800 gr de courgette 1 buche de chèvre 1 échalote persil, ciboulette 50 gr emmental râpé pignon de pin ( moi pas mis) laver les courgettes et les couper en rondelles de 8mm (moi j'ai recouper j'aime pas les gros morceaux) émincer l'échalote et faites la fondre avec les courgettes dans un poil d'huile d'olive jusqu'à ce que les courgettes soit

4 petites courgettes ( moi du jardin elle fait 1kg mais cu que j'ai enlevé touche qui est graine ) 1 gousse d'ail 1 barquette de st môret (vu ma quantité de courgette) épluchez et émincer l'ail. laver les courgettes et les coupées en morceaux et faire et mettre dans une cocotte a feu vif dans un peu d'huile d'olive . couvrir légèrement d'ea

1 grosse boîte d'haricots rouges 1 petite boîte de maïs 1 oignon rouge émincé 1 reste de poulet (moi 2 pilons) coupés en petits morceaux ou effiloché si c'est un morceaux de blanc tout mettre dans un saladier et accompagner d'une sauce maison ig bas à votre convenance

400 gr de courgettes (moi c'est une du jardin donc je la coupe en 4) 185 gr de quinoa cuit soit 60 gr cru 120 gr de poivron rouge et jaune haché 100 gr oignon rouge ciselé finement 75 gr de tomates cerise coupées en 3 50 gr de feta émiettée sel,origan, basilic préchauffer les four a 180. laver les courgettes et les couper en 2 dans la longueu

2 courgettes 200 gr de tomates cerises 1 poivron jaune 3 oeufs 25 cl de lait écrémé j'avais pas j'ai mis du entier préchauffer le four th 180. laver, peler et couper en morceaux les courgettes, couper le poivron en morceaux également,couper les tomates cerises en 2 et les mettre dans un saladier. dans un un autre, mélanger les oeufs et le lai

265 gr de pois chiches égouttés 2 oeufs assainissement au choix garniture au choix égoutter, rincer les pois chiches et les mixer avec les oeufs. assaisonnez. étaler cette pâte sur une feuille de cuisson . enfourner 15 mn a 180. la garnir a votre convenance, et remettre au four 10 mn

1 x par an je fais une cure de 25 ml de ce produit par jour (perso diluer dans un peu de jus de fruit car goût fort sinon c'est dans de l'eau) pour nettoyer mon foie de tous mes médicaments qu'on prend dans l'année, généralement je le fait en mars ou avril

2 par personne, plat principal avec fromage ou 1 yaourt 4 tomates 1 barquette de st môret ou (1 boursin dans ce cas ajouter un peu de jus de citron) 1 boîte de thon naturel 1 échalotes ciselée ciboulette couper le chapeau et evider les tomates. les retournées que du sopalin le temps de préparer la suite. dans un saladier ciseler finement l'é

70 gr de poudre d'amande 50 gr de yaourt grec 60 gr de myrtilles mélangez la poudre et le yaourt, et les myrtilles. former des boules. les déposer dans l'air fryer. cuire 12 a 15 mn a 180. attendre avant de les démouler en les "décollant" avec un couteau a plat par dessous . laisser refroidir avant de déguster.

200 gr de fromage blanc 120 ml de lait d'amande ici noisette et sans sucre 2 cs de beurre de cacahuète non sucré 2cs de sirop yacon 1 pincée de sel mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse. verser dans un moule ou des petits contenant allant en congélation. direction le congel minimum 4h. quand vous voulez y d