Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Les techniques de relaxation à faire chez soi

Aujourd'hui, le stress est le lot quotidien d'une majorité de personnes, et il devient nécessaire de s'en préoccuper, il faut apprendre à se détendre, décompresser. Des techniques à la portée de tous permettent de canaliser notre énergie dans la direction de notre choix et ainsi libérer le mental.

Une technique de relaxation

Savoir se relaxer n'est pas une évidence pour tout le monde, mais avec un peu de volonté et de pratique, on y arrive.
La relaxation chez soi est possible. Dans un endroit calme s'allonger, fermer les yeux et se détendre le dos, le cou, la mâchoire. Avant tout, il faut réapprendre à bien respirer en gonflant le ventre à l'inspiration et en le creusant à l'expiration en suivant mentalement le trajet du souffle.
Concentrer son attention sur le pied gauche (ou droit), pour remonter par la cheville comme un ruisseau imaginaire et ainsi de suite jusqu'à la pointe du pied droit (ou gauche) en passant par la tête, notre attention s'étant portée sur chaque partie de notre corps durant ce cheminement. Le Dr David Servant-Schreiber, neuropsychiatre, propose gratuitement, comment se relaxer en 30 minutes sur son site "Guérir.org".

Le yoga

Faire du Yoga est une pratique originaire de l'Inde, éprouvée au fil des siècles, et permet d'intervenir en toute sécurité sur les plans physiques et subtils de l'être, par des techniques de respiration, des postures et des concentrations.
Le Yoga chez soi est possible, mais il est préférable de commencer avec un professeur qui contrôlera les bonnes postures. Sur le net par un moteur de recherche en tapant "yoga cours en ligne" on peut trouver des vidéos gratuites qui permettent la pratique de cette discipline selon notre envie, voire même la relaxation au quotidien si besoin est. Comment se détendre : la posture consiste à s'assoir non adossé en position de lotus ou demi-lotus les yeux fermés, le dos bien droit, tendre les bras sur les genoux avec la paume des mains vers le haut, toucher les pouces avec les bouts des index et les autres doigts bien tendus.
Garder la position au moins 3 minutes avec une respiration lente et régulière. Une pratique régulière apporte calme et sérénité.

Articles de la même catégorie Relaxation

Quelle est la liste des produits anti-stress ?

Quelle est la liste des produits anti-stress ?

Valériane, tilleul, camomille... les produits à base de plante vous permettront de chasser le stress. Les vertus de ces produits sont parfois connus depuis des temps très anciens. Voici un échantillon de produits naturels qui vous permettront d'aller mieux en chassant le stress pour un bon moment.
Comment faire pour facilement et rapidement se détendre ?

Comment faire pour facilement et rapidement se détendre ?

La détente cérébrale est très importante pour arriver à assumer les pressions constantes de la vie courante. Se détendre ça s'apprend et de plus, ça se mesure grâce à l'EEG (l'électroencéphalogramme). Les ondes émises par le cerveau sont mesurables sur graphe, ce qui signifie que l'on peut mesurer l'intensité de la détente de chacun.
Où acheter des produits bio/nature pas chers ?

Où acheter des produits bio/nature pas chers ?

Les produits biologiques ont la réputation d'être chers. En effet leurs prix sont plus élevés que leurs produits homologues non bio et ce de 10% à 30%. Il existe cependant des sites Internet, des magasins et des marques spécialisés dans le bio et nature qui proposent à la vente des produits biologiques à des prix raisonnables. Où se procurer ses produits bio à moindre coût ? Voici quelques exemples dans les lignes qui suivent.
Les bons plans de la thalasso dans le Languedoc Roussillon

Les bons plans de la thalasso dans le Languedoc Roussillon

5 grands centres de thalassothérapie en Languedoc Roussillon s'égrènent le long du golfe du Lion. Il ne faut pas confondre centre thermal et centre de thalasso, si l'un est principalement curatif, l'autre agit essentiellement sur le bien-être. Selon les dates du séjour ou la formule choisie, les prix changent totalement.