Kikou, Alors voilà, 1er jour !! En espérant que cette fois-ci je vais tenir. Pour l'instant voici mon programme. Infos prises sur le site Dukan. Allez c'est parti pour une perte de 10 kilos hihi !!!!

Apport nutritionnel par tartine : 136 calories Protéine : 4 g Lipides : 0 g Glucides : 30 g Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Pour 4 tartines 4 tranches de 1/4 de pain grillées 1/2 ananas le jus de 1 orange 3 étoile de Badiane (anis étoilé) 1 gousse de vanille 1 yaourt brassé nature Otez l'écorce et le coeur dur du demi-ananas et coupez

Pour 5 personnes : 250 g de farine 1 cuillère à café de sel 4 oeufs 75 g de beurre 1 sachet de levure 150 ml de lait 150 ml d'eau 60 g de sucre 2 sachets de sucre vanillé 1 cuillère à soupe d'huile 2 cuillères à soupe de rhum (facultatif) Préparation : 10 mn Cuisson : 3 mn Repos : 30 mn Temps total : 43 mn Mélangez la farine et le sel, fa

Temps de préparation : 30 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients (pour 4 personnes) : - 250 g de farine - 1 bonne pincée de sel - un peu de cannelle - 1/2 paquet de sucre vanillé - 3 œufs - 25 cl de lait - 25 cl d'eau - 25 g de levure fraîche - 1 cuillère à soupe de sucre fin - 75 g de beurre - 2 cuillères à soupe d'huile - 1,5

Couverts : 8 personnes Temps : Préparation : 20min / Cuisson : 70min Difficulté : Très facile Ingrédients 1 kg de carottes persil fines herbes sel, poivre 50 g de sucre en poudre 60 g de beurre Recette Epluchez et lavez les carottes puis coupez-les en rondelles. Mettez-les dans une sauteuse et couvrez-les d'eau. Ajoutez la moitié du beurre, sa

:)

Omelette au thon et surimi omelette délicieuse 3 oeufs thon 6 batonnets de surimi 1 cuillère à soupe de moutarde laisser au four 30 minutes un regal ! !!

En phase croisière (PP et PL) Les aliments indispensables, en plus de ceux en phase attaque, indiqué plus haut: des légumes et des tolérés Les 28 légumes autorisés (en PL uniquement) Listes des tolérés En détail… Actimel 0%: Un petit nouveau de l’édition 2010, limité à 1 Brousse allégé à 4% est toléré à raison de 30g par jour

Coucou !! Voilà 3ème jour de protéine ça tombe bien car demain j'ai un dîner !! ça va pas être facile mais ce sera comme un défi pour moi !! Ne pas succomber aux sucreries hihi !!! Alors ce matin à la balance 69.1 kg pourvu que ça continue !!! Depuis Août 6 kilos de pris donc si je pouvais redescendre à 60 ce serait nickel !!! Matin 1 y

je reviens demain pour tout vous expliquer :)