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chanol

chanol

Des jumelles fan de cuisine gourmande et healthy. Une d'entre nous ayant aussi le problème d'intestin irritable vous trouverez des recettes sans gluten, sans lactose ou pauvre en fodmaps :)

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Se régaler en mangeant équilibré !

Des recettes allégées ou healthy mais toutes aussi gourmandes. Il y a aussi des recettes sans gluten et sans lactose. Tiktok : lesrecettesdechanol
chanol chanol
Articles : 690
Depuis : 13/04/2014
Categorie : Cuisine

Articles à découvrir

Carottes rolls

Carottes rolls

Recette de nous même une façon gourmande de manger des légumes comme de la street food, un vrai régal ! - pour 2 rolls ingrédients : 3 carottes (170g épluchées) 3 pommes de terre (290g épluchées) 2 œufs 45g de fromage râpé (ici 3 fromages) sel persil pour la garniture : 2 filets de poulet chapelure panko (avec paprika et curcuma) 1 œuf
Calzone healthy

Calzone healthy

Recette de nous même une autre façon de manger du poulet, hyper gourmande, avec de la purée maison un délice pour 2 calzones ingrédients : 2 filets de poulet 2 cuill. a s. de yaourt nature grecque 1 cuill. a s. d'huile d'olive 4 tranches d'emmental pour sandwich coulis de tomate mozzarella râpée parmesan sel, poivre origan - commencer par mi
Beignets croissants

Beignets croissants

Recette reprise et modifiée du site "yapas.fr" un vrai délice pour le dessert cheatmeal du weekend ! - pour 8 croissants ingrédients : pour la pâte à beignets : 500g de farine 50g de sucre un peu de sel 7g de levure sèche 2 œufs 200ml de lait tiède 80g de beurre mou pour la crème pâtissière : 500ml de lait 3 jaunes d’œufs 80g de sucre
Boulettes de poulet en sauce

Boulettes de poulet en sauce

Recette de nous même très bon et simple a faire - pour 2 personnes ingrédients : 3 escalopes mixées (410g) 1 cuill. à café de persil 1 cuill. à café de paprika doux 1 cuill. à café de curcuma sel 20g de chapelure 1 œuf 1 filet d'huile d'olive 1 cuill. à café d'huile infusée à l'ail 1 cuill. à café de maïzena 2 cuill. à soupe de c
Soufflés tunisien

Soufflés tunisien

Recette de nous même de bon chaussons bien moelleux et gourmands pour un repas original - pour 8 soufflés ingrédients : 145g de lait tiède 145g d'eau tiède 100g d'huile d'olive 1/2 sachet de levure chimique 5g de levure boulangère 1 cuill. à s. de sucre 450g de farine 1 cuill. à c. de sel pour la garniture au thon (pour 4 soufflés) : 265g
Tiramisu crunchy spéculoos allégé

Tiramisu crunchy spéculoos allégé

Recette de nous même très bon et léger pour un dessert - pour 6 personnes ingredients : 3 yaourts grecque boudoirs vanille en poudre 10g de sirop d'érable 80g de pâte de spéculoos 60g de corn flackes nature un peu de lait - dans un saladier, mélanger les yaourts avec la vanille et le sirop d'érable. - tremper les boudoirs dans un peu de lai
Katsudon japonais

Katsudon japonais

Recette de nous même un vrai régal plein de saveurs et pourtant simple a faire pour 2 personnes ingrédients : 2 filets de poulet ou traditionnellement côtelette de porc 1 oignon huile huile d'olive chapelure panko 4 cuill. à s. de sauce soja 2 cuill. à s. de sauce mirin 1 cuill. à s. de sucre 1/2 verre d'eau 1 oignon vert 2 oeufs (pour l'ome
Barres twix healthy

Barres twix healthy

Recette de nous même un snack gourmand et healthy 🤤 - pour 4 petits twix ingrédients : pour le biscuit : 30g de farine de blé 20g de poudre d'amande 20g d'huile de coco fondue 20g de sirop d'érable 1 pincée de sel pour le caramel : 40g de beurre de cacahuète 20g de sirop d'érable un peu d'eau vanille 1 pincée de fleur de sel pour l'enrob
Burger healthy poulet éffiloché crème de cheddar

Burger healthy poulet éffiloché crème de cheddar

Recette de nous même une pure gourmandise ! avec un pain plus léger à base de patate douce, et le mariage du poulet avec la sauce moutardé et le cheddar - pour 3 burgers ingrédients : pour le "pain" burger : 385g de patate douce cuite 90g de maïzena 2 oeufs 1/2 cuill. à c. de levure chimique herbes italiennes sel pour la garniture : 4-5 haut
Pépitos allégés

Pépitos allégés

Recette de nous même le plaisir d'un pépito en plus light 😍 ce biscuit composé d'une base sablée avec une couche de chocolat, pourquoi s'en priver !? 😀 - pour 12 pépitos ingrédients : 130g de farine 35g de maïzena 30g de sucre glace 20g de poudre d'amande une pincée de sel 45g de beurre pommade 1 oeuf 85g de chocolat noir pâtissier 6