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reno64

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Issu du rugby, je découvre le triathlon fin 2009, sans aucune expérience des sports d'endurance ... depuis je suis accro !
Tags associés : la course, preambule, preparation

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ALTRIMAN contre le Cancer

Devenir "homme de fer" ... l'accomplissement ultime de tout triathlète ... mais est-ce vraiment à la portée de "monsieur tout le monde" ? quelle préparation pour un triathlon Ironman ? Après l'expérience Ironman Lanzarote 2012 et l'Alpe d'Huez 2013 ... un évènement perso marquera 2014 ! ca sera donc l'ALTRIMAN contre le cancer
reno64 reno64
Articles : 118
Depuis : 16/11/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

S5 Préparation Altriman 2014

Fin de la 5ème semaine de préparation spécifique, et donc du début du 2ème cycle. Une grosse semaine, pour profiter du beau temps (enfin), avec de belles sorties vélo en perspective ! lundi : nat 1H 3.2kms, 4*500m + 1000m mardi : càp EF 1H 11kms nat 1H 3kms mercredi : vélo 43' 18kms, séances de coteaux (arrêt sur pb mécanique) jeudi : v

S12 Préparation Altriman 2014

Et voilà, "déjà" ou "enfin" la dernière semaine dernier cycle de préparation spécifique. Une semaine de surcompensation ... place à la récup, on "fait du jus" ! lundi : - mardi : natation, 1H, 2kms, 1500m et du water-polo pour le fun ! mercredi : càp, 1H, 11.1kms en EF avec une cote à SV2++ (9') jeudi : natation, 1H, 3.8kms PB continus ve

S11 Préparation Altriman 2014

3ème semaine du dernier cycle de préparation spécifique ; la dernière grosse semaine d'entrainements de la préparation, derniers coups de collier avant le grand jour ! lundi : - mardi : càp EF 1H, 11.2kms natation, 1H, 3.2kms, 8*400m PB/PBel/PBplaq mercredi : vélo, 3H, 81kms, D+980m jeudi : càp SL 1H45, 18.7kms, D+330m vendredi : vélo, 5H3

S9 Préparation Altriman 2014

Début du 3ème et dernier cycle de préparation spécifique ; dernière ligne droite avant le jour J. Gros weekend simulation course ! lundi : - mardi : càp EF, 1H, 11.4kms natation, 1H, 2.5kms, 750m + 4*200m + 2*400m mercredi : vélo séance de côtes (3 vélocité, 3 force), 2H, 51kms, D+860m jeudi : càp SV2+ (3*1000m), 1H, 12.4kms vendredi :

S7 Préparation Altriman 2014

Fin de la 7ème semaine de préparation spécifique, la plus chargée de ce 2nd cycle. Pour pouvoir bien la gérer, j'ai donc pris une semaine de congés, et profite de l'occasion pour aller faire la reco des parcours aux Angles. lundi : natation, 1H, 3.4kms (3000m PB @47' + 400m plqttes) mardi : vélo, séance de cotes (force + vélocité), 2H, 51

S6 Préparation Altriman 2014

Fin de la 6ème semaine de préparation spécifique, c'est donc la moitié, déjà ! L'Altriman c'est dans 7 semaines ... loin et si proche à la fois ! Une belle semaine à nouveau, agrémentée d'une sortie longue vélo extra (merci Mr RTT ...), heureusement car le weekend a été moins joyeux ... pour pas dire pourri :-( lundi : - mardi : càp s

S4 Préparation Altriman 2014

Fin de la 4ème semaine de préparation spécifique, et donc du 1er cycle sur les 3 programmés. Une semaine plus calme en volumétrie, pour bénéficier du phénomène de surcompensation, pour attaquer le 2nd cycle avec des semaines plus chargées. Malgré tout, c'est tout de même 9h30 de sport, soit presque le maximum fait l'année dernière pou

Dernière sortie longue !

Ca c'est fait ! Dernière sortie longue de la préparation spécifique faite ce jour SOUS LE SOLEIL !! Fallait bien choisir sa journée cette semaine ... (heureusement, moi j'étais en congés toute la semaine) ... comme ça, facile d'être ready lorsque Madame Météo s'est voulu plus clémente ... Grosse sortie donc, vélo avec 5 cols au programm

S10 Préparation Altriman 2014

2ème semaine du dernier cycle de préparation spécifique ; encore une grosse semaine d'entrainements ponctuée par une cyclosportive dimanche. lundi : - mardi : càp séances de cotes, 1H, 10kms natation, 1H, 3kms, 4*150m educ + 10*200m PB/PBel/vite/mvt- mercredi : vélo, 3H, 75kms, D+1505m (1 col Soulor) jeudi : càp SV2 (4*1000m ; R=1'), 1H, 11

S8 Préparation Altriman 2014

Fin de la 8ème semaine de préparation spécifique et donc du 2ème cycle. Semaine de récup ou de surcompensation donc ... peu de séance, d'autant plus qu'était prévu le triathlon de Mimizan ce weekend, avec donc en prévision des séances rythmées. Je pensais faire un test sur 10kms pour voir où j'en étais de mes progrès en càp ... héla