Ingredients : 2 belles courgettes 15 tomates cerises 1 boite de thon 2 oeufs 10 cl de lait 1 bouquet de basilic sel, poivre 1 cac d'huile d'olive 4 carré frais 0% 75 g de maïzena preparation : préchauffer votre four à 180°c. laver les légumes. couper les courgettes en petits cubes et les faire légèrement dorer à la poêle avec l'huile d'ol

Départ : 06/01/2014 : 76,100 kg semaine 1 : 13/01/2014 : 75,00 kg (-1kg100) semaine 2 : 18/01/2014 : 74, 700 (- 300 gr) semaine 3 : 27/01/2014 : 74,00 (- 700 gr) en janvier : 2,100 kg de perdu semaine 4 : 03/02/2014 : 72,800 (-1 kg200) semaine 5 : 10/02/2014 : 72,300 (- 500 gr) semaine 6 : 17/02/2014 : 71,900 ( - 400 gr) semaine 6 : 19/20/2014 : 7

Voici une petite recette pour un petit déjeuner de régime mais sympatique tout de même ! des galettes aux flocons et son d'avoine. je les dégustes nature avec un bon café chaud. pour une dizaine de petites galettes 150 g de mélange flocons d'avoine et son d'avoine (50/50) 50 g de farine complète et 50 g de maizena 300ml de lait 1 sachet de l

Pour 6 petits muffins : 25 gr de flocons d'avoine 1 pomme 50 gr de farine 1/2 sachet de levure 1 oeuf 30 gr de beurre à 41% 1 cuillère à café de vanille liquide 1 cuillère à café de sucre roux préchauffer le four à 180°. dans un bol, battez les oeufs avec le beurre fond, incorporez les flocons d'avoine, le sucre, la vanille, la farine et

Ingrédients : saumon : entre 650 g et 680 g oignons nouveaux : 2 petits aneth sauce soja : 2 cuillèrées à soupe citron vert : 1/2 sauce chili hot : quelques gouttes coupez le saumon en fines lanières. hachez l’aneth fraîche. ciselez finement les oignons nouveaux. dans un saladier, versez le tartare, l’aneth, l’oignon, la sauce soja, le

Matin : le repas le plus important, que j'essaye de prendre assise et tranquillement. j'avoue que je suis plutôt de la team prête at last minute, mais j'essaye de me soignée ! donc nous avons : - café (sans sucre) - 2 tartine avec du miel - jus d'orange midi : je mange à mon travail, donc j'emmène une petite boite (bento), - 10 tomates cerise

Ingrédients : 3 oeufs 75 gr de farine 75 gr de maizena 1 sachet de levure 1 cas d'huile d'olive 12 cl de lait écrémé 8 batonnets de surimi en rondelles ciboulette fraiche ciselée 2 pincée de sel 2 pincée de poivre la recette : préchauffer le four th.180°c. dans un saladier, travailler au fouet les oeufs, la farine, la maizena, la levure, l

Hello tout le monde !! alors, tout d'abord je me présente, je m'appelle marine, j'ai 24 ans, après plusieurs régimes laborieux, et un poids en augmentation j'ai décidé de réagir ! j'ai 16 à 18 kg à perdre, je fais actuellement 75 kg pour 1m63 donc je suis considéré comme en surpoids. je dois atteindre le poids de 66 kg pour être en zone