Ce matin, je me suis rendue à Paris afin de passer un test VMA. La société de coaching Xrun offrait une session gratuite à toute personne inscrite au marathon de Paris. Ce qui est mon cas. Je me suis donc inscrite pour la session de 10H. RDV donné à 9H30, on nous donne un dossard que l'on doit positionner sur la cuisse droite. Cela permettra

Après une semaine de repos à Royan, l'heure est venue de démarrer le plan de préparation pour le marathon de New York City. Un plan en 10 semaines. Lundi 25 Août 2014 : 11,6 km 1h15' Echauffement 30 min puis 2 fois 9*200m r=1' R=3min suivi de 10 min de retour au calme. Les 200m doivent être effectués en 51". Celà donne : 50"/51"/52"/48"/51"

Le lendemain du trail du Cul d'Enfer, zéro courbatures ! Le plan prévoit quand même un allègement cette semaine avec uniquement des footings. Mercredi 03 Septembre 2014 : 4,81 km 30'22" Footing tranquil de reprise au bois de la Garenne. RAS Vendredi 05 Septembre 2014 : 7.04 km 44'28" Footing allure 1 (5'56 à 6'21" au kilo) autour du Lac. Diman

Lundi 06/01 : 2 séries de 6 à 7 fois 30/30 en côte, récup en descente. R = 3' entre les 2 séries Le TFL râle sur le footing de récup... Ca sent le retour à l'écurie pour un moment.. . Mardi 07/01 : récup' Mercredi 08/01 : PAUSE POUR TFL CAPRICIEUX Footing 1h + gainages Jeudi 09/01 : récup' Vendredi 10/01 : récup' forcée p our raison de

C'est parti pour une nouvelle semaine qui sera bien chargée tant sur le plan sportif que personnel. Lundi 15 Septembre 2014 : 11.5 km 1h12'36" Traditionnellement, le lundi devient la journée VMA ! Après 30 minutes d'échauffement, je dois réaliser deux séries de 6 fois 400m. Un tour de piste ! Facile ! Euhhhhh.... Je dois boucler le tour de pi

Cette semaine, on rentre dans le vif du sujet ! J'appréhende un peu mais c'est comme tout, un fois qu'on y est, que du plaisir ! Lundi 08 Septembre 2014 : 11.21 km 1h09'46" Séance sur piste. Après 30 minutes d'échauffement, je dois faire deux séries de 7 fois 300m. A réaliser en 1'18". r=1'15" R=3'. Et pour finir 10 minutes de retour au calme

Marathon de New York City 02/11/2014 Qui n’a pas un jour rêvé de courir le marathon le plus mythique ? Avril 2013, je suis sur le bord de la route pour encourager les marathoniens de Paris. En rentrant, je me décide, l’inscription pour le marathon de NYC partira le lendemain. Ce sera mon premier marathon (je devais courir le marathon de Pari

Le 6 janvier dernier, je vous disais que mon TFL râlait un peu. Il a râlé 3 mois... D'où mon absence, mon forfait aux Semi et Marathon de Paris. Mais grâce à un super podologue et des super semelles, je recours à peu près normalement depuis le mois d'avril. A peu près parce qu'entre temps il y a eu un déménagement et pleins pleins de tra

Et hop, nous voilà dejà à la cinquième semaine du plan. Dimanche j'aurai effectué la moitiée du parcours du combattant. Lundi 22 Septembre 2014 : 12.7km 1h20' Nouvelle séance de VMA. On augmente gentillement la charge de travail. 9 fois 600m à réaliser en 2'47", récup 2'. 2'44"/2'40"/2'43"/2'44"/2'43"/2'42"/2'42"/2'41"/2'33" La séance pa

Mon histoire avec le marathon de Paris commence en avril 2009. Je termine alors ma première année en école de Kiné. Je me suis inscrite avec mon école pour masser les coureurs à l'arrivée. Nous sommes convoqués vers 9h et le départ étant à 8h30 sur les Champs Elysées, je décide d'y assister. Voir la foule prendre le départ de ce marat