Un flan pâtissier sans pâte, sans sucres ajoutés ni lactose ni gluten, avec seulement quatre ingrédients, idéal pour un goûter ou pour terminer un repas sur une touche de légèreté. calories/protéines : la pâte entière : 800kcal - 36g de protéines si 9 parts : 89kcal - 4g de protéines ingrédients : 1l de lait d'amandes sans sucres 100

Des pancakes au fromage blancs, parfaits pour les petits-déjeuners et les collations de l'après-midi, avec du beurre de cacahuète ou du chocolat fondu. ils contiennent du gluten, mais deux fois moins que la recette de base, ce qui les rend plus légers et digestes. bien sûr, vous pouvez tout à fait remplacer complètement la farine classique p

Voilà une recette bien gourmande qui ne nécessite aucun temps de cuisson : des barres chocolatées au beurre de cacahuètes. idéales avant ou après un entrainement. calories/protéines : la préparation entière : 2251kcal - 56,3g de protéines si découpé en 16 parts : 141kcal - 3,5g de protéines ingrédients : 100g de corn flakes sans sucre

Je l'ai longtemps rêvé, le voici enfin ! un banana bread sans gluten et même sans sucres ajoutés (la banane ici remplit ce rôle). il est extrêmement rapide à faire, ne nécessite que peu d'ingrédients et peut être décliné de multiples façons. calories/protéines : le banana bread entier : 1674 kcal - 32,5g de protéines découpé en 14

Des bananes et du beurre de cacahuètes : une association riche en goût ! ces muffins sont parfaits au petit-déjeuner ou pour une collation après l'entrainement, et en plus ils sont sans gluten ! calories/protéines : la pâte entière : 1253kcal - 43,1g de protéines si 12 muffins : 104kcal - 3,6g de protéines ingrédients (pour 12 muffins) :

Laissez-vous tenter par ce moelleux aux saveurs surprenantes. quand on pense à un gâteau aux pommes, on l'imagine parfumé avec de la cannelle, de la vanille ou accordé à un autre fruit comme la poire. ici c'est avec un citron que la pomme est associée. ajoutez à cela un peu de vanille pour une touche de douceur, et c'est le succès assuré.

Fondants et gourmands à souhait, ces biscuits cookies sont sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés. aucun œuf n'est requis pour cette recette. une fois refroidis, les biscuits sont à conserver dans une boite hermétique à température ambiante. calories/protéines : la pâte entière : 1576kcal - 53g de protéines si 16 biscuits : 99k

Ce gâteau au chocolat sans gluten a tout pour plaire : son goût ultra riche en chocolat et sa texture fondante en bouche le rendent parfait pour un goûter gourmand. 👉 n'hésitez pas à ajouter des pépites de chocolat ou même un glaçage chocolat une fois la cuisson terminée, pour encore plus de gourmandise. calories/protéines : le gâteau

De jolis petits muffins, moelleux et sans gluten, à déguster selon ses envies. calories/protéines : la pâte entière : 1268kcal - 49,4g de protéines si 12 muffins : 106kcal - 4,1g de protéines ingrédients (pour 12 muffins) : 100g de farine de riz 50g de poudre d'amandes 2 gros œufs 2 fromages blancs de chèvre 0% (200g) 50g de pépites de c

Sans gluten et doté d'une haute teneur en protéines, ce gâteau est d'un moelleux incomparable, semblable à de la mousse. son secret ? des blancs montés en neige, bien sûr. idéal au goûter ! calories/protéines : la pâte entière : 761kcal - 55g de protéines pour 8 parts : 95kcal - 7g de protéines pour 12 parts : 63kcal - 4,6g de protéin