L’allure de course représente une des inquiétudes qui hante la personne qui s’engage dans une épreuve de fond. trop vite, trop lente. pas facile de savoir si on est dans le vrai. pour le savoir justement il convient d'agir préalablement au cours de la période d'entraînement. plusieurs méthodes se distinguent pour apprendre à bien régul

Selon l’inserm, une expertise collective, effectuée auprès des différents types de populations, démontre que la pratique régulière d’une ou plusieurs activités physiques d’intensité modérée contribue au bien être et à la qualité de vie liée à la santé. jusqu’ici cela confirme ce que nous connaissons déjà, le sport peut s

Généralités. suite à la question de jean, j’ai pensé qu’il serait intéressant d’apporter à votre connaissance les principales règles qui définissent ce que l’on pourrait appeler modestement « une bonne alimentation ». ces règles je les ai classées arbitrairement en deux catégories. la première catégorie s’adresse à tous s

Chers amis, vous connaissez les ajustements physiologiques liés à l’exercice fractionné (voir article l’exercice fractionné publié précédemment sur ce blog) il vous faut maintenant savoir comment le mettre en œuvre. plusieurs méthodes existent. en voici quelques unes : 1. l’exercice peut se réaliser très simplement sous forme de s

Cher amis, je vous présente mon dernier ouvrage : ma première course, éditions-vie. ce livre s’adresse à ceux qui découvrent la course de fond. courir vite, au maximum de ses capacités et courir bien, sans mettre en péril sa santé, constituent les thèmes essentiels de cet ouvrage. au fil des pages, le lecteur apprendra tous les fondament

Chers amis, que vous soyez ajacciens ou non, de passage en corse ou résident, adeptes de la randonnée, rapide ou autres, je vous recommande le site suivant : sentier-cretes-ajaccio.fr/ jean-paul ridolfi en est l'auteur. a l'occasion d'une visite sur ce site vous y verrez comment jean-paul présente de la meilleure façon qui soit les itinéraires

Pourquoi henri qui n’a jamais été sportif dans sa jeunesse réalise-t-il de meilleurs chronos que paul qui a toujours eu la réputation d’être un bon sportif ? henri, de retour chez lui, une fois la course terminée : - chérie ! chérie ! tu te rends compte je suis allé plus vite que paul ! tu te rends compte, plus vite que paul ? - oui, e

L'adaptation du système circulatoire se fait sur le moment et à terme par une modification des systèmes artériel et veineux. l’adaptation du système artériel. rappel: en amont, le sang chargé d'oxygène quitte le cœur par l'aorte pour ensuite gagner les tissus par le moyen d'abord des artères puis ensuite des artérioles et enfin des cap

Chers amis, compte tenu du nombre croissant de lecteurs intéressés par les conseils techniques et pédagogiques relatifs à la course à pied délivrés sur ce blog, il m'a semblé judicieux, afin d'en approfondir certains aspects, de rééditer le questionnaire auquel avait bien voulu se soumettre gonzalo il y a quelques temps de cela. en toute

Ce qui semble primordial dans la réussite d’une course pédestre n’est pas, comme on le pense trop souvent, de franchir la ligne d’arrivée, mais bien d’être présent et en possession de ses moyens sur la ligne de départ. sur la ligne de départ car le risque d'une blessure à l'entraînement est à craindre. quand cela arrive c'est la d