOUR Le 27/09/2021 : Ajouter : le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max : 400m, ce test me permet d’avoir la VAM et de calculer les vitesses dérivées, ce qui va me
ENTRAINEMENT VELO

ENTRAINEMENT VELO

MISES A JOUR Le 27/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est un effort en solitaire type CLM. Dans un premier jet nous voulons toucher des pers
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S  PLANS ET TEST

ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

MISE A JOUR LE 25/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un premier temps nous avons mis, sur cette page que des plans, en période s
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

Mise à jour le 22/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention
 ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS .

ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS .

Mise à jour : 21 /09 /2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Bon entrainement et bel automne avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la faç
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'OCTOBRE 2021 MOIS DE SEPTEMBRE 2021 MOIS D'AOUT 2021 MOIS DE JUILLET 2021 MOIS DE JUIN 2021 MISE A JOUR 21/09/2021 Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour
EKIDEN DE GRENOBLE LE 10 OCTOBRE 2021

EKIDEN DE GRENOBLE LE 10 OCTOBRE 2021

- Le Grenoble Ekiden est un marathon en relais de six coureurs, donc les distances à courir sont accessibles à tous. - Vivre le Grenoble Ekiden, c’est participer à un événement convivial, fédérateur et solidaire. C’est faire du sport pour rester en forme et pour partager un moment inoubliable avec des collègues ou des amis, mais aussi p
SEANCES SPECIFIQUES A ALLURES CROSS

SEANCES SPECIFIQUES A ALLURES CROSS

Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres athlètes, c’est ce que j’avais organisé, avec les copains du bureau, qui ne font pas
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2021

SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2021

SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2020 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer de la façon suivant
TRIATHLON LIBOURNE du 18 au 19SEPTEMBRE 2021

TRIATHLON LIBOURNE du 18 au 19SEPTEMBRE 2021

Du 18 au 19 Septembre 2021 Un festival autour du triathlon dans le Médoc Atlantique. Venez profiter d'un fabuleux cadre, d'une ambiance exceptionnelle et d'une course au service de l'athlète. INFORMATIONS ET RESULTATS Matthieu et Nicolas en inside à Hourtin pour le Triathlon Frenchman format M. Natation : 1500m Vélo : 40km Running : 10km
REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE

REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE

REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE C’est la rentrée, qui est signé pour bon nombres de sportifs, le retour aux entraînements, après une pause estivale ; ou un retour au sport après une interruption, pour différents motifs. Une coupure de deux à six semaines, doit faire partie d’une programmation de l'entraînement sur du long terme. Une bon
MARATHON DE NANTES  + PLANS D'ENTRAINEMENTS

MARATHON DE NANTES + PLANS D'ENTRAINEMENTS

LE 13 et 14 NOVAMBRE 2021 LES FOULEES DE L'ELEPHANT SEMI MARATHON Informations et résultats même site que celui du marathon -------------------------------------------------------------- LE 17 AVRIL 2022 MARATHON DE NANTES RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195 km dans les rues du centre-ville de Nantes ! Une distance mythique à travers un patrimoine uni
SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2021

SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2021

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour celles et ceux qui n’ont rien. Septembre, pour beaucoup c’est un mois de reprise sporti
CHAMPIONNATS DE FRANCE DE 10km 2021

CHAMPIONNATS DE FRANCE DE 10km 2021

LES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE 10km AURONT LIEUX LE : 4 SEPTEMBRE 2021 A LANGUEUX " BRETAGNE" INFORMATIONS ET RESULTATS SAMEDI 4 SEPTEMBRE 15h00 Championnats de France Cadets, Juniors et Masters > 0 Hommes + France Entreprise 18h40 Championnats de France Femmes, toutes catégories + France Entreprise 20h00 Championnats de Frances Espoirs, Séniors,
DIMANCHE 29 AOUT 2021 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

DIMANCHE 29 AOUT 2021 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

Une belle édition bien ensoleillée. Une ambiance sympa, des bénévoles au top De quoi passer une bonne matinée même si il y a un peu de souffrance pour faire les 14 km, car chacun cherche à faire de son mieux et à se battre contre soi même. DIMANCHE 29 AOUT 2021 44eme EDITION DU TOUR DU LAC DE PALADRU INFORMATIONS ET RESULTATS N'oubliez pas
LES 3 SENTIERS 2021 A MONTALIVET

LES 3 SENTIERS 2021 A MONTALIVET

LE SAMEDI 7 AOUT 2021 A 9H30 : COURSE DES 3 SENTIERS A MONTALIVET GIRONDE INFORMATIONS ET RESULTATS LA COURSE La course des 3 sentiers a lieu les seconds week ends d’août, c’est un évènement de course à pied convivial qui propose aux participants plusieurs formats pour que chacun y trouve son compte et prenne un maximum de plaisir. Nous
ENTRAINEMENT  COUPURE ANNUELLE ET REPRISE

ENTRAINEMENT  COUPURE ANNUELLE ET REPRISE

ENTRAINEMENT COUPURE ANNUELLE ET REPRISE Bonsoir, Comme chaque année je vous demande en cette période estivale, de faire votre coupure annuelle sur deux semaines : une semaine complète et une semaine semi complète ; puis deux semaines de reprises progressives Je vous donne ci-dessous un exemple, mais dans tous les cas je vous demande de vous hy
TRIATHLON 70.3 DE NICE 2021

TRIATHLON 70.3 DE NICE 2021

Race overview of courses and opinion about the Ironman 70.3 in Nice (France, September). LE DIMANCHE 12 SEPTEMBRE 2021 4° IRONMAN 70.3 DE NICE IMFORMATIONS ET RESULTATS
TRIATHLON DE TRELISSAC 2021

TRIATHLON DE TRELISSAC 2021

TRIATHLON DE TRELISSAC DORDOGNE FRANCE (24) LE 29 AOUT 2021 Triathlon XS en individuel et Triathlon S en individuel et en relais. INFORMATIONS ET RESULTATS
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021 N°6

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021 N°6

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021 N°6 Je commence cette rubrique N°6, avec une recommandation, qui va à tout le monde. En cette période de vacances estivales, nous avons de grosse chaleur dans nombreux coins de France. La négligence à couter la vie, à quatre personnes, car l’eau est encore froide 10 à 12dg, courir en plein soleil, ou jouer au
SWIMRUN BIARRITZ OCEAN LE 5 SEPTEMBRE 2021

SWIMRUN BIARRITZ OCEAN LE 5 SEPTEMBRE 2021

LE DIMANCHE 5 SEPTEMBRE 2021 LE SWIMRUN BIARRITZ OCEAN INFORMATIONS ET RESULTATS Départ Plage de la Côte des Basques à Biarritz le dimanche 5 Septembre à 8h Retrait des dossards le samedi 4 septembre, à ETXOLA BIBI, Square Jean Baptiste Lassalle, à Biarritz de 18h à 21h contact@korrigeri.com
PLANETE MARATHON LE CALENDRIER DE TOUS VOS MARATHONS

PLANETE MARATHON LE CALENDRIER DE TOUS VOS MARATHONS

CHOISISSEZ VOTRE MARATHON EN CLIQUANT ICI La saison est repartie, on y croit choisissez votre marathon, c'est le moment Bon entrainements et bonne course Max Tous les résultats et le calendrier des marathons de France et du Monde - Des historiques de tous les Athlètes - Des fiches sur tous les marathons - Des Archives de 1973 à nos jours - Des .
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2021

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2021

SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est toujours bonne à prendre. Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer, mê
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

MISE A JOUR: le 25/06/2021 Amélioration écritures Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. Ce choix est voulu, car il se
L’ÉDITION 2021 DES FOULÉES DE VOREPPE

L’ÉDITION 2021 DES FOULÉES DE VOREPPE

LE DIMANCHE 13 JUIN LES FOULEES DE VOREPPE INFORMATION ET RESULTATS Top départ pour la 4e édition des Foulées de Voreppe le 13 juin 2021 ! L’évènement devient un rendez-vous incontournable sur la commune pour tous ceux et celles qui aiment la course à pied, la convivialité et la bonne humeur ! Et cette année, nous sommes ravis de vous ann
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3 2021

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3 2021

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3 2021 Bonsoir, C’est un mois de Juin qui est pauvre en résultats du groupe, les compétitions reprennent doucement, ce qui est bien pour nous tous, et pour endurance38. Com. Suite à cette triste période pandémique les résultats du blog sont catastrophiques, car faute de compétitions le moral de certains n’était
ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ

ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ

ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ Vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous Mesdames en matière d’entrainement. Endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. Les femmes dans les entrainements sont souvent oubliées. Nombreuses sont les féminines qui so
7 Minutes Pour se Muscler Les Bras Sans le Moindre Équipement

7 Minutes Pour se Muscler Les Bras Sans le Moindre Équipement

Comment avoir de plus gros bras en un mois ? Chaque mois, 6 milliards de milliards d'e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explos... Comment avoir de plus gros bras en un mois ? Chaque mois, 6 milliards de milliards d’e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explosent dans l'univers. Nous
TRIATHLON DE BISCAROSSE 2021

TRIATHLON DE BISCAROSSE 2021

LE 18 ET 19 SEPTEMBRE 2021 TRIATHLON DE BISCAROSSE INFORMATIONS ET RESULTATS l'équipe du Biscarrosse olympique triathlon est heureuse de vous annoncer que nous allons tout mettre en œuvre pour vous organiser nos épreuves le 18 et 19 septembre 2021 le programme ne change pas: -CLM S par équipe le samedi après-midi -XS le dimanche matin -M le di
35e TRIATHLON DE BOURG EN BRESSE 2021

35e TRIATHLON DE BOURG EN BRESSE 2021

35e TRIATHLON DE BOURG EN BRESSE LE 29-30 MAI 2021 INFORMATIONS ET RESULTATS POUR LES RESULTATS CLIQUEZ SUR COURSE DU SITE Voici une petite vidéo de la 30e édition du Triathlon de Bourg en Bresse : le 29 mai 2016.
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2021

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2021

Bonsoir Suite aux décisions gouvernementales; nous venons dans l'urgence, mettre la partie piscine. Max DUJEAN SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2021 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une
ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15

ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15

MISE A JOUR Le 27/05/2021 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 01/11/2018 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du strecching dans votre entrainements cliquez ici Pour celles et ceux qui veulent se préparer au marathon de Paris ou un autre maratho
NATATION TEST VMA ET SEANCES

NATATION TEST VMA ET SEANCES

LE 02/07/2021 : Modifications d'écritures I TEST VMA EN NATATION EXPLICATIONS II TABLEAUX DE ALLURES VMA III ENDURANCE SPECIFIQUE AEROBIE EXPLICATIONS IV TABLEAUX DES ALLURES V ALLURES SPECIFIQUES UTILISANT LES TEMPS DU 1500m EXPLICATIONS VI TABLEAU DES ALLURES VII SEANCES: CONSTRUCTION DE VOS SEANCES : LES SEANCES DU MOIS EN COURS TEST VMA EN NAT
ATTENTION A VOS MUSCLES ET TENDONS

ATTENTION A VOS MUSCLES ET TENDONS

Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. ... Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. Les muscles, les tendons,
SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE

SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE

CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercices physiq
Le névrome de Morton en course à Pieds

Le névrome de Morton en course à Pieds

Aujourd’hui, je vais parler de problèmes médicaux courants et inquiétants chez les coureurs – le névrome de Morton. Il existe diverses raisons d’inquiétude, mais les plus importantes sont les symptômes bénins initiaux qui conduisent à un diagnostic ultérieur, des symptômes douloureux et persistants au cours des stades avancés, dive
MARATHON DU LAC DU DER A SAINT DIZIER LE 13 JUIN 2021

MARATHON DU LAC DU DER A SAINT DIZIER LE 13 JUIN 2021

INFORMATIONS ET RESULTATS INFORMATIONS MARATHON BONNE NOUVELLE ! Les inscriptions pour l'édition 2021 du Marathon du Lac du Der sont ouvertes ! Pour cette nouvelle édition, en raison des conditions particulières, l'association Cap Der a souhaité vous proposer les tarifs les plus bas afin que toutes et tous puissent participer à la course. Cett
MARATHON EN 33 SEMAINES

MARATHON EN 33 SEMAINES

MISES A JOURS LE 17/06/2018 : Ajouter, le développement 2 avec les tableaux VMA correspondants LE 22/06/2018 : Ajouter les tableaux des allures correspondantes avec les 10km LE 23/06/2018 : Ajouter le CYCLE N1 de la préparation marathon LE 23/06/2018 : Ajouter le CYCLE N2 de la préparation marathon LE 02/07/2018 : Ajouter le CYCLE N3 de la prép
UTILITE DE FAIRE DU COMBINE VELO PLUS COURSE A PIEDS (CAP)

UTILITE DE FAIRE DU COMBINE VELO PLUS COURSE A PIEDS (CAP)

MISES A JOUR : Le 19/04/2021: Ajouter des tableaux de puissance en Vélo et de Vitesse en CAP Ce n’est pas une nouveauté, que le vélo et la course à pieds (CAP), sont complémentaires, ce qui signifie que les deux disciplines peuvent être dans un programme d’entrainement. Cette complémentarité, ne veut en aucun dire qu’elles soient iden
SEANCE TYPE DE NATATION DU MOIS DE MAI 2021

SEANCE TYPE DE NATATION DU MOIS DE MAI 2021

Mai, est le mois pour le début de la saison estivale, donc la préparation spécifique, suivant le type de compétitions. J’ai mis en place sur ce mois de mai trois parties pour le triathlon M et S. Bon entrainement malgré la situation sanitaire Max DUJEAN COMPOSITION DU CYCLE DE CINQ SEMAINES Il est conseillé ; de prendre comme bonne habitude
ECHAUFFEMENT COURSE A PIEDS

ECHAUFFEMENT COURSE A PIEDS

Démarrer un entraînement par un échauffement course à pied complet, c'est préparer une meilleure séance et progresser plus tout en se blessant moins (c'est p... Un conseil en complément de la vidéo, pour votre échauffement en footing, votre corps vous dira merci Max DUJEAN Sur l’échauffement sur les 5 premières minutes Phase d’accroc
10 EXERCICES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE A FAIRE CHEZ VOUS

10 EXERCICES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE A FAIRE CHEZ VOUS

Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de PPG sont nombreux, ma
ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP

ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP

ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP Bonjour, Compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce moi; un entrainement avec du HT, ou Watt Bike, et de la CAP, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn. Je vous souhaite un bon entrainement, et le respect des consignes sanitaires Max DUJEAN
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3  2021

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3  2021

NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3 2021 C’est un mois d’Avril pauvre en nouvelles, car les conditions sanitaires font que de nombreuses compétitions sont annulées. Le Team vit toujours mais au ralenti, avec 12 athlètes, répartis en France, en Europe, et dans le monde. J’ai eu une résultat venant du Sud-Ouest Résultats du Team Certains ont prof
ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS

ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS

ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un 1500m. Pour un débutant nous utiliserons un 1000m. Mais dans les deux cas, le 100% de
3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2021

3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2021

Mise à jour le 28/03/2021 : Ajouter le mois d'AVRIL 2021 Max DUJEAN 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x 500m ; on vous demandera de les courir à vitesse progressive, sans aide chrono, ou aide