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salome

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Le blog de salome

MES VOYAGES MON REGIME AU JOUR LE JOUR AVEC RECETTES MON JARDINET TOUT CE QUI ME PERMET D'AVOIR DEPUIS PEU UNE RETRAITE AGREABLE ET GOURMANDE
salome salome
Articles : 204
Depuis : 04/02/2009
Categorie : Tourisme, Lieux et Événements

Articles à découvrir

plat poisson

plat poisson

SAUMON en feuilleté d'épinards et julienne de légumes ( mon petit fils l'a appeler " le crocrodile" petite bouchées saumon : saumon nature , cuillere ail et fine herbes, mille feuilles aux tuiles parmesan brochette de st jacques au sesame sauce corail

JOUR 4

200ml LAIT + CAFE 2 PTS Salade de tomates + sauce maison allégée 1.5 Pt steak haché 5% MG 3.5 Pts epinards nature 0 pt Tagliatelles 30 gr crues 2 Pts 2 portions beurre allégé 2 Pts fromage blanc 0 % 1 Pt betteraves sauce allégée 2 Pts omelette (2 oeufs) aux courgettes 4 Pts tomates provencales 0 1 Kiwi 0 Pt 1 yaourt 0 % 1 Pt

MENUS SEMAINE

JOUR 1 café+ 200ml lait écrémé 2 Pts 30 G pain complet 1.5 Pt 2cc beurre 41% 1 Pt carottes râpées à la ciboulette et vinaigre balsamique blanc 0 Pt aubergines farcies au thon RECETTE 4.5 Pts 100 g de riz basmati cuit ss MG = 30 g cru 2PTS 1 yaourt 0% 1Pt concombre à la menthe + sauce 2pts 150 g aiguilettes de poulet (2.5 Pts) aux blettes va
ma petite buche

ma petite buche

bûche a la mangue et framboises avec nappage de framboises
galette des rois avec les copines pour mon anniversaire

galette des rois avec les copines pour mon anniversaire

MENUS A 20 PTS (flexi points) LUNDI CAFE+LAIT 2PTS Tzatziki 100G 3PTS Porc au curry vert 150G 4.5 PTS legumes asiatiques en lamelles 0PTS riz au champignons 60g 4 PTS potages de légumes 0PTS reste du tzatziki 100G 3PTS Coupe de fruits frais melangés egouttes de leur jus 1PT

RETOUR DE VACANCES

Toujours journée a 19 points J1 Matin 4Pts Cafe+ lait+ 3 biscottes +2CC beurre 41% Midi 8PTS choux fleurs vinaigrette (1CC huile+1CC vinaigre) 1portion escalope de dinde pates a satiété + 2cs coulis tomates cuisiné + 2cc parmesan 1 poire Collation 1Pt 1 yaourt 0% + 1 thé Soir 6Pts carottes rapées citronnées Filet de lieu poche (140G CRU) 1bt

JOUR 3

200ml de lait écréme + cafe 2 Pts en réalité les 200ml sont ce que je m'accorde pour les petits THE ou CAFE de la journée salade de billes ou rapées de crudites 1 pt ( 1CC huile ) 180 G cabillaud 2.5 Pts 1 portion riz basmati 30g cru =150G cuit 2 Pts chou chinois sauté 0 pt 1 faisselle 0% 1 pt potage concombre 0pt ( Ou crudités mais il faud
galette des rois pour mon anniversaire avec les copines

galette des rois pour mon anniversaire avec les copines

la galette des rois a pour origines les "SATURNADES" entre le 21 decembre et le 6 janvier qui est considéré comme le jour à partir duquel les jours rallonges donc le retour d'un soleil présent de plus en plus longtemps.

JOUR 2

Matin 3pts cafe+lait 1/2 ecreme+ 1 yaourt 0% Midi 7.5 Pts gratin de légumes (cuire a la vapeur 2 courgettes +100gr de PdT? mettre au four avec 3CS de bechamel et 2cc de gruyere allégé , 5mn a 240° puis 5 mn gril) 1 yaourt Collation 1 pt the + yaourt 0% Soir 7pts veloute (2tomates+1oignon) (faite revenir l'oignon ds 1CC de margarine ajouter thym