Dans mon dictionnaire, "recovery" a la douce traduction de "récupération". dans mon imaginaire, "récupération" rime avec glandouillons. shaun t n'a pas le même dictionnaire que moi. pour lui, ça rime avec "deep muscle work", autrement dit des exercices statiques : des squats tenus, de squats lents, des mini squats suivis de squat statique. de

Le premier jour (après le "fit test" qui propose de compter le nombre de répétitions qu'on peut faire sur divers exercices) se nomme plyometric cardio circuit. après un échauffement (qui est déjà bien sportif, cela n'a rien de facultatif !) et des étirements, on fait deux séries de 3 mouvements : squats, sauts, pompes, gainages divers, et

J'ai compris quelque chose de la méditation, depuis que je suis guidée par un groupe de sophrologie. pratiquer toute seule dès le début était trop difficile. avec une "prof", on est obligés de rester là et de se détendre, on ne peut pas couper court au moindre gratouillis. que c'est dur de se faire du bien ! du coup, on prend vraiment 45 mi

Pour celles et ceux qui ont peu de temps à accorder à la cuisine mais souhaitent varier leurs repas ! ingrédients : des pâtes à lasagnes deux courgettes un demi poivron rouge (et des carottes, des champignons, et tous les légumes qui restent dans le frigo !) des aubergines précuites de la sauce tomate préparée du gruyère coupez les légum

Deuxième jour du programme. ce qui fait très mal, c'est qu'après le premier jour, on n'a plus de fesses ni de cuisses, non, on a juste des courbatures. littéralement, le bas de ton corps est une douleur. donc l'échauffement est un peu différent : on commence par... des squats. je te laisse imaginer : tu n'es pas allé aux toilettes de toute l

Je fais mes séances le soir après le boulot. il y a donc deux impératifs nutritionnels pour moi : - ne pas arriver avec la dalle avant la séance, au risque de tourner de l’œil ou de me blesser par manque de jus dans les muscles et la tête. - prévoir de quoi manger rapidement après la séance de sport : facile à préparer, nutritif mais p

Voici la pyramide qui représente ce qu'on consomme chaque jour pour avoir une alimentation équilibrée. pour le programme de fitness, je pratique insanity de beachbody. j'ai déjà fait une session de 9 semaines, où clairement mon corps s'est affiné (notamment le ventre) et surtout, bien raffermi. je n'avais en revanche pas du tout fait attenti

La choucroute de la feignasse : la plupart des ingrédients sont juste à réchauffer, seuls les navets sont à cuire (10 minutes dans du bouillon de légumes) et les pommes de terre, reste d'une fournée cuite à l'eau la veille, sont à rissoler une dizaine de minutes dans du beurre végétal. le reste, c'est ouverture/réchauffage/dégustage, ma

Depuis deux soirs, juste à la fin de la méditation sur les chakras, voilà que je sens une intense vibration dans tout le corps. l'impression très agréable d'un fourmillement d'énergie, comme si mon corps se dissolvait, perdait ses limites. sensation fort agréable, et qui se double d'une sensation de déclic. je suis curieuse de voir ce qui s

Une recette testée hier soir : - jus de 3 oranges. - 2 pink ladies - 2 poires juteuses - une poignée de fraises congelées cet été - une poignée d'épinards - une cuillère à café de protéine de pois. - de l'eau à convenance. passer au blender. verdict : c'est un smoothie épais, et il faudrait trouver de jeunes pousses d'épinards : les m