- ob_3af024_pratique-inversion-vacances-avril-2014

- ob_a5cc94_pratique-octobre-2013-pdf

Ingrédients : des blettes un bouillon cube de légumes de la béchamel végétale (recette ici) de la levure maltée éplucher les blettes. vous devez enlever le maximum de fils car sinon ce ne sera pas agréable à manger… couper vos blettes en petits morceaux type allumettes, émincer aussi le vert, pas de gâchis. faire revenir dans une poêl

Le mot de lola: chers yogis, yoginis, pour cette semaine: un programme d'inversion avec une stimulation importante de agni le feu digestif dans la n°2, amener une compression abdo en rétractant le bas ventre à l'exp dans le n°3, statique adomukha svanasana (chien tête en bas), placer le jalandhara bandha (menton rentré) après l'ins, l uddiya

Le mot de lola: voici une petite séance de 60 respirations (25min max) : 6 postures et un prânâyâma statique uniquement dans la n° 3 - chien tête en bas - adomukha svanasana - 6 respirations technique du prânâyâma viloma ujjayi -dynamise - avec rythme 1-1/2-1-1/2 on compte le temps d'inspir - de rétention poumons plein - le temps d'expir

Le mot de lola : namasté, pour cette semaine, une séance plus "classique" vers l'inversion de 108 respirations. le jalandhara bandha (jb) sera mis en évidence, et l'attention sera tourné vers cette manœuvre. différentes phases dans la posture: l'inspiration ou le regard peut suivre les mains et la gorge ainsi s'ouvrir la rétention poumons pl

Le mot de lola: une séance assise et couché ou l'on va se tourner vers une respiration fluide, paisible pour se rapprocher au plus près de hrdaya, le lieu du cœur. dans ce lieu, on y cherche un refuge et on s'y abandonne. la notion de prapatti (abandon) est essentielle pour trouver cette source de joie, de bien-être inépuisable qui est en nou

Ingrédients : 1 kg de choux préparé 250 gr de pommes de terre 1 paquet de soycisses 1 paquet de simili jambon 6 tranches de simili bacon du vin blanc j’ai fait cette recette dans mon multi cuiseur. mais bien sur elle peut se faire dans une cocotte ou une grande casserole. faites cuire vos patates à la vapeur ( 15 min dans une cocotte-minute)

Ingrédients : 1 plaque de tempeh du miel des graines de sésame sel poivre couper les tempeh en petits cubes. les mettre sur des pics a brochettes, pas trop grands pour qu'ils tiennent dans la poele. les faire griller un peut avec de l'huile. puis lorsqu'ils sont dorés, ajouter 1 c a s de miel ou sirop d'agave, laisser caraméliser. saler poivrer

Le prânâyâma est le moyen, par excellence, d'atténuer les perturbations du mental et d'aller chercher en soi, une source inépuisable de paix, de calme et de bien-être. cependant, il y a un peu de technique à intégrer, notamment la mise en place de la pince et du système de comptage. je vous ai donc fait un document pour pouvoir étudier et