Fini !!! aujourd'hui je suis au 30ème jour de mon challenge squats et je suis fière de moi !! fière de beaucoup de choses: - fière de l'avoir fait - fière d'avoir été assidue - fière de ne pas avoir abandonnée - fière d'être arrivée jusqu'au bout !! maintenant place à un nouveau challenge : le challenge de chancel pour les fessiers. je

Lundi 24 mars 2014 : ça y est ! je commence à mieux m'organiser !! ce midi, j'ai pesé tous les aliments, de manière à avoir une idée des quantités mangées. au menu, il y avait en entrée : - 50 g carotte râpée - 4 petites feuilles de batavia et en plat principal: - 70 g de riz - 100 g de pois d'angole - 300 g de chou fleur cuit au cuit-va

Aujourd'hui dimanche, et pour moi le dimanche rime avec : shampoing, coiffure, masques etc. bref le dimanche, c'est le jour que je consacre à mes cheveux et mes soins esthétiques. comme avant tout shampoing, je fais un masque. aujourd'hui, j'ai choisi de faire un masque à base de henné, huile végétale de noix, miel et huile essentielle palma

Semaine du lundi 7 avril au dimanche 13 avril 2014 : on n'enlève rien, on maintien et on ajoute ! je garde toujours : - mes 2h de marche quotidiennes - mon challenge squats (18ème jour) et j'ajoute : - 2h de vélo par jour - 1h de gym par jour concernant la gym, je n'ai pas encore fait le programme, et comme d'habitude je vais y aller à taton, m

Début de la deuxième semaine ! je me suis cherchée, afin d'installer une routine au quotidien, sans que cela ne devienne une contrainte. côté sport : - continuer le challenge squats (aujourd'hui je suis à mon troisième jour) - commencer le challenge gainage (je dis commencer car j'ai changer de challenge); ce nouveau challenge dure 30 jours

Voici les plats que j'ai cuisinés pendant mon rééquilibrage alimentaire. je ne me suis pas privée, j'ai mangé de tout, enfin, j'ai mangé tout ce que j'aime (et même goûter ce que je n'aime pas !!). il ne faut pas se leurrer, j'ai aussi mangé par gourmandise (alors que je n'avais pas forcément faim au goûter), mais cela a toujours été r

Pffff... un peu débordée cette semaine, mais toujours là !! voici mes courses faites pour les jours à venir !!! eh oui, mon réfrigérateur était désert.

Premier jour du régime thonon matin : café ou thé sans sucre à volonté. midi : 2 oeufs durs, épinards sans sel a volonté. soir : 1 grand steak grillé ou 3 petits steaks hachés, salade verte et céleri à volonté. deuxième jour du régime thonon matin : café ou thé sans sucre, 1 peu de lait. midi : 1 grand steak, salade verte, tomates e

Semaine du lundi 14 avril au dimanche 20 avril 2014 : avec des températures estivales annoncées jusqu'à vendredi, je devrai pouvoir respecter mes activités en extérieur. avec cette nouvelle semaine, j'ai décidé d'augmenter la durée de la marche quotidienne (3h au lieu de 2h), soit 2x 1h30. de plus, je commence le challenge abdominal de chan

Semaine du lundi 31 mars au dimanche 6 avril 2014 : cette semaine, je me fixe comme objectifs : - 45 km de marche - continuer le défi squat - commencer le vélo (à partir de mardi, et cela ne sera pas un poisson) - continuer mon alimentation équilibrée sans frustration concernant la marche, toujours mes 2x1h de marche quotidienne. pour le vélo