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David

David

Né le, 09 août 188 cm 80 kg

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David Cantatore - Artmann

David Cantatore - Artmann

Partage de mon quotidien dans les pratiques, Triathlon, duathlon, ultra marathon, nutrition, bien-être, course à pied, etc...
David David
Articles : 261
Depuis : 04/06/2008
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Stage CàP

Stage CàP

Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera de ne pas vouloir trop en faire (risque de blessure), de bien récupérer entre chaque

Go

Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire de mon passé ainsi que du site athlète-endurance. Je travail toujours par bloc de 12 jo
Collation

Collation

Salut les zathlètes Petit article afin de te parler collation. Inspiration d'une recette trouvée sur Youtube... Ingrédient: 1 banane 1CS d'huile de colza 1CS de jus de citron 1CC de graine de lin 1CC de graine de sésame Fruit frais de saison Comment fait-on? Couper la banane en rondelle Ajoute le citron et l’huile de colza Écrase le tout à

Bloc 3

En route pour ce 3ème et dernier bloc avant mon stage. Evolution constante du kilométrage et du volume. Toujours ma période de 11 jours. Du 11.03.2017 au 21.03.2017 samedi: sortie de fractionné allure modérée en endurance moyenne. footing + 20' 70% r5' + 10' 75% r5'. Temps magnifique, vent nul, soleil, température printanière. En après mid

Bloc 2

Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65% vma. Bonnes sensations, vent très fort. mardi: séance de renforcement musculaire, bas du c
Semaine 24

Semaine 24

Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3 Séance cle de la semaine Mardi Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30' Jeudi Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme Echauffement 55 < 60% Vma 15' Ecole de course 3x exercice talon fesse montée genoux jambe tendue foulée bondissante 4x1/1
Jus de fruit/légume

Jus de fruit/légume

1 betterave 3 carottes 1/4 citron 1 doigt de gingembre 2 oranges Betterave, enlever la peau et couper en dés. Carotte, couper les extrémités et couper en dés. Citron, le couper dans la longueur en prendre 1/4, laisser la peau. Gingembre, couper un doigt le laisser tel quel. Orange, enlever la peau et couper en quartier. Laver tous les ingrédie
Jus du jour

Jus du jour

Ingrédients: 3 pommes 1/2 fenouil 3 branches de céleri 1 doigt de gingembre 1/2 citron vert Comment faire? Pomme, les couper en dés en laissant la peau et en enlevant le cœur. Fenouil, le couper en deux dans le sens de la longueur. Céleri, le tronçonner en gardant également les feuilles. Gingembre, le couper en quartier, laisser la peau. Cit
Ultra Tour du Léman 2018

Ultra Tour du Léman 2018

2ème participation à l’Ultra tour du Léman 175 kms. Je me rends, ce vendredi 8 septembre à Villeneuve, confiant avec un plan de course qui devrait tenir la route, mais aussi quelques doutes concernant ma condition physique. En effet, une douleur sous mon pied droit m’a freinée dans ma préparation. J’arrive à la Tronchenaz en fin d’ap
Semaine 23

Semaine 23

Séance clé de la semaine (duathlon du Léman) Préparation Générale S2/3 Vma courte 3 séries de 7' Récupération entre série 2' Entrainement Echauffement 20' à 60% vma 5* 45/45'' R2' 7* 30/30'' R2' 5* 45/45'' R2' Retour au calme 10' à 60%vma Séance pratiquée sur route sans trop de dénivelé. @ la semaine prochaine...