Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Comment se faire des muscles rapidement ? (conseils, astuces)

On cherche à se muscler pour deux raisons : pour les montrer (esthétique), ou pour avoir plus de force d’efficience physique. De cela dépendra la méthode choisie. Elles sont de 2 types : la première, la méthode synthétique, la seconde, la méthode analytique. Enfin des massages, une hydrothérapie judicieuse des mesures diététiques viendra soutenir ce travail.

A. La méthode synthétique: l’hébertisme

Elle recherche une musculature efficace, opérationnelle, accessoirement la santé du corps et de l’âme. Pour cela, elle utilise le mouvement naturel, tourné vers l’extérieur, comme grimper, ramper, marcher, courir, nager, sauter, lever des poids, lancer, l’équilibre, lutter et marcher à 4 pattes. Elle vise plus la fonctionnalité du muscle que son esthétique, qu’elle obtient tout de même. À cette méthode se rattache la pratique des sports complets (nage, course, lutte, basket, etc.).

B. Les méthodes analytiques sans appareils

Elles sont centrées sur le corps du sujet lui-même et visent à donner l’apparence d’un athlète alors qu’il n’en est pas un. À se sculpter et à mincir, elles travaillent les muscles ou les groupes musculaires un à un. Elles utilisent plusieurs stratégies. Musculation sans appareils Deux exemples : - Les "pompes" permettent d'obtenir une prise de masse des pectoraux et même se muscler les abdominaux rapidement. Pour travailler tous les abdos et eux seuls, rapidement, il n’existe que 2 exercices : la méthode Pescher et le Nauli Kryia (du yoga) : les résultats sont époustouflants. Tous les autres muscles peuvent aussi travailler, à temps perdu, (gymnastique portative) par exemple, rentrer le ventre, porter des poignets de force, boycotter les ascenseurs et l’auto, presser le pas, en se tenant droit, ce qui fait travailler toute la musculature, etc. Pour prendre du muscle sec, travailler en aérobic.

Le travail analytique aux appareils

On a le choix entre : la barre pour traction, l'appareil pour faire des abdos, les appareils pour muscler le dos, sac de frappe, vélos d’appartement, tapis roulants, etc. Le principe reste le même, travailler contre des résistances graduées. ; en isométrique (sans mouvement pour des muscles longs si c’est en course externe, ou en isotonique. Et maintenant les plaques oscillantes ou vibrantes délivrent du travail nerveux pour ne solliciter que les réflexes d’équilibration.

Les moyens annexes

Tout ce qui favorise une bonne circulation (électricité, massages, frictions), ou une bonne oxygénation, favorise la prise de volume musculaire. Plus encore que les acides aminés, les menus protéinés et les produits pour muscler rapidement. Pour être en forme, pour raffermir son corps rapidement : - Piétiner 10 minutes dans l’eau froide ou mieux s’y plonger tous les matins quelques secondes. - Boire un verre d’eau glacée. - Ajouter de l’Agar à ses aliments. - Bien mastiquer.

Articles de la même catégorie Forme

Tous les appareils fitness aux meilleurs prix

Tous les appareils fitness aux meilleurs prix

Toutes les salles de remise en forme possèdent des appareils de fitness. Mais lequel aide à modeler ses cuisses, faire fondre la culotte de cheval, ou avoir un dos droit ou un joli buste ? Pour vous aider, voici les appareils les plus utilisés et les plus efficaces.
Où peut-on trouver une ceinture Gibaud ?

Où peut-on trouver une ceinture Gibaud ?

Nous allons voir où trouver la ceinture Gibaud, et nous allons connaître ses différentes caractéristiques et son utilité. Différents modèles sont proposés à la vente, mais à quel prix ?
Hammer Fitness : gamme de produits et bons plans

Hammer Fitness : gamme de produits et bons plans

Pour l'achat des équipements de sport, il existe des centaines de marques qui proposent des prix, mais la qualité n'est pas toujours assurée. Hammer Fitness est parmi les fabricants les plus connus par la qualité de leurs produits. Dans cet article, retrouvez toute la gamme des produits de Hammer Fitness, ainsi que les adresses pour les acheter moins cher.
Où acheter un ballon de fitness au meilleur prix ?

Où acheter un ballon de fitness au meilleur prix ?

Le ballon de fitness est un accessoire pour tous. Il possède de nombreux avantages : il ne coûte pas très cher par rapport à d'autres équipements et il dure très longtemps. De plus, il permet de pratiquer de la gymnastique sans se faire mal grâce à sa souplesse. Nous avons décidé de trouver pour vous des ballons de fitness de qualité et au meilleur prix.