Comment faire pour dormir vite ?

Après une journée de travail très chargée et assez fatigante, la seule chose dont vous avez envie est de vous reposer tranquillement dans votre lit et vite dormir. Cependant, vous tournez à gauche et à droite, mais le sommeil ne vient pas. Comment faut-il faire pour dormir vite ? Quelles sont les causes et les solutions à ce problème ?

Les causes de l'insomnie

Une des raisons les plus fréquentes reste le stress. Évitez-le parce qu’il peut provoquer des maladies beaucoup plus sérieuses et même incurables. Essayez de ne plus penser aux dossiers de travail qui vous attendent dans votre bureau et sur lesquels vous êtes depuis quelques semaines, sans trop avancer. Profitez bien de votre temps à la maison pour vous évader et passer du temps avec votre famille.
Une autre raison de votre insomnie peut être la quantité de café que vous avez bu afin de rester éveillé(e) sur votre dossier. En plus, si vous n'êtes pas habitué(e), il est fort probable de ne pas trouver le sommeil jusqu'à 2 ou 3 heures du matin.
Une autre cause : les repas trop lourds. Ils provoquent des brûlures d'estomac. Évitez-les et surtout le soir, afin de vous assurer que vous dormirez tranquillement.
L'insomnie peut encore apparaître si vous êtes dans un état de choc, suite à un événement malheureux. Si c'est vraiment le cas, n'hésitez pas à aller voir un spécialiste qui vous aidera à sortir de cet état dangereux.

Astuces pour vite s'endormir

La position du corps au moment du repos est un élément primordial qui contribue au bon sommeil. Il est fortement conseillé de dormir sur le côté droit, ce qui vous évitera la pression sur le cœur. Une autre position assez confortable : sur le dos. Il est indispensable de trouver l'oreiller adapté à votre tête et à votre nuque.
Fatiguez-vous, exercez des activités. Cela faciliterait l'arrivée du sommeil. Jouez avec vos enfants, aidez-les à faire leurs devoirs, regardez la télé. Et si vous êtes dans le lit depuis une vingtaine de minutes sans pouvoir vous endormir, faites un point sur votre journée, en écartant les choses négatives, lisez un peu.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur une action. En effet, compter les oiseaux peut être une astuce pour quelques personnes, mais pas pour tout le monde. Créez votre propre action. Par exemple, si vous êtes sportif(ve), imaginez que vous devez faire 3 tours d'un stade.
Certaines des plantes ont un effet apaisant sur notre corps et notre cerveau. C'est pour cela qu'il est recommandé de prendre une tisane de camomille ou jasmin, juste avant d'aller au lit ou bien une tasse de lait chaud avec du miel.