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David

David

Né le, 09 août 188 cm 80 kg

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David Cantatore - Artmann

David Cantatore - Artmann

Triathlon, trail, endurance.
David David
Articles : 259
Depuis : 04/06/2008
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Bloc 2

Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65% vma. Bonnes sensations, vent très fort. mardi: séance de renforcement musculaire, bas du c

100km de Bienne bloc1

Après mon stage et 2 jours complets de repos complet me voici maintenant plongé dans mon premier bloc en vue des 100km de Bienne du 09 juin prochain. Je valide l'ensemble des séances faite lors du stage. Pour ce premier bloc je vais travailler, la vitesse, la force et l'endurance. Durée du bloc: 11 jours Ce premier bloc sera "tronqué" par les

100 km de Bienne bloc2

Second bloc de 11 jours en vue de mes 3ème 100km de Bienne prévu le 9 juin prochain. dimanche: 20' de footing avec Jessy, puis 3x 10' en endurance rapide. Récupération active de 4' entre deux fractions. lundi: 45' de footing puis 12x 20/20''. mardi: VTT 1h00' puis séance de renforcement musculaire 30'. mercredi: Multi-enchainement dont 5km de

Go

Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire de mon passé ainsi que du site athlète-endurance. Je travail toujours par bloc de 12 jo
Les 100km de Bienne c'est maintenant ...

Les 100km de Bienne c'est maintenant ...

Me voilà "prêt" pour attaquer mon plan en vue de mes 3ème 100km de Bienne. Ce plan durera 5 blocs de 11 jours avec 1 jour Off. Je vais m'inspirer de mes précédentes expériences en course à pied et du plan 903 d'athlète endurance. Les 100km c'est quoi? Course de 100km comptant pour les Championnats Suisse se déroulant la nuit avec pas mal d
Stage CàP

Stage CàP

Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera de ne pas vouloir trop en faire (risque de blessure), de bien récupérer entre chaque

En route pour 2017

Salut les amis, Un p'tit post pour donner quelques news. J'ai bien récupéré de ma tentative de l'ultra boucle du Léman et donc d'attaque pour mes prochaines échéances. Deux gros objectifs pour cette nouvelle année. 1. descendre sous les 11h au 100km de Bienne 2. bouclé l'ultra tour du Léman Pour l'instant, je reprend par 2 blocs de pré-fo

Bloc 3

En route pour ce 3ème et dernier bloc avant mon stage. Evolution constante du kilométrage et du volume. Toujours ma période de 11 jours. Du 11.03.2017 au 21.03.2017 samedi: sortie de fractionné allure modérée en endurance moyenne. footing + 20' 70% r5' + 10' 75% r5'. Temps magnifique, vent nul, soleil, température printanière. En après mid

100km de Bienne bloc3

Me voici déjà au 3ème bloc. vendredi: Endurance rapide 10km. Sortie en allure progressive de 65 à 85% vma maxi. samedi: Après une matinée au job. Séance de PPS, footing 20' puis 3 séries d'exercice d'école de course sur 50m. Retour maison. Assouplissement. dimanche: Sortie VTT. 30km. En soirée assouplissement long. lundi: Ce matin c'est l

Coup d'arrêt

Bim boum bada boom, 1er coup d'arrêt cette semaine avec un refroidissement (rhum, fièvre, très grosse fatigue). Quelques jours de repos, quelques heures de sommeils et siestes, quelques thés, quelques paquets de mouchoirs utilisés et me voilà motivé à reprendre les chemins, les sentiers d'entrainement. Je vais y aller molo, molo. 1 bloc de