Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

Comment maigrir en une semaine ?

Vous voulez perdre quelques kilos en une semaine et vous ne savez pas par où commencer ? Nous vous proposons un programme complet pour perdre environ 2kg en une semaine, sans risques mais avec de la volonté. Suivez bien nos conseils, et vous perdrez à coup sûr !

Les repas

Voici les différentes choses à faire pour mincir vite : - Vous devez faire un régime. Même si nous vous proposons de "l'aide", la volonté est essentielle.
- Bannissez le sucre, plus aucun produits sucrés, sauf des fruits (pas de cerises, noix de coco ou de fruits sec) et nous autorisons un demi-sucre par boissons chaudes (1 sucre et demi maxi/jour) .
- Moins de sel dans vos plats : dans la catégorie sel, il y a souvent le gras de toute façon, c'est-à-dire : pas de charcuteries, biscuits salés ou plats préparés; charcuterie autorisée : jambon blanc.
- Plus de gras ou très peu : cuisez vos aliments sans matières grasses ou avec un filet d'huile d'olive, et privilégiez les viandes blanches ou les viandes à 5% de matières grasses. Si vous êtes vraiment obsédés par le fromage, prenez 30g maxi sans beurre/jour. Ce que vous pouvez manger : - Tous les légumes (sauf l'avocat).
- Les viandes blanches (volailles, veau), ou à 5% de matières grasses (boeuf...).
- Les poissons, sauf le saumon.
- Tous les fruits (sauf ceux indiqués plus haut). Ce que vous devez manger : - Repas midi et soir : 100g de viande/poisson maxi avec 200/300g de légumes (sans sauces). Un morceau de pain complet est idéal pour le transit, et un fruit et/ou un yaourt 0% sans sucres (si vous ne buvez pas de boissons chaudes, prenez votre ration d'un sucre et demi par jour pour ces yaourts).
- L'encas supplémentaire peut être pris si besoin, avant 17h et avec un fruit ou un yaourt 0%.
- Le matin, choisissez une boisson chaude avec 2 tranches de pain complet beurré très légèrement pour le goût, et un fruit ou un verre de jus de fruit (pur jus non sucré).

Les activités

On vous prive, il est vrai, de petits plaisirs, mais ce n'est qu'un programme d'une semaine ! Il faut relativiser, et vous voulez perdre des kilos. Profitez-en pour bouger. Alors, allez vous balader s'il faut beau, faites vos courses, faites du shopping (on marche et on ne mange pas), et si vous restez chez vous, faites du ménage à fond, notamment aspirez et lavez par terre. Ce sera le moment idéal (défrustration + sport).

Des aides minceur

- Les tisanes de thé vert.
- Les brûles graisses : gellules de guarana ou d'ananas, le citron/vinaigre dans la salade.
- Tenues de sudation = moins d'eau = moins de poids.

Articles de la même catégorie Forme

Où acheter un appareil à adbo au meilleur prix ?

Où acheter un appareil à adbo au meilleur prix ?

Rocket abdos, banc pour abdos, chaise romaine, banc abdominal, abdo roller Weider, Planche inclinée… L’imagination des marchands de muscles n’a pas de bornes. Mais, tout cet attirail couteux est-il bien nécessaire, bien utile, bien efficace, et surtout inoffensif. Il semble bien que non. Et déjà des sommités médicales ont tiré la sonnette d’alarme devant ces dangereuses et couteuses folies.
A quoi sert le Compex Sport 400 et où l'acheter ?

A quoi sert le Compex Sport 400 et où l'acheter ?

Le Compex Sport 400 est un appareil aux fonctions multiples qui permet d’optimiser les exercices physiques pour toute personne voulant maintenir leur forme. On peut l’acheter auprès des magasins spécialisés en sport ou en matériel médical en ligne et sur les sites des petites annonces. En fonction de ces sites, les prix sont très diversifiés et il faut comparer plusieurs offres pour trouver la meilleure.
Où acheter des vidéos de bodybuilding (sites de musculation, le monde du muscle, etc.) ?

Où acheter des vidéos de bodybuilding (sites de musculation, le monde du muscle, etc.) ?

Ce guide d’achat est destiné à ceux qui souhaitent sculpter leur corps à la manière d’un véritable bodybuilder. Nous y avons réuni différentes adresses où vous pourrez trouver des vidéos à prix réduit, voire gratuitement. La plupart des leçons de musculation proposées sur ces sites ont été réalisées par des professionnels.