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ENDURANCE38

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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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Categorie : Sport

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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021 N°6 Je commence cette rubrique N°6, avec une recommandation, qui va à tout le monde. En cette période de vacances estivales, nous avons de grosse chaleur dans nombreux coins de France. La négligence à couter la vie, à quatre personnes, car l’eau est encore froide 10 à 12dg, courir en plein soleil, ou jouer au
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'AOUT 2021 MOIS DE JUILLET 2021 MOIS DE JUIN 2021 MOIS DE MAI 2021 MISE A JOUR 26/07/2021 Ajouter le mois d'AOUT 2021 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

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MISES A JOUR LE 25/07/2021 : Ajouter le mois d'AOUT 2021 + Modifications d'écritures Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le chrono de votre Course en respectant bien les mn et secondes le rest
CHAMPIONNATS DE FRANCE DE 10km 2021

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LES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE 10km AURONT LIEUX LE : 4 SEPTEMBRE 2021 A LANGUEUX " BRETAGNE" INFORMATIONS ET RESULTATS SAMEDI 4 SEPTEMBRE 15h00 Championnats de France Cadets, Juniors et Masters > 0 Hommes + France Entreprise 18h40 Championnats de France Femmes, toutes catégories + France Entreprise 20h00 Championnats de Frances Espoirs, Séniors,
Test VAM: LE DEMI-COOPER

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MISE A JOUR Le 17/07/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4 APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5 DEMI COOPER AVEC CARDIO
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

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Modifications Le 22/07/2021 : Ajouter le mois d'AOUT 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances de ry
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE

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Mise à Jour le 23/07/2021 : Ajouter le mois d'AOUT 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 AOUT 2021 JUILLET 2021 JUIN 2021 MAI 2021 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cliquez sur l'une des rub
 ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS .

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Mise à jour : 24 /06 /2021 : Ajouter le mois d' AOUT 2021 Bon entrainement et un bon printemps 2021 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la façon de dir
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

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Mise à jour le 26/07/2021 : Ajouter le mois d'AOUT 2021 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention ce
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MISE A JOUR Le 21/ 07/ 2021: Ajouter le mois d' AOUT 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. Par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieures