ENDURANCE38

Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

Tags associés : aerobie, classiques, combine, courses sur route, dossier, entrainements, marche, marche nordique, natation, p-p-g, physiologie, semi marathon, sport et sante, tests vma

Ses blogs

ENDURANCE38

Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)

ENDURANCE38

Articles : 221

Depuis : 04/09/2005

Categorie : Sport

Articles à découvrir

Entrainement a la sensation/ 2h à 2h20 sur 3 seances

11 oct. 2026

Mise à jour le 30/09/ 2026 : ajouter le mois d'octobre 2026 max dujean entrainements octobre 2026 3 seances semaines discipline course a pieds beneficiaire toutes categories periode du 28 septembre au 1 novembre 2026 le mois de octobre est un mois de transition, qui nous conduira au développement 1. les première séances de techniques, ainsi que

Entrainement pour un 15km : 53mn à 1h34

12 oct. 2026

Entrainement 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes mis a jour le 02/04/2018 : améliorations sur les tableaux l’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. en utilisant les allures proches du 15km, nous pouvons faire un entrainement pour ces trois distance mais avec une petite variabl

Allures vma sur test 1500m

3 oct. 2026

Mise à jour le 03/10/2026 : modification d'écritures allures vma sur test 1500m ci-dessous le tableau des allures de vma sur un test de 1500m vous avez le temps sur 1500m et la vma correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant, mais une personne qui a l’habitude de s’en servir des conseils malgré tous, qui sont à

Entrainement semi-marathon

8 oct. 2026

Mises a jours le 17/09/2026: mise en conformité des écritures tableau de correspondances 10km au marathon en prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. j’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. ce choix est voulu, car il s

entrainements 4 seances par semaine

10 oct. 2026

Mise a jour le 24/ 09/ 2026: ajouter le mois d' octobre 2026 max dujean tableau des allures vma de 12km/h à 20km/h distances 1/2 cooper de : 1200m à 1380m 1/2 cooper 1200 1220 1250 1280 1300 1320 1350 1380 vma 12 12.2 12.5 12.8 13 13.2 13.5 13.8 vo2 42 42.7 43.7 44.8 45.5 46.2 47.2 48.3 800 4.03 3.59 3.53 3.48 3.44 3.41 3.36 3.31 600 3.00 2.57 2.

Entrainement pour un 10km

5 oct. 2026

Mise a jour le 05/10/2026: reprise total des plans d'entrainements tableau des allures en fonction de votre 10km v ous venez de faire un 10km, vous avez en correspondance les autres allures : semi-marathon, marathon. ces tableaux vous serviront pour vos entrainements pas de 200m et de 100m, normal, car ils seront réalisés à la montre types 30/30

Entrainement marathon 2h45 à 4h15

4 oct. 2026

Mise a jour le 04/10/2026 : mise en conformité les écritures et les formats tableaux max dujean entrainement marathon mise a jour le 07/2026 ; commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans faire du stretching dans votre entrainements cliquez ici pour celles et ceux qui veulent se préparer au marathon de paris ou un autre marathon,

Seance avec des exercices varies en marche nordique et marche classique

7 oct. 2026

Cardio- cap-marche avec exercices j’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du vo2 max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. les exercices physiq

entrainements pour plus de 65 ans .

9 oct. 2026

Mise à jour : 28/09/2026 : ajouter le mois d'octobre 2026 max dujean si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la façon de diriger son entrainement totalement différen

Entrainements semi marathon 1h32 à 1h35

8 oct. 2026

Entrainements semi marathon discipline course a pieds beneficiaire toutes categories le programme d'entrainement ci-dessous, est un plan classique pour semi, établi sur dix semaines. ce programme est fait pour des athlètes dont l'objectif chrono est de 1h32 à 1h35. les allures sont prises sur un athlète suivi par endurance38 régis m. si besoin