Couverts : 4 personnes temps : préparation : 20min / cuisson : 45min difficulté : très facile calories : 582 par personne 4 blancs de poulet 100 g de lardons fumés 400 g de tomates pelées et concassées 1 chou frisé 1 pincée de basilic 1 oignon 6 cuillères à soupe de bouillon de volaille sel poivre du moulin retirez les feuilles abimées d

Coucou !! voilà 3ème jour de protéine ça tombe bien car demain j'ai un dîner !! ça va pas être facile mais ce sera comme un défi pour moi !! ne pas succomber aux sucreries hihi !!! alors ce matin à la balance 69.1 kg pourvu que ça continue !!! depuis août 6 kilos de pris donc si je pouvais redescendre à 60 ce serait nickel !!! matin 1 y

Je reviens demain pour tout vous expliquer :)

Omelette au thon et surimi omelette délicieuse 3 oeufs thon 6 batonnets de surimi 1 cuillère à soupe de moutarde laisser au four 30 minutes un regal ! !!

4 escalopes de poulet 2 oignons 1 poivron rouge 1 poivron jaune 2 carottes 1 bocal de petites asperges blanches 1 verre de bouillon de volaille sauce soja 1 cas de fromage blanc ou crème fraîche 5% basilic frais haché poivre découpez les escalopes de poulet en fines aiguillettes et faites-les griller sur une poêle sans matière grasse puis met

:)

Kikou, alors voilà, 1er jour !! en espérant que cette fois-ci je vais tenir. pour l'instant voici mon programme. infos prises sur le site dukan. allez c'est parti pour une perte de 10 kilos hihi !!!!

Couverts : 8 personnes temps : préparation : 20min / cuisson : 70min difficulté : très facile ingrédients 1 kg de carottes persil fines herbes sel, poivre 50 g de sucre en poudre 60 g de beurre recette epluchez et lavez les carottes puis coupez-les en rondelles. mettez-les dans une sauteuse et couvrez-les d'eau. ajoutez la moitié du beurre, sa

Coucou, alors résultat -500 grammes youhou !!!! là il est 11h27 et j'ai une faim de loup hihi... bref, je me motive !!! ces 10 kilos vont s'envoler en un rien de temps enfin il faut que je tienne !!! à bientôt !!