Mardi 20 janvier, sur lépingle aux glissoires. 8*1000 les 8 premiers en 3'50/55 et les 3 derniers en 3'45 footing cool 15' soit 3.3km resultats: 3'53/3'48/3'45/3'46/3'46/3'37/3'38/3'3 un peu trop rapide recupération: 15' soit 3.3km bilan:71' pour 15.51km soit 4'36 au kilo

Vendredi 30 janvier, sortie cool mais bien crade sur les chantier de pinchonvalles! billan de la sortie: 75'pour 15.42km soit 4'52 au kilo.

Mercredi 11 février, footing de récupération footing 60 tranquille sans forcer donc une partie avec mon pote michel aux glissoires! bilan de la séance : 12km en 62'

Mardi 10 février, bien souffert sur le 4 km. .. footing 30' soit 6.5km seance: 4000/3000/200m 4000m : 15'50" 3000m = 11'33" 2000m = 7'38" récupération 10' soit 2 km bilan de la séance : 18km en 1h20'

Cela faisait pas mal de temps que je devais participer à ce trail organiser par les potes jacky et christophe.je m'étais fixe comme objectif de début de saison. après une bonne journée avec la team st yorre et une petite nuit de sommeil.je pris la direction d'ablain pour retrouver les potes et prendre la direction de frenicourt le dolmen la ou

Vendredi 16/01/2015,une bonne journée sportive! au matin, 15'300m transformé en 15*1' au glissoires cause piste gelée! footing cool 25' (5.17km) objectif: les 10 premiers en 3'35 et le 5 derniers en 3'20 résultats: 3'33/3'34/3'42/3'41/3'40/3'19/3'32/3'14/3'16/3'14/3'10/3'13/3'15/ 3'11/3'15 récupération cool 20' (4.1km) bilan: 15.35km en 1h15'

Lundi 09 février footing 75' avec variations d'allures 2×15' à 4' au kilo. 1ier : 4.1km 2e me : 4.12km résultat : 75' pour 17.3km soit 13.6km/h👍

Jeudi 12 février, sortie vélo: avion,givenchy,vimy, farbus, bois bernard, drocourt, henin beaumont, montigny, harnes, courrieres, oignies, carvin,harnes, noyelles, salaumines, lens, avion. bilan :60km en 2h04' soit 29km/h

Il y a des courses dont l'objectif est différent des autres! pour moi le 80km du mont blanc était d'être finisher! mais je ne m'attendais pas à ce que j'ai vécu.... il y a 1 an à peine j'avais franchi la ligne du marathon du mmb et j'avais lancé "l'année prochaine je fait le 80km!". je ne devais pas avoir toute ma tête ;-)!!!! et je suis r

Lundi 19 janvier, footing cool avec gaétan. footing 75' le long de la souchez bilan: 75' pour 15km soit 5'15 au kilo.