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Courir en ville et en campagne

Pour les amoureux de la course à pied sur route et en nature. Découvrir de nouveaux sentiers et de nouvelles parcours. Échanger sur l'entrainement et la CAP comme mode de vie.

Gérée par bertrand

Tags associés : courir, trail, randonnée, découverte, depassement de soi, rencontre

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17/12/2015

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bertrand

8 sept. 2018

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Faisons le point sur notre état de forme! Evaluons et révisons nos ambitions!

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9 oct. 2017

mettre toutes les chances de son coté !! Les 7 f acteurs de réussite du marathon "Vais-je atteindre mon objectif sur le marathon?" Si vous aviez gagné un Euro à chaque fois que vous vous êtes posé cette question, vous seriez à la retraite et vivriez sur votre île privée ! A l’approche du jour de la course, les marathoniens sont inquiets.

100 km de Millau: La méthode pour doubler 45% des participants

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La ligne droite pour Millau

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2 août 2017

Le site a déménagé, vous allez être redirigé http://sysybrubru.wordpress.com/la-ligne-droite-pour-millau/

Semi Marathon de Genève J-4

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2 mai 2017

Plus que 4 jours avant ma première course de l'année, première après un début d'année difficile avec une lombalgie et un claquage de mollet. J'ai juste eu le temps de commencer l'entrainement il y a 8 semaines. Bien que toutes les douleurs ne soient pas encore disparues, la forme est revenue bien plus vite que je ne le pensais. Nouvel Entrain

Barcelone en moins de 2h45

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28 juin 2016

Plan d'entrainement pour le marathon en 2:43:50 Barcelone, un superbe marathon !! Semaine 01/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : Lundi : 45' de footing ou repos 35' footing à 5'15"/kilo Mardi : 35' footing + 2 x 8 x 1 ' récup 30 " (VMA courte) 35' footing + 17 x 1' récup 30" VMA courte + 15' footing Mercredi: 1:15 footing 1:22 footin

La reco du marathon de Toulouse 2016

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18 juin 2016

A 2 c'est mieux ! Le parcours de Toulouse 2016 - Parcours Marathon Seul.pdf Salut des copains, je vous invite à faire le parcours du marathon de Toulouse 2016 avec moi pour un reco indispensable à tout coureur stressé. Le départ se fait toujours sur le pont pierre de Coubertin, sur la Garonne et à proximité du stadium de Toulouse. Aller go c

le Marathon de Toulouse en moins de 4 heures

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12 juin 2016

Une expérience collective ! Les 12 recommandations de frédo : Courir un marathon en moins de 4h00 doit se construire sur la durée. Pour les débutants sur la distance il faudra compter 24 semaines. Vous y arriverez avec des entraînements basés sur l’endurance, à vos allures marathon et semi. Restez simples dans vos séances. Privilégiez la

Le dur chemin vers la performance !!

bertrand

3 juin 2016

merci à Christophe Duhamel pour son tableau ! Tu connais sûrement l’expression « no pain, no gain. ». Tu dois même avoir des copains coureurs qui t’ont dit que ta progression devrait passer par la douleur. Pour faire simple, « l’entrainement va te faire mal ». C’est en partie vrai. - Pour aller plus loin et plus vite qu’auparavant

Toulouse !! Un nouveau tracé !!

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31 mai 2016

Changement de programme pour la 10e édition du marathon de Toulouse Métropole qui se déroulera le dimanche 23 octobre 2016. Si les coureurs s'élanceront toujours depuis le pont Pierre-de-Couber...

"Billet d'(mauvaise) humeur de Fred !!"

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29 mars 2016

Que vivent les sensations !! 12 h 15:sortie de réunion. Sympa le soleil est là, cela sent bon le printemps, cool !!! Je vois deux collègues qui s’apprêtent à aller transpirer, quelle chance, ce que j'aimerai être là avec eux (malheureusement un genou plus tout jeune). Je patiente pour les regarder partir ....1mn, 2mn. Mais que font-ils ?je

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18 mars 2016

Le maillot dans le stade Olympique de Barcelone ! Cécile et Bertrand se sont rendus ce week-end au Marathon de Barcelone où ils ont réalisé deux belles performances. Cécile réalise 3h50 et Bertrand 2h43. Ces performances n'ont été possible que grâce à 3 mois de dur labeur et le soutien inconditionnel des membres de la section et les conse

#10 La dernière semaine et le Marathon de Barcelone 2016

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15 mars 2016

C'est fait !! Semaine 10/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 1: 00 de footing ou repos 1:00 footing à 5'00"/kilo Mardi : 50' footing ou repos 1/2 repos Mercredi : 30' footing + 1 x 3k ou 3 x 1k allure marathon récup 1' + 10'footing 30'footing + 1 x 3k allure marathon + 10' footing jeud

#09 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

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8 mars 2016

Aller plus que 1 semaine !! Semaine 09/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : repos ski alpin Mardi : 1:45' footing ski alpin + 1:45' à 5'06"/kilo en montagne Mercredi : 45' footing + PPG ski alpin jeudi : 45' footing + 3 x 3k allure marathon - 5" récup 1' + 15' footing ski alpin + 1:00

#08 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

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7 mars 2016

Toujours au poignet !! Semaine 08/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing + 2 x 4 x 2 allure 10k récup 1'+ 15' footing 35' footing + 2 x 4 x 2 allure ?? récup 1'+ 15' footing Mardi : 45' footing ou repos repos Mercredi : 35' footing + 20'allure semi + 15' footing 40' footing +

Les meilleurs spots pour courir à Toulouse :

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7 mars 2016

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#07 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

6 mars 2016

Dans la bassine d'eau glacée !! Semaine 07/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing + 2 x 4 x 35" + 1'30" allure 10k en fin de série retour récup + 20' footing 35' footing + 2 x 4 x 35'+1'30" allure 10k en fin de série retour récup + 20' footing Mardi : 1:15 footing 1:15 footi

#06 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

20 févr. 2016

La relève est là !! Semaine 06/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : repos repos Mardi : 35'footing + 8 x 3' allure 10k récup 1'30" + 20' footing 35' footing + 8 x 3' allure 10k récup 1'30" + 15' footing Mercredi : 1:00 footing + PPG 1:05 footing à 4'53"/ kilo jeudi : 45' footing + 10

#05 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

10 févr. 2016

Toujours prêt pour le fractionné ?? Semaine 05/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing 3 x 35"en côtes+1'30" (allure 10k) en fin de série/retour récup + 20' footing 1:00 footing à 4'56"/kilo Mardi : 40' footing + 2 x 15' récup 2'(allure semi) + 10' footing 40' footing + 2 x

#04 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

4 févr. 2016

Avec les copains et copines, c'est encore mieux !! Semaine 04/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 1:15' de footing 1:05 footing à 5'33"/kilo Mardi : 35' footing + 6 x 3' récup 1'30" (allure 10k) + 20' footing 35' footing + 6 x 1 kilo allure 10k récup 1'30" + 15' footing Mercredi : 1:00

#03 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

26 janv. 2016

Bien se placer c'est important !! Semaine 03/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 45' de footing ou repos 45' footing à 5'26"/kilo Mardi : 35' footing + 4 x 5' récup 1'30" (allure semi) + 20' footing 55' footing + 4 x 5' allure semi marathon récup 1'30" + 15' footing Mercredi : 1:00 foo

#01 Entrainement pour le Marathon de Barcelone 2016

bertrand

12 janv. 2016

A plusieurs c'est mieux !! Semaine 01/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 : En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 45' de footing ou repos 35' footing à 5'15"/kilo Mardi : 35' footing + 2 x 8 x 1 ' récup 30 " (VMA courte) 35' footing + 17 x 1' récup 30" VMA courte + 15' footing Mercredi : 1:15 footing 1:22 footing à 5'13"/ k