ENDURANCE38
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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon
Ses blogs
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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
(Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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04/09/2005
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Sport
Articles à découvrir
MISE A JOUR Le 22/ 04/ 2024: Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. Par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieures.
MISES A JOUR Le 30/03/2024 : Ajouter le mois d'AVRIL 2024 Max DUJEAN
Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est un effort en solitaire type CLM. Dans un premier jet nous voulons toucher des person
MISE A JOUR: Ajouté le mois de MAI 2024
Clé de calcul : En partant de ton dernier marathon j’ai utilisé la méthode Daniel’s, pour ton mois d’avril. Marathon : 3h20mn > Allure marathon 4.45mn/km = Référence Endurance de Base = EB AM + 1mn Endurance = VL AM + 30s Allure Marathon = AM AM Endurance rapide = VR AM – 5s Seuil 1 = SA AM –
Mise à Jour le 30/03/2024 : Ajouter le mois d'AVRIL 2024 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2023-2024 AVRIL 2024 MARS 2024 FEVRIER 2024 JANVIER 2024 DECEMBRE 2023
1 -TESTS VMA Pour vos
ENTRAINEMENT DU MOIS DE MAI 2024 NATATION Bonsoir, Mai, est le mois pour le début de la saison estivale, donc la préparation spécifique, suivant le type de compétitions. J’ai mis en place sur ce mois de Mai trois parties pour le triathlon M et S. Bon entrainement en vous remerciant de votre fidélité sur endurance38.com Max DUJEAN #piscine #
Mise à jour : 26/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la façon de diriger so
Modifications Le 21/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances de ry
Mise à jour 29/03/2024 : Ajouter le mois d'AVRIL 2024 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention ce ty
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 24/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km ou autres courses . Vous entrez: le chrono de votre course ou
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2024 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées. Le texte ci-dessous s’adresse aux nageurs type triathlon mais aussi ceux qui fo