ENDURANCE38

Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

Tags associés : aerobie, classiques, combine, courses sur route, challenge femina, dossier, entrainements, marche, marche nordique, natation, p-p-g, physiologie, semi marathon, sport et sante, tests vma, triathlon

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)

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Categorie : Sport

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10 juil. 2026

Suite aux nombreuses données, que j’ai récupérées durant 27 années d’entraineur ; j’ai décidé de reprendre le protocole que j’avais mis en place à l’époque et de le réajuster. criteres de bases les critères de bases, sont les chronos sur 10km, et d’en tirer une vma en fonction d’un test, qui sera en rapport avec la valeur d

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15 juil. 2026

Entrainement 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes mis a jour le 02/04/2018 : améliorations sur les tableaux l’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. en utilisant les allures proches du 15km, nous pouvons faire un entrainement pour ces trois distance mais avec une petite variabl

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12 juil. 2026

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14 juil. 2026

Mise à jour le 19/06/2026 : ajouter le mois de juillet 2026 max dujean sommaire 1 - test vma + tableaux 2- technique de course 3- cotes 4- les plans d'entrainements saison 2025-2026 juillet 2026 1 -tests vma pour vos allures vous aurez à cliquez sur l'une des rubriques, correspond à votre niveau, ou autres athlethes competiteur test du 1/2 coope

Le calcul des allures pour les plus de 55 ans : plans d'entrainements

15 juil. 2026

Mises a jour le 22/05/2026 : ajouter le mois de juillet 2026 max dujean utiliser le 10km pour les allures dans un plan d’entrainement nombreux sont les vétérans, de plus de 55 ans, qui ont du mal à faire leur entrainement dans la zone de vma. car elle engendre des micros fissures musculaires, qui a répétitions provoquent de gros problèmes.

Test vam: le demi-cooper

14 juil. 2026

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9 juil. 2026

Sommaire mises a jour preambule calcul des allures avec les tableaux entrainements marche athletique mois de juillet 2026 mise a jour 25/06/2026 ajouter le mois de juillet 2026 max dujean preambule nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. a l’époque où j’entrainais la marche ath

Tableau de correspondances 10km au marathon

8 juil. 2026

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11 juil. 2026

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8 juil. 2026

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