Jeudi 15 aout loc studio air b and b à 10 mn du plan d'eau glacage ( 20mn ,3 fois /jour ): genoux suite à un traitement hyaluronique en juin et ses trois infiltrations pour contrer un début d’arthrose mollet avec une élongation le 30 juillet + le protocole compex avec programme tens ( 3 jours) puis capilarisation 2 à 3 fois / jour et ça a m

Apres une fracture de l'épaule le 23 septembre 2015 23 / 24 janvier => tri series caraibes 5 mars => gwadlouptri resultats_gwadloup_tri dimanche 24 avril =>marathon london relais inter entreprise 27mai tri deshaies en juin tri st anne en juin prepa tri vichy longue distance de 3 mois : juin , juillet et aout

Vélo + chien traversant sans regarder = chute mercredi 23 septembre , jour de l'automne .... en revenant de la pointe des chateaux , un petit 33 km/h et un chien qui déboule de nulle part sur la droite percute ma roue avant , je n'ai apperçu qu'une légère forme noire , au cri j'ai su de quoi il s'agissait et déja j'avais mangé le bitume quel

Lac tremblant , entrainement natation jeudi brrrrrrrr ! 19 °c à peine parc à velo samedi apres midi , pluie fine agréable échauffement 6h55 , un peu frais 18°c mais superbe plan d'eau aie aie aie la garmin qui coince ... le lundi midi repas clôture avant podium le lac mercier sur le parcours du marathon riviere rouge , 1 km apres demi t

Overallplace genderplace ageplace bib no. first name last name age team state/country finishtime 5 km 10 km 15 km 20 km 13.1 mi 25 km 30 km 35 km 40 km minutesper mile race-dayphotos 18232 13190 651 31829 gerard bervas 55m . gud 04:13:35 00:27:44 00:54:57 01:23:05 01:50:51 01:57:04 02:19:51 02:49:01 03:23:28 04:00:21 09:41 photo

Awa bronze : reçu à la mi janvier 2019 , du à mes 2 ironman de l'an dernier nice et cozumel, enfin je crois une île mexicaine dans la mer des caraïbes , climat équatorial , à 17 km du continent sud américain ,dimanche 18 novembre 2018 et ce triathlon qui fête son dixième anniversaire .cozumel , terre d’hirondelles en maya, j’aurais vu

Start list , juste après jean-paul bertand-demanes que je croiserais ensuite sur le marathon accompagné de 2 filles avec un tee shirt "allez jean-paul " samedi matin 8 heures , entrainement natation "compressport" avec des pro dont fred van lierde 5 heures du mat ,douce atmosphère tranquille d'un début de journée sportif près du parc à vélo

Ma prepa sur strava s'entrainer 10 heures / semaine et finir un ironman , est ce bien réaliste ? l'article de trimag ici ma servi de base meme si j'ai légèrement augmenté le volume d'entrainement suite sur le site des dynamiques