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Comment maigrir du ventre lorsqu'on est un homme ?

Particulièrement sensibles à la prise de centimètres sur le ventre, les hommes ont l'avantage de pouvoir venir à bout facilement de cet embonpoint. Alimentation adaptée, activité physique, les solutions ne manquent pas. Pour y parvenir, du bon sens et un peu de bonne volonté sont nécessaire.

Solutions alimentaires

Les kilos ne s'installent pas sur le ventre d'un homme sans raison. Ils sont souvent dus à un laisser-aller alimentaire : consommation de mets plus riches, d'alcool, de sucreries, le tout couplé à un manque d'exercices physiques. Ce changement de comportement peut intervenir suite à une déception amoureuse, la perte d'un emploi ou après la cinquantaine, voire au moment de la retraite. Plutôt que se lamenter sans agir, mieux vaut se lancer dans un rééquilibrage alimentaire. Avec un peu de volonté, il est relativement facile de perdre une taille. Les régimes pour l'homme existent, l'Internet permet de trouver de sérieux programmes pour mincir. Éliminer les aliments riches (mayonnaise, fromage, viande grasse, sauces, alcool, sucre, pâtisseries et viennoiserie). Boire 1,5 à 2 litres d'eau répartis dans la journée. Consommer fruits et légumes frais chaque jour, ainsi que du poisson-vapeur, lapin, filet mignon, foie. Prendre un petit déjeuner riche en protéine (jambon, œuf) afin de ne pas avoir de fringales dans la matinée.

Exercices physiques

Le fait d'avoir une activité physique légère comme la marche, le vélo, la natation pendant 45 à 60 minutes 4 à 5 jours par semaine permettra d'obtenir un ventre plat en moins d'un mois. Entretenir ses abdos a le mérite de faire maigrir du ventre. Limiter l'usage de l'ordinateur, de la télévision pour privilégier la vie en extérieur. Marcher pour faire ses courses plutôt que prendre la voiture est une attitude responsable pour la santé et l'environnement. Prendre le temps de s'occuper de ses petits-enfants peut redonner le goût aux activités. S'occuper de soi c'est aussi prendre le temps de s'occuper des autres. Un homme peut rester svelte à tout âge s'il le désire, et perdre son ventre rebondi permet de retrouver l'estime de soi. Être mieux dans son corps évite le grignotage et l'absorption d'alcool qui favorisent la prise de poids. N'oublions pas que, sur le plan santé, un gros ventre augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de cholestérol. Maigrir du ventre évitera bien des problèmes de santé. Manger équilibré et bouger chaque jour améliorent la qualité de vie et limitent les états dépressifs qui ont tendance à augmenter la prise de poids.

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