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ENDURANCE38

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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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Categorie : Sport

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TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS

Tableaux des distances d'endurance: en fonction de la vitesse et du temps

Tableaux des distances d'endurance: en fonction de la vitesse et du temps les tableaux que vous avez ci-dessous, sont pour vos distances d’endurances. en partant de votre vitesse d'endurance, en km/h ou en m/mn, vous pouvez avoir la distance parcourue. j’ai limité cette endurance à 150mn soit 2h30mn. elle peut aussi être utilisée pour le ma
Test VAM: LE DEMI-COOPER

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Mise a jour le 03/01/ 2025 : apporter des modifications sur la notion vma, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la vam qui est la vitesse du vo2 max nomenclature 1-test du demi cooper 2-tableaux des allures vam de 12 à 20km/h 3-tableaux des allures en natures 4- apprendre a calculer ses allures vma 5- demi cooper avec ca
ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15

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Mise a jour le 22/10/2025 : mise en conformité les écritures et les formats tableaux max dujean entrainement marathon mise a jour le 06/2024 ; commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans faire du stretching dans votre entrainements cliquez ici pour celles et ceux qui veulent se préparer au marathon de paris ou un autre marathon,
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Modifications le 03/12/2025 : ajouter le mois de decembre 2025 max dujean entrainements pour 3 seances par semaine cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. c’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances
SEANCES DE NATATION  DECEMBRE 2025

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Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous le cycle va se composer de la façon suivante : séance n1 = technique + endurance séance n2 = rythme séance