ENDURANCE38
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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon
Ses blogs
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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
(Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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04/09/2005
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Sport
Articles à découvrir
Entrainement 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes mis a jour le 02/04/2018 : améliorations sur les tableaux l’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. en utilisant les allures proches du 15km, nous pouvons faire un entrainement pour ces trois distance mais avec une petite variabl
Modifications le 01/08/2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
entrainements pour 3 seances par semaine cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. c’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances de ry
Philippe gilles et sandra brown roi et reine des 24h de bourges 2016
Reportage sur le 24h de bourges 2016 endurance38 et bon nombres de marcheurs de grands fonds ont peu suivre ce 24h de bourges, soit sur place soit sur marchons.com. magnifique épreuve d’endurance de marche athlétique, qui a vu la victoire de philippe gilles du club de montargis tout démarra bien puis au 11eme km philippe eu un petit souci donc
Mise à jour le 28/07/2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
sommaire 1 - test vma + tableaux 2- technique de course 3- cotes 4- les plans d'entrainements saison 2025-2026 aout 2026
1 -tests vma pour vos allures vous aurez à cliquez sur l'une des rubriques, correspond à votre niveau, ou autres athlethes competiteur test du 1/2 cooper test
Le calcul des allures pour les plus de 55 ans : plans d'entrainements
Mises a jour le 27/07/2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
tableau des allures en fonction de votre 10km v ous venez de faire un 10km, vous avez en correspondance les autres allures : semi-marathon, marathon. ces tableaux vous serviront pour vos entrainements pas de 200m et de 100m, normal, car ils seront réalisés à la montre types 30/3
Sommaire mises a jour preambule calcul des allures avec les tableaux entrainements marche athletique mois d'aout 2026
mise a jour 31/07/2026 ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
preambule nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. a l’époque où j’entrainais la marche athlétique
Mise à jour 01/08/2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
la marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. mais attention ce typ
Mise à jour le 04/07/ 2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
entrainements aout 2026 3 seances 2h à 2h30mn semaine discipline course a pieds beneficiaire toutes categories periode du 03 aout au 30 aout 2026 aout est un mois, où l'on fait une pause athlétique, ou un entrainement plus léger. les plans ci-dessous suivent cette ligne, à sa
Mise à jour : 30/07/2026 : ajouter le mois d'aout 2026 max dujean
si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations biologiques et physiologiques, la façon de diriger son entrainement totalement différent.
Seance avec des exercices varies en marche nordique et marche classique
Cardio- cap-marche avec exercices j’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du vo2 max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords ce type de séances s’adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. les exercices physiq
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