ENDURANCE38

Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

Tags associés : aerobie, classiques, combine, courses sur route, challenge femina, dossier, entrainements, marche, marche nordique, natation, p-p-g, physiologie, semi marathon, sport et sante, tests vma, triathlon

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)

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Categorie : Sport

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Programme d'entrainement marche athletique

9 avr. 2026

Sommaire mises a jour preambule calcul des allures avec les tableaux entrainements marche athletique mois d'avril 2026 mise a jour 25/03/2026 ajouter le mois d'avril 2026 max dujean preambule nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. a l’époque où j’entrainais la marche athlétiq

Entrainement triathlon m et s plans et test

9 avr. 2026

Mise a jour le 29/03/2026 : ajouter le mois d'avril 2026 bon entrainement max dujean introduction comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. dans un premier temps nous avons mis, sur cette page que des plans

Entrainements 2026 avec regis. m

8 avr. 2026

Mise à jour : le 20/03 2026 = ajouté le mois de avril 2026 entrainements avril 2026 montagne r discipline course a pieds beneficiaire montagne r periode du 30 mars au 03 mai 2026 avril se poursuit sur 4 séances par semaine, dont 1 séances de vélo semaine 18. les indices de difficulté seront mises sur chaque séance pour les reste je te laisse

Entrainement automne-hivernale-estivale

10 avr. 2026

Mise à jour le 24/03/2026 : ajouter le mois de avril 2026 max dujean sommaire 1 - test vma + tableaux 2- technique de course 3- cotes 4- les plans d'entrainements saison 2025-2026 avril 2026 1 -tests vma pour vos allures vous aurez à cliquez sur l'une des rubriques, correspond à votre niveau, ou autres athlethes competiteur test du 1/2 cooper te

Tableaux des distances d'endurance: en fonction de la vitesse et du temps

7 avr. 2026

Tableaux des distances d'endurance: en fonction de la vitesse et du temps les tableaux que vous avez ci-dessous, sont pour vos distances d’endurances. en partant de votre vitesse d'endurance, en km/h ou en m/mn, vous pouvez avoir la distance parcourue. j’ai limité cette endurance à 150mn soit 2h30mn. elle peut aussi être utilisée pour le ma

Le calcul des allures pour les plus de 55 ans : plans d'entrainements

12 avr. 2026

Mises a jour le 22/03/2026 : ajouter le mois de avril 2026 max dujean utiliser le 10km pour les allures dans un plan d’entrainement nombreux sont les vétérans, de plus de 55 ans, qui ont du mal à faire leur entrainement dans la zone de vma. car elle engendre des micros fissures musculaires, qui a répétitions provoquent de gros problèmes. il

Entrainement pour un 15km : 53mn à 1h34

7 avr. 2026

Entrainement 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes mis a jour le 02/04/2018 : améliorations sur les tableaux l’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. en utilisant les allures proches du 15km, nous pouvons faire un entrainement pour ces trois distance mais avec une petite variabl

Entrainements 2026 aurelie

13 avr. 2026

Mise a jour: le 18/03/2026 : ajouté le mois de avril 2026 echelle de borg modifiee elle permet l’utilisation des sensations physiques perçues, respiration, capacité de mesure de la parole, et battements du cœur ressentis. pour utiliser les prédictions fc ; vous devez passer par la fc de réserve : un exemple : monsieur x à une fcm de 160bpm

entrainements 4 seances par semaine

11 avr. 2026

Mise a jour le 23/ 03/ 2026: ajouter le mois de avril 2026 max dujean nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieure

Tableau de correspondances 10km au marathon

9 avr. 2026

Mise a jour: le 28/03/2026 amélioration écritures et mise à jour max dujean tableau de correspondances 10km au marathon en prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. j’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. ce choix est