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ENDURANCE38

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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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Categorie : Sport

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