Chercher des idées pour varier ses menus allégés n'est pas toujours évident... Voici une idée végétarienne et peu calorique. Pour le nombre de points WW, je vous laisse faire le calcul, j'ai résilié mon abonnement. Pour 4 personnes 1 oignon 3 gousses d'ail 1 cuil. à soupe d'huile d'olive 450g de carottes pelées et coupées en rondelles 4

Coucou à toutes et à tous! Voilà une semaine que j'ai repris le programme ww, histoire de dégommer les derniers kilos incrustés, mais aussi de me débarrasser de ceux qui se sont installés durant les fêtes. Je reprends donc en même temps le chemin de la cuisine et des recettes plus équilibrées. Les nouvelles recettes seront donc calculée

Un petit cake à base de flocons d'avoine pour le goûter, sans farine et sans lait, une recette délicieuse que j'ai trouvée sur le blog cuisinetaligne. Pour 12 tranches 2SP la tranche, 5SP pour 2 tranches 3 bananes 1 oeuf +2 blancs 125g de yaourt nature 0% 100g de flocons d'avoine 1/2 sachet de levure chimique 40g de chocolat noir 1 cuil. à caf

Du fruit et (presque) que du fruit pour le plaisir sans les calories! Pour 4 personnes 0SP/personne (ou 2SP en cas d'ajout de sucre) 1 gros melon le zeste de 1 citron vert bio ou non traité 2 cuil. à soupe de sucre en poudre (facultatif) 1 blanc d'oeuf La veille, couper le melon en 2, l'épépiner et retirer la chair. Mettre dans un récipient he

Un petit déjeuner complet, qui prend peu de temps à préparer, qui se prépare la veille pour gagner du temps le matin. Il s'agit d'un porridge (une sorte de bouillie à base de céréales) qui vous permettra de bien vous caler avant d'attaquer la journée. On ajoute à cela des fruits, un peu de fromage blanc, et pour le plaisir quelques topping

Un petit dessert très frais et sans culpabilité! Merci pour l'idée Emeline! Pour 2 personnes (0SP) 3 petites bananes mûres (si vos bananes ne sont pas assez mûres, rajoutez 2 cuil. à café de sucre et comptez 1SP pour le dessert) 1 citron vert 1/2 orange pressée 1 yaourt nature classique 1 fruit de la passion Couper 2 bananes en rondelles. P

Un dessert qui mettra tout le monde d'accord, en version allégée certes, mais tout le monde n'y verra que du feu! Pour 8 personnes 6Sp/personne 4 cuil. à soupe de farine 6 blancs d'oeufs 2 jaunes 45g de sucre en poudre 2 cuil. à café de beurre allégé 41% 120g de crème fraîche allégé à 4% 25g de cacao en poudre non sucré Préchauffer le

S'il y a bien une chose que j'aime cuisiner et à toutes les sauces, ce sont bien les pâtes. J'ai testé cette version au citron, trouvée chez Emy Cuisine et c'était juste délicieux! Pour une personne Pour 10sp: 200g de tagliatelles cuites persil (que j'ai remplacé par du basilic) 1 ou 2 citrons 1 cuil. à soupe de parmesan râpé 1 cuil. à s

A la maison, les lasagnes, je sais que ça plait à toute la famille, mais entre la viande hachée, la béchamel et le gruyère, je fais vite exploser mon quota de calories... Tant pis, j'opte pour une recette avec pas mal de points pour un côté plus crémeux, et pas de soucis, ça passe nickel! Pour 6 personnes 10SP/ personne (8sp pour 8 personn

C'est la saison de la rhubarbe, profitons-en, elle ne dure pas... J'ai trouvé cette recette chez Vanda, et je l'ai légèrement modifié, notamment en incorporant aucun édulcorant j'adore le moelleux et la texture humide de ce cake et sa petite pointe acidulée. Pour 12 parts 4SP/part 500g de rhubarbe 3 oeufs 100g de fromage blanc 0% 1 petit suis