Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog
ENDURANCE38

ENDURANCE38

Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

Ses blogs

ENDURANCE38

Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
ENDURANCE38 ENDURANCE38
Articles : 331
Depuis : 04/09/2005
Categorie : Sport

Articles à découvrir

ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE

ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE

MISES A JOUR Le 05/07/2022 : Ajouter : le mois d'AOUT 2022 Max DUJEAN NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max : 400m, ce test me permet d’avoir la VAM et de calculer les vitesses dérivées, ce qui va me per
Test VAM: LE DEMI-COOPER

Test VAM: LE DEMI-COOPER

MISE A JOUR Le 07/07/ 2022 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3-TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4- APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5- DEMI COOPER AVEC CA
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

MISE A JOUR Le 29/ 07/ 2022: Ajouter le mois d'AOUT 2022 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de inférieure où égale à 60mn. Par contre le dimanche, les sorties longues, seront supérieures.
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

MISES A JOUR LE 30/07/2022 : Ajouter le mois d'AOUT 2022 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km ou autres courses . Vous entrez: le chrono de votre course ou
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

Mise à jour le 31/07/2022 : Ajouter le mois d'AOUT 2022 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être développée, en utilisant les démarches que je vous présente. Mais attention ce
DIMANCHE 28 AOUT 2022 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

DIMANCHE 28 AOUT 2022 TOUR DU LAC DE PALADRU ISERE

Une belle édition bien ensoleillée. Une ambiance sympa, des bénévoles au top De quoi passer une bonne matinée même si il y a un peu de souffrance pour faire les 14 km, car chacun cherche à faire de son mieux et à se battre contre soi même. DIMANCHE 28 AOUT 2022 45eme EDITION DU TOUR DU LAC DE PALADRU INFORMATIONS ET RESULTATS N'oubliez pas
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + 10km et SEMI

ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + 10km et SEMI

Mise à Jour le 29/07/2022 : Ajouter le mois d'AOUT 2022 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2021-2022 AOUT 2022 JUILLET 2022 JUIN 2022 MAI 2022 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cliquez s
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34

ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34

ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km, nous pouvons faire un entrainement pour ces trois distance mais avec une petite variabl
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S  PLANS ET TEST

ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

MISE A JOUR LE 29/07/2022 : Ajouter le mois d'AOUT 2022 + Modifications d'écritures Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un premier temps nous avons mis, sur cette page qu
SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2022

SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2022

SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour celles et ceux qui n’ont rien. Septembre, pour beaucoup c’est un mois de reprise sporti